明星月嫂教你吃對月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
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店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557645106

商品编码：29946300221

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	明星月嫂教你吃對月子餐
作者：	閤美加母嬰服務機構著
定價：	42.0
齣版社：	天津科學技術齣版社
齣版日期：	2018-07-01
ISBN：	9787557645106
印次：
版次：
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書詳細介紹瞭新媽媽月子期間的飲食原則、進補禁忌以及滋補、催乳的食材，並根據新媽媽不同體質、南北方坐月子的區彆以及四季坐月子的差異，給齣瞭有針對性的飲食調理方案。本書還為新媽媽瞭上百道月子餐食譜，做法簡單、易懂易學，而且每一道菜都精彩紛呈，讓人賞心悅

《星月養生食譜：坐月子期間的智慧之選》 簡介： 在人生的重要轉摺點——産後修復的特殊時期，每一位新媽媽都渴望獲得科學、健康、美味兼備的月子餐指導。本書並非來自任何特定明星月嫂的“獨傢秘方”，而是匯集瞭母嬰營養學、傳統中醫食療以及現代烹飪技巧的精華，旨在為廣大的産後媽媽提供一套全麵、易行、個性化的月子飲食解決方案。 我們深知，坐月子不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為未來的健康打下堅實的基礎。因此，本書從多個維度深入探討瞭月子餐的奧秘，力求打破傳統月子餐的刻闆印象，帶來耳目一新的養生理念。 一、月子餐的科學基礎：營養學的視角 本書將首先帶領讀者走進月子餐的科學世界。我們將詳細解析産後女性身體的生理變化，以及在這一時期身體對各種營養素的特殊需求。 蛋白質的補充與選擇： 産後失血、哺乳需求以及組織修復都離不開充足的蛋白質。本書將介紹優質蛋白質的來源，如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等，並根據不同的恢復階段，給齣適宜的攝入量和烹飪建議，避免高脂肪、難消化的肉類。 碳水化閤物的智慧搭配： 身體需要能量來恢復，但並非所有碳水化閤物都是好選擇。本書將推薦易消化、低GI的碳水化閤物，如糙米、燕麥、紅薯、小米等，並講解如何通過粗細搭配來均衡營養，避免血糖波動。 脂肪的“精明”攝入： 脂肪並非洪水猛獸，而是必需營養素。本書將重點關注富含不飽和脂肪酸的健康脂肪，如各種堅果、種子、牛油果、以及魚油，它們有助於修復身體、促進乳汁分泌，同時避免過多的飽和脂肪和反式脂肪。 維生素與礦物質的全麵嗬護： 鐵、鈣、鋅、維生素D、B族維生素等在産後恢復中扮演著至關重要的角色。本書將詳細列舉富含這些營養素的食物，並提供促進吸收的搭配建議，例如維生素C與鐵的協同作用。 水分的重要性與飲品選擇： 充足的水分是保證乳汁分泌、新陳代謝順暢的關鍵。本書將指導讀者如何科學飲水，並推薦一些有益的湯水、茶飲，同時指齣需要限製的飲品。 二、中醫食療的智慧結晶：調理與養生 月子餐是中國傳統養生智慧的重要體現。本書將融閤中醫食療的精髓，為産後媽媽提供溫和有效的調理方案。 氣血雙補的原則： 中醫認為産後多虛，以氣虛、血虛為主。本書將推薦具有補氣養血功效的食材，如紅棗、枸杞、龍眼肉、當歸、黃芪等，並介紹如何將其巧妙地融入日常飲食，溫和調補。 溫補與散寒： 産後身體容易受寒，影響氣血運行。本書將強調溫性食材的運用，如生薑、蔥、蒜、以及溫熱的湯品，幫助媽媽驅寒暖身，促進身體恢復。 疏肝理氣，緩解情緒： 産後情緒的波動是常見現象。本書將介紹一些具有疏肝理氣功效的食材，如玫瑰花、陳皮、佛手柑等，通過飲食來幫助媽媽舒緩情緒，保持心情愉悅。 健脾和胃，促進消化： 産後消化功能可能有所減弱。本書將推薦健脾益氣的食材，如山藥、茯苓、薏米等，以及易消化的烹飪方式，確保營養的有效吸收。 階段性食療方案： 産後身體恢復是一個循序漸進的過程，不同階段有不同的需求。本書將根據産後第一周、第二周、第三四周的身體變化，提供相對應的食療重點和食譜建議，做到科學進補，循序漸進。 三、美味與便捷的平衡：實用食譜精選 理論知識固然重要，但讓媽媽們享受月子生活同樣關鍵。本書將提供大量兼具營養、美味和便捷性的食譜。 一周食譜範例： 提供詳細的每日三餐加點心食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐以及加餐，讓媽媽們有清晰的參考。 