每天懂一點保肝護肝知識 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564037895

商品编码：29593993746

基本信息

書名：每天懂一點保肝護肝知識

定價：26.80元

作者：

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：

ISBN：9787564037895

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版次：1

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開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《肝髒的秘密：一場關於生命活力的探索》 告彆疲憊，重拾活力，從深入瞭解你的“沉默器官”開始。 我們的身體是一座精密的生命工廠，而肝髒，無疑是其中最辛勤、最默默奉獻的“總指揮官”。它肩負著淨化血液、閤成能量、儲存營養、分泌膽汁等一係列至關重要的生理功能，幾乎參與瞭身體的每一次代謝活動。然而，大多數時候，肝髒都以沉默的姿態運轉，一旦齣現問題，往往已經到瞭令人擔憂的地步。 《肝髒的秘密：一場關於生命活力的探索》並非一本枯燥的醫學教科書，而是一次深入淺齣的生命探索之旅，旨在揭開肝髒神秘的麵紗，讓你以全新的視角認識這位守護你健康的“隱形衛士”。本書將帶領你穿越肝髒的微觀世界，理解它如何在細胞層麵運作，又是如何應對來自內外部的種種挑戰。 第一部分：肝髒的奇妙構造與生命魔法 我們將從肝髒最基本、最核心的構成單位——肝細胞入手。你將瞭解到肝細胞那令人驚嘆的復雜結構，以及它們如何通過精密的生物化學反應，完成那些看似不可思議的任務。例如，你是否曾好奇，為什麼吃下去的食物會被轉化為身體所需的能量？肝髒又是如何將身體産生的“垃圾”有效代謝齣去的？本書將以生動形象的比喻和圖文並茂的解析，為你揭示肝髒在糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝等方麵的神奇作用。 “能量倉庫”的秘密： 瞭解肝髒如何儲存和釋放葡萄糖，維持血糖的穩定，為你的大腦和肌肉提供源源不斷的動力。我們將探討食物中的碳水化閤物是如何被轉化為肝糖原，又如何在身體需要時被分解，讓你告彆“能量低榖”。 “脂肪加工廠”的運作： 探究肝髒在脂肪代謝中的雙重角色。它既能閤成必需的脂肪和膽固醇，又是脂肪轉運和分解的關鍵樞紐。本書將解析脂肪肝的形成機製，並闡述肝髒如何平衡脂肪的攝入、閤成與消耗。 “蛋白質閤成器”的智慧： 深入瞭解肝髒如何閤成白蛋白、凝血因子等對生命至關重要的蛋白質。我們將解讀蛋白質閤成的復雜流程，以及肝髒功能受損時，這些關鍵物質的缺失可能帶來的嚴重後果。 “解毒淨化站”的守護： 肝髒作為人體最大的解毒器官，是如何將藥物、酒精、毒素等有害物質轉化為無毒或低毒的物質，並最終排齣體外的？本書將詳細闡述肝髒的藥物代謝酶係，以及它如何一步步瓦解和清除外來入侵者。 第二部分：肝髒的“敵人”與“盟友”：環境與生活方式的影響 肝髒的健康並非一成不變，它時刻受到我們日常生活習慣、飲食結構、環境因素甚至情緒狀態的影響。本書將深入剖析那些可能悄悄傷害肝髒的“敵人”，並為你介紹能夠積極促進肝髒健康的“盟友”。 “無聲的侵蝕”：環境毒素的陷阱。 我們生活在一個充斥著各種化學物質的環境中，空氣中的汙染物、水中的重金屬、食物中的農藥殘留……這些都可能成為肝髒的負擔。本書將幫助你識彆潛藏在日常環境中的肝髒“殺手”，並提供減少暴露的實用建議。 “舌尖上的風險”：飲食不當的陷阱。 從高油高脂的快餐，到加工食品中的添加劑，不健康的飲食習慣是肝髒健康的頭號敵人。我們將詳細分析不同類型食物對肝髒的影響，指導你構建一份科學閤理的飲食方案，讓你吃齣健康，養齣活力。 “酒精的誘惑與代價”： 酒精對肝髒的損傷機製是復雜而持久的。本書將揭示酒精如何一步步侵蝕肝細胞，導緻脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化，並強調適度飲酒的重要性以及戒酒對肝髒恢復的巨大意義。 “情緒的共鳴”：壓力與情緒對肝髒的影響。 長期處於焦慮、抑鬱等負麵情緒中，不僅會影響身心健康，更可能間接加劇肝髒的負擔。我們將探討情緒與肝髒之間的微妙聯係，並分享一些簡單有效的情緒調節方法，幫助你的肝髒在平和的心態中更好地工作。 “運動的力量”：激活肝髒的天然修復機製。 適度的體育鍛煉能夠促進全身血液循環，增強新陳代謝，幫助肝髒更好地清除毒素，並可能促進肝細胞的再生。本書將推薦一些適閤不同人群的運動方式，讓你在揮灑汗水中，為肝髒注入新的生命力。 第三部分：洞察肝髒的“求救信號”與應對策略 肝髒的“沉默”並不意味著它沒有求救信號。很多時候，身體會通過一些細微的跡象來提示肝髒可能存在的問題。本書將幫助你學會識彆這些信號，並掌握在不同情況下的應對策略。 “身體的語言”：識彆肝髒健康預警。 你是否注意到皮膚的變化？眼白是否偶爾泛黃？食欲不振、疲勞乏力是否已經成為常態？本書將解析一些常見的肝髒健康預警信號，如黃疸、腹脹、皮膚瘙癢、消化不良等，幫助你提高警惕，及時發現問題。 “數字的解讀”：瞭解常見的肝功能檢查。 肝功能檢查是評估肝髒健康狀況的重要手段。我們將用通俗易懂的語言，解釋轉氨酶、膽紅素、白蛋白等各項指標的含義，幫助你理解檢查報告，並與醫生進行有效溝通。 “疾病的陰影”：認識常見的肝髒疾病。 從脂肪肝、肝炎，到肝硬化、肝癌，瞭解這些疾病的病因、發展過程及治療原則，是主動管理健康的關鍵。本書將對這些常見的肝髒疾病進行概述，強調早期診斷和規範治療的重要性。 “積極的乾預”：生活方式調整與輔助療法。 針對不同的肝髒狀況，生活方式的調整往往是首要且最有效的乾預手段。本書將為你提供詳細的飲食、運動、作息建議，並介紹一些經過科學驗證的輔助療法，幫助你在醫生的指導下，積極參與到肝髒的康復過程中。 《肝髒的秘密：一場關於生命活力的探索》，不僅僅是一本關於肝髒的書，更是一本關於“自我關愛”的書。它鼓勵你走齣對肝髒的忽視，主動去瞭解、去嗬護，去傾聽身體的聲音。當你真正理解瞭肝髒的偉大與脆弱，你將更能做齣明智的選擇，讓這個默默奉獻的器官，為你持續守護生命的活力。 這本書適閤誰？ 所有關注自身健康的人： 瞭解肝髒，就是瞭解你身體運作的核心。 常常感到疲憊、精力不足的人： 肝髒問題可能是你活力不足的根源。 有不良生活習慣的人： 如長期熬夜、飲食不規律、經常飲酒等。 有肝髒疾病傢族史的人： 提前瞭解，做好預防。 希望改善身體狀況，重拾健康活力的人。 翻開這本書，你將收獲的不僅是知識，更是對生命的敬畏，對健康的掌控。讓我們一起，開啓這場關於肝髒的奇妙探索，擁抱更健康、更有活力的未來！

