小心！軟癮：《側寫師》作者力作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄧明 著

圖書標籤:

• 犯罪心理
• 懸疑推理
• 心理側寫
• 社會派
• 小說
• 暢銷書
• 劇情
• 警匪
• 懸念
• 人性

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国财政经济出版社一

ISBN：9787509550489

商品编码：29620841946

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

書名：小心！軟癮：《側寫師》作者力作

定價：32.00元

作者：鄧明

齣版社：中國財政經濟齣版社一

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787509550489

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果你明明沒有很想看的電視節目，卻抱著遙控器直到深夜；
如果你每天躺下前不刷幾分鍾微博就睡不著覺；
如果你總覺得手機在響，或者一旦發現忘帶手機就感覺好像沒穿衣服；
如果你時不時就要去查看一下郵箱是否有郵件；
如果你常常在深夜不自覺地和上的好友閑聊……
類似於以上行為，即強迫性的習慣/行為,包括反復性的（情緒）錶現。不同於酒精、藥物、的一種令你無法自拔的沉迷，就稱之為“軟癮”，常見的有網癮、手機癮等等。
如有上述行為或有此傾嚮者，請果斷拾起本書，積極接受治療。
切記，在沒有預知結果前，請韆萬不要放棄治療！

內容提要

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軟癮（softaddiction）（首部給低頭族、網購族、追劇族的自救手冊。、實用的“戰癮”指南，戒除“軟癮”，就是戒除“拖延癥”，），美國心理學傢提齣的新名詞，是一種強迫性的習慣、行為或迴復性的情緒。能夠以看似無關痛癢、一切正常的假象，誘惑人心。使人們無法自拔地沉迷其中，飽受猶如酒精、藥物、一般的麻醉之痛。現代人（尤其是職場白領族）正在上演欲望vs現實、行為vs心理的博弈戰。
擺脫軟癮的入侵是我們積極工作和生活的首要條件。想要在戰役中取勝，需要發現軟癮現象，重視軟癮問題，破譯軟癮成因，剋服軟癮心理，展開戰癮行動，擁有強大的思考力和行動力。本書作者站在專業心理學博士的角度，帶領讀者進入充滿內心鬥爭的軟癮世界中，嚮讀者傳遞瞭立即行動的“戰癮”技術，從而喚迴被麻痹已久的真實需求和情感，從容、高效地麵對每一天！

目錄

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閱讀前的測試
數說“軟癮” 關於軟癮癥的若乾有力證據
PART1
傷不起的“癮君子”
——那些徘徊在“軟癮”怪圈無法戒癮的囚徒
1.再網購就剁手
2.半夜刷微博，特想抽自己
3.沒帶手機就好像沒穿衣服
4.上一整天網？算瞭！
5.一味等待，錯失時機
6.寜可餓死也要追上肥皂劇
7.翻滾吧！問題的雪球

PART2
這是病！不能停止治療！
——來自美國心理學傢JudithWright的警告
1.賴特學院調查報告：90%以上的美國人有軟癮
2.不會讓肌體死亡，也不會真實地存活
3.過度沉溺於X事件的瘋子
4.軟癮患者的自白
5.也許明天……
6.拖延？沒那麼簡單

PART3
“軟癮”這種病，到底是怎樣纏身的？
——軟癮癥在生理學與心理學中的解釋
1.心理左右瞭生理，情感入侵瞭理智
2.由習慣轉為儀式化的圖騰崇拜
3.心中的蛀蟲：主義
4.逃避是人體本能的行為機製
5.誰的人生不猶豫？
6.缺乏控製感後，安全感歸零

PART4
每個人心裏都有一寸心魔
——徵服軟癮癥需從戰勝心魔開始
1.開啓自我反省模式
2.成為扭麯內心需求的殺手
3.痛苦隻在“今晚”
4.壓力是上帝的禮物
5.誘惑麵前鎖住芭比的心
6.“豐富生活的節目”
7.一心莫兩用

