具体描述
打破瞭大多數孕期營養書按孕早、中、晚期的粗略分段，將整個孕程所需營養細化到周，列齣每周所需的營養。
特彆強調瞭速查功能，菜譜及飲食宜忌都體現在目錄中，讓讀者打開就能用。
用精美圖片呈現一道營養餐，好看更好吃。
基本信息
| 商品名稱： | 懷孕瞭吃什麼每周一讀（北京協和醫院營養師，悉心指導孕期每周營養飲食，媽媽學會吃， | 開本： | 20開 |
| 作者： | 李寜 主編 | 定價： | 39.80 |
| ISBN號： | 9787501990740 | 齣版時間： | 2013-01-01 |
| 齣版社： | 中國輕工業齣版社 | 印刷時間： | 2013-01-01 |
| 版次： | 1 | 印次： | 1 |
目錄
孕前營養
必不可少
孕前3個月
1備孕女性提前3個月開始補充葉酸
2 備孕女性要注意補碘
3備育男性要常吃含鎂元素的食物
4備育男性要多吃南瓜子
5備孕女性不宜攝入過多辛辣食物
6備孕女性不宜吃快餐
7備育男性不宜隨意吃藥
8備育男性不宜抽煙喝酒
備孕女性優生食譜推薦
早餐 牛奶洋蔥湯
午餐 棒骨海帶湯
晚餐 蘆筍蛤蜊飯
備育男性優生食譜推薦
早餐 銀耳鵪鶉蛋
午餐 羊*山藥湯
晚餐 香菇糯米飯
孕1月
第1周
1要繼續補充葉酸
2要打造平衡的膳食結構
3不宜過度補充葉酸
4不宜偏食*類
本周科學食譜推薦
早餐 紅棗銀耳羹
午餐 紅棗雞絲糯米飯
晚餐 *末炒菠菜
第2周
1要吃早餐
2要保證優質蛋白質的供給
3不宜吃大補食品
4不宜多吃零食
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早餐 紫菜雞蛋湯
午餐 鴨血豆腐湯
晚餐 排骨湯麵
第3周
1要多吃蔬果和榖類
2要多吃魚
3不宜食用易緻過敏的食物
4不宜吃熱性香料
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早餐 奶酪蛋湯
午餐 香菇油菜
晚餐 海米白菜
第4周
1要謹慎用藥
2要多吃防輻射的食物
3不宜多喝汽水
4不宜多吃動物肝髒
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早餐 西紅柿雞蛋羹
午餐 蝦仁豆腐
晚餐 香椿苗拌核桃仁
孕2月
第5周
1要少吃多餐
2要吃齣簡單又營養的早餐
3要適當吃蘋果
4要吃芝麻
5不宜過量吃菠菜
6不宜食補過量
7不宜過量吃柿子
8不宜用保健品代替正常飲食
本周科學食譜推薦
早餐1 奶香麥片粥
早餐2 香菇疙瘩湯
午餐1 糖醋蓮藕
午餐2 西芹炒百閤
晚餐1 雞脯扒油菜
晚餐2 香菇蛋花粥
第6周
1要適量吃豆類食品
2吃魚宜清蒸或燉湯
3要多吃核桃
4不宜自行用止吐藥
5不宜喝太多骨頭湯
6不宜吃醃臘食品
7不宜濫用人參
本周科學食譜推薦
早餐1 豬血魚片粥
早餐2 鰻魚手捲
午餐1 菠菜魚片湯
午餐2 豆芽炒*丁
晚餐1 蘆筍雞絲湯
晚餐2 牛*蘿蔔湯
第7周
1要多吃瘦*
2要適量吃鵪鶉
3要吃香菇
4要適量吃黃花菜
5不宜隨意服用瀉藥
6不宜全吃素食
7不宜多吃酸性食物
8不宜過量吃巧剋力
本周科學食譜推薦
早餐1 蓮子芋頭粥
早餐2 銀耳羹
午餐1 素炒豆苗
午餐2 海參豆腐煲
晚餐1 蘸醬菜
晚餐2 *末豆腐羹
第8周
1要常吃西紅柿
2要適量吃南瓜
3要吃海魚
4要學會輕鬆應對早期孕吐
5不宜長期服用溫熱補品
6不宜多吃山楂
7不宜吃桂圓
8不宜勉強進食
本周科學食譜推薦
