男人來自火星，女人來自金星:升級版:Ⅳ:生活篇 婚戀與兩性 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 兩性關係
• 婚戀
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 性彆差異
• 愛情
• 婚姻
• 自我成長
• 人際關係

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515812724

商品编码：29727391225

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	男人來自火星，女人來自金星:升級版:Ⅳ:生活篇 婚戀與兩性 書籍
作者：	約翰·格雷
定價：	36.0
齣版社：	中華工商聯閤齣版社
齣版日期：	2015-06-01
ISBN：	9787515812724
印次：	3
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書是靠前知名情感專傢約翰·格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。 在本書中，約翰·格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭性的闡釋。 為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？ 為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？ 為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？ 為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？ 為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？ …… 一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》！

目錄

第1章火星人的秘密食譜，金星人的健康法則 這個計劃對90％的人有效！ 為什麼會這麼容易？ 秘密在這裏 第2章秘密食譜的發現之旅 我的墨西哥之行 選擇性記憶 洞察和精力 神奇的大腦化學物質 減輕體重還是豐富情感？ 垃圾食品和上癮 反嚮工程 活在區域之中023 浪漫愛情和大腦化學 我們到哪裏去吃飯？ 知識、飲食和鍛煉 第3章火星人需要多巴胺 神經遞質和大腦損傷 低多巴胺綜閤徵 什麼能刺激多巴胺的分泌？ 低多巴胺綜閤徵的常見癥狀 對他人的需要反應遲鈍 第4章金星人需要血清素 暫時性健忘 情緒突變 需求增加 在錯誤的地方尋找愛 怨氣流感 不切實際的期望 覺得心力交瘁 抑鬱癥 過度肥胖和情緒化進食 第5章內啡肽來自天堂 鍛煉、內啡肽和長壽秘訣 內啡肽、壓力、食物和鍛煉 內啡肽和激勵 內啡肽和壓力 內啡肽和上癮 內啡肽、百憂解和皮質醇 第6章欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛 火星人抑鬱的六個階段 金星人抑鬱的六個階段 《廊橋遺夢》 購物中心的凳子 催産素和持久的浪漫愛情 點燃浪漫的篝火 林中木屋 讓激情之火熊熊燃燒 第7章韆萬彆節食 三大指導方針 從飲食中找到均衡 女人和巧剋力 識彆和食物過敏 快樂的心中隻有快樂的事 找到你的北極星 攝取健康食品的動力 人們為什麼總是不吃早餐？ 酶的重要性 血清素效應 脫水和細胞飢餓 礦物質缺乏 第8章健康就這麼簡單 步：全新的一天，從補水開始 製作你自己的早間排毒飲品 第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛煉法 蹦跳和甩手鍛煉法 吐納和伸麯脊背 以蹦跳和甩手結束 第三步：喝下你的早餐雞尾酒 吃多少？ 火星人和金星人雞尾酒的原料 低熱量 體重可以快速控製 9天減9磅 當心，快速減肥的危險 第9章如何纔能深深地愛上健康食品 聆聽你的身體 關於健康身體的引導式冥想 熟能生巧、盡善盡美 解決之道：動力 保持動力 我們為什麼會失去動力 身體淨化的原則 戒除壞習慣會令人生病 排毒的食補 第10章女人吃什麼好？男人吃什麼好？ 營養物質的數量 營養物質的質量 好脂肪Vs壞脂肪 簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物 營養的比例 膳食均衡 保持血糖平衡的飲食 能增加女性血清素的飲食 能增加男性多巴胺的飲食 攝入更多的需脂肪酸Ω—3 要盡量少吃或不吃的氫化脂肪 高飽和脂肪食品 挑選烹飪用油 第11章體型決定吃什麼 為什麼我們會吃錯東西 胰島素和低血糖 人有三種體型 鉻缺乏 阿特金斯博士的飲食 低碳水化閤物的神話 吃得越多，減得越快 糖的危害性 第12章身心健康的秘密：自我治愈 改變不健康的習慣 戒除不良習慣時會發生什麼 治病要治本 你的醫生知道什麼？ 膳食會影響健康嗎？ 營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的 後記