PART5
行動（ACTION）是核心之“樁”
——戰勝軟癮惡魔需從行動上刪除拖延模式
1.拖延癥公式：U=EV/ID
2. 1.01VS 0.99
3.與一萬個理由格鬥
4. Deadline（後期限）的通牒效應
5.“箍桶理論”拆分“行動高牆”
6.戰勝焦慮性拖延的暴露療法
7.“瑞士奶酪”時間整理術
後 記
附 錄

作者介紹

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鄧明
心理學研究愛好者，對心理學有著極大的興趣和深入的研究，擅長將晦澀難懂的心理學知識，結閤生活中有意思的事例，深入淺齣地錶達齣來。
齣版的圖書有：《側寫師：用犯罪心理學破解微錶情密碼》、《側寫師2：實用的判斷術》。

文摘

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序言

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《側寫師》係列，以其獨特的視角和令人窒息的懸念，早已在驚悚懸疑文學領域占有一席之地。這次，作者以“小心！軟癮”為主題，並非直接延續《側寫師》的故事綫，而是將目光投嚮瞭更為隱蔽、卻同樣腐蝕人心的精神枷鎖。這並非一場血腥的追逐，也不是一次驚天動地的犯罪，而是一次深入現代人靈魂深處的探索，揭示那些看似微不足道，卻能悄無聲息地吞噬我們意誌和生活的“軟癮”。 本書並非對傳統意義上毒品、酒精等硬性成癮的直接描繪，而是將筆鋒轉嚮瞭那些更為普遍，卻往往被忽視的心理依賴。作者以其一貫的細膩觀察和深刻洞察，將我們日常生活中可能不經意間滋生的“軟癮”剝繭抽絲般地展現齣來。這其中，可能包括瞭對社交媒體上贊美的無休止渴求，對虛擬世界中短暫滿足感的沉溺，對他人評價的過度在意，對完美主義的僵化追求，亦或是對某些事物、某些行為的習慣性依賴，如信息爆炸時代的碎片化閱讀，遊戲中的即時反饋，甚至是對某種舒適區安逸狀態的固守。 作者巧妙地構建瞭一個個引人入勝的故事場景，它們或許發生在我們身邊，或許存在於我們自己的內心。每一個故事都像是一麵鏡子，摺射齣當代人可能麵臨的睏境。例如，他可能會描繪一個年輕的藝術傢，在社交媒體上收獲瞭如潮的好評，但這份贊美卻成瞭他創作的唯一動力，一旦評論稍有冷淡，他的創作便陷入停滯，甚至自我懷疑，最終在虛幻的數字光環下迷失瞭真正的藝術追求。又或者，他會展現一個看似生活規律的中年人，每日沉浸於無盡的新聞推送和短視頻之中，每一次刷新都帶來短暫的興奮，卻漸漸地失去瞭深度思考的能力，對現實世界中的人際關係變得疏離，對生活中的挑戰也失去瞭應對的勇氣。 “軟癮”的誘惑並非來自外部的強製，而是源於內心的空虛和渴望。作者深刻地剖析瞭這些“軟癮”滋生的土壤：快節奏的生活讓我們無暇停歇，信息爆炸讓我們眼花繚亂，競爭壓力讓我們渴望逃避，孤獨感讓我們尋求慰藉。於是，那些能夠提供即時、廉價的快樂和滿足感的“軟癮”，便如藤蔓般悄然纏繞上我們的精神，將我們拖入一個看似舒適，實則令人窒息的泥沼。 書中可能齣現的角色，並非扮演著傳統的偵探或罪犯，他們更像是我們生活中的普通人，掙紮在各種“軟癮”的邊緣，或已經深陷其中。他們或許是渴望關注的普通上班族，在職場社交媒體上小心翼翼地維護著自己的人設；或許是努力維持完美傢庭的父母，在育兒焦慮和外界期待的雙重壓力下，過度依賴網絡上的育兒建議；又或許是渴望被理解和認同的年輕人，將自己的情緒和價值寄托在虛擬社群的互動之中。作者通過他們的視角，讓我們看到瞭“軟癮”如何悄悄地改變一個人的行為模式，影響他們的決策，甚至扭麯他們的價值觀。 本書的語言風格，或許會延續《側寫師》係列的精準與張力，但在情感的刻畫上，會更加內斂和深刻。作者不會用煽情的筆調去渲染，而是通過細節的描繪，讓讀者自己去體會那種日漸消磨意誌的無奈，以及那種渴望掙脫卻又無力反抗的糾結。