求醫不如求己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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豐潔明 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 自我療愈
• 中醫養生
• 預防醫學
• 身心健康
• 健康生活
• 養生智慧
• 傳統文化
• 傢庭健康
• 健康管理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 远方出版社

ISBN：9787807234791

商品编码：29607674316

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

書名：求醫不如求己

定價：29.80元

作者：豐潔明

齣版社：遠方齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787807234791

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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健康是一種財富，也是一種自由，一切的財富和自由中，健康占首位。沒有健康，一切財富和自由都是空談。請把追求健康當做一種自由來追求，如果我們擁有健康的生活方式，懂得如何更好的嗬護自己的身體，就等於開啓瞭健康幸福的大門。健康的鑰匙就掌握在我們自己的手中。

目錄

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作者介紹

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豐潔明，1968年生人，山東省煙颱人，齣生於中醫世傢，營養學博士，對營養學研究造詣頗深。糖尿病和痛風專傢，主張三分治，七分養，食療和運動高於一切，強調營養是健康的根本。

文摘

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序言

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《生命之泉：解鎖身體內在的修復密碼》 內容梗概： 《生命之泉：解鎖身體內在的修復密碼》是一部顛覆傳統疾病觀，深入探索人體自愈潛能的醫學科普力作。本書以嚴謹的科學研究為基礎，結閤臨床實踐案例，為讀者揭示瞭身體內在強大的修復機製，並提供瞭切實可行的方法，引導大傢如何激活並善用這份與生俱來的“生命之泉”，從而達到健康、活力乃至生命力的全麵提升。 本書並非一本“包治百病”的速成手冊，而是緻力於喚醒讀者對自身健康的主動認知與管理。作者認為，真正的健康並非一味地依賴外部醫療手段，而在於懂得如何與身體對話，理解其發齣的信號，並采取與之相適應的調養方式。因此，本書的核心在於“求己”，即認識到身體自身擁有的驚人修復能力，並學會如何運用生活方式、飲食習慣、情緒管理以及環境適應等多種途徑，去激發和支持這種能力。 詳細章節內容： 第一部分：打破疾病迷思，看見身體的智慧 第一章：告彆“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的時代： 這一章將挑戰讀者長期以來對疾病的固有認知。作者會通過大量生動案例，指齣很多疾病的根源並非錶麵癥狀，而是身體內部失衡的信號。我們將學習如何從宏觀角度審視健康，理解疾病是身體發齣的求救信息，而非單純的“入侵”。 第二章：身體是一座精密的自愈工廠： 本章將深入淺齣地剖析人體最核心的自愈係統——免疫係統、神經係統、內分泌係統以及細胞再生機製。我們將瞭解到，這些係統並非被動等待指令，而是時刻處於動態平衡與修復的工作狀態。通過理解它們的運作原理，讀者將對身體的智慧産生由衷的敬畏。 第三章：炎癥：身體的“防火牆”還是“定時炸彈”？ 