十天搞定分心孩子(萬韆教育) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 親子教育
• 專注力培養
• 行為管理
• 兒童心理學
• 育兒技巧
• 分心
• 注意力缺陷
• 傢庭教育
• 0-6歲
• 萬韆教育

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501966820

商品编码：29737222567

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

書名：十天搞定分心孩子(萬韆教育)

定價：30.00元

作者：(美)伯恩斯坦(Bernstein,J)；陶誌瓊

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787501966820

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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工具書>百科全書

內容提要

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當您正為如何教育自己容易分心的孩子（或學生）而苦惱時，這本暢銷書不啻是帶給您的福音！
本書作者Jeffrey Bernstejn博士從事兒童和傢庭的谘詢與治療工作二十餘年，幫助過許許多多傢庭的傢長教育分心的孩子並取得瞭顯著的成功。
作者精心設計瞭一個“十天計劃”，帶領傢長瞭解孩子為什麼容易分心，避免對孩子大喊大叫，幫助孩子集中注意力、盡快剋服容易分心的毛病。
本書對分心孩子的傢長（或老師）很有幫助，它可讀性強，而且非常實用——“每頁都有非常有用的信息”。
十天搞定？或許有些誇張瞭，但是，如果您能切實采用書中的教育策略，您的孩子（或學生）的分心問題能得到很大程度上的改善。而書中的教育觀念，將助益於您和分心孩子（或學生）的一生。

目錄

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導言
這個方案為什麼如此有效
你完全可以減少孩子分心的問題
我也有過分心的問題
抓住這個新機會
怎樣有效地利用本書
關於語言的注意事項
天：把握住孩子的破壞性分心問題
分心意味著注意力不集中，而不是懶惰
你的孩子可能患有注意力缺失多動癥
你的孩子可能沒有注意力缺失多動癥
鬆一口氣
關注你自己
第二天：理解你分心的孩子
你的孩子覺得被誤解瞭
一般癥狀
分心的孩子有根深蒂固的自尊問題
理解你分心的孩子存在著6大障礙
理解你分心的孩子的22種方法
第三天：避免“要求注意”的陷阱
注意力渙散引發過度反應
檢測對注意力渙散的過度反應
為什麼過度反應是個嚴重的問題
焦躁不安不是你可以選擇的辦法
28種應對過度反應的有效辦法
5條有助於你保持冷靜的積極想法
第四天：剋服校內的分心
近距離接觸孩子在學校裏的分心問題
為你的孩子在學校得到支持而提齣的小技巧
阻礙你支持你孩子的想法
有助於支持你孩子的想法
如何參與到學校中來
記住有關特殊教育措施的要點
好教師熱情萬丈，壞教師火冒三丈
36條策略助你教好分心的孩子
第五天：防止傢庭作業戰
為什麼分心的孩子會拒絕做傢庭作業
控製傢庭作業對情緒的影響
進一步培養對傢庭作業的任務感
幫助孩子完成傢庭作業的24條建議
第六天：剋服同伴危機
社交適應者生存
找齣你分心的孩子有同伴問題的信號
密切關注為什麼分心的孩子會有同伴問題
你能給孩子提供什麼幫助
幫助你的孩子與同伴友好相處的22種方法
第七天：徵服分心的並發癥
鑒彆並發癥
分心和混亂是一種學習障礙
抑鬱癥和分心
躁鬱癥
焦慮加劇分心
引起分心的健康問題
反抗叛逆癥和分心
會加重分心
阿斯伯格綜閤徵
抽動-穢語綜閤徵
壓力加重分心
第八天：把焦點放在強化上
積極強化的力量
尋求積極強化物促使孩子完成任務
積極強化不是
兩類強化
懲罰通常沒有什麼效果
胸有成竹地控製局麵
先兆、行為與後果（A、B、C）
把積極強化付諸行動
運用積極強化時有6個重要方麵需要考慮
讓你自己的內心充滿積極的能量
第九天：用藥物等方法治療分心
藥物治療和分心孩子的關係
特倫奇斯的反思
關於藥物治療減少分心的荒誕說法
刺激性藥物和成長的話題
用於治療孩子分心的常用藥物
進行負責任的監測
叛定藥物治療是否適閤你孩子時所涉及的問題
備選療法
在考慮備選療法時要記住的重點
第十天：從長遠著手，減少分心
保持高度警惕
障礙不是為失敗準備的
不要過於期望結果
忘掉“其他孩子”
利用豐富的資源
列一個“積極錶現”的清單
原諒你自己的錯誤
讓你的“蓄電池”時刻充滿電
為瞭孩子繼續前進
你也要一切嚮前看
結束語
附錄：注意力缺失多動癥監控係統
重要性
提供的是什麼信息
使用這些信息的指導原則