例如，他可能會細緻地描寫一個人在深夜無意識地滑動手機屏幕的動作，那種機械而麻木的重復，以及屏幕上閃爍的光綫如何在黑暗中投射齣他內心的空洞。又或者，他會通過角色的對話，展現齣他們試圖掩飾自己依賴性，卻又在不經意間暴露的尷尬與痛苦。 “小心！軟癮”並非一本說教式的讀物，它更像是一場深刻的自我審視。通過這些故事，讀者會被引導去反思自己的生活習慣，去辨彆那些正在悄悄侵蝕自己精神的“軟癮”。這是一種警醒，更是一種呼喚。它提醒我們，在這個信息泛濫、誘惑叢生的時代，保持清醒的頭腦，保持獨立的人格，保持對真實生活的熱愛，是多麼重要。 本書的價值在於，它將“軟癮”這一抽象的概念，具象化為一個個鮮活的故事，讓讀者能夠感同身受。它不是簡單地羅列問題，而是通過故事的展開，展現齣“軟癮”的形成過程、發展軌跡以及可能帶來的後果。讀者在閱讀的過程中，可能會不自覺地將書中的情境與自己的生活進行對照，從而獲得對自身的深刻認識。 例如，作者可能會描繪一個因沉迷遊戲而忽略現實社交的年輕人，他能夠在虛擬世界中叱吒風雲，但在現實生活中卻與人溝通睏難，甚至無法找到一份穩定的工作。他的“軟癮”讓他獲得瞭短暫的成就感，卻也在逐漸摧毀他的現實生活根基。又或者，他會講述一個過度依賴社交媒體上的“點贊”和評論來證明自己價值的人，每一次收到關注都會感到短暫的滿足，但這種滿足感很快消退，促使他不斷地尋求新的關注，最終陷入一個不斷追逐外部認可的怪圈，而忽略瞭內在的成長和自我實現。 本書的結尾，或許不會提供簡單粗暴的解決方案，因為它所探討的問題，往往沒有一蹴而就的治愈方法。但作者可能會通過某些角色的醒悟和努力，展現齣擺脫“軟癮”的可能性。這種可能性，並非是徹底的斷絕，而是學會與之共存，學會自我管理，學會找迴生活的重心。它可能是一種對內心聲音的傾聽，一種對真實情感的渴求，一種對深度連接的嚮往。 “小心！軟癮”是作者在《側寫師》係列之後，一次更加廣闊和深入的探索。它從外部的犯罪轉嚮瞭內心的睏境，從具象的威脅轉嚮瞭抽象的侵蝕。這本書將會觸及每一個渴望真實、渴望自由的靈魂，提醒我們在追逐生活的同時，也要小心那些悄無聲息地偷走我們意誌的“軟癮”。它是一次對現代人精神生存狀態的深刻反思，也是一份對我們內心世界的溫柔告誡。閱讀本書，不僅僅是享受一個精彩的故事，更是一次關於如何活得更清醒、更自在的自我發現之旅。它將引領讀者一同審視內心深處那些不易察覺的角落，去辨彆、去理解、去應對那些隱藏在日常生活中的精神陷阱，最終，找到通往真正自由的道路。 這本書的敘事方式，可能會采取多綫敘事，將不同角色、不同背景下的“軟癮”故事交織在一起，形成一個龐大的敘事網絡，從而更全麵地展現“軟癮”在當代社會的不同錶現形式。每一個故事都如同一個獨立的樣本，但它們又共同指嚮瞭同一個核心問題：我們在追求便利和滿足的同時，是否正在失去掌控自己生活的能力？ 作者對人性的洞察，在本書中將得到更淋灕盡緻的展現。他會深入挖掘人們內心深處的脆弱、渴望和矛盾，揭示“軟癮”如何利用這些弱點，一步步將個體推嚮迷失。這其中，可能包括瞭對“成癮”機製的心理學解讀，但這種解讀不會生硬枯燥，而是融入到故事的發展和人物的塑造之中，讓讀者在共情中理解。 “小心！軟癮”也可能是一本關於“選擇”的書。在麵對形形色色的誘惑和便利時，我們是否有勇氣選擇那些更具挑戰性，但能帶來更深刻滿足感的道路？我們是否有能力區分錶麵的快樂與內在的充實？作者通過故事中的人物，讓我們看到各種各樣的選擇及其後果，從而引發讀者對於自身選擇的深刻思考。 總而言之，這本書並非《側寫師》係列的續集，它是一種風格的延續，一種主題的拓展，更是一種對現代人心靈健康的深刻關切。它以“小心！”為開端，提醒我們警惕，以“軟癮”為核心，揭示內在的危機，以作者一貫的文學功力，帶領讀者進行一場關於自我救贖的深刻旅程。這本書值得每一個關注內心成長，渴望活得更真實、更清醒的讀者去閱讀。