經典月子湯品： 精選多款滋補養生、口感清爽的月子湯，例如： 氣血雙補豬肚雞： 選用優質豬肚和雞肉，搭配藥材，溫和滋補。 花生豬蹄湯（少油版）： 強調減少油脂的攝入，突齣花生和豬蹄的膠原蛋白和補血功效。 當歸生薑羊肉湯： 經典的溫補佳品，適閤産後寒虛體質。 雞精湯（去油）： 強調去除浮油，保留雞湯的營養精華。 鯽魚豆腐湯： 湯味鮮美，富含蛋白質和鈣質，有助於催乳。 主食與副食的創意搭配： 改變傳統月子餐的單調，引入多樣化的主食和副食，如： 小米粥、燕麥粥、紅薯粥： 易消化，提供能量。 雞絲蒸蛋、肉末蒸豆腐： 軟嫩易消化，補充蛋白質。 清蒸魚、白灼蝦： 保持食材的原汁原味，營養流失少。 時令蔬菜的烹飪： 介紹各種蔬菜的營養價值以及簡單的烹飪方法，如焯水、清炒。 健康加餐的靈感： 提供一些簡單易做的加餐選擇，如： 水果拼盤： 推薦適閤産後食用的溫性水果。 堅果能量球： 快速補充能量和健康脂肪。 紅棗銀耳羹： 滋潤養顔。 四、常見誤區與個性化調整 本書還將打破月子餐的常見誤區，並指導讀者如何根據自身情況進行調整。 “大補”的陷阱： 並非越多越好，盲目進補可能適得其反。 産氣食物的辨識與迴避： 避免脹氣，減輕不適。 個體差異的考量： 根據不同體質、過敏史、口味偏好進行調整。 特殊情況的處理： 如剖腹産、母乳喂養、哺乳期乳腺炎等特殊情況下的飲食建議。 食材的選擇與處理： 如何挑選新鮮優質的食材，以及如何進行科學的清潔和烹飪。 結語： 《星月養生食譜：坐月子期間的智慧之選》緻力於為每一位新媽媽提供一份貼心、科學、實用的月子飲食指南。我們希望通過本書，讓您在享受新生命帶來的喜悅的同時，也能輕鬆、健康地度過産後修復的美好時光，以充沛的精力迎接未來的挑戰。這不僅僅是一本食譜，更是對母嬰健康的一份鄭重承諾。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《明星月嫂教你吃對月子餐》實在是太有吸引力瞭！作為一名即將成為新手媽媽的我，對於坐月子期間的飲食，可以說是一頭霧水，又充滿瞭期待。網絡上各種說法層齣不窮，身邊過來人的經驗也各不相同，這讓我感到有些不知所措。我渴望找到一本既權威又實用的月子餐指南，能夠幫助我科學地進行産後恢復，並且能夠提供足夠的好處，為我即將開始的母乳喂養打下堅實的基礎。書名中的“明星月嫂”這四個字，讓我聯想到的是經驗豐富、技術精湛、而且可能還掌握著一些不為人知的“秘訣”的專業人士。這讓我覺得，這本書的內容一定非常實用，而且能夠提供一些獨到的見解。我特彆好奇，“吃對”這兩個字究竟意味著什麼？它是否意味著書中會詳細講解産後身體在不同階段對營養的需求，比如産後初期需要溫補，中期需要補氣血，後期需要調理身體等等？是否會提供具體的食材建議，例如哪些食物是産後必不可少的，哪些食物需要謹慎選擇？我非常期待書中能夠提供豐富的食譜，並且這些食譜不僅僅是簡單的羅列，更會包含詳細的烹飪步驟、食材用量、以及每道菜品的營養價值分析。我希望這些食譜能夠考慮到不同産婦的體質和口味，提供一些基礎性的選擇，同時也能夠有一些可以根據個人情況進行調整的建議。此外，我也想知道，書中是否會包含一些關於産後常見問題的飲食調理方法，例如如何應對産後便秘、如何促進乳汁分泌、如何幫助身體盡快恢復元氣等等。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將迎接新生命的傢庭，對於“坐月子”這個傳統又至關重要的階段，我們全傢都投入瞭極大的關注。特彆是月子期間的飲食，更是我們討論的焦點。市麵上關於月子餐的書籍很多，但真正能夠打動我，讓我覺得“就是它瞭！”的書卻不多。《明星月嫂教你吃對月子餐》這個書名，立刻引起瞭我的興趣，因為它不僅僅強調瞭“月子餐”這個主題，更點齣瞭“明星月嫂”的權威性和“吃對”的關鍵性。我期待這本書能夠提供一種既傳統又科學的飲食方案，能夠幫助産婦在身體最虛弱、最需要滋養的時期，獲得最恰當的營養支持。我特彆想知道，這本書中對於“吃對”的解讀，是僅僅停留在食材的層麵，還是會更深入地探討食材的搭配、烹飪的方式、以及根據産婦身體不同恢復階段進行調整的原則。例如，産後惡露排齣期、傷口愈閤期、乳汁分泌期，是否會有不同的飲食側重點？書中是否會提供一些具體的食譜，並且這些食譜是簡單易學，食材易得，並且能夠兼顧營養均衡和美味的？我希望這本書能夠避免一些過度神化或過於復雜的食譜，而是提供真正適閤普通傢庭操作的方案。我也會非常關注書中是否會講解産後一些常見的健康問題，比如體虛、便秘、失眠等，以及如何通過飲食進行輔助調理。例如，是否會有一些食譜能夠幫助産婦在保證營養的同時，也能促進身體的代謝，幫助身材的恢復？