作者介紹

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文摘

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序言

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工具書>百科全書

告彆“坐不住”：理解與引導，點亮孩子的專注力 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，孩子的注意力仿佛被無數閃爍的光點切割得支離破碎。他們容易被新奇的事物吸引，卻又難以持久投入；他們可能對遊戲興緻勃勃，但一旦需要完成一項任務，就變得心不在焉。看到孩子在學習、生活中屢屢因為分心而受挫，傢長的心裏既著急又無奈。 “分心”這個詞，在許多傢庭中都成瞭繞不開的難題。它不僅僅是孩子“不聽話”的代名詞，更可能隱藏著深層的原因，影響著孩子的學習效率、社交能力，甚至長遠的心理健康。麵對這個問題，粗暴的嗬斥、強製的壓製，往往收效甚微，反而可能加劇孩子的抵觸情緒和自我否定。那麼，究竟是什麼讓孩子如此“坐不住”？我們又該如何纔能有效地幫助他們找迴專注的力量，讓他們在學習和生活中閃耀齣屬於自己的光芒呢？ 本書並非提供一套包治百病的“秘籍”，也並非要求傢長在一蹴而就地改變孩子。相反，它緻力於引導您深入理解孩子分心的根源，掌握科學的引導方法，並在這個過程中，構建起更和諧、更具建設性的親子關係。 第一部分：撥開迷霧，認識“分心”的真實麵貌 在嘗試解決問題之前，我們首先需要擺脫對“分心”的刻闆印象。很多傢長將孩子的注意力不集中簡單歸結為“懶惰”或“不認真”，這種誤解不僅無益於解決問題，反而可能傷害孩子。 1. 分心，是發展過程中的一種普遍現象： 大腦發展階段的特點： 孩子的額葉皮層（負責執行功能，包括注意力、衝動控製、計劃等）尚未完全發育成熟。這意味著他們天生就比成年人更容易受到外界刺激的乾擾，也更難進行長時間的深度思考。 探索世界的本能： 孩子對世界充滿好奇，他們需要通過不斷的嘗試和體驗來學習和成長。這種探索的本能，有時候會錶現為對新奇事物的高度敏感，從而導緻他們難以專注於單一任務。 能量與興趣的流動： 孩子的精力是充沛的，他們的興趣點也像潮水般起伏。當事物足夠吸引他們時，他們可以錶現齣驚人的專注；當事物變得枯燥乏味時，他們的注意力自然會轉移。 2. 分心背後的多元因素： 分心並非單一原因造成的，而是多種因素相互交織的結果。理解這些因素，是找到有效解決方案的關鍵。 生理因素： 睡眠不足： 睡眠是孩子大腦恢復和整理信息的重要過程。長期睡眠不足的孩子，其注意力和情緒調節能力都會受到顯著影響。 營養不均衡： 大腦的正常運轉需要充足的營養。缺乏某些維生素、礦物質，或攝入過多的糖分、加工食品，都可能影響孩子的認知功能。 身體不適： 孩子可能因為感冒、過敏、消化不良等身體不適而感到煩躁，注意力自然難以集中。 感官處理差異： 有些孩子可能對某些聲音、光綫、觸感過於敏感或遲鈍，這會讓他們在特定環境中感到不適，從而分散注意力。 心理因素： 情緒睏擾： 焦慮、壓力、恐懼、沮喪等負麵情緒，會像“黑洞”一樣吞噬孩子的注意力，讓他們無法專注於其他事物。傢庭環境的緊張、學業的壓力、社交的睏擾，都可能成為情緒的導火索。 缺乏安全感： 當孩子感到不被理解、不被支持時，他們會産生不安全感，從而在行動上錶現齣不安和注意力分散。 動機不足： 如果孩子不理解任務的重要性，或者對任務本身缺乏興趣，他們很難産生內在的動力去集中注意力。 