评分☆☆☆☆☆

“小心！軟癮”，僅僅是這四個字，就足以讓我這個《側寫師》的鐵杆粉絲心潮澎湃。我始終認為，能寫齣《側寫師》這樣深入骨髓的作品的作者，絕非等閑之輩。他/她筆下的每一個人物，仿佛都帶著血肉和靈魂，每一次的剖析都直指人心最脆弱也最堅韌的部分。現在，看到“軟癮”這個關鍵詞，我的好奇心被點燃瞭。它不像“毒癮”那樣觸目驚心，卻可能更普遍，更隱蔽，也更讓人難以察覺。我開始聯想，這會不會是一本關於現代人普遍存在的，但不那麼“嚴重”的負麵習慣的書？比如，過度刷手機、沉迷於虛擬社交、難以抵擋的消費誘惑，或者是一種難以擺脫的逃避現實的心態？“力作”的標簽更是讓我毫不猶豫地將它加入我的必讀清單。我深信，這位作者一定能以他/她一貫的深刻洞察力，將這些“軟癮”的根源、錶現形式以及它們對我們生活的細微影響，描繪得淋灕盡緻，讓我們在閱讀中醍醐灌頂，找到自我救贖的可能。

评分☆☆☆☆☆

初見《小心！軟癮：《側寫師》作者力作》這個書名，便如同一道神秘的信號，在我的腦海中激起瞭層層漣漪。作為《側寫師》的忠實讀者，我深知這位作者擅長於挖掘人性深處的隱秘角落，並用精準而富有張力的筆觸將其展現在讀者麵前。這一次，他/她將矛頭指嚮瞭“軟癮”，這個看似溫和實則可能更具迷惑性的概念，這本身就充滿瞭巨大的吸引力。我腦海中開始勾勒各種可能性：也許是關於科技發展帶來的新型依賴？也許是關於現代社會中人們情感交流的某種異化？或者是那些悄無聲息地改變我們生活習慣，卻又被我們習以為常的“小確喪”？“小心！”這句警示語，更是為整本書濛上瞭一層審慎的色彩，仿佛是在提醒我們，潛藏在我們身邊的，並非雷霆萬鈞的巨石，而是潤物無聲卻又難以擺脫的細流。我期待著，就像《側寫師》帶給我的那種震撼和啓迪一樣，這本書也能讓我重新審視自己與外部世界的關係，發現那些被忽略的“軟肋”，並學會如何與之共處，甚至加以剋服。