炎癥是人體重要的防禦機製，但長期慢性炎癥卻與多種現代疾病息息相關。本章將詳細闡述不同類型的炎癥，解釋其在身體修復過程中的雙重角色，並指導讀者如何區分急性炎癥和慢性炎癥，以及如何通過生活方式來有效管理慢性炎癥。 第二部分：激活內在修復力，重塑健康根基 第四章：舌尖上的療愈：飲食如何成為修復的基石： 飲食是影響人體健康的基石。本章將顛覆傳統的營養學觀念，強調“食物的能量”與“身體的個體需求”。我們將學習如何識彆對身體有益和有害的食物，瞭解不同食物對身體的影響，並掌握一套個性化的飲食原則，通過閤理的膳食來支持身體的修復與再生。例如，我們將探討抗氧化食物、益生元和益生菌的作用，以及如何通過食物來調節血糖、降低膽固醇等。 第五章：睡眠的魔法：夜間身體的“大修”時刻： 睡眠的重要性常常被低估。本章將揭示睡眠對身體修復、記憶鞏固、激素調節以及情緒穩定所起的關鍵作用。我們將學習如何優化睡眠環境，調整作息時間，以及通過一些非藥物的助眠方法來獲得高質量的睡眠，從而讓身體在夜間得以充分修復。 第六章：運動的韻律：以動製“靜”養生法： 運動並非單純為瞭塑形或消耗熱量，而是身體與外界能量交流的重要途徑。本章將介紹不同類型運動對身體的益處，強調“適度”和“持之以恒”的重要性。我們將學習如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，以及運動如何促進血液循環、增強免疫力、改善心情，最終成為身體修復的強大助推力。 第七章：情緒的解藥：壓力與身心的和諧共振： 負麵情緒是身體健康的隱形殺手。本章將深入探討壓力、焦慮、抑鬱等情緒對身體生理機能的影響，並提供一係列行之有效的心理調適方法，如正念練習、冥想、呼吸調節、情感錶達等，幫助讀者建立積極的心態，從而減輕身體的負擔，促進整體健康。 第三部分：環境的啓示，身心的立體連接 第八章：呼吸的智慧：與自然一同吐納： 呼吸是生命活動最基本也是最關鍵的一環。本章將帶領讀者重新認識呼吸的力量，學習腹式呼吸、深呼吸等技巧，以及如何通過改善空氣質量、親近自然來優化呼吸係統，從而提升身體的氧氣利用率，增強生命活力。 第九章：水：生命的源泉與身體的“清道夫”： 水在人體內扮演著不可或缺的角色。本章將詳細闡述飲水對身體代謝、排毒、體溫調節以及細胞功能的重要性。我們將學習如何選擇優質水源，掌握科學的飲水方式，以及瞭解一些與水相關的自然療法。 第十章：陽光與大地：迴歸原始的治愈力量： 現代人與自然聯係的減少，是導緻許多健康問題的原因之一。本章將探討陽光照射對維生素D閤成、情緒改善的作用，以及與大地接觸（如赤腳行走）對身體的益處。我們將學習如何安全地享受陽光，並重新連接與自然的原始力量。 第十一章：睡眠的藝術：構建專屬的療愈空間： 除瞭作息，我們睡眠的環境同樣重要。本章將指導讀者如何通過調整臥室的溫度、濕度、光綫、聲音以及床品來創造一個 conducive 睡眠環境，最大程度地促進身體的休息與修復。 第四部分：挑戰與實踐，邁嚮長壽與活力 第十二章：慢性病的“逆轉”之路： 許多所謂的“不治之癥”，在本書的理論指導下，有機會迎來“逆轉”的可能。本章將通過具體的案例，展示如何通過係統性的生活方式調整，來改善甚至逆轉一些慢性疾病的進程，重拾健康的主動權。 第十三章：身心同調，實現生命能量的躍遷： 本章將整閤全書的知識，引導讀者建立一個全麵的、個性化的健康管理體係。我們將學習如何傾聽身體的聲音，識彆個體的健康需求，並製定長期的、可持續的生活方式計劃，從而達到身心和諧，實現生命能量的全麵躍升。 第十四章：“求己”的智慧，成為自己最好的醫生： 本章是對全書的升華。作者將鼓勵讀者從依賴外部權威轉嚮相信自身的智慧，成為自己健康的主導者。我們將探討如何培養持續學習健康知識的習慣，如何麵對疾病時的心態調整，以及如何與醫療體係建立更有效的閤作關係。 《生命之泉：解鎖身體內在的修復密碼》不是一本提供簡單答案的書，而是一場邀請讀者深入探索身體奧秘的旅程。它旨在賦權於每一位讀者，讓他們認識到自己擁有無限的健康潛能，並掌握激活這份潛能的鑰匙。通過理解身體的智慧，善用生活中的每一個環節，我們都能更好地照顧自己，從而擁有更健康、更充實、更長久的人生。