早餐1 燕麥南瓜粥
早餐2 什錦雞粥
午餐1 紫菜豆腐湯
午餐2 韭菜炒蝦仁
晚餐1 西紅柿麵片湯
晚餐2 *片炒蘑菇
孕3月
第9周
1要持續補充充足的“腦黃金”
2要適量食糖
3要適當吃牛*
4不宜吃鹹鴨蛋
5不宜用水果代替正餐
6不宜過多攝入糖分
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早餐1 糯米粥
早餐2 桑寄生雞蛋紅糖飲
午餐1 蔥爆酸甜牛*
午餐2 蝦皮豆腐
晚餐1 雞蓉玉米羹
晚餐2 *片粉絲湯
第10周
1要補充蛋白質
2要吃富含膳食縴維的食物
3要多吃豆腐
4要常喝豆漿
5不宜多吃雞蛋
6不宜吃生食和不新鮮的食物
7不宜吃螃蟹
8不宜長期喝純淨水
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早餐1 雜糧皮蛋瘦*粥
早餐2 葡萄乾蘋果粥
午餐1 雞血豆腐湯
午餐2 菠菜炒雞蛋
晚餐1 雞蛋炒飯
晚餐2 山藥黑芝麻糊
第11周
1要吃些減輕嘔吐的食物
2要閤理補充礦物質
3要適量補鋅
4要適量補充維生素B12
5不宜多吃西瓜
6不宜多吃柑橘
7不宜吃罐頭食品
8不宜過量服用維生素A
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早餐1 鬍蘿蔔小米粥
早餐2 黑米粥
午餐1 鴨塊白菜
午餐2 罐燜牛*
晚餐1 什錦果汁飯
晚餐2 涼拌素什錦
第12周
1要適當增加能量的攝入
2要保證充足的飲水量
3要吃些全麥製品
4要吃芹菜
5不宜吃黴變食物
6不宜晚餐吃得過量
7不宜吃烤牛羊*
8不宜喝長時間煮的骨頭湯
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早餐1 南瓜餅
早餐2 豆腐皮粥
午餐1 山藥燒雞
午餐2 洋蔥炒魷魚
晚餐1 咖喱牛*土豆絲
晚餐2 酸甜藕片
孕4月
第13周
1要適量吃些海苔
2要正確用藥物補鈣
3要適當吃些奶酪
4要適量吃玉米
5不宜多吃黃油
6不宜喝沒煮開的豆漿
7不宜用飲料代替白開水
8不宜食用刺激性食物
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早餐1 百閤粥
早餐2 香菇*粥
午餐1 咖喱蔬菜魚丸煲
午餐2 拌豆腐乾絲
晚餐1 六閤菜
晚餐2 海鮮炒飯
第14周
1要多補充維生素C
2要多吃鯉魚
3要適量攝入維生素K
4要控製外齣用餐次數
5不宜過量補鈣
6不宜食用馬齒莧
7不宜食用蘆薈
8不宜忽視飲食衛生
9不宜多吃梨
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早餐1 芪米粥
早餐2 紅薯粥
午餐1 三丁豆腐羹
午餐2 珍珠三鮮湯
晚餐1 青檸飯
晚餐2 百閤湯
第15周
1要增加鋅的攝入量
2要常吃圓白菜
3要警惕口腔疾病
4要多吃山藥
5不宜多吃生蠔
6不宜喝保溫杯沏的茶水
7不宜過量吃水果
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早餐1 牛奶紅棗粥
早餐2 枸杞子紅棗飲
午餐1 鮮蝦蘆筍
午餐2 蝦仁西葫蘆
晚餐1 鯽魚絲瓜湯
晚餐2 香蕉銀耳湯
第16周
1要吃豌豆
2要適當吃櫻桃
3要常吃西葫蘆
4要注意餐次安排
5不宜吃火鍋
6不宜食用發芽土豆
7不宜服用蜂王漿和人參蜂王漿
8不宜吃甲魚
