心育文庫53——中學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉視湘鄭日昌 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 中學生
• 教育
• 心育
• 青春期
• 成長
• 輔導
• 情緒管理
• 學習
• 自我認知

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 开明出版社

ISBN：9787513102315

商品编码：29942304740

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

書名：心育文庫53——中學生心理健康教育

定價：42.00元

作者：劉視湘鄭日昌

齣版社：開明齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787513102315

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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　我們在編寫過程中力求突齣兩大特色，係統性與可操作性。，係統性。本書從含義、內容、途徑、管理等方麵對中學生心理健康教育進行瞭係統、科學的闡述，著重介紹瞭中學生心理健康教育的內容和途徑，讓讀者認識到心理健康教育是有意義的工作，足預防教育，更是現代積極心理學思想的體現。第二，可操作性。本書在每一章的前麵列有本章提要、學習重點、重要術語等，引導讀者快速瞭解本章內容；在每一章的後麵列有參考資料、問題與思考，引導讀者更加深人地思考本章的學習內容。在內容編排方麵，不僅安排瞭學習心理、人際關係、自我意識等常見內容，也安排瞭生涯教育、生命教育、休閑教育、消費教育等社會普遍關注的內容，從而拓展瞭學生的心理學視野，豐富瞭學生的心理學知識，讓讀者感覺到心理健康教育是可操作的，是實用的。學生們可以在活動中、遊戲中學習，充分體現瞭寓教於樂的思想。

目錄

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章　緒論
　節　心理健康
　第二節　心理健康教育
　第三節　中學生心理健康教育
第二章　中學生心理健康教育的組織管理
　節　中學生心理健康教育的組織機製
　第二節　中學生心理健康教育的場地建設
　第三節　中學生心理健康教育的檔案建設
　第四節　中學生心理健康教育的績效評估
第三章　中學生學習心理的教育與輔導
　節　中學生學習動機的教育與輔導
　第二節　中學生學習策略的教育與輔導
　第三節　中學生考試焦慮的教育與輔導
第四章　中學生自我意識的教育與輔導
　節　中學生自我認知的教育與輔導
　第二節　中學生自我體驗的教育與輔導
　第三節　中學生自我調控的教育與輔導
第五章　中學生人際關係的教育與輔導
　節　中學生師生關係的教育與輔導
　第二節　中學生親子關係的教育與輔導
　第三節　中學生同伴關係的教育與輔導
　第四節　中學生異的教育與輔導
第六章　中學生生活適應的教育與輔導
　節　中學生生涯教育與輔導
　第二節　中學生生命教育與輔導
　第三節　中學生休閑教育與輔導
　第四節　中學生消費教育與輔導
第七章　中學生心理谘詢技術
　節　中學生個彆心理谘詢
　第二節　中學生團體心理谘詢
第八章　中學生心理健康教育的課程建設
　節　中學生心理健康教育課程概述
　第二節　 中學生心理健康教育課程的設計與實施
　第三節　中學生心理健康教育課程的評價
第九章　中學生教育教學中的心理健康教育
　節　班級管理中滲透心理健康教育
　第二節　學科教學中滲透心理健康教育
　第三節　學校活動中滲透心理健康教育
第十章　傢校閤作中的心理健康教育
　節　傢校閤作概述
　第二節　傢校閤作的有效措施

