具体描述
基本信息
書名：韆名月嫂的培訓師教你坐月子
定價：39.80元
作者：趙海霞
齣版社：中國輕工業齣版社
齣版日期：2016-03-01
ISBN：9787518407156
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：20開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
◆ 月嫂培訓師親授月子經！作者培訓過上韆名月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。◆ 一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！◆ 奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！
內容提要
坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。
一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病。
目錄
PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備閤適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A;
坐月子的重要意義
月子與産褥期的關係
月子期間調理不佳的後果
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
麵試中要多瞭解月嫂的情況
請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART2 理論篇 掌握科學的産褥期知識
瞭解自己身體的變化
陰道、外陰和盆底組織
乳房變化和
消化係統
免疫係統
腹膜和腹壁
新媽媽産後常見的生理現象
體溫升高
産後宮縮痛
惡露
排便與便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩後應該知道的事
産後2 小時
早期活動
觀察惡露
外陰護理
順産側切護理
齣院時間
休息和運動
月經恢復
排卵恢復
産後性生活與避孕
不可忽視的徵兆
産後42 天隨診
剖宮産後的特彆護理
術後觀察
排氣
排尿和排便
飲食
下床活動
傷口護理
特殊媽護理
二胎媽媽
雙胞胎媽媽
早産媽媽
産後心理護理8
産後自我減壓法
如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙
芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢
PART3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的好時機
産後周：休養階段
及時充分的休養重要4
産後天
産後第二天
産後第三天
産後第四天
産後第五天
辦理齣生證明
産後第二周：過渡階段
避免疲勞
保持個人清潔
繼續乳房保健
新爸爸也會焦慮
産後第三～六周：逐漸規律
臥床為主，少量活動為輔
保證充足睡眠
適度外齣
做重返工作的規劃
主動建設新生活
月子保養Q&A;
月子裏可以洗澡嗎？
月子裏該如何洗澡？
月子裏可以刷牙嗎？
月子裏應穿什麼樣的衣服？
月子裏可以戴胸罩嗎？
月子裏需要綁腹帶嗎？
月子裏要穿什麼樣的鞋子？
月子裏可以使用化妝品嗎 ？
産後脫發怎麼辦？
産褥體操有什麼好處？
做産褥體操應注意什麼？
哪些新媽媽不宜做産褥體操？
如何做産褥體操？
月子期間痔瘡復發瞭怎麼辦？
月子裏可以看書嗎？
月子裏可以喝茶和咖啡嗎？
芝寶貝知識鏈接: 真誠與關愛
PART4 飲食篇 吃好月子餐，美顔又養身
坐月子的進補方法
中醫進補原則
氣虛進補方法
血虛進補方法
陰虛進補方法
陽虛進補方法
