一學就會-輕鬆簡單的心理課堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔宇哲 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 溝通技巧
• 學習方法
• 青少年心理
• 輕鬆閱讀
• 實用指南
• 心理課堂

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 辽宁教育出版社

ISBN：9787508838489

商品编码：29603977500

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

書名：一學就會-輕鬆簡單的心理課堂

定價：32.00元

作者：崔宇哲

齣版社：遼寜教育齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787508838489

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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每個人都需要學一點心理學知識，因為它能使你在社會交往中把握分寸、洞悉對方，大大改善人際關係。我們力圖把那些深奧的心理學理論用深入淺齣的語言講述清楚，並且配上相關案例，幫助你更加深入地理解更深層次的內容，讓你生活得更明白、更理智。

內容提要

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心理學並非一門象牙塔裏的學問，它與人們的日常生活密切相關，有著廣泛的應用領域。基礎心理學的原理應用於實驗室以外的真實生活和工作情境，期望心理學能真正幫助人們適應並改善工作和生活質量，它涉及的範圍非常之廣，可以對我們生活的方方麵麵做齣指導。對於我們大多數人來說，完全沒有必要去鑽研高深的心理學理論，一些簡明易懂的心理學讀物就足以讓自己的生活與工作變得事半功倍。它會告訴我們一些心理疏導和心理調節的常識，可以現學現用，而本書用意也正在於此。我們力圖把那些深奧的心理學理論用深入淺齣的語句講述給您，並且配上相關案例，幫您更加深入地理解那些更深層次的東西，讓您生活得更明白、更理智。

目錄

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作者介紹

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崔宇哲，畢業於大學財經專業，後服務於多傢500強企業，從事行銷、廣告、谘詢等行業，現為大學客座講師，專欄作傢，對經濟學、心理學等學科有長期的研究和獨到的見解。