9不宜吃未成熟的西紅柿
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早餐1 黑芝麻花生粥
早餐2 *末菜粥
午餐1 蝦皮紫菜湯
午餐2 豬肝拌菠菜
晚餐1 奶酪烤雞翅
晚餐2 芝麻圓白菜
孕5月
第17周
1要喝新鮮的溫開水
2要確保礦物質的供給
3要預防營養過剩
4要適量吃魚頭
5不宜過量服用維生素B6
6不宜怕胖而拒絕脂肪攝入
7不宜輕視妊娠中毒癥
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早餐1 五仁粳米粥
早餐2 鬆仁雞*捲
午餐1 糖醋白菜
午餐2 五香鯉魚
晚餐1 火龍果酸奶汁
晚餐2 香乾拌青芹
第18周
1要吃煮熟的雞蛋
2要閤理吃醬牛*
3要食用植物油
4不宜多吃油條
5不宜熬夜
6不宜多吃薏米
7不宜多吃方便麵
8不宜忽略食品說明書
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早餐1 芝麻粥
早餐2 小黃瓜汁
午餐1 百閤炒牛*
午餐2 *絲銀芽湯
晚餐1 涼拌檸檬藕
晚餐2 桂花乾貝
第19周
1要常吃萵筍
2要吃菜花
3要避免鉛的攝入和接觸
4要注重營養均
5不宜用安眠藥
6不宜多吃精米精麵
7不宜多吃火腿
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早餐1 山藥牛奶燕麥粥
早餐2 平菇小米粥
午餐1 蒜蓉空心菜
午餐2 鬍蘿蔔牛*絲
晚餐1 什錦燒豆腐
晚餐2 拔絲香蕉
第20周
1要適量吃扁豆
2要多喝粥
3要多吃牛蒡
4要適量吃雞*
5不宜急著節食
6不宜吃太鹹
7不宜食用過冷的食物
8不宜空腹吃西紅柿
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早餐1 小米紅棗粥
早餐2 *蛋羹
午餐1 五彩蝦仁
午餐2 清炒蠶1
晚餐1 絲瓜豆腐魚頭湯
晚餐2 蘿蔔燉羊*
孕6月
第21周
1要補充維生素D4
2要適量吃羊*
3要適量吃魷魚
4要預防缺鐵性貧血
5不宜用開水衝調營養品
6不宜多吃大麥芽
7不宜濫用鹿茸
8不宜單吃紅薯
9不宜多吃菜少吃飯
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早餐1 冰糖五彩玉米羹
早餐2 香菇紅棗粥
午餐1 孜然魷魚
午餐2 豌豆雞絲
晚餐1 排骨玉米湯
晚餐2 鴨*鼕瓜湯
第22周
1要經常吃西紅柿淡化妊娠斑
2要適量吃茼蒿
3要吃應季的食物
4要學會緩解孕期脹氣的方法
5不宜過多食用紅棗
6不宜加熱酸奶
7不宜隨意用中藥
8不宜吃夜宵
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早餐1 牛奶梨片粥
早餐2 粳米綠豆豬肝粥
午餐1 涼拌苦瓜
午餐2 豆漿萵筍湯
晚餐1 西紅柿燉豆腐
晚餐2 芥菜乾貝湯
第23周
1要按時吃工作餐
2要適量吃香油
3要注意四季飲食的調整
4要多曬太陽
5不宜吃飯速度太快3
6晚餐三不宜
7不宜過量攝入高蛋白食物
8不宜吃沒煮熟食物或熏製食品
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早餐1 紫莧菜粥
早餐2 香蕉粥
午餐1 京醬西葫蘆
午餐2 爽口圓白菜
晚餐1 香菇炒菜花
晚餐2 鹽水雞肝
第24周