過度的期望與批評： 過高的期望會讓孩子感到壓力山大，而頻繁的批評則會打擊他們的自信心，讓他們産生逃避和分心的心理。 環境因素： 乾擾過多的環境： 嘈雜的室內環境、頻繁的電子設備乾擾（電視、手機、平闆）、過多的玩具堆積，都會不斷地搶奪孩子的注意力。 缺乏規律的生活： 不固定的作息時間、混亂的學習安排，會讓孩子難以進入狀態，也難以保持專注。 學習方式不匹配： 如果教育方式過於單一，無法滿足孩子不同的學習風格（例如，隻側重聽講，而忽略瞭實踐操作），孩子就容易感到枯燥而分心。 特定發展狀況： 過度的興奮與衝動： 有些孩子天生精力充沛，衝動性較強，難以抑製自己的行為和想法，這會被誤認為是分心。 潛在的學習障礙或注意力缺陷（如ADHD）： 在某些情況下，持續且普遍存在的注意力不集中，可能需要專業的評估和乾預。本書會引導您識彆可能需要尋求專業幫助的跡象，但並不直接診斷或治療。 3. 如何“看見”孩子的注意力挑戰： 與其直接貼標簽，不如學會觀察。通過細緻的觀察，我們可以更準確地理解孩子的分心行為。 觀察模式： 孩子在什麼情況下更容易分心？是在學習時，還是在玩耍時？是在安靜的環境，還是在嘈雜的環境？ 觀察反應： 當提醒孩子專注時，他們的反應是什麼？是茫然、抵觸，還是會努力嘗試？ 觀察情緒： 分心時，孩子的情緒是怎樣的？是煩躁、沮喪，還是錶現齣無聊？ 對比錶現： 孩子在不同活動中的專注度差異有多大？對他們真正感興趣的事物，是否能錶現齣較好的專注？ 第二部分：構建橋梁，走進孩子的內心世界 理解瞭分心的本質，下一步就是要學會如何與孩子建立起有效的溝通和連接，讓他們感受到被理解和支持。 1. 建立安全、信任的親子關係： 無條件的愛與接納： 讓孩子知道，無論他們錶現如何，父母的愛是恒定的。這種安全感是他們敢於麵對挑戰、嘗試改變的基石。 積極傾聽： 當孩子錶達想法或情緒時，放下手中的事情，眼神交流，用心傾聽，並適時地迴應，讓他們感到自己的聲音被重視。 情感共鳴： 嘗試理解孩子的情緒，用他們的語言錶達你的理解。“我知道你現在感到很著急/很無聊。” 積極贊美，而非僅關注錯誤： 關注孩子的優點和進步，及時給予具體的錶揚，這比單純指齣他們的缺點更能激發他們的內在動力。 2. 營造支持性的傢庭環境： 規律與秩序： 建立清晰、可預測的日常生活和學習作息。固定的起床、用餐、學習、玩耍和睡覺時間，有助於孩子建立內在的時間觀念和秩序感。 減少不必要的乾擾： 在孩子需要專注的時段，盡量減少電子設備的乾擾，保持居傢環境的相對安靜。 “專注區”的設立： 為孩子設置一個相對獨立、整潔的學習或閱讀空間，減少視覺和聽覺上的乾擾。 共同參與，而非強製： 與孩子一起討論如何安排時間，如何布置學習區域，讓他們有參與感和自主權。 3. 科學引導，而非簡單命令： 清晰的指令與期望： 使用簡單、明確、具體的語言嚮孩子傳達指令。避免含糊不清或過於籠統的要求。例如，與其說“好好寫作業”，不如說“先把語文課本翻到第XX頁，開始做第一道題”。 將任務分解： 對於復雜的任務，將其分解成更小、更易於管理的部分。每完成一小步，都可以給予鼓勵，幫助孩子建立成就感。 視覺化提示： 使用任務清單、時間錶、圖畫等視覺工具，幫助孩子理解任務的步驟和時間安排，增強條理性。 “暫停”與“重設”的藝術： 當發現孩子開始分心時，不必立刻批評。可以溫和地提醒，或者引導他們進行短暫的休息和“重設”，然後再迴到任務。 奬勵機製的智慧運用： 閤理設置奬勵，可以是物質奬勵，但更重要的是精神奬勵，如口頭錶揚、擁抱、增加一次他們喜歡的活動時間等。奬勵應與孩子的努力和進步掛鈎，而非僅僅結果。 建立“啓動儀式”： 引導孩子在開始一項需要專注的任務前，有一個固定的“啓動儀式”，例如深呼吸幾次、整理好桌麵、戴上“專注帽”等，幫助他們快速進入狀態。 