文摘

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序言

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《潛心洞察：情緒的語言與關係的藝術》 一、 情緒的萬花筒：看見、理解與駕馭內心的色彩 你是否曾被突如其來的情緒攪得心神不寜？是憤怒讓你衝動行事，是焦慮讓你坐立難安，還是悲傷讓你黯然神傷？《潛心洞察》將帶你走進情緒的奇妙世界，解開它們錯綜復雜的麵紗。 本書將首先為你揭示情緒的本質。我們不僅僅是被動地感受情緒，更是情緒的創造者和體驗者。我們將深入探討情緒的生理機製，瞭解大腦如何處理信息並引發我們的情感反應。從杏仁核的警報係統到前額葉皮層的理性調控，你將清晰地認識到，你的每一個情緒都有其科學的根源。 接著，我們將探索情緒的多樣性。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡……這僅僅是冰山一角。本書將為你描繪一幅詳盡的情緒光譜圖，幫助你識彆並命名那些模糊而難以捉摸的感覺。我們將學習區分“錶層情緒”與“深層情緒”，理解隱藏在憤怒背後的委屈，或是在快樂之下的不安全感。這就像擁有一副多棱鏡，能夠看見情緒背後隱藏的豐富層次。 理解情緒的下一步是學會傾聽它們的聲音。情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的寶貴信號，它們在告訴你什麼？或許憤怒是在告訴你你的界限被侵犯，悲傷是在告訴你你正在經曆失去，恐懼是在告訴你你麵臨著潛在的威脅。我們將學習如何解讀這些信號，將情緒從“麻煩製造者”轉變為“智慧導師”。 本書將提供一係列實用的情緒覺察練習。通過正念冥想、情緒日記、身體掃描等方法，你將逐漸培養敏銳的內在感知能力，準確捕捉情緒的細微變化。想象一下，你能夠預知情緒的風暴即將到來，並有意識地為自己做好準備，而不是被動地捲入其中。 更重要的是，《潛心洞察》將引導你學習情緒的自我調節技巧。我們不會試圖壓抑或消滅情緒，而是學習與之共處，並在必要時溫和地引導它們。我們將探索呼吸練習、放鬆技巧、認知重構等多種方法，幫助你在情緒的洪流中找到平靜的港灣。你將學會如何在一個充滿壓力的環境中保持冷靜，如何從負麵情緒中走齣來，重拾內心的力量。 二、 關係的煉金術：連接、理解與和諧共處 人是社會性的動物，我們的生活離不開與他人的互動。《潛心洞察》將深入探索人際關係的奧秘，教你如何建立更健康、更深入、更令人滿意的連接。 本書將首先剖析關係的基石——溝通。無效的溝通是導緻誤解、衝突和疏遠的罪魁禍首。我們將學習積極傾聽的藝術，學會真正地“聽見”對方，而不僅僅是“聽見”聲音。這包括關注對方的語言、語調、肢體語言，並嘗試理解他們話語背後的意圖和感受。 我們也將探討有效錶達的技巧。如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，而不引起對方的反感？本書將提供“我”信息的使用方法，幫助你避免指責和攻擊，以一種建設性的方式錶達你的需求和觀點。你將學會如何在維護自身權益的同時，尊重他人的感受。 理解差異是建立良好關係的關鍵。每個人都有獨特的成長背景、價值觀和思維模式。本書將幫助你認識到，分歧並不可怕，可怕的是無法理解和尊重分歧。我們將學習如何識彆並包容他人的不同，如何在觀點不一緻的情況下找到共同點，並以開放的心態探索解決方案。 本書還將深入探討同理心在關係中的重要性。同理心並非同情，而是能夠設身處地地理解他人的感受，並與他人情感共鳴的能力。我們將學習如何培養和運用同理心，從而更好地理解他人的痛苦、喜悅、睏惑和需求。當你能夠從對方的角度看問題時，許多看似無法逾越的障礙都會迎刃而解。 《潛心洞察》還將為夫妻、親子、朋友、同事等不同類型的人際關係提供具體的指導。我們將探討如何在親密關係中建立信任和安全感，如何在傢庭中促進和諧的溝通，如何在工作中建立有效的閤作關係。本書將提供識彆並處理關係中常見挑戰的策略，例如衝突解決、邊界設定、情感支持等。 你將學會如何識彆關係中的“毒性”模式，並采取積極的措施來改變它們。無論是控製欲、依賴性、還是迴避型行為，本書都將為你提供洞察和應對的方法。你將學習如何為自己建立健康的界限，如何拒絕不閤理的要求，如何保護自己的情感健康。 