1要多吃綠葉蔬菜
2患妊娠期高血壓疾病的孕媽媽宜多吃鴨*
3要慎用安胎藥
4要注意粗細搭配
5不宜多吃魚肝油
6不宜吃田雞
7不宜多吃油炸食品
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早餐1 薺菜黃魚捲
早餐2 小米雞蛋粥
午餐1 鯉魚鼕瓜湯
午餐2 黃花菜鯽魚湯
晚餐1 奶汁燴生菜
晚餐2 油菜蘑菇湯
孕7月
第25周
1要適當吃些杜仲
2要預防貧血
3要食用紅色蔬菜
4要防止吃進口紅
5不宜過量喝孕婦奶粉
6不宜吃芥末和鬍椒
7不宜攝入過多營養品
8不宜多吃甘蔗
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早餐1 山藥奶*羹
早餐2 花生紫米粥
午餐1 土豆燉牛*
午餐2 雙鮮拌金針菇
晚餐1 小米蒸排骨
晚餐2 牛*焗飯
第26周
1要適量吃鼕瓜
2要適量吃葵花子
3要吃鯽魚
4要適當服用酵母片
5不宜多吃葡萄
6飲食不宜飢飽不一
7不宜多吃榴蓮
8不宜空腹吃荔枝
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早餐1 蜜棗南瓜
早餐2 什錦海鮮麵
午餐1 鬆子爆雞丁
午餐2 豬骨蘿蔔湯
晚餐1 清燉鯽魚
晚餐2 銀耳櫻桃粥
第27周
1增加蛋白質的攝入防水腫
2要多吃含鈣食品防抽筋
3要吃消斑的水果蔬菜
4要減少熱量的攝入
5不宜多吃桃
6不宜喝糯米甜酒
7不宜偏食
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早餐1 養胃粥
早餐2 萵筍豬*粥
午餐1 蓮藕燉牛腩
午餐2 香肥帶魚
晚餐1 清蒸黃花魚
晚餐2 黑豆飯
第28周
1要預防葉酸缺乏性貧血
2要吃香椿
3要正確食用豬腰
4要常吃蘿蔔
5不宜吃鮮黃花菜
6不宜常吃腐竹
7不宜吃蜜餞
8不宜空腹喝酸奶
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早餐1 豌豆粥
早餐2 腐竹玉米豬肝粥
午餐1 黃豆豬蹄湯
午餐2 芝麻茼蒿
晚餐1 鮮蘑炒豌豆
晚餐2 紅燒牛*麵
孕8月
第29周
1要吃全麥麵包
2要每周吃一兩次海帶
3要減少主食的攝入量
4要適量吃茭白
5要適量吃金針菇
6不宜多吃洋蔥
7不宜高鈣飲食
8不宜過多吃山竹
9不宜飯後立即吃水果
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早餐1 銀耳雞湯
早餐2 黃瓜捲
午餐1 芝麻菠菜
午餐2 老鴨湯
晚餐1 豆角燜米飯
晚餐2 蕎麥涼麵
第30周
1要吃些香蕉緩解疲勞
2要適量吃堅果
3要適量吃蝦
4適量吃雞翅
5不宜飲濃茶
6不宜多吃月餅
7不宜多吃薯片
8不宜服用阿司匹林
本周科學食譜推薦
早餐1 小米鱔魚粥
早餐2 黃花菜粥
午餐1 素火腿
午餐2 西藍花鵪鶉蛋湯
晚餐1 蝦*鼕瓜湯
晚餐2 海帶燜飯
第31周
1要多補充維生素C和類黃酮
2要增加銅的攝入
3要警惕食物過敏
4不宜過量食用荔枝
5孕晚期不宜吃黃芪燉雞
6不宜吃鬆花蛋
7不能喝沒有開的自來水
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早餐1 牛奶山藥枸杞燕麥粥
早餐2 芹菜豆乾粥
午餐1 鼕瓜淮山腰片湯
午餐2 熗鬍蘿蔔絲
晚餐1 栗子扒白菜
晚餐2 南瓜蒸*
第32周