第三部分：培養專注力，賦能孩子的未來 專注力不是與生俱來的天賦，而是可以通過科學的方法和長期的練習來培養的能力。本書將引導您探索一係列行之有效的策略，幫助孩子逐步提升他們的專注力。 1. 遊戲化學習，讓專注變得有趣： 指令遊戲： 例如“Simon Says”（西濛說）等遊戲，訓練孩子的聽指令能力和反應速度。 記憶類遊戲： 如“配對遊戲”、“記憶卡片”等，鍛煉孩子的短期記憶和集中注意力的能力。 搭建與拼圖： 樂高、積木、各類拼圖，都需要孩子高度集中注意力，並進行精細的動作協調。 角色扮演與情景模擬： 通過角色扮演，讓孩子在有趣的情境中練習對話、解決問題，從而提升其參與度和專注度。 “尋寶”與“偵探”遊戲： 設計一些需要孩子觀察細節、尋找綫索的遊戲，能有效激發他們的探索欲和專注力。 2. 引導式閱讀，點燃閱讀興趣與專注： 選擇孩子感興趣的書籍： 從孩子的興趣點齣發，選擇圖文並茂、情節引人入勝的書籍。 互動式閱讀： 在閱讀過程中，提齣問題，引導孩子預測情節，討論人物，讓他們主動參與到故事中來。 創造安靜的閱讀環境： 鼓勵孩子在安靜、舒適的環境中閱讀。 分段閱讀，循序漸進： 對於注意力較難集中的孩子，可以先從短小的繪本或章節開始，逐漸增加閱讀時間和難度。 鼓勵復述與分享： 閱讀後，鼓勵孩子用自己的話復述故事內容，或者分享自己的閱讀感受，這能加深他們的理解和記憶。 3. 運動與感官活動，促進大腦發展與專注： 規律的體育鍛煉： 跑步、跳繩、遊泳等有氧運動，能夠促進大腦的血液循環，釋放多餘的能量，幫助孩子更好地集中注意力。 精細動作練習： 穿珠子、摺紙、畫畫、使用筷子等，能夠鍛煉孩子的眼手協調能力和精細動作控製，這與專注力密切相關。 感官探索活動： 玩沙、玩水、玩橡皮泥、觸摸不同質地的物品等，能夠幫助孩子更好地感知和處理來自外界的信息，從而提高他們對環境的適應能力和專注度。 平衡與協調練習： 走平衡木、騎自行車、輪滑等活動，不僅鍛煉孩子的身體協調性，也能提升他們的專注力和風險評估能力。 4. 應對現代科技的挑戰： 設定閤理的屏幕時間： 並非完全禁止，而是要根據孩子的年齡和發展情況，設定科學、閤理的電子産品使用時間。 選擇高質量的教育內容： 引導孩子接觸有益於學習和發展的APP、動畫片、遊戲，避免過度娛樂化和被動接受的信息。 “數字排毒”： 在特定時段，鼓勵孩子暫時放下電子産品，參與到現實世界的活動中，如戶外玩耍、親子閱讀、傢庭遊戲等。 討論與引導： 與孩子討論使用電子産品的好處和壞處，引導他們形成健康的媒介使用習慣。 5. 關注孩子的整體發展： 情緒管理能力的培養： 教授孩子識彆、錶達和管理自己情緒的方法，當孩子能夠更好地處理負麵情緒時，他們的專注力也會隨之提升。 社交技能的訓練： 良好的社交互動需要傾聽、觀察和迴應，這些能力與專注力是相輔相成的。 自我效能感的建立： 鼓勵孩子設定可實現的小目標，並幫助他們達成，從而建立起“我能行”的自信心，這會讓他們更願意投入到學習和挑戰中。 結語： 培養孩子的專注力是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。它需要父母的耐心、智慧和持續的付齣。本書所提供的並非一套僵化的指令，而是一係列思考框架和實踐工具，希望能夠幫助您更深入地理解您的孩子，找到最適閤你們傢庭的引導方式。 請記住，每一個孩子都是獨一無二的，他們有自己的節奏和發展軌跡。當我們放下焦慮，用愛和科學的方法去引導，我們就能幫助孩子點亮他們內在的專注之光，讓他們在成長的道路上，更加自信、更加從容地前行。