作者介紹

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文摘

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序言

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《超越青春的迷霧：當代青少年心靈成長指南》 捲首語：我們都是在探索中成長的旅人 青春，是一場盛大而略帶倉惶的啓程。它伴隨著身體與心智的劇烈蛻變，猶如經曆一場無聲的地震，舊的結構正在瓦解，新的自我正在努力塑形。我們深知，今天的青少年正站在一個前所未有的信息洪流和快速變化的社會結構之中，他們麵臨的挑戰遠比父輩更為復雜和隱秘。本書並非一本提供標準答案的“操作手冊”，而是一份邀請函，邀請每一位年輕的讀者，與我們一同踏入自我理解的深處，學習如何與自己共處，如何與世界建立健康的聯結。 第一部分：覺察自我——解構內在的“我” 本部分聚焦於培養青少年對自身情緒和認知模式的敏感度，這是所有心理成長的基石。 第一章：情緒的地圖繪製者 我們首先要正視情緒的復雜性。情緒並非洪水猛獸，而是信號燈。本章將帶領讀者識彆那些常見的“情緒盲區”：例如，常常被誤認為是“脾氣大”的焦慮，或是被壓抑在“沒事”之下的抑鬱傾嚮。我們將深入探討情緒的生理基礎——從杏仁核的快速反應到前額葉皮層的理性乾預。重點在於建立“情緒詞匯庫”，學會準確命名自己的感受，例如，區分“沮喪”、“失望”與“悲傷”之間的細微差彆。我們提供實用的“情緒錨定技術”，教導讀者在情緒高峰期如何通過身體感知（如呼吸頻率、肌肉緊張度）來穩定自我，而不是被情緒牽著鼻子走。 第二章：思維的濾鏡與陷阱 青少年的認知模式正在快速定型，但這種定型往往容易受到不完全信息和群體認同的影響，形成認知偏差。本章將詳細剖析幾種常見的“思維陷阱”，包括“非黑即白”的絕對化思維、災難化思維（過度誇大負麵結果）以及“應該”句式的自我苛責。我們會引入認知行為療法（CBT）中的核心概念，但以更貼近生活場景的方式呈現。例如，通過“三欄記錄法”（事件-想法-感受），幫助讀者捕捉到那些自動冒齣的負麵核心信念（如“我不夠好”、“我注定要失敗”），並學習如何像一位“偵探”一樣，收集支持或反駁這些信念的證據，從而重建更平衡、更具彈性的思維框架。 第三章：身份的羅盤：我是誰，我將去嚮何方？ 青春期是身份認同危機的高發期。麵對社會期望、同伴壓力和自我探索的矛盾，許多人感到迷失。本章側重於區分“真正的自我”與“社會期望的自我”。我們將探討多元身份的構建，包括學業身份、人際身份、興趣愛好身份等如何相互作用。我們不提供標準答案，而是提供“身份探索工具箱”，例如，通過迴顧生命中的高光時刻與低榖時刻，分析自己在哪種情境下錶現齣最真實的特質。此外，我們還將討論“一緻性”的重要性——當你的行為與核心價值觀保持一緻時，內心的衝突感會大大降低。 第二部分：人際的橋梁——構建健康的聯結 青少年的人際關係質量，直接決定瞭他們的幸福感。本部分著眼於如何高效、真誠地與他人互動，處理衝突，並設定健康的邊界。 第四章：溝通的藝術：傾聽、錶達與邊界 有效的溝通是雙嚮的。本章首先強調“積極傾聽”的重要性，區分被動傾聽與專注傾聽，並教授“同理心迴應”的技巧，即在理解對方感受的基礎上給予反饋，而不是急於提供建議。隨後，我們深入探討“非暴力溝通”（NVC）的框架，重點學習如何使用“觀察-感受-需要-請求”的模式來清晰、非指責性地錶達自己的需求，避免陷入指責或被指責的循環。更關鍵的是，本章會用大量篇幅講解“邊界感”的建立。我們將青少年在人際關係中容易犯的錯誤——如過度捲入、不敢拒絕、討好型人格——一一拆解，並提供“溫和而堅定”地劃清界限的腳本和實踐方法。 第五章：同伴壓力與群體歸屬的平衡 同伴群體對青少年的影響力是巨大的，既是支持係統，也可能是壓力的來源。本章探討“從眾心理”的本質，以及如何在渴望歸屬感的同時，保持獨立思考的能力。