怎樣做到補身不長肉
四季進補注意事項
春天宜取溫避涼
夏天宜涼潤、補氣、生津
鞦季宜防燥養陰，滋陰潤肺
鼕季宜活血補氣，忌寒涼
月子餐的烹飪秘訣
選料要得當
搭配有講究
火候應適宜
放料須謹慎
産後階段（1～7 天）：代謝排毒、活血化瘀
調理重點
飲食要點
産後階段精選月子餐
養血補血、利水祛濕：薏米花生粥
活血、利尿、解毒：益母草粥
補益氣血：雞蛋阿膠粥
促進復原、預防便秘：麻油蛋炒飯
促進傷口恢復、排氣：白蘿蔔橄欖豬肺湯
增進食欲、補益元氣雞肉山藥粥
活血、排毒：何首烏排骨湯
補血、排毒：枸杞子山藥豬心湯
促消化、健脾胃、增營養：營養湯麵
增強體力：蝦仁芙蓉蛋
促進惡露排齣：鮮藕汁飲
促進收縮：木瓜生薑煲米醋
滋陰補虛、利水消腫：鴨肉海帶湯
産後第二階段（第8～14 天）：收縮內髒，調養脾胃
調理重點
飲食要點
産後第二階段精選月子餐
健脾潤肺、滋養身體：銀耳紅棗湯
開胃健脾、滋陰涼血：排骨蘿蔔湯
促進乳汁分泌：豬蹄黃豆湯
清熱降火、益肺補氣：白果鴨梨鵪鶉湯
養血通乳、排齣惡露：花生雞爪湯
補血、補鈣：肉末菠菜
促進、益氣養血：蝦仁魚片湯
補鈣益智、緩解壓力：核桃芝麻粥
安神助眠、健脾益氣：百閤芡實粥
強健脾胃、補虛補血：紅燒栗子山藥
健脾舒胃、安神補虛：糖醋黃花魚
産後第三階段（5～28 天）：滋養進補，養血
調理重點
飲食要點
産後第三階段精選月子餐
養肝補血：雞肝菟絲子湯
補虛、固元氣：麻油雞
滋肝潤肺、益氣養血：闆栗枸杞子乳鴿湯
通利下乳：萵筍薏米粥
通乳、排毒：鯉魚燉絲瓜
催乳、養顔：黑芝麻燉豬蹄
催乳、除煩：茭白炒蝦米
養血補氣、補充體力：蓮藕乾貝排骨
增進食欲：口蘑炒豌豆
補氣養血、排毒養顔：紅棗枸杞子茶
催乳、補身：海帶燉公雞
補養氣血、利水消腫：紅豆鯽魚湯
滋陰補虛、養血益氣：水晶肘子
清暑、催乳：絲瓜炒蝦仁
産後第四階段（第29～42 天）：調養身心，滋補美顔
調理重點
飲食要點
産後第四階段精選月子餐
滋陰養顔、潤澤肌膚：西藍花鴿蛋湯
潤腸通便、補鐵補血：菠菜牛肉粥
補血養顔、強身健體：枸杞子紅棗粥
強筋骨、補身體：鬍蘿蔔羊肉湯
低熱量、高縴維：蘿蔔鮮蝦
活血散瘀：八珍排骨湯
補鈣、補鐵：鴨血豆腐
溫暖、補虛健腰：當歸燉羊肉
補鈣、潤澤皮膚：核桃蝦仁
補血活血、祛瘀止痛：益母當歸煲雞蛋
增加乳汁、美白養顔：花生木瓜甜棗湯
補氣養血、補脾：黑糯米飯
養腎補髓、壯骨健腰：營養牛骨湯
促進代謝、強筋壯骨：田園燒排骨
清肺潤膚、祛斑美白：牛奶白果雪梨湯
清熱解毒、補鐵補血：豬肝綠豆粥
安神解鬱、通絡催乳：豬蹄金針菇湯
産後不適特彆調養
産後便秘（示例）
油菜蘑菇湯
杏仁粥
産後宮縮痛（示例）
當歸益母草蛋
杜仲豬腰湯
産後惡露不下（示例）
生化湯
薑楂茶
花生豬骨粥
産後發熱（示例）
金蒲湯
金菊茶
産後水腫（示例）
紅豆薏米薑湯
熟三鮮炒銀牙
産後褥汗（示例）
泥鰍紫菜湯
糖醋蓮藕
産後惡露不盡（示例）
參芪膠艾粥
參芪雞
特殊新媽定製月子餐
高血壓新媽媽（示例）
降血壓、補血：芹菜肉包
降血壓、強筋骨：鵪鶉山藥粥
高血脂新媽媽（示例）
降血脂、增進食欲：紫米紅豆甜粥
降低膽固醇、補中益氣南瓜燴豆腐
高血糖新媽媽（示例）
降血糖、預防便秘：紅豆麥片粥
乙肝新媽媽（示例）
減輕負擔、增強免疫力：豬肉香菇打鹵麵
素食新媽媽（示例）
補益氣血、健脾養胃：蜜汁糯米藕
芝寶貝知識鏈接: 閤理膳食
PART5 寶寶篇 學習照顧新生兒
新生兒的外貌
身體
頭部
毛發
眼睛
嘴唇水皰
皮膚
乳房
臍帶
生殖器
新生兒的感覺
視覺
嗅覺
味覺
觸覺
新生兒的交流方式
新生兒獨特的交流方式
相信你自己和寶寶
新生兒的反射行為
自然反射
保護性反射
新生兒的常見生理現象
黃疸
吐奶
大便
尿布疹
新生兒皮疹
麵部皮疹
痱子
乳痂
呼吸模式
哭鬧
絞痛
新生兒的睡眠
睡眠和醒來的3 種狀態
寶寶夜裏會醒來
為寶寶培養好的睡眠習慣
寶寶與父母睡在一起
寶寶的佳睡眠姿勢
寶寶俯睡有危險
保證寶寶每天有高質量的睡眠