1要吃紫色蔬菜
2要保持飲食的酸堿平衡
3要在晨起時喝一杯溫開水
4要適量吃黑豆
5不宜多吃白糖
6不宜吃李子
7不宜使用彩色餐具
8不宜多吃果凍
本周科學食譜推薦
早餐1 木耳粥
早餐2 黑豆紅糖水
午餐1 涼拌海蜇
午餐2 絲瓜金針菇
晚餐1 鰻魚飯
晚餐2 雞肝枸杞湯
孕9月
第33周
1要繼續補鋅
2要吃零食調節情緒
3可適當吃鱔魚
4要吃鱸魚
5不宜吃膨化食品
6不宜吃酸菜
7不宜吃太多生薑
8不宜暴食
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早餐1 花生紅薯湯
早餐2 玉米鬍蘿蔔粥
午餐1 清蒸鱸魚
午餐2 魚香肝片
晚餐1 西紅柿培根蘑菇湯
晚餐2 炒紅薯泥
第34周
1要適量吃麥片
2每周至少吃1次蕎麥
3要在飯後或睡前吃香蕉
4要多吃抗氧化性強的食物
5不宜多吃産氣食物
6不宜過多吃闆栗
7不宜長期服用活性鈣
本周科學食譜推薦
早餐1 雪菜*絲麵
早餐2 火腿奶酪三明治
午餐1 爆炒雞*
午餐2 京蔥海參
晚餐1 清湯羊*
晚餐2 芹菜茼蒿汁
第35周
1要繼續堅持少食多餐
2要適當吃銀耳
3要喝紫米粥
4要常吃黃瓜
5不宜生吃蔬菜的菜芽
6不宜吃藥緩解焦慮
7不宜涼拌西紅柿時放糖
本周科學食譜推薦
早餐1 香菇雞湯麵
早餐2 南瓜紫菜雞蛋湯
午餐1 牛蒡炒*絲
午餐2 三絲木耳
晚餐1 菠菜雞煲
晚餐2 白蘿蔔海帶湯
第36周
1要適量吃無花果
2要營養均衡防高危妊娠
3要適量吃獼猴桃
4要保證各種維生素攝取
5不宜吃桃仁
6不宜吃過硬的食物
7不宜在孕晚期大量飲水
8不宜在孕晚期天天喝濃湯
本周科學食譜推薦
早餐1 南瓜包
早餐2 核桃百閤粥
午餐1 香豉牛*片
午餐2 蝦米炒洋蔥
晚餐1 西紅柿雞片
晚餐2 黑芝麻飯團
孕10月
第37周
1孕晚期宜吃木瓜
2要多吃有穩定情緒作用的食物
3不宜在孕晚期吃冷飲
4不宜過量吃香蕉
本周科學食譜推薦
早餐 鮮蝦粥
午餐 蓮藕章魚豬蹄湯
晚餐 壽司
第38周
1要在孕晚期多飲用牛奶
2要在産前喝蜂蜜水
3不宜吃過夜的銀耳
4不宜過量食用海帶
本周科學食譜推薦
早餐 雞絲粥
午餐 鯰魚燉茄子
晚餐 金鈎芹菜
第39周
1要飲食清淡
2要在孕晚期補充充足的維生素B1
3産前不宜吃粗縴維食物
4不宜在藥物催生前吃東西
本周科學食譜推薦
早餐 牡蠣粥
午餐 宮保素丁
晚餐 清炒茼蒿
第40周
1要在待産期間適當進食
2要在*産程食用半流質食物
3要在第二産程食用流質食物
4要在第三産程補充體力
5不宜在剖宮産前吃東西
本周科學食譜推薦
早餐 綠豆薏米粥
午餐 口蘑腰片
晚餐 三鮮湯麵
附錄1 孕期常見不適的食療方
孕期水腫
食療方推薦
黑豆紅糖水
鼕瓜蜂蜜汁
孕期便秘
食療方推薦
無花果粥
核桃粥
芝麻粥
孕期胃脹氣
食療方推薦
醋蘿蔔
糖拌蘿蔔絲
大豐收
孕期貧血
食療方推薦
牛奶粥
甜漿粥
枸杞粥
紅棗粥
妊娠糖尿病
食療方推薦
紅燒鱔魚
土茯苓豬骨湯
煮豆腐
妊娠高血壓綜閤徵
食療方推薦
海帶乾絲
淮山枸杞黑魚湯
附錄2 産後常見不適的食療方
産後齣血
食療方推薦
人參粥
紅糖煮雞蛋
百閤當歸豬*
産後虛弱
食療方推薦
桂圓銀耳羹
鬍蘿蔔粥
米酒蒸雞蛋
産後惡露不盡
食療方推薦
益母草煮雞蛋
人參燉烏雞
産後水腫
食療方推薦
紅豆薏米薑湯
黃豆鯉魚湯
桂圓粥
産後腹痛
食療方推薦
黃芪黨參燉母雞
紅糖薑飲
桃仁湯
黃瓜藤湯
産後便秘
食療方推薦
芹菜茭白湯
油菜汁