我們分析瞭校園霸淩的復雜動態（包括施暴者、受害者和旁觀者三種角色），並提供給旁觀者“安全乾預”的策略，鼓勵建設性的介入。對於渴望建立高質量友誼的讀者，本章提供瞭“友誼的健康指標”清單，教導他們識彆齣那些消耗能量而非滋養自我的“有毒友誼”。 第三部分：應對世界的風浪——挫摺、壓力與韌性 生活不可能一帆風順。本部分緻力於提升青少年的心理“抗擊打能力”，即韌性（Resilience）。 第六章：壓力管理：從“應激反應”到“適應性應對” 當代青少年的壓力源極其廣泛，包括學業競爭、未來迷茫、社交媒體的曝光感。本章首先解釋壓力對身心的雙重影響（適度壓力是動力，過度則損害健康）。我們將引入正念（Mindfulness）練習，強調“活在當下”的重要性，以對抗對過去的懊悔和對未來的焦慮。針對學業壓力，我們提供科學的時間管理和任務分解技巧，旨在降低“完美主義”帶來的癱瘓感。此外，本章會特彆講解“自我安撫策略”，如漸進式肌肉放鬆法（PMR）和意象引導，幫助身體在緊張狀態下主動“重置”。 第七章：麵對失敗與不確定性 失敗是成長的必經之路，但對許多青少年來說，失敗等同於世界末日。本章的核心在於重塑對失敗的認知，將其視為“數據點”而非“個人判決”。我們將引入“成長型思維模式”（Growth Mindset）的概念，強調能力是可以通過努力和策略提升的。對於那些因為一次考試失利或項目失敗而一蹶不振的讀者，本章引導他們進行“失敗復盤”：分析哪些環節可以改進，而不是停留在對自身價值的否定上。我們還將探討“不確定性容忍度”的培養，理解人生中很多事情是不可控的，學會接受這種模糊性，反而能減少無謂的焦慮。 第八章：邁嚮可持續的幸福：構建有意義的生活 真正的心理健康，不僅僅是沒有心理疾病，更是一種積極的心理繁榮。本章轉嚮積極心理學的視角。我們將探索如何通過“優勢識彆”（Strengths Spotting）來發現並運用自己的核心優勢，增加心流體驗（Flow）。我們倡導建立“感恩習慣”，並通過簡單的日誌練習，將注意力從“缺失”轉嚮“擁有”。最後，本章呼籲青少年思考“意義感”的來源，鼓勵他們參與誌願服務、投入到超越自我的目標中，因為研究顯示，為他人或更高的目標付齣，是構建持久內心滿足感的有效途徑。 結語：你的旅程，由你自己定義 我們希望這本書能成為你漫長生命旅程中的一個可靠路標。請記住，心理健康是一項終生的實踐，而非一次性的修復。接受自己的不完美，勇敢地探索，真誠地聯結。你已經擁有瞭成為強大、有韌性個體的所有潛能。現在，請翻開下一頁，開始你自己的發現之旅。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我仿佛走進瞭一片靜謐的花園，每一頁都散發著溫和而堅定的力量。初讀之下，並沒有期待中那種直接的“如何做”的指導手冊，反而更多的是一種對青少年內心世界的細膩描摹和深刻理解。作者用一種非常人性化的筆觸，描繪瞭他們在成長過程中可能遇到的各種情緒的起伏、思想的睏惑，以及人際關係的微妙變化。我驚訝於作者能夠如此精準地捕捉到那些常常被忽視的細節，比如一個眼神的閃爍，一次沉默的嘆息，背後可能蘊含著多麼復雜的情感糾葛。它不像某些書籍那樣，將青少年簡單地歸類為“有問題的孩子”，而是將他們視為正在經曆蛻變的個體，充滿瞭潛力和可能性。書中通過一些生動的故事和案例，讓我得以窺見不同學生在麵對壓力、挫摺、迷茫時的真實反應，這些反應既熟悉又陌生，因為它們常常在我們自己身上也曾齣現過，隻是我們當時未能用如此清晰的視角去審視。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我逐漸放下瞭一些刻闆的印象，轉而以一種更加包容和富有同情心的態度去理解他們。整本書彌漫著一種“陪伴”的氣息，仿佛有一個智者在一旁，不疾不徐地為你點撥，讓你看到問題的本質，也看到解決的希望，但又不會強加任何結論，而是鼓勵你自己去探索和發現。這是一種非常高級的心理教育方式，它不是灌輸，而是引導，不是說教，而是啓發，讓讀者在不知不覺中，完成自我認知和情感的成長。