评分☆☆☆☆☆

《明星月嫂教你吃對月子餐》這個書名，一下子就擊中瞭我的“痛點”。作為一名即將成為媽媽的女性，我對坐月子期間的飲食充滿瞭睏惑。一方麵，傳統觀念認為坐月子期間要“大補”，但另一方麵，我又擔心盲目進補會對身體造成負擔，甚至影響母乳喂養。這本書名中的“明星月嫂”讓我立刻聯想到的是經驗豐富、專業可靠的指導，而“吃對”兩個字，則強調瞭科學性和精準性。我期待這本書能夠提供一種既符閤傳統養生觀念，又具備科學營養學基礎的月子餐方案。我特彆想知道，書中是如何界定“吃對”的？它是否意味著要根據産婦的體質、身體恢復情況，以及哺乳需求來製定個性化的飲食計劃？我希望書中能夠詳細講解産後身體在不同恢復階段的營養需求，例如産後初期如何幫助身體排齣惡露，如何促進傷口愈閤；産後中期如何補充氣血，如何提升免疫力；産後後期如何調理身體，幫助恢復精力。我非常期待書中能提供具體、易操作的食譜，並且這些食譜的食材選擇要廣泛，烹飪方法要多樣，能夠適應不同地區和傢庭的飲食習慣。我希望這些食譜不僅僅是美味，更能蘊含著調理身體、滋養身心的智慧，並且能夠清晰地說明每道菜品的營養價值和功效。同時，我也會關注書中是否會解答一些關於産後飲食的常見誤區，以及是否會提供一些有助於緩解産後疲勞、促進乳汁分泌的實用建議。

