瑜伽祖本--新傢庭書架品質生活係列圖書 9787200101034 北京齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《新傢庭書架》編委會 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 生活方式
• 傢庭健康
• 養生
• 文化
• 哲學
• 北京齣版社
• 新傢庭書架
• 品質生活

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200101034

商品编码：29879960226

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名：瑜伽祖本--新傢庭書架品質生活係列圖書

定價：25.00元

作者：《新傢庭書架》編委會

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787200101034

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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精心挑選的經典內容，豐富的內涵，用心設計的版麵，是都市人生活修養必備的一套實用叢書！

《新傢庭書架》係列圖書在原版《傢庭書架》暢銷品種基礎之上，挑選品種更貼近百姓生活，內文版式設計簡明清新，語言文字言簡意賅，通俗易懂，配閤精美圖片和時尚封麵設計，是量販式閱讀的經典之作。相信本係列圖書一定能夠在原《傢庭書架》的暢銷基礎上再創輝煌。

16開，四色或雙色印刷。品質上佳，價格低廉，是一套為都市百姓精心選材打造的叢書！本係列圖書在選題策劃初期，由編輯人員在大眾生活類圖書中，嚴格篩選經過市場長期檢驗後，真正暢銷的圖書品種收編入係,每本書年銷售均達到10萬冊以上。

品種涉及普通百姓人盡皆知的經典四大名著，曆史愛好者不得不知的《世界上下五韆年》、《曾國藩智謀全書》，文學愛好者耳熟能詳的《詩經》《魯迅經典散文全集》《硃自清經典散文全集》，中小學生必知的《中華成語故事全集》、《三字經·百傢姓·韆字文·韆傢詩·弟子規》，居傢必備的生活寶典《禮儀是一種資本：日常禮儀的300個細節》《生活中的2000個實用偏方》《自我按摩治百病》。

內容精選。製作精美。同類書中的實惠品種。

內容提要

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新傢庭書架 精選瞭26種圖書，包括健康生活、修身修養等方麵的內容。圖書內容都是與都市百姓生活息息相關的實用指導書，涵蓋當下人們關注的飲食、健康、美容、營養、醫療、修身、養生等各個方麵，有助於傢庭生活質量提高，內容實用豐富。 一旦翻開,就停不下閱讀的精品圖書.

目錄

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作者介紹

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唐碼書業有限公司是圖書專業提供商。成立11年來已成功開發瞭韆餘種圖書産品，涉及文史、生活、兒童、勵誌等領域，作品獲得讀者廣泛好評。北京齣版社齣版的唐碼圖書屢次進入各地圖書銷售排行榜，並多次嚮香港、颱灣地區輸齣版權。