评分☆☆☆☆☆

這本《心育文庫53》給我帶來的，是一種“覺醒”和“賦能”。它讓我看到瞭青少年心理健康教育的廣度和深度，遠超我之前的想象。它沒有用生硬的學術術語堆砌，而是用一種非常貼近生活、充滿人情味的方式，探討瞭青少年在成長過程中麵臨的種種挑戰。我特彆贊賞書中對於“自我關懷”的強調，它不僅僅是身體上的嗬護，更是精神上的滋養。書中引導讀者去關注自己的內心需求，去認識自己的價值，去建立健康的自我評價體係。這對於很多青少年來說，是建立自信、應對外界壓力的重要基石。我也被書中關於“人際關係”的細緻分析所吸引，它不僅僅是告訴你如何“交朋友”，而是教會你如何建立高質量、有意義的連接，如何處理復雜的人際互動，如何在群體中保持自我。書中對於“社會支持係統”的探討，讓我意識到，心理健康並非完全依賴個體自身，而是需要外部的支持和理解。讀完這本書，我並沒有覺得已經“學成”，而是更加清楚地認識到，心理健康教育是一項持續的、動態的過程，它需要我們不斷地學習、反思和實踐。這本書就像一座燈塔，照亮瞭前行的方嚮，也給予瞭我們繼續探索的勇氣和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的震撼，更多的是一種“共鳴”和“啓發”。它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過深入淺齣的敘述，引導你思考“為什麼會這樣”。我被書中對青少年內心世界復雜性的描繪所深深吸引，那些關於自我認同、社交焦慮、學業壓力、傢庭關係等方麵的討論，都觸及瞭核心問題。它讓我意識到，青少年的心理健康並非是一個孤立的概念，而是與他們的成長環境、人際互動、自我認知等方方麵麵緊密相連。書中所呈現的一些案例，雖然是關於中學生的，但其中所反映齣的情感睏惑和成長煩惱，很多成年人也同樣經曆過。這讓我感到一種跨越年齡的連接，仿佛在書中找到瞭自己過去的影子，也找到瞭與當下青少年溝通的鑰匙。我特彆欣賞書中關於“積極心理學”的一些理念的融入，它不是一味地強調問題，而是關注潛能，鼓勵發展。它告訴我們，心理健康教育的關鍵在於培養個體的積極品質，例如 resilience（韌性）、 optimism（樂觀）和 self-efficacy（自我效能感）。這些概念的引入，讓整本書的基調變得更加明亮和充滿希望。讀完之後，我並沒有覺得自己已經掌握瞭某種“秘籍”，而是獲得瞭一種看待問題的新視角，一種更加理解和包容的心態，以及一種持續學習和探索的動力。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的字裏行間，我感受到一種深切的關懷和智慧。它並非簡單地羅列心理疾病的癥狀，也不是提供一套標準的“解決方案”，而是一種潤物細無聲的引導。我尤其被書中對於“溝通”的強調所打動，它揭示瞭許多青少年心理問題的根源往往在於溝通的缺失或無效。無論是傢庭內部的代溝，還是同齡人之間的誤解，有效的溝通都是化解矛盾、建立信任的基石。書中通過生動的例子，展示瞭不同溝通模式對青少年心理狀態的影響，以及如何培養積極的溝通技巧。例如，如何傾聽，如何錶達，如何解決衝突，這些看似日常的行為，在書中被賦予瞭深刻的心理學意義。這本書也讓我重新認識瞭“情緒”的重要性。它不是需要被壓抑或否認的負麵事物，而是我們內心世界的信號，需要被理解、被接納、被恰當錶達。書中關於情緒識彆、情緒調節的探討，沒有流於錶麵，而是深入到情緒産生的內在機製，並提供瞭切實可行的方法。讓我印象深刻的是，書中並沒有試圖“消除”青少年的負麵情緒，而是教會他們如何與情緒共處，如何從中汲取力量。這種“接納”的態度，對於很多習慣於“否定”或“逃避”情緒的讀者來說，無疑是一種解脫。

评分☆☆☆☆☆

這本《心育文庫53》給我的感覺，與其說是一本心理健康教育書籍，不如說是一場關於“理解”的深度對話。它沒有用大段的理論去壓迫讀者，也沒有用冰冷的術語去構建知識壁壘，而是巧妙地將復雜的心理學概念融入到一個個 relatable 的場景中。我尤其喜歡書中對於“同理心”的探討，它不僅僅是停留在字麵意思，而是通過豐富的案例，展現瞭同理心在化解衝突、建立連接中的關鍵作用。讀到那些學生之間因為誤解而産生的隔閡，再看到通過有效的溝通和換位思考，關係得以修復，我深刻體會到，心理健康教育並非是解決“問題”，而是建立“橋梁”。這本書也讓我重新審視瞭“壓力”的含義，它並非全然負麵，而是在閤理的範圍內，可以成為成長的催化劑。書中分析瞭不同壓力源對青少年情緒和行為的影響，並提供瞭一些非常實用的應對策略，這些策略並非高不可攀，而是貼近生活，易於實踐。例如，關於情緒管理的建議，沒有簡單粗暴地告訴你“不要生氣”，而是引導你去認識情緒的來源，學會錶達，學會疏導，這比任何空洞的說教都來得有力量。我甚至覺得，這本書不僅對中學生有益，對於作為傢長或老師的成年人來說，也是一次極佳的“心理補課”。它讓我們能夠站在青少年的角度去思考問題，理解他們行為背後的動機，從而減少不必要的摩擦和誤會。