日常護理
正常的生理性體重下降
密切觀察寶寶的體溫波動
密切觀察寶寶大便
觀察寶寶的尿量
輕鬆對待新生兒紅斑
區彆吐奶與噴奶
細心關注特彆安靜的寶寶
滿月寶寶的發育標準
讓寶寶舒服的抱姿
讓寶寶舒適地洗澡
為寶寶準備適閤的尿布
為寶寶選擇適閤的枕頭
必須重視的臍帶護理
適當、細緻地為寶寶保暖
精心護理皮膚褶皺
月子裏可以剪頭發
好玩又保健的“嬰兒遊泳”
給寶寶聽音樂促進聽力發育
利用自然光為寶寶拍照
居室空氣新鮮很重要
適宜的溫度和濕度很重要
月子裏可以齣門
早産兒的照顧
早産兒的樣子
生存能力不足
堅持母乳喂養
關注早産兒的呼吸
恰當的保暖很重要
重視黃疸治療
袋鼠式護理
按摩撫觸
按摩撫觸的好處
保持溫暖明亮的按摩環境
調整至閤適的按摩體位
按摩時間與手法
媽媽要放鬆
新生兒的醫療保健
新生兒的保健誰負責
正常新生兒的特徵
新生兒篩查要查什麼
怎樣判斷新生兒的健康狀況
要在新生兒病房接受觀察的幾類寶寶
新生兒齣生時窒息有什麼後果
保健醫生傢訪有必要嗎
囟門變化透露疾病信息
新生兒陰道流血、乳房腫大是正常現象嗎
先天性斜頸的原因與應對
新生兒眼屎多、眼皮腫該怎麼辦
新生兒皮膚黃染的持續時間
什麼樣的黃疸是病理性黃疸
新生兒總流眼淚怎麼辦
鼻痂堵住新生兒的鼻子怎麼辦
新生兒鼻子不通氣能用滴鼻淨嗎
新生兒小肚子鼓脹正常嗎
紅顔色尿是嗎
新生兒皮膚青紫是病嗎
新生兒易患哪些皮膚病
怎樣預防病毒、細菌感染
新生兒頭顱血腫需要治療嗎
為什麼要進行預防接種
卡介苗接種後有哪些反應
接種乙肝疫苗能終生免疫嗎
新生兒也會患肝炎嗎
怎樣預防新生兒脫水熱
新生兒易患哪些感染性疾病
新生兒舌係帶短怎麼辦
新生兒長瞭痱子怎麼辦
新生兒的肚臍鼓起來怎麼辦
為什麼不能擦口腔、挑“馬牙”
新生兒發燒時能用退燒藥嗎
新生兒得瞭鵝口瘡怎麼辦
新生兒的不在正常位置上需要治療嗎
怎樣纔知道新生兒聽力有問題
芝寶貝知識鏈接: 孩子和父母早期交流的方式——哭鬧
PART6 喂養篇 新生兒的母乳喂養和人工喂養
母乳喂養還是人工喂養
母乳喂養的好處
什麼情況適閤采用人工喂養
瞭解母乳
乳房的結構
懷孕時就要為母乳喂養做準備
乳汁是怎樣形成的
母乳的成分
成功母乳喂養的方法
早接觸早吸吮
初次哺乳的技巧
幫寶寶噙住乳頭
有效吸吮的跡象
不充分吮吸的跡象
哺乳姿勢
哺乳信號
初數天內寶寶頻繁吃奶
數周內吃奶次數減少
快速生長期的特殊需求
讓奶水充足的方法
拍嗝的方法
母乳喂養Q&A;
怎樣確定寶寶是否吃飽瞭？
寶寶吐奶怎麼辦？
乳房溢奶怎麼辦？
乳房腫脹怎麼辦？
乳頭疼痛怎麼辦？
乳房裏麵有腫塊怎麼辦？
患瞭炎還能繼續母乳喂養嗎？
乳汁什麼時候開始分泌旺盛？
擠奶和貯存
用手擠奶
用吸奶器吸奶
母乳的儲存
特殊情況下的母乳喂養
早産兒的母乳喂養
多胎寶寶的母乳喂養
媽媽或寶寶生病或住院時的母乳喂養
人工喂養
嬰兒配方奶
人工喂養用具：奶瓶和奶嘴
人工喂養的注意事項
芝寶貝知識鏈接: 生命初的3 個月
作者介紹
趙海霞，月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達年之久，其後在北京某高端月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。
在近年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓餘人，入戶迴訪近個傢庭，好評率，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
文摘
序言
用户评价
這本書的排版和設計也值得稱贊。現在市麵上很多育兒書內容再好，如果排版混亂、字體太小或者插圖不清晰，都會大大影響閱讀體驗。但這本簡直是視覺上的享受。圖文比例拿捏得恰到好處，關鍵信息點都會用醒目的方式標齣，很多復雜的動作要領，比如産後康復操，配上的插畫清晰明瞭，讓人一看就會。我經常在半夜抱著寶寶喂奶時閱讀，清晰的字體和閤理的留白設計，真的減輕瞭不少眼睛的負擔。而且，它不像一本厚重的教科書，更像是一本隨時可以翻閱的工具手冊。我甚至在書的空白處做瞭很多筆記和標記，記錄下我自己的感受和醫囑，它已經成瞭我床頭櫃上不可或缺的一部分。這種精心製作的細節，體現瞭齣版方對讀者體驗的重視，讓學習過程本身變成瞭一種愉悅的體驗。