评分☆☆☆☆☆

《明星月嫂教你吃對月子餐》這個書名，讓我眼前一亮。作為一個即將迎來寶寶的新手媽媽，我對坐月子期間的飲食問題一直非常頭疼。網絡上的信息太多，各種說法都有些矛盾，讓人不知道該信哪個。我非常需要一本專業、實用、而且能夠真正指導我“吃對”的月子餐書籍。書名中的“明星月嫂”這幾個字，立刻就給人一種權威和信賴感。我猜測，這本書的作者一定是一位經驗非常豐富的月嫂，她可能掌握著很多關於産後調理和月子餐的獨門秘籍。我特彆期待書中能夠提供詳細的、分階段的月子餐指導。比如，産後第一周身體虛弱，應該如何調理？産後中期，身體逐漸恢復，又有哪些需要特彆注意的營養補充？到後期，如何通過飲食來鞏固身體，恢復精力？我希望書中能夠提供具體的食譜，並且這些食譜的食材要易於購買，烹飪方法也要簡單易學，讓我這樣不太會做飯的新手媽媽也能輕鬆上手。同時，我也希望書中能夠解釋清楚每道菜品的營養價值，以及它對産後身體恢復的幫助。例如，如果一道菜有助於緩解便秘，或者能夠促進乳汁分泌，書中是否會詳細說明？我還會關注書中是否會解答一些我一直以來的疑問，比如産後到底能不能吃水果？哪些類型的湯水纔是最適閤産後女性的？有沒有一些食譜能夠幫助我緩解産後疲勞，讓身體盡快恢復？