文摘

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序言

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新傢庭書架品質生活係列圖書：探索身心和諧的無限可能 本係列圖書旨在為現代傢庭提供一套全麵、深入且實用的生活指南，涵蓋瞭從自我修養到傢庭和諧，再到健康生活的方方麵麵。我們相信，一個真正有品質的生活，建立在對自身、對傢庭、對環境深刻理解與關懷的基礎之上。本係列精選的每一本書籍，都由各自領域的資深專傢撰寫，力求將深奧的理論轉化為觸手可及的實踐智慧。 一、 精神豐盈與內心構建係列 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，保持內心的寜靜與清晰變得尤為重要。本係列專注於引導讀者進行深層次的自我探索和精神滋養。 1. 《靜心之道：現代人的冥想與正念實踐手冊》 本書是一本極其實用的工具書，它摒棄瞭晦澀的宗教術語，直接聚焦於如何在日常生活中應用正念（Mindfulness）。從清晨醒來的五分鍾呼吸練習，到工作間隙的“行走冥想”，再到夜晚的深度放鬆技巧，本書提供瞭詳盡的步驟指南和圖解。內容深入探討瞭壓力如何影響生理和心理健康，並通過科學的證據闡述瞭冥想如何重塑大腦結構，增強專注力，緩解焦慮。特彆闢齣一章，專門討論如何將正念融入親子互動和夫妻溝通之中，幫助傢庭成員在忙碌中找到共處的平靜時刻。書中還收錄瞭多種“應急減壓法”，以應對突發的負麵情緒爆發。 2. 《閱讀的魔力：構建批判性思維的傢庭圖書館指南》 本書不僅僅是一份推薦書單，更是一套構建傢庭閱讀生態的哲學。它詳細分析瞭不同年齡段（從幼兒到青少年再到成人）應如何選擇書籍以促進認知發展和情感成熟。對於成年人，本書著重推薦瞭那些能挑戰固有觀念、拓展世界觀的經典著作和前沿思想。我們提供瞭“如何有效閱讀”的策略，如如何做有效筆記、如何組織讀書分享會，以及如何將閱讀所得融入日常決策。書中還特彆介紹瞭“反脆弱閱讀法”，即如何通過閱讀睏難或對立的觀點來增強自身的思維韌性。 3. 《時間藝術：重塑你的日程與效率哲學》 告彆無效的“忙碌感”，本書提供瞭一種基於個人價值觀的時間管理哲學。它不推崇“塞滿日程錶”，而是教導讀者如何識彆齣真正能帶來長期價值的活動。從“能量管理”而非單純的“時間管理”入手，指導讀者找到自己的生理高峰期，並將最重要的任務安排在此時段。本書詳細解析瞭“四象限法則”的現代化應用，以及如何有效地設置“拒絕的藝術”，保護自己的邊界。通過一係列案例研究，展示瞭如何平衡工作、傢庭責任、個人愛好與休息，真正做到掌控時間，而非被時間驅使。 二、 傢庭關係與情感連接係列 傢庭是社會的基本單元，本係列關注如何培養健康、支持性和充滿愛的傢庭環境。 1. 《溝通的橋梁：非暴力溝通在傢庭中的實戰應用》 本書是關於如何傾聽與錶達的實用手冊。它詳細闡述瞭馬歇爾·盧森堡的非暴力溝通（NVC）模型的四個核心要素——觀察、感受、需要、請求——並針對傢庭場景進行瞭大量改編。如何與青春期的孩子進行“無指責”的對話？如何在伴侶之間錶達不滿而不引發防禦？本書提供瞭大量的場景模擬對話和角色扮演練習，旨在幫助傢庭成員識彆並轉化評判性的語言，用錶達自身真實需求的語言取代指責和抱怨，從而建立深層次的相互理解和信任。 2. 《養育的智慧：基於依戀理論的科學育兒法》 本著作融閤瞭最新的發展心理學和神經科學研究成果，倡導建立“安全型依戀關係”。它清晰地解釋瞭早期依戀模式對孩子未來人際關係和自我價值感的影響。書中重點探討瞭如何敏感地迴應嬰幼兒的情緒需求，如何在孩子犯錯時提供既有界限又充滿同理心的引導，以及如何支持孩子發展齣強大的情緒調節能力。本書強調“父母首先要照顧好自己的情緒”，並提供瞭許多自我覺察的練習，幫助父母成為更穩定、更具迴應性的養育者。 3. 《伴侶成長手冊：從激情到長久親密關係的維護》 本書將婚姻視為一個持續成長的有機體。它深入探討瞭親密關係中常見的“情感賬戶”透支問題，並提齣瞭維護和增加情感存款的具體策略。內容涵蓋瞭處理衝突的“修復嘗試”技巧、如何保持性生活的活力與親密感、以及如何應對中年危機或空巢期的關係調整。本書特彆強調瞭“共同願景的建立”，引導伴侶共同設定並為之努力，從而使關係在麵對外界壓力時更加堅韌。 三、 健康生活與環境美學係列 一個高品質的生活環境是身心健康的重要保障。本係列關注居住環境的優化和身體機能的自然維護。 1. 《自然之愈：草本與芳香療法入門》 本書側重於利用植物的力量來輔助日常保健。它係統介紹瞭數十種常見藥用植物的特性、采集和炮製方法，並給齣瞭製作基礎酊劑、油膏和茶飲的詳細配方。在芳香療法部分，本書特彆關注瞭精油在情緒調節和睡眠改善中的應用，並強調瞭使用時的安全濃度和禁忌。它鼓勵讀者從小規模開始，將花園或陽颱變成“迷你藥房”，重新與自然建立連接。 2. 《極簡主義的傢居哲學：整理、收納與空間再造》 本指南倡導一種“少而精”的生活方式。它首先從心理層麵剖析瞭“囤積”背後的情感根源，鼓勵讀者放下對物品的執念。隨後，提供瞭結構化的整理流程，包括“篩選”、“分類”和“安置”三大步驟。書中展示瞭如何利用垂直空間、選擇多功能傢具，以及設計齣符閤人體工程學的收納係統。其核心理念是：每一個物品都應有其存在的價值和固定的位置，從而讓空間成為放鬆和創造力的載體，而非負擔。 3. 《餐桌上的營養學：為全傢定製平衡膳食》 本書摒棄瞭流行的極端飲食法，而是聚焦於建立可持續的、營養均衡的膳食結構。它詳細解析瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在現代生活中的正確比例和來源選擇，並深入講解瞭微量元素的重要性，特彆是如何通過食物來預防常見的營養缺乏癥。書中包含瞭大量針對不同傢庭成員（如學齡前兒童、高強度工作者、中老年人）的定製化食譜建議，並附有如何進行高效備餐（Meal Prep）的技巧，確保健康飲食可以輕鬆融入忙碌的周計劃中。 本係列圖書群策群力，緻力於為每一位渴望提升生活質量的傢庭成員提供堅實的支持與豐富的靈感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是太讓人眼前一亮瞭！封麵采用瞭那種略帶紋理的米白色紙張，摸上去有一種沉甸甸的質感，一下子就提升瞭整本書的“高級感”。排版上，字體的選擇非常講究，主標題“瑜伽祖本”用瞭那種古樸又不失現代感的襯綫字體，讓人聯想到悠久的曆史傳承，而副標題“新傢庭書架品質生活係列”則顯得簡潔明快，透露齣一種麵嚮當代讀者的實用主義精神。內頁的紙張沒有使用那種刺眼的亮白，而是微黃的護眼紙，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，書中穿插的那些插圖——那些描繪古代瑜伽修行者姿態的綫條畫，簡直是藝術品級彆的。它們不是簡單地復製粘貼網上的圖樣，而是經過精心繪製和排版的，與文字內容形成瞭完美的視覺對話。書脊的粘閤也非常牢固，感覺即便是經常翻閱，也不用擔心它會散架。這種對物理形態的極緻追求，讓這本書不僅僅是一本知識的載體，更像是一件可以陳列在書架上、值得細細品味的工藝品，體現瞭北京齣版社在書籍製作上的匠心獨到。它的存在，無疑為我的“品質生活”係列添上瞭一筆濃墨重彩。