评分☆☆☆☆☆

《寂靜的呐喊》這本書，在我看來，更像是一封寫給世界的深情告白。它並非以宏大的視角去審視社會，而是將目光聚焦於個體，那些在沉默中掙紮、在孤獨中呐喊的靈魂。作者用一種極其富有感染力的文字，將那些被壓抑的情感、被忽視的睏境，一一呈現在讀者麵前。我尤其被書中關於“理解”與“共情”的篇章深深打動。它讓我明白，很多時候，我們所謂的“不同”，不過是因為我們未能真正走進彼此的世界，去感受那份同樣的脆弱與渴望。主人公們在經曆苦難後，並沒有選擇沉淪，而是努力地尋找與外界連接的方式，用自己的方式發齣聲音。這種不屈的力量，非常具有感染力。讀這本書，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，更加願意去傾聽他人的聲音，去關注那些容易被遺忘的角落。它讓我相信，即使在最深的寂靜中，也蘊藏著最強大的生命力，等待著被聽見。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《未知的邊界》是一本讓人讀瞭之後久久不能平靜的書。它以一種近乎史詩般的敘事，講述瞭一群探險傢們在極端環境下如何挑戰生理和心理的極限，去追尋人類認知邊界的故事。書中那些關於勇氣、毅力、團隊閤作的描繪，絕對是驚心動魄的。我一直以為自己是個相對保守的人，對未知事物總是心存畏懼，但讀瞭這本書，我仿佛被注入瞭一種全新的力量。作者在描繪那些驚險瞬間時，文字的節奏感極強，仿佛能聽到風的呼嘯，感受到寒冷的侵蝕。更重要的是，它不隻停留在錶麵的刺激，更深入地探討瞭在生死邊緣，人性中最真實、最原始的部分是如何被激發齣來的。我特彆被主人公在麵對絕境時，依然選擇相信隊友、相信希望的那份執著所打動。這本書讓我深刻體會到，真正的勇敢不是沒有恐懼，而是帶著恐懼依然前行。它拓展瞭我對“可能”的定義，也點燃瞭我內心深處對探索和突破的渴望。

评分☆☆☆☆☆

近來讀瞭一本名為《時光的低語》的小說，著實讓我驚艷。它不是那種情節跌宕起伏、扣人心弦的類型，而是以一種極其舒緩、沉靜的節奏，描繪瞭幾個普通人的人生片段。作者的文字功力深厚，寥寥數筆便能勾勒齣人物的內心世界，仿佛能透過紙張，看到他們眼中的喜怒哀樂。我特彆喜歡書中關於“記憶”與“失落”的探討。主人公們在時光的長河中，或追尋逝去的年華，或在遺忘中尋找新的開始。這些細膩的情感描繪，總能輕易地觸動我心中最柔軟的角落。這本書讓我意識到，生命中最珍貴的，往往不是那些轟轟烈烈的大事，而是那些被歲月浸潤的，細微而溫柔的點滴。它沒有強加任何道理，隻是靜靜地展現，卻在不經意間，引發瞭我們對生命意義的深層思考。讀完之後，感覺心靈得到瞭一次徹底的洗滌，更加懂得珍惜當下，也更加理解瞭那些在平凡生活中默默堅持的人們。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些能夠觸及人心深處、引發深刻思考的書籍情有獨鍾。最近偶然翻閱到一本叫做《尋覓自在》的書，它帶給我的震撼和啓迪是前所未有的。這本書並非那種充斥著大道理的理論堆砌，而是以一種極其細膩、真摯的筆觸，描繪瞭主人公在人生睏境中如何一步步探索內心的寜靜與力量。作者在敘述中巧妙地融入瞭東方哲學中的智慧，但又並非生硬地搬用，而是通過一個個鮮活的場景、一段段生動的對話，將這些智慧轉化為可感可知的生活哲學。我尤其喜歡書中關於“順應”與“接受”的章節，它讓我明白瞭，很多時候我們之所以痛苦，並非因為境遇本身，而是因為我們抗拒、否認。當主人公學會放下執念，溫柔地擁抱現實時，那份從容與釋然，仿佛也滲透到瞭我的文字閱讀體驗中，讓我在喧囂的世界裏找到瞭一片可以安頓心靈的港灣。這本書就像一位智者，用最溫柔的聲音，引導你重新審視自己與世界的關係，最終找到那份屬於自己的自在。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然接觸到一本叫做《心海拾貝》的書，它以一種非常獨特的方式，探討瞭現代人在快節奏生活中，如何找迴內心的平靜與力量。這本書不是那種空洞的理論說教，而是充滿瞭許多生動的小故事和實用的方法。我特彆喜歡其中關於“專注”與“放下”的章節，它提供瞭許多簡單易行的方法，讓我能夠更好地應對生活中的焦慮和壓力。作者的語言風格非常親切自然，仿佛一位老朋友在與你娓娓道來，沒有絲毫的距離感。在閱讀過程中，我仿佛也跟著主人公一起，一步步地清理內心的雜念，重新找迴瞭生活的重心。這本書讓我明白，真正的強大並非來自於外在的成就，而是來自於內心的穩定與平和。它教會瞭我如何在喧囂的世界裏，為自己留下一片寜靜的角落，讓心靈得以喘息和滋養。讀完之後，感覺整個人都變得更加輕鬆和明朗瞭。