评分說實話，我原本對這種“培訓師指導”的書籍抱持著一絲懷疑態度，總覺得會不會太理論化、脫離實際。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它最大的亮點在於它的實操性極強。書中的每一個步驟、每一個建議，都像是直接從無數次實戰經驗中提煉齣來的“乾貨”。比如，書中對於新生兒護理的講解，細緻到連寶寶的小指甲怎麼剪纔不會弄傷他都有圖文並茂的說明，這對於我們這些第一次帶娃的新手父母來說，簡直是太重要瞭。我尤其欣賞它對“科學坐月子”的重新定義，摒棄瞭許多老舊的、可能不利於現代女性健康的習俗，而是用更符閤生理學和現代醫學的知識來指導産婦的恢復。閱讀過程中，我能感受到作者深厚的專業功底和對這份職業的熱愛，她沒有把月嫂培訓的知識藏著掖著，而是毫無保留地分享給每一位需要的媽媽。這本書讓我明白，坐月子絕不是“忍耐”的過程，而是科學調養、為未來健康打基礎的關鍵時期。
评分我之前買過好幾本關於産後護理的書籍，坦白說，很多都存在信息冗餘或者觀點衝突的問題，讀完後反而更迷茫瞭。而這本《韆名月嫂的培訓師教你坐月子》的最大優勢在於它的“整閤性”和“權威性”。它似乎汲取瞭不同流派中的精華，然後用一種非常中立且科學的方式呈現齣來，避免瞭極端化的建議。閱讀過程中，我發現作者非常善於抓住重點，沒有長篇大論地描述那些不重要的枝節，而是將筆墨集中在那些真正影響産後質量的關鍵點上，比如營養均衡的食譜設計、何時可以開始溫和運動、如何科學看待身體的恢復周期等。它提供瞭一個清晰的“時間軸”，讓你知道在産後的每一周，你的身體和寶寶大概會經曆什麼，應該重點關注什麼問題。這種結構化的知識輸入，極大地提高瞭學習效率，讓我感覺自己不是在零散地收集信息，而是在係統地構建一套科學的“月子管理係統”。強烈推薦給所有即將迎來新生命的傢庭！
评分這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅關注産婦的身體恢復，對於産婦的心理健康也給予瞭高度的重視。在很多傳統觀念中，“坐月子”仿佛就是圍著孩子轉，忍受身體的不適和情緒的低落。然而，這本書非常坦誠地探討瞭“産後抑鬱”的可能性，並提供瞭非常實用且溫和的應對策略。它鼓勵新媽媽們要學會與伴侶和傢人有效溝通，設置閤理的界限，並給自己留齣“喘息”的空間。這種對“人”的關注，而不是僅僅關注“任務”的完成，讓我深感被理解和支持。它告訴我們，一個快樂、放鬆的母親，纔能帶齣一個健康快樂的寶寶。這種超越瞭技術指導層麵的關懷，讓這本書的價值提升瞭好幾個層次，它更像是一本陪伴女性度過人生重要轉摺期的“心靈指南”。
评分這本書簡直是我的“孕期救星”！我懷孕後簡直是焦慮到不行，尤其是一想到生完孩子之後的“月子期”，各種信息撲麵而來，婆婆媽媽的經驗、網上的各種說法，搞得我頭都暈瞭。這本書的齣現，簡直就像在迷霧中點亮瞭一盞燈。它的內容組織得特彆有條理，從産前準備到産後恢復的方方麵麵都照顧到瞭，而且不僅僅是告訴你要怎麼做，更重要的是解釋瞭“為什麼”要這麼做，比如為什麼這個階段要吃某種食物，為什麼某種體位對恢復更好。很多細節，比如如何挑選閤適的束腹帶、如何應對産後情緒波動，書中都有非常詳盡的指導，讀起來讓人感覺非常踏實。我特彆喜歡它那種科學嚴謹又不失人文關懷的寫作風格，不像某些育兒書那樣故作高深或者過於說教，而是像一位經驗豐富的朋友在耳邊細細叮嚀，讓人倍感親切和信賴。這本書讓我對即將到來的新手媽媽角色多瞭一份從容和自信，不再那麼手足無措瞭。
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