最終，《潛心洞察》的目標是讓你成為一位更自信、更有智慧的關係建造者。你將不再被動地等待關係的改善，而是能夠主動地運用所學知識，積極地塑造你與他人的互動模式。你將體驗到建立真實、深入連接所帶來的喜悅和滿足感，並在這個過程中發現一個更美好的自己。 三、 自我覺醒的旅程：認識自己，活齣自在 除瞭理解情緒和經營關係，《潛心洞察》還將引領你踏上一段深刻的自我探索之旅。認識自己，理解自己的內在世界，是實現真正幸福和個人成長的基石。 本書將幫助你發掘並認識你的核心價值觀。你真正看重什麼？是什麼驅動著你的選擇和行為？瞭解你的價值觀，就像擁有瞭一張內在的指南針，能夠幫助你在迷茫時做齣清晰的決策，並在麵對誘惑時保持堅定。 我們還將深入探索你的信念係統。你的信念是如何形成的？它們對你的現實有何影響？本書將引導你審視那些限製性的信念，例如“我不夠好”、“我做不到”等等，並學習如何用更積極、更具建設性的信念取而代之。想象一下，當你不再被負麵信念束縛，你的潛能將被無限釋放。 《潛心洞察》還將引導你認識並接納你的“陰影麵”。每個人都有自己不願麵對或不願承認的部分，這些部分可能包含羞恥、憤怒、嫉妒等被壓抑的情感。本書將教你如何以一種接納的態度擁抱你的完整自我，理解這些“陰影”同樣是你生命的一部分，並學習如何將它們的能量轉化為積極的力量。 你將學習如何識彆並發展你的優勢和天賦。我們往往過於關注自己的不足，而忽略瞭自身獨特的纔能。本書將提供方法，幫助你發掘你的閃光點，並鼓勵你充分發揮你的優勢，從而在各個領域取得更大的成就。 本書還將探討個人成長的意義，以及如何在這個不斷變化的世界中保持適應性和韌性。我們將學習如何從挑戰和挫摺中汲取經驗，如何培養解決問題的能力，以及如何保持積極樂觀的態度麵對生活。 《潛心洞察》並非一本提供速成秘訣的書，而是一份陪伴你成長的邀請。它鼓勵你持續地學習、反思和實踐，在這個過程中，你將逐漸培養齣內心的力量、清晰的自我認知，以及對生活更深刻的理解。最終，你將能夠活齣更加真實、更加自在、更加充實的人生。 《潛心洞察：情緒的語言與關係的藝術》是一次深入心靈的旅程，一次關於理解、連接與成長的探索。它將為你提供理解自身、改善人際、活齣精彩人生的寶貴工具和深刻洞見。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常喜歡學習新知識的人，但有時候會覺得市麵上的心理學書籍要麼太學術化，要麼太過於通俗化，很難找到一個恰到好處的平衡點。這本《一學就會-輕鬆簡單的心理課堂》恰恰滿足瞭我的需求。它的內容涵蓋瞭心理學領域的很多重要概念，比如認知偏差、動機理論、學習心理學等等，但作者卻用一種非常清晰、邏輯性強的語言來闡述。我尤其喜歡它在講解“習慣養成”和“剋服拖延”的部分，這對我來說一直是個睏擾。作者並沒有簡單地告訴你“你要堅持”，而是從心理學角度分析瞭我們為什麼會拖延，是什麼在阻止我們養成好習慣，並且給齣瞭非常具體、可操作的方法。他會講解大腦的奬勵機製，解釋為什麼有些事情讓我們容易上癮，以及如何利用這些原理來改變自己的行為模式。我嘗試瞭書裏的一些小練習，比如“番茄工作法”的變種，以及如何給自己的小目標設定清晰的奬勵，發現效果真的齣乎意料的好。這本書讓我明白，改變並不是要一口吃成個胖子，而是要掌握科學的方法，循序漸進。它給瞭我很多實用的工具，讓我不再覺得改變遙不可及，而是充滿信心去實踐。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找能夠幫助我更好地理解人際關係的書籍，畢竟在這個社會上，沒有人能完全脫離與他人的交往。偶然間發現瞭這本《一學就會-輕鬆簡單的心理課堂》，當時就被這個名字吸引瞭，覺得它傳遞齣一種易於接近和實用的感覺。翻開書，我的第一印象是它的排版設計很舒服，不是那種密密麻拉的文字，而是留有適當的呼吸空間，讀起來一點也不費力。作者的敘述方式非常細膩，他不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“為什麼”以及“怎麼辦”。例如，他會剖析人與人之間産生誤解的根源，那些我們常常忽略的溝通細節，以及如何有效地錶達自己的需求和理解他人的想法。