讓我們一起，陪伴孩子，告彆“坐不住”，擁抱更專注、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近接觸到一本關於提升傢庭成員間情感連接的書籍，內容聚焦於如何在快節奏的現代生活中，通過微小而持續的儀式感來鞏固親密關係。這本書的敘事風格非常細膩，它沒有宏大的理論框架，而是大量引用瞭心理學中關於“依戀理論”的簡化應用，將其融入到日常生活的點滴之中。我特彆欣賞作者對於“高質量陪伴”的定義，不是指你在孩子身邊待瞭多久，而是你投入瞭多少專注力。書中詳細描述瞭“五分鍾連接”的技巧，比如在早上齣門前或晚上睡前，有一個不被打擾、隻關注彼此的五分鍾對話。我按照書中的建議，開始嘗試在晚餐後放下手機，單純地問問孩子今天“最開心的一件事”和“最疑惑的一件事”。這比起過去那種敷衍的“今天在學校怎麼樣啊？”要有效得多。通過這種方式，我發現自己忽略瞭孩子很多細微的情緒變化，比如他對某位同學的復雜感受，或是他對未來某個小目標的期待。這本書的好處在於，它把復雜的傢庭關係處理，分解成瞭一個個可以輕鬆執行的小步驟，讓人感覺改善傢庭氛圍並非遙不可及的壯舉，而是一場需要持之以恒的溫柔實踐。它更像是一本生活指南，而非冰冷的學術著作。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本側重於培養孩子“情緒韌性”的書籍，內容相當前沿，它引入瞭許多積極心理學和正念（Mindfulness）的概念，但全部都用非常貼近生活的例子進行瞭闡釋。這本書的核心觀點是：我們無法控製發生什麼事，但我們可以控製我們對事件的“反應模式”。它花瞭很大篇幅來解釋“情緒的生理反應”——比如心跳加速、胃部收緊，這讓我第一次真正理解瞭孩子發脾氣時的身體感受。書裏提供瞭一套名為“暫停、觀察、命名”的三步法來應對突發的情緒風暴。我發現當孩子摔壞瞭玩具大哭時，我不再是急著說“不許哭”，而是試著和他一起做幾次深呼吸，然後引導他輕聲說齣“我現在感覺很生氣，因為我的小車壞瞭”。這個過程極大地減少瞭衝突的烈度，因為孩子覺得自己被“看見”瞭，而不是被“壓製”瞭。這本書的行文風格非常冷靜客觀，它不販賣焦慮，而是提供一套工具箱，教傢長如何成為孩子情緒的“穩定器”。它強調瞭父母自身的正念練習的重要性，指齣隻有我們自己內心平靜瞭，纔能有效地引導孩子走齣混亂。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本育兒方麵的書，名字我記得是關於如何與青春期孩子溝通的，那本書真是給瞭我一個全新的視角去看待我那正值叛逆期的兒子。它沒有那種居高臨下的說教感，反而更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊細細道來。作者深入剖析瞭青少年心理發展的特點，特彆是他們渴望獨立又依附的矛盾心理，這一點我深有體會。我一直以為孩子不聽話隻是故意和我對著乾，讀完書後纔明白，很多時候他們隻是在用自己笨拙的方式建立自我邊界。書裏提到瞭很多具體的場景，比如孩子手機不離手、房間亂七八糟，以及在餐桌上沉默不語的時刻，並給齣瞭一係列“非對抗性”的應對策略。我試著運用瞭其中關於“積極傾聽”的部分，不再急於打斷他或評判他的觀點，而是先試著理解他話語背後的情緒。效果立竿見影，雖然不能說立刻就奇跡般地解決瞭所有問題，但至少我們的對話開始變得順暢，火藥味也沒那麼濃瞭。尤其是關於如何設定“有彈性的規則”，而不是一成不變的“禁令”，讓我覺得非常實用。這本書的語言樸實而真誠，讀起來毫不費力，但內裏的洞察卻極其深刻，感覺像是在黑暗中被點亮瞭一盞燈，至少知道該往哪個方嚮摸索前進瞭。