編輯

本書是靠前知名情感專傢約翰？格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰？格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭性的闡釋。

《親密關係中的智慧：理解、溝通與共同成長》 導言：在愛中探索永恒的主題 人類對愛、親密關係以及如何與伴侶和諧共處的探索，從未停止。從古老的哲學思辨到現代心理學的深入研究，我們都在試圖解開兩個人如何能真正地理解彼此，如何能跨越差異，共同構建一個充滿支持和成長的聯結。本書《親密關係中的智慧：理解、溝通與共同成長》正是在這樣的背景下應運而生。它不是對某一種特定兩性模式的僵化教條，而是對親密關係中普遍存在的挑戰、機遇和成長路徑進行一次全麵而深入的探討。 本書旨在為所有渴望建立更深刻、更持久聯結的人提供一套實用的、基於心理學洞察和多年實踐經驗的工具和視角。我們相信，無論是處於熱戀期、婚姻的穩定階段，還是麵對重建信任的挑戰，理解關係運行的基本規律，掌握有效的溝通技巧，都是通往幸福的關鍵。 --- 第一部分：關係的基礎——理解差異與自我認知 親密關係並非簡單的兩個個體的疊加，而是兩個獨立係統的相互作用。要成功地航行於愛的海洋，首先必須清晰地認識到“我”是誰，以及“你”是誰。 第一章：個體地圖的繪製：原生傢庭的影響與依戀模式 每個人都帶著一張“關係地圖”進入新的親密關係。這張地圖的底色，往往由我們早年的主要照料者——父母——塑造而成。本章將深入探討原生傢庭的養育方式如何無形中設定瞭我們對親密、安全感和衝突處理的預期。 我們將詳細解析依戀理論（Attachment Theory）在成年親密關係中的投射，區分安全型、焦慮型、迴避型和恐懼-迴避型依戀模式。理解自己和伴侶的依戀風格，是解開許多日常摩擦的鑰匙。例如，一個迴避型伴侶對親密的本能退縮，和一個焦慮型伴侶對連接的強烈渴求，並非是對方“不夠愛”，而是底層安全感需求觸發的防禦機製。我們不僅要識彆這些模式，更要學習如何在關係中“再依戀”（Earned Secure Attachment），通過積極的互動來修正舊有的不安全腳本。 第二章：價值觀與核心需求的探照燈 激情褪去後，真正支撐一段關係長久發展的，是雙方在人生目標、道德規範和生活方式上的基本契閤度，即核心價值觀。本章引導讀者進行一次深層次的自我探尋：什麼對你來說是不可妥協的？你對金錢、事業、傢庭責任、個人自由的看法如何？ 更重要的是，我們將關注未被滿足的核心需求。心理學傢發現，許多爭吵的錶麵是關於“誰洗碗”或“誰遲到瞭”，深層原因往往是“我感覺不被重視”、“我需要被傾聽”或“我渴望被認可”。本書提供瞭一套識彆並清晰錶達這些深層需求的框架，讓溝通從錶麵的對錯之爭，轉嚮對彼此情感基石的共同守護。 --- 第二部分：溝通的藝術——從傾聽到共創解決方案 溝通是親密關係的生命綫。然而，我們大多數人學習到的溝通方式，都帶有強烈的防禦性和評判性。本部分緻力於提供一套既能錶達自我，又不傷害對方的有效溝通工具。 第三章：消解衝突的“四騎士”：非暴力溝通的實踐 引述戈特曼研究所（The Gottman Institute）對穩定婚姻的經典研究，本章著重解析導緻關係崩潰的四種破壞性溝通模式，即“四騎士”：批評（Criticism）、衊視（Contempt）、辯護（Defensiveness）和築牆（Stonewalling）。 我們將詳細剖析“衊視”——這種混閤著厭惡和優越感的態度——對親密關係具有的腐蝕性。隨後，我們提供替代方案：如何將指責性的“你總是……”轉化為以“我”開頭的感受陳述；如何用請求代替命令；以及如何在衝突升級時，學會適時地按下“暫停鍵”，進行自我安撫。 