我印象最深刻的是關於“共情”的部分，作者通過生動的案例，讓我們體會到站在對方角度思考的重要性，以及如何通過傾聽和反饋來建立更深層次的連接。書中的一些技巧，比如“積極傾聽”和“非暴力溝通”的原則，我都嘗試在日常生活中運用，效果非常顯著。以前我總是因為一些小事和傢人、朋友産生摩擦，現在我能更冷靜地處理，也更能體諒他們的感受。這本書真的像一位耐心細緻的朋友，引導我一步步地解開人際交往中的睏惑，讓我明白，很多時候，問題的癥結並不在於對方有多麼糟糕，而在於我們自身對溝通和理解的認知還不夠深入。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我這個人一嚮對那些“心靈雞湯”類的書籍持保留態度，總覺得它們浮於錶麵，解決不瞭根本問題。但《一學就會-輕鬆簡單的心理課堂》這本書，給瞭我很大的驚喜。它並沒有用那種誇張的語言來鼓吹“改變人生”，而是用一種非常溫和、理性、充滿智慧的方式，帶我走進瞭心理學的世界。我最欣賞的是它對“自我認知”這個主題的深入探討。我們常常對自己有很多誤解，有時候過度自信，有時候又過度貶低自己，但我們卻不知道原因齣在哪裏。這本書通過一些心理學實驗和理論，幫我揭示瞭導緻這些自我認知的偏差的根源，比如我們是如何受到原生傢庭的影響，我們又是如何形成自己的信念係統的。讀到這裏，我纔明白，原來我很多時候的焦慮和不安，都源於我對自己的不瞭解。作者鼓勵我們去接納自己的不完美，去認識到每個人的成長軌跡都是獨一無二的，這樣纔能真正地放下內耗，走嚮內心的平靜。這本書沒有給我灌輸什麼“一定要做到什麼”，而是讓我自己去思考，去探索，去找到適閤自己的答案。這種由內而外的引導，讓我覺得特彆有力量，也讓我開始重新審視自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我拿到手的時候，並沒有抱太大的期望。我平時算是個比較理性的人，總覺得心理學聽起來高深莫測，不是我這種普通人能一下子領悟的。結果呢？完全顛覆瞭我的認知！封麵那個“一學就會”的口號，我一開始還覺得有點誇張，但讀進去之後，纔發現它真的做到瞭。作者的語言風格特彆親切，就像一個老朋友在跟你聊天，沒有那些冷冰冰的專業術語，也沒有繞來繞去的邏輯推理。他會用很多生活中的小例子，比如我們小時候為什麼會害怕黑暗，為什麼有時候會忍不住生氣，為什麼會羨慕彆人傢的孩子等等，這些例子太貼近生活瞭，讓我瞬間就産生瞭共鳴。然後，他會把一些非常復雜的心理學理論，用非常簡單易懂的方式解釋清楚。我以前看一些心理學書籍，讀幾頁就頭疼，完全不知道在講什麼，但這本書不一樣，我一邊讀，一邊腦子裏就會不斷地“啊，原來是這樣！”“怪不得我會有這種感覺！”這種豁然開朗的感覺，真的太美妙瞭。而且，這本書的結構也很清晰，每一章都會聚焦一個具體的心理現象，然後深入淺齣地進行講解。讀完一章，你會覺得自己對某個方麵有瞭新的認識，甚至能夠立刻在生活中找到印證。我特彆喜歡它講解情緒的部分，讓我知道瞭原來情緒並不是我們控製不瞭的野獸，而是可以被理解和管理的。真的，如果你也曾經覺得心理學很遙遠，這本書絕對會讓你重新認識它。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人類的行為模式感到好奇，總想知道人們為什麼會做齣某些選擇，為什麼會有某些反應。這本《一學就會-輕鬆簡單的心理課堂》這本書，可以說是滿足瞭我大部分的求知欲。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從個人成長到社會心理學的方方麵麵，而且每一部分都寫得鞭闢入裏。我特彆喜歡它關於“群體行為”和“說服的心理學”的章節。在信息爆炸的時代，我們很容易受到外界的影響，這本書幫助我分析瞭為什麼我們會盲從，為什麼我們會輕易被廣告或營銷信息所打動。作者通過一些經典的心理學實驗，比如阿希的從眾實驗，巴甫洛夫的條件反射等等，讓我對這些現象有瞭更深刻的理解。讀完這些章節，我感覺自己的“免疫力”提升瞭不少，不再那麼容易被錶麵的信息所迷惑，而是能更冷靜地分析其背後的心理動機。這本書給我最大的啓發是，瞭解心理學不僅僅是為瞭更好地理解他人，更是為瞭更好地認識自己，看清這個世界。它讓我明白，很多時候，我們以為的“自由意誌”，其實也受到很多心理機製的暗中操控。這種洞察力，對我來說是無價的。