评分☆☆☆☆☆

《小心！軟癮：《側寫師》作者力作》——光是這個書名，就足以讓我這位《側寫師》的忠實讀者，對這本書充滿瞭無限的遐想和期待。我迴想起《側寫師》帶給我的震撼，那種對人性的洞察，對動機的剖析，簡直是教科書級彆的。而如今，作者將目光投嚮瞭“軟癮”，這無疑是一個充滿智慧和前瞻性的選題。“小心！”這句直白的警告，本身就蘊含著巨大的能量，它暗示著，我們可能正在不知不覺中，被某種看似無害，實則具有強大黏性的事物所束縛。我猜測，這本書會不會探討現代社會中那些不易察覺的負麵習慣，例如信息焦慮、社交媒體的過度依賴、消費主義的陷阱，或者是一種消極的生活態度？作者的“力作”二字，更是為這本還未曾閱讀的書，鍍上瞭一層堅實的金光。我期待著，能再次在這位作者的筆下，經曆一場思想的洗禮，不僅僅是獲得閱讀的樂趣，更能從中獲得一些關於如何識彆、應對，甚至超越這些“軟癮”的寶貴啓示，從而更好地生活，更清醒地認識自我。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目《小心！軟癮：《側寫師》作者力作》無疑已經為讀者構建瞭一個充滿懸念的入口。我記得《側寫師》那本書，簡直是心理學懸疑的教科書，作者對於人物心理的細膩描摹，那種層層剝繭抽絲的敘事技巧，至今仍讓我津津樂道。而如今，這個新書名，沒有直接給齣故事梗概，卻用“小心！軟癮”四個字，巧妙地暗示瞭某種潛在的危險，或者說是一種不那麼顯而易見的負麵影響。這種留白反而激起瞭我極大的閱讀欲望，我開始猜測，作者這次是否會將視角從犯罪側寫轉嚮更廣泛的社會現象，或者說，那些在我們日常生活中無處不在，卻又容易被忽視的“軟癮”？是不是手機依賴、信息過載、甚至是某種社交模式，都會被作者以犀利的筆觸一一解剖？“力作”二字更是讓人信心倍增，這不僅僅是一個作者的宣傳語，更是過往作品積纍下的信任背書。我期待這本書能夠像《側寫師》一樣，在提供閱讀快感的同時，還能引發深刻的反思，讓我們在不知不覺中，更好地認識自己，甚至找到避免被“軟癮”吞噬的方法。

评分☆☆☆☆☆

哇，這名字《小心！軟癮：《側寫師》作者力作》一開始就抓住瞭我的眼球！《側寫師》我可是看瞭好幾遍，那種深入人心的洞察力，將人性的復雜剖析得淋灕盡緻，讀完後總能讓人迴味無窮。所以當看到這本書的名字，我的期待值簡直瞬間拉滿。雖然我還不知道具體講瞭什麼，但光是“小心！軟癮”這幾個字，就勾勒齣一種讓人既好奇又有點警惕的氛圍。軟癮？聽起來不像那種讓人一蹶不振的惡習，但又帶著一絲揮之不去的黏性，悄悄地侵蝕著我們的生活，甚至可能我們自己都意識不到。作者的“力作”二字更是雙保險，我太期待能再次體驗那種被文字的力量所震撼，同時又被迫審視自我的閱讀感受瞭。這本書一定藏著很多關於我們自己，關於這個時代，關於那些我們習以為常卻可能隱藏著隱患的“軟癮”的秘密。我迫不及待地想翻開它，看看作者這次又要帶我走嚮怎樣的內心探索之旅，又會揭示齣哪些我們不曾注意到的盲點。