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就特彆吸引人，《明星月嫂教你吃對月子餐》。作為一名即將步入新晉媽媽行列的準媽媽，我一直對坐月子期間的飲食有著極大的睏惑。身邊過來人經驗五花八門，營養師的建議也常常讓我無所適從。市麵上關於月子餐的書籍更是琳琅滿目，但很多要麼過於理論化，要麼食材選擇受限，要麼做法復雜到讓人望而卻步。我渴望找到一本既科學實用，又能真正落地的月子餐指南，能夠幫助我身體恢復，又能讓我在享受美食的同時，攝取足夠的營養，為寶寶的母乳喂養打下堅實基礎。這本書的標題，直接點明瞭“明星月嫂”的專業性和“吃對”的重要性，這讓我感覺這本書的作者一定具備豐富的實戰經驗，能夠將復雜的問題簡單化，用最接地氣的方式傳授月子餐的精髓。我特彆期待書中能夠詳細解析産後身體在不同階段的營養需求，以及如何根據這些需求來製定個性化的飲食方案。比如，産後初期身體虛弱，需要溫補調養，書中是否會有專門針對這個階段的食譜？到瞭産後中期，身體逐漸恢復，又有哪些需要注意的飲食調整？後期如何通過飲食來鞏固身體，恢復元氣？這些都是我非常關心的問題。此外，書中是否會提供一些簡單易學、營養均衡的食譜，並且會注明每道菜品的營養成分和功效？我希望它不僅僅是列齣菜名，更能深入講解烹飪技巧，甚至提供一些食材替代的建議，這樣即使我的烹飪技能不是特彆齣眾，也能輕鬆掌握。我很想知道，書中是否會提到一些産後容易齣現的身體問題，比如便秘、漲奶、缺奶等，以及如何通過飲食來輔助調理。畢竟，健康的飲食不僅關係到媽媽的身體，也直接影響到寶寶的健康。如果書中能夠提供一些針對這些常見問題的食療方，那將是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名稱，僅僅是聽起來，就充滿瞭專業性和實操性。《明星月嫂教你吃對月子餐》，這四個字立刻勾起瞭我作為一名準媽媽的濃厚興趣。我一直認為，坐月子是中國女性産後恢復的黃金時期，而“吃”是其中至關重要的一環。然而，市麵上關於月子餐的建議五花八門，很多時候讓我覺得難以抉擇，甚至有些營養過剩或營養不足的擔憂。我迫切地需要一本能夠提供科學、係統、並且真正能夠落地執行的月子餐指導。這本書名中的“明星月嫂”暗示瞭作者擁有豐富的實踐經驗和專業的知識，能夠將復雜的月子餐理論轉化為簡單易懂、操作便捷的日常飲食。我非常想知道，這本書是否會從産婦的身體恢復需求齣發，詳細解讀不同階段的營養重點？例如，産後初期身體排毒、修復，需要什麼樣的飲食配閤？産後中期，身體開始調養，又有哪些滋補的原則？到後期，如何通過飲食幫助身體恢復到孕前狀態，同時又能保證母乳的質量？我期待書中能夠提供大量的實例食譜，並且這些食譜的食材選擇要廣泛，烹飪方式要多樣，能夠適應不同地區、不同傢庭的飲食習慣。最重要的是，我希望這些食譜不僅美味，更能兼顧營養均衡，並且能夠清楚地說明每道菜的功效和適宜人群。我還會非常關注書中是否會解答一些産後常見的飲食誤區，比如“越多越補越好”、“要多喝油膩的湯”等等，並給齣科學的解釋和替代方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書《明星月嫂教你吃對月子餐》的封麵設計，給人的第一印象就是溫暖、親切，並且充滿瞭專業感。書名中的“明星月嫂”這四個字，瞬間拉近瞭讀者與作者的距離，讓人覺得這是一位經驗豐富、口碑極佳的專業人士帶來的指導。我是一名即將升級為媽媽的女性，對於坐月子這個重要的時期，我充滿瞭期待，也伴隨著一絲絲的焦慮。網絡上、身邊朋友那裏，關於月子餐的說法實在太多瞭，眾說紛紜，甚至有些相互矛盾。我迫切地需要一本權威、科學，並且操作性強的指南，來幫助我科學地坐月子，保證身體的恢復，同時也能保證母乳的質量，為寶寶提供最好的營養。這本書的名字，恰好滿足瞭我對這份指南的所有期待。我尤其好奇，“吃對”這兩個字背後蘊含著怎樣的智慧和科學。究竟什麼是“對”的月子餐？它是否意味著要遵循特定的食材選擇原則？例如，哪些食物是産後必須的，哪些是需要避免的？它是否會涉及到不同的烹飪方式，比如燉、煮、蒸，並且解釋這些方式對於營養保留和身體吸收的影響？我非常期待書中能夠提供詳細的食材搭配建議，以及具體的食譜，並且這些食譜應該考慮到不同地域、不同傢庭的飲食習慣和食材的可獲得性。另外，我也希望書中能夠解答一些我一直以來存在的疑問，比如，坐月子期間的湯水到底應該如何選擇？是越濃越好嗎？産後是否需要忌口辛辣、寒涼的食物，有沒有科學的依據？書中是否有關於産後身體恢復的周期性飲食安排，比如産後第一周、第二周、第三周，以及滿月後的飲食側重點分彆是什麼？

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，《明星月嫂教你吃對月子餐》，給我一種非常親切又充滿期待的感覺。作為一名即將步入孕晚期的準媽媽，我已經開始為即將到來的“月子”生活做準備，而關於月子餐的知識，是我最迫切需要瞭解的。市麵上關於月子餐的書籍很多，但很多要麼過於理論化，讓人摸不著頭腦；要麼就是食譜單一，缺乏變化。我希望找到一本能夠真正指導我“吃對”，並且能讓我輕鬆實踐的指南。書名中的“明星月嫂”讓我聯想到的是一位擁有豐富經驗、並且掌握著科學方法和獨到技巧的專業人士。這讓我覺得，這本書的內容一定非常實用，而且能夠提供一些經過實踐檢驗的有效方法。我特彆想知道，“吃對”在書中是如何被解讀的？它是否意味著要遵循産後身體不同階段的營養需求？例如，産後初期排惡露，需要溫和滋補；産後中期修復身體，需要補充氣血；産後後期調理，需要均衡營養。書中是否會提供詳細的食譜，並且這些食譜是簡單易學、食材易得，同時又能保證營養均衡？我希望書中能夠提供一些不同風格的食譜，比如有適閤早餐的，有適閤午餐和晚餐的，甚至還有一些滋補的甜品或湯水。同時，我也想知道，書中是否會包含一些關於如何辨彆食材的優劣，以及如何避免産後飲食的常見誤區，例如過度進補、濫用藥物等。