评分☆☆☆☆☆

這本《每天懂一點保肝護肝知識》簡直是我最近生活中的一股清流！我之前對肝髒的瞭解僅限於“它很重要”，但具體怎麼保護，怎麼養，一概不知。這本書就像一個循循善誘的老師，把那些枯燥的醫學知識轉化成瞭生動有趣的講解。我尤其欣賞它在“循序漸進”這方麵做得非常到位。它首先從肝髒的基本功能講起，讓我明白它到底在我們身體裏扮演著什麼角色，然後逐步深入到日常飲食、作息、運動等各個方麵，告訴你如何在這些環節中做齣對肝髒有利的選擇。書中有很多小貼士，比如“肝髒最愛的三種飲品”、“熬夜後如何‘拯救’你的肝”等等，這些標題都很有吸引力，而且內容也很實用，讓我覺得學起來毫不費力。我以前總覺得養生就是要吃各種名貴的補品，但這本書卻告訴我，很多時候，最簡單的生活方式纔是最好的。比如，多喝水、適度運動、保證充足睡眠，這些看似微不足道的事情，對肝髒卻有巨大的幫助。讀完這本書，我感覺自己對身體的關注度提升瞭很多，也更有意識地去調整自己的生活習慣瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是我的福音！我一直都覺得自己身體素質一般，尤其擔心肝髒健康，畢竟它是我們身體裏默默工作的“大管傢”。以前也零零散散地看過一些健康文章，但總是碎片化，不夠係統，而且很多都講得晦澀難懂，看得我頭疼。這次偶然翻到這本書，簡直就像在茫茫知識的海洋裏找到瞭燈塔。它用非常生活化的語言，把那些復雜的醫學名詞解釋得通俗易懂，就像在聽老朋友聊天一樣。我特彆喜歡它對於日常飲食的建議，比如哪些食物對肝髒有益，哪些需要盡量避免，還有一些生活習慣上的小調整，比如什麼時候睡覺對肝髒最好，怎麼緩解壓力等等。我以前總以為肝髒有問題纔會去關注，但這本書讓我明白，原來預防纔是最重要的。它教會我如何從細節入手，在日常生活中就能悄悄地“養”好我的肝，而不是等到齣現問題纔去“治”。這本書的邏輯也很清晰，從基礎知識到具體方法，循序漸進，讓我感覺自己真的能掌握這些知識，而不是被動地接受。讀完之後，我真的感覺對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去管理自己的健康瞭。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我當初拿到這本書，是被它的書名所吸引。作為一個在職場打拼多年的上班族，長期處於高壓狀態，對肝髒健康一直有些擔憂，但又苦於沒有係統的知識去瞭解和應對。這本書的內容，簡直就是為我量身定做的。它沒有那種“懸壺濟世”的浮誇，而是以一種非常理性、科學的態度，嚮讀者普及保肝護肝的知識。我尤其欣賞書中對“生活細節”的關注，它並沒有強迫你去做一些不切實際的事情，而是教你如何在日常生活中，通過一些微小的改變，來達到養肝護肝的目的。比如，關於喝水的時間和種類，關於如何選擇健康的零食，關於工作間隙如何進行簡單的放鬆運動，這些內容都非常貼心，而且操作起來也毫不費力。這本書讓我明白，養肝護肝並非難事，關鍵在於掌握正確的方法和堅持不懈的行動。讀完之後，我感覺自己對肝髒健康有瞭更清晰的認識，也更有動力去實踐書中的建議，為自己的身體健康保駕護航。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，身體健康是一切的基礎，而肝髒作為我們身體的“淨化器”，其重要性不言而喻。這本書的內容，可以說恰好擊中瞭我的“痛點”。我平時雖然注意飲食，但總覺得對肝髒的保護還不夠全麵，缺乏係統性的知識。這本書的問世，正好滿足瞭我的需求。它並沒有給我灌輸一些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常平實的語言，講解瞭保肝護肝的方方麵麵。我特彆喜歡書中關於“認識肝髒的信號”這部分內容，它教會我如何觀察身體的微妙變化，及時發現潛在的問題。此外，書中還提供瞭許多具體的建議，比如如何選擇適閤自己的護肝食物，如何通過運動來促進肝髒排毒，甚至是如何通過按摩來緩解肝髒疲勞。這些內容都非常實用，並且易於操作，讓我覺得學習這些知識不再是一件遙不可及的事情。總而言之，這本書給我帶來的最大價值，就是讓我從一個“被動接受者”變成瞭一個“主動管理者”，我開始更加積極地去關注自己的身體，並采取實際行動去保護我的肝髒。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對那些“包治百病”的養生書籍持懷疑態度，總覺得裏麵充斥著各種誇張的說法和不切實際的承諾。所以，當我拿起這本書時，並沒有抱太大的期望。然而，它卻給瞭我一個大大的驚喜！這本書最大的特點在於它的“接地氣”。它沒有空談理論，而是深入淺齣地講解瞭保肝護肝的各種知識，而且都是從我們日常生活中最容易接觸到的方麵入手。比如，書中提到的關於睡眠與肝髒的關係，讓我意識到自己長期熬夜對身體造成的潛在傷害；還有關於情緒對肝髒的影響，這部分內容尤其觸動我，我平時工作壓力大，很容易焦慮，這本書讓我明白，保持積極樂觀的心態，對於肝髒的健康竟然如此重要。它沒有羅列一堆我們根本記不住的食物成分，而是直接給齣瞭一些簡單易行的食譜和食材搭配建議，讓我覺得即使是廚房新手也能輕鬆實踐。更讓我欣喜的是，這本書還包含瞭一些針對不同人群的建議，比如上班族、中老年人等等，我覺得非常貼心。這本書並沒有給我帶來“靈丹妙藥”式的幻想，而是教會我如何科學、理性地認識和保護自己的肝髒，這纔是真正有價值的。