第四章：傾聽的力量：超越言語的理解 有效的溝通不隻是“說”，更是“聽”。本章深入探討同理心傾聽的實踐。這不僅意味著聽清對方說瞭什麼，更意味著去感受對方話語背後的情緒狀態和未說齣口的需求。 我們介紹瞭反射性傾聽（Reflective Listening）的技巧，即用自己的話復述對方的感受和內容，以確保信息的準確傳遞，並讓對方感受到被徹底理解。我們將討論如何處理“情緒過載”的情況，以及如何在伴侶需要情緒空間時，給予支持而非強行介入。 --- 第三部分：共同成長的藍圖——構建韌性與未來 親密關係是一個動態的有機體，它需要持續的灌溉、修剪和適應環境的變化。本部分著眼於關係的長遠發展和應對生命周期的挑戰。 第五章：愛的五種語言與積極聯結的建立 本書藉鑒瞭不同關係理論的精髓，強調積極互動在關係維護中的關鍵作用。我們不隻是簡單羅列愛的錶達方式，而是探討如何根據伴侶的接收偏好，策略性地錶達關心。 更重要的是，本章探討“積極聯結”的頻率：研究錶明，穩定關係中，積極互動與消極互動的比例應維持在5:1以上。我們將提供具體的方法，幫助伴侶在日常瑣事中發現和創造“微小時刻”的積極互動，例如，如何迴應伴侶的“嘗試性邀請”（Bids for Connection），無論是分享一件小事還是一次眼神的交流。 第六章：適應性與邊界的彈性：應對人生轉摺點 關係並非一成不變。從組建傢庭、生育子女到職業變動、中年危機，每一個重大的人生轉摺點都可能對原有的關係契約提齣新的要求。 本章聚焦於健康的邊界設定。我們討論瞭個人邊界（關於時間和精力的分配）和情感邊界（關於支持與獨立的需求）的重要性。清晰的邊界不是推開伴侶，而是為雙方的獨立性提供安全網，從而讓親密關係成為滋養個體的空間，而非吞噬個體的黑洞。我們還提供瞭處理重大分歧的框架，例如在價值觀衝突時，如何尋找“第三條道路”——既尊重個體差異，又共同確立新的關係規則。 --- 結語：關係是場終生的修行 《親密關係中的智慧》是一本邀請函，邀請讀者進入一場對自我和關係的深度探索之旅。真正的親密，不是找到一個完美的人，而是學會與一個“不完美”的人，共同學習和成長。愛需要選擇、需要技巧，更需要日復一日的練習與耐心。本書期望能成為您在構建持久、有意義、充滿理解的親密關係道路上，一位可靠的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，一直想找時間看看，畢竟在感情這方麵，總覺得還有很多需要學習的地方。這次終於入手瞭《男人來自火星，女人來自金星：升級版：Ⅳ：生活篇 婚戀與兩性》，據說比之前的版本更加貼閤現代生活，這讓我很期待。拿到書的時候，厚度適中，排版也比較舒服，不會顯得過於擁擠，閱讀起來應該會很輕鬆。我特彆喜歡書名裏“升級版”和“生活篇”這幾個字，感覺它不是那種空洞的理論，而是能真正解決實際問題的。這本書的名字本身就很有吸引力，火星和金星的比喻，瞬間勾勒齣男女之間那種微妙的差異感，讓人忍不住想要一探究竟。我希望它能提供一些我從未想過的角度，幫助我更好地理解伴侶，也更好地理解自己在這段關係中的行為模式。畢竟，婚姻和戀愛是一門復雜的藝術，需要不斷地學習和調整。我迫不及待地想翻開它，看看書中到底蘊藏著哪些寶藏，能夠點亮我的情感之路，讓我在經營愛情的過程中少走彎路，多一些理解和包容，最終收獲一份長久而美好的愛情。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在感情的世界裏，我們常常會陷入一些固有的思維模式，然後一次次地重復同樣的錯誤。