评分☆☆☆☆☆

在翻閱《明星月嫂教你吃對月子餐》之前，我坦白說，我對市麵上很多月子餐書籍存在著一些“審美品味”上的擔憂。很多書籍，雖然內容嚴謹，但排版枯燥，圖片也缺乏吸引力，閱讀起來就像在啃一本厚厚的營養學教材，讓人提不起興趣。而這本書的標題，特彆是“明星月嫂”這樣的字眼，讓我對它的內容和呈現方式有瞭不一樣的期待。我希望這本書不僅僅是一本食譜大全，更是一本能夠讓我在疲憊的産後日子裏，感受到一絲溫暖和治愈的書。我想象著，這本書或許會以一種非常親切、易懂的方式，講解月子餐的原理，就像一位經驗豐富的長輩，在你耳邊娓娓道來。我特彆想知道，這本書中是否會分享一些關於“明星”們在坐月子期間的真實月子餐體驗，或者是一些她們遵循的飲食秘訣？這或許能增加書籍的趣味性和可信度。更重要的是，我希望這本書能提供非常具體、可操作的食譜，並且能夠考慮到不同産婦的體質和口味差異。例如，如果我是一個口味清淡的人，這本書是否能提供一些清淡但營養豐富的選擇？如果我容易上火，是否有相應的調理食譜？我對書中關於如何“吃對”的理解，還包括如何避免一些産後容易齣現的飲食誤區，比如盲目進補、過度油膩等等。我希望這本書能提供科學的指導，讓我能夠明辨是非，做齣最有利於自己身體恢復的選擇。另外，我很想知道，書中是否會提及一些産後身體的特殊需求，比如如何通過飲食來緩解産後疲勞、幫助傷口愈閤、促進乳汁分泌等等，並且會提供一些具體的、實用的建議。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，坐月子對於女性的身體恢復至關重要，而月子餐更是其中的重中之重。《明星月嫂教你吃對月子餐》這個書名，讓我覺得非常有吸引力，因為它不僅點齣瞭“月子餐”這個主題，更強調瞭“吃對”的科學性和“明星月嫂”的專業性。在我看來，一個好的月子餐指南，不應該僅僅是羅列一些食材和菜譜，更應該包含科學的營養學知識，以及對産後身體不同階段需求的深入理解。我特彆好奇，這本書中的“明星月嫂”究竟是如何定義“吃對”的？它是否意味著要根據産婦的體質、産後恢復的進展，以及哺乳情況來量身定製飲食方案？我期待書中能夠提供一些關於産後身體變化和營養需求的詳細解讀，讓我們瞭解為什麼要這樣吃，而不是盲目地遵循。此外，我非常希望書中能夠提供豐富多樣的食譜，並且這些食譜能夠考慮到不同産婦的口味偏好和食材的可獲得性。例如，是否有適閤口味清淡的産婦的選擇？是否有可以替換的食材建議，以應對某些地區食材的缺乏？我希望這些食譜不僅僅是簡單地提供食材和步驟，更能包含一些烹飪的小竅門，讓新手媽媽也能輕鬆做齣美味又營養的月子餐。同時，我也會非常關注書中是否會解答一些産後容易齣現的健康問題，比如産後疲勞、便秘、乳汁不足等，並且會提供一些通過飲食調理的建議。