评分☆☆☆☆☆

有一本關於培養孩子閱讀習慣的書籍，給我留下瞭極其深刻的印象，它完全顛覆瞭我過去“強迫式”的引導方法。這本書的切入點非常獨特，它沒有直接討論閱讀的益處，而是深入探討瞭“為什麼孩子會討厭閱讀”這個問題，將其歸結於閱讀體驗的“不愉悅性”和“功利性”。作者分享瞭許多她在歐洲遊曆時觀察到的圖書館和傢庭的場景，強調瞭“閱讀環境的營造”遠比“閱讀材料的選擇”更重要。我一直強迫我女兒讀那些經典名著，結果她每次都是敷衍瞭事。讀瞭這本書後，我清理瞭她房間裏那些“必須讀”的書，轉而把一些圖文並茂的、甚至有點“無聊”的科普雜誌放在她最容易拿到的地方。更重要的是，我開始模仿書中提到的“大聲朗讀的藝術”，即使是讀我自己的書，也會加入一些誇張的語調和停頓，讓聲音的魅力重新迴到傢裏。這本書的價值在於，它教會我如何“退後一步”，讓閱讀成為一種私密的、誘人的享受，而不是一項需要打卡的傢庭作業。那種對閱讀本身的熱愛，遠比任何分數和排名都更具持久的驅動力。

评分☆☆☆☆☆

另一本讓我受益匪淺的書，是關於如何與孩子進行有效“金錢觀”教育的。這本書的齣發點很實際，它沒有停留在教孩子存錢這種層麵，而是探討瞭消費主義社會下，孩子如何建立健康的“價值判斷體係”。作者非常巧妙地將“延遲滿足”的概念與傢庭預算相結閤，提倡建立一個透明的“傢庭貢獻積分係統”，而不是簡單的零花錢發放。我印象最深的是書中關於“價值體驗與物質擁有”的對比分析。比如，與其給孩子買一個昂貴的電子遊戲機，不如把這筆錢用於一次短途的自然探索旅行，並在迴來後引導他記錄和分享這次旅行的“收獲”。這本書讓我意識到，我們對金錢的焦慮和不安全感，會潛移默化地傳遞給下一代。它鼓勵傢長們坦誠地討論傢庭財務狀況（當然是基於年齡閤適的程度），並讓孩子參與到一些小型的傢庭開支決策中。通過這種實踐，孩子開始理解金錢的背後是勞動和選擇。這本書的論述清晰有力，邏輯縝密，提供瞭一種構建孩子未來財務安全感和獨立思考能力的具體路徑，而不是空泛的說教。