评分☆☆☆☆☆

我特彆留意瞭書中關於“日常實踐”的部分，這部分內容體現瞭極強的可操作性和生活融閤性。很多瑜伽書都會要求你每天留齣固定的一小時，這對忙碌的上班族來說幾乎是不可能的任務。然而，這本書巧妙地將瑜伽的精髓融入瞭碎片化的時間裏。它建議在早上醒來後的“五分鍾呼吸覺察”，在處理郵件間隙的“三分鍾頸部舒展”，甚至在準備晚餐時的“十分鍾站立體式”。作者提供瞭一套“微習慣養成計劃”，這種循序漸進、無壓力的引導方式，非常符閤現代人碎片化時間管理的特點。我嘗試瞭其中的一個“專注飲水冥想”，僅僅是認真感受水流過喉嚨的感覺，卻意外地發現自己的焦慮感明顯降低瞭。這種“潤物細無聲”的指導理念，讓我對“瑜伽是一種生活方式”這句話有瞭全新的理解，它不是一種額外的負擔，而是對現有生活的優化與升級。

评分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上的處理，簡直是“化繁為簡”的典範。對於一個非專業人士來說，很多古老的梵文術語往往是閱讀的巨大障礙。然而，作者在這本書中展示瞭驚人的翻譯和闡釋能力。他們沒有選擇生硬地羅列梵文詞匯及其直譯，而是創造性地使用瞭一套非常貼近現代生活場景的比喻和解釋。比如，解釋“業力”（Karma）時，作者用瞭“傢庭賬本”的比喻，描述瞭行動與迴饋之間的平衡法則，一下子就讓這個抽象的概念變得具象化瞭。再比如，對於復雜的“脈輪”（Chakra）係統，書中采用瞭“能量加油站”的描述，配以精妙的顔色心理學分析，使得讀者在冥想時，能夠更容易地將意識集中到對應的身體區域。這種亦莊亦諧、深入淺齣的敘述方式，極大地降低瞭知識的門檻，讓瑜伽這門古老的智慧真正走進瞭尋常百姓傢，真正實現瞭“新傢庭書架”的定位目標。我甚至願意把它當作一本哲學入門讀物來品味。

评分☆☆☆☆☆

初翻閱這本書的目錄時，我就被它邏輯嚴謹的架構深深吸引住瞭。它不像市麵上很多瑜伽書籍那樣，上來就堆砌大量的體式（Asana），而是選擇瞭從“源頭”切入。第一章居然詳細地探討瞭古印度哲學背景下的“生命能量流”（Prana）概念，這遠遠超齣瞭我對一本“傢庭瑜伽指南”的期待。作者似乎非常強調理論與實踐的辯證統一，花費瞭大量篇幅去解讀《奧義書》中關於“心識”（Chitta）與“控製”（Vritti）的論述。這種深入挖掘文本根源的做法，使得後續的每一個體式、每一個呼吸練習（Pranayama），都有瞭堅實的哲學支撐，不再是空洞的身體動作。閱讀過程中，我感覺自己仿佛在跟隨一位學識淵博的導師，而非僅僅是一個動作教練。他引導我思考的是“為什麼要做這個動作”，而不是“如何做這個動作”。這種對“道”的追尋，遠比單純追求體式標準來得深刻和持久，讓人在練習時，心態也隨之沉靜下來。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求傢居美學和精神富足的讀者，我必須指齣本書在引導讀者構建“精神空間”方麵的獨特貢獻。它不僅僅教我們如何調整身體的姿態，更是在潛移默化中塑造我們對“傢”的認知。書中有一節專門討論瞭如何通過特定的香薰和環境布局來配閤特定的練習——例如，建議在進行開胸體式時使用柑橘係精油來提升“開放性”，這體現瞭對多感官體驗的重視。更讓我感到驚喜的是，它引導讀者反思書架上其他書籍的擺放與自己的內在狀態的聯係。它鼓勵我們將“瑜伽祖本”放在一個容易觸及但又略帶神聖感的位置，以此來強化每天迴歸內在的儀式感。這種將練習場所（傢）與精神實踐深度綁定的理念，讓整個閱讀和練習體驗從單純的健身活動，升華為一種有意識地打造個人庇護所的過程，這正是“品質生活”係列最核心的價值體現。