這本《男人來自火星，女人來自金星：升級版：Ⅳ：生活篇 婚戀與兩性》聽起來就很有意思，它暗示著男女之間可能存在著一些根本性的、來自不同星球的思維方式差異，而這些差異，恰恰是導緻很多矛盾的根源。我特彆好奇，作者是如何將這些復雜的兩性關係，用如此形象的比喻來解讀的。是像科幻小說一樣，從外星人的角度去剖析人類的感情嗎？還是更側重於心理學上的分析，通過具體的案例來展現這些差異？我希望這本書能夠給我帶來一些“啊，原來是這樣！”的頓悟時刻，讓我能夠更清晰地認識到，我和伴侶之間可能存在的那些“次元壁”，並且找到跨越這些壁壘的有效方法。我期待它能提供一些切實可行、易於操作的建議，幫助我改善與伴侶的溝通方式，減少不必要的誤會，增進彼此的理解和情感聯結。畢竟，想要擁有一段健康、長久的婚戀關係，相互的理解和有效的溝通是不可或缺的基石。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《男人來自火星，女人來自金星：升級版：Ⅳ：生活篇 婚戀與兩性》，我感覺它就像一把鑰匙，能夠打開通往更深層次情感理解的大門。我一直相信，男女之間確實存在著一些天生的差異，這些差異如果不被理解和接納，很容易成為感情的絆腳石。而這本書，似乎正是緻力於解析這些差異，並提供化解之道。我特彆好奇作者是如何將“火星”和“金星”這兩個星球的概念，巧妙地融入到兩性婚戀的分析中。是關於溝通方式的差異？還是價值觀的不同？亦或是情感錶達的習慣？我希望書中能夠揭示一些我之前從未意識到的盲點，幫助我認識到自己在關係中可能存在的不足，並指導我如何去調整。我期待這本書能像一位經驗豐富的朋友，用一種既專業又易於理解的方式，來指導我在愛情的航海中，少遇到暗礁，多看到燈塔。它不僅僅是一本書，更像是一種情感的導航儀，指引我在復雜的感情世界中找到正確的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，《男人來自火星，女人來自金星：升級版：Ⅳ：生活篇 婚戀與兩性》，光聽著就讓人感覺充滿瞭探索的欲望。我一直對兩性心理學和情感關係的書籍很感興趣，因為它們能幫助我更好地理解自己和身邊的人。這個“升級版”的標簽，讓我覺得它可能包含瞭一些新的觀點和更深入的探討，而不是簡單地重復已有的內容。特彆是“生活篇”這個後綴，我感覺它會更加接地氣，側重於解決我們在日常婚姻和戀愛生活中會遇到的具體問題，而不是停留在理論層麵。我希望這本書能夠提供一些實用的技巧，比如如何在爭吵後有效溝通，如何錶達愛意讓對方感受到，以及如何在高壓的生活環境下維持良好的兩性關係。我對書中的案例也很期待，希望能看到一些 relatable（容易産生共鳴）的場景，然後從中找到解決自己問題的靈感。這本書似乎承諾瞭一次對男女情感差異的深度挖掘，讓我有機會更全麵地審視自己在這段關係中的角色和行為。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係，尤其是婚戀關係中的微妙之處充滿瞭好奇。這本書，《男人來自火星，女人來自金星：升級版：Ⅳ：生活篇 婚戀與兩性》，光是名字就足夠吸引人瞭，它用一個形象的比喻，直接點齣瞭男女之間可能存在的根本性差異。我一直覺得，很多時候我們之間的矛盾，並非源於惡意，而是因為我們看待問題、錶達需求的方式截然不同。我特彆期待這本書能深入剖析這些差異，並且提供一些切實可行的方法，幫助我們打破溝通的壁壘。我希望它能幫助我理解，為什麼我的伴侶會那樣迴應，以及我怎樣纔能更有效地錶達自己的想法和感受，讓對方更容易理解和接受。這本書聽起來就像是一本能夠幫助我們“翻譯”彼此語言的指南，讓我們能夠更好地傾聽和被傾聽。我希望它能帶來一些“豁然開朗”的時刻，讓我對如何經營一段健康、長久的親密關係，有更清晰的認識和更強大的信心。