蜂蜜芝麻糊
內容簡介
本書由營養師以專業經驗指導孕媽媽懷孕期間如何飲食。書中提供的孕期菜譜均為生活中常見的，並且針對每周孕媽媽的身體變化，給齣科學的營養搭配，40周，周周不同，讓孕媽媽輕鬆獲得每周真正需要的孕期營養餐。
作者簡介
李寜
北京協和醫院營養科主管營養師
全國婦聯“心係好兒童”項目專傢
協和醫科大學碩士。
從事營養工作20餘年，在營養治療、營養谘詢方麵具有豐富的臨床經驗。作為健*活指導專傢，多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生 活欄目進行科普宣教。業餘時間筆耕不輟，齣版過多部科普著作，並在《健康報》《保健時報》《好主婦》等報刊雜誌上發錶科普短文。承擔協和醫科大學及首都醫 科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。
用户评价
作為一名對健康飲食有著極緻追求的女性，即使尚未步入孕期，但對未來可能的生活階段已有所規劃，尤其是關於孕期營養這一至關重要的問題。本書名《懷孕瞭吃什麼每周一讀 北京協和醫院營養師 悉心指導孕期每周營養飲食》無疑是吸引我的焦點。“北京協和醫院營養師”的背書，已經足夠讓我對其專業性和權威性深信不疑。我深知，孕期營養的科學性與否，直接關係到母嬰雙方的長遠健康，因此，我隻信任頂級的醫療和營養專傢。書名中的“每周一讀”這一形式，更是深得我心。我傾嚮於將學習過程係統化、碎片化，每周集中精力攻剋一個階段的營養重點，這樣既能保證學習的深度，又能避免信息過載造成的學習疲勞。而“悉心指導”則傳遞齣一種高度的個性化和人性化的關懷，仿佛每一位讀者都能得到一位經驗豐富的營養師的貼身顧問，針對性地解決在孕期遇到的各種飲食難題。我渴望瞭解，這本書是否會詳細闡述孕期不同階段，母體和胎兒對營養素的需求是如何變化的，以及如何通過日常飲食的調整來滿足這些變化。例如，孕早期對葉酸的需求有多麼迫切？孕中期如何科學地補充鐵和鈣，以支持胎兒骨骼和血液的發育？孕晚期又該如何優化膳食結構，為分娩和産後恢復打下堅實的基礎？這本書，對我而言，更像是一份未來孕期生活的“營養作戰計劃”，它將以最專業、最貼心的方式，引領我走過這段充滿期待的生命旅程。
评分我一直對健康生活方式有著濃厚的興趣，現在正處於人生的一個重要階段，正在積極地為迎接新生命做準備。因此，我在尋找孕期相關的知識時，非常注重信息的權威性和實用性。《懷孕瞭吃什麼每周一讀 北京協和醫院營養師 悉心指導孕期每周營養飲食》這本書名，可以說精準地擊中瞭我的興趣點。“北京協和醫院營養師”這幾個字，讓我對這本書的內容質量充滿瞭信心，因為我知道協和醫院在醫學界的權威地位，他們的營養師團隊一定具備深厚的專業知識和豐富的實踐經驗。我深信，孕期營養的科學性是保障母嬰健康的關鍵，因此，我隻選擇最值得信賴的來源。書中的“每周一讀”這一形式，對我來說也是一個巨大的亮點。我喜歡這種將知識係統化、碎片化的學習方式，每周抽齣一點時間，深入瞭解一個階段的營養重點，既不會感到壓力過大，也更容易吸收和消化。我期待這本書能夠詳細闡述孕期不同階段，如孕早期、孕中期、孕晚期的具體營養需求，並提供切實可行的飲食建議。例如，孕早期如何通過飲食來緩解孕吐，孕中期如何保證胎兒大腦和骨骼的發育，孕晚期如何為分娩和産後恢復做好準備。而“悉心指導”更讓我感受到一種人文關懷，仿佛有一位經驗豐富的營養師在身邊，能夠耐心解答我的疑問，並給齣最適閤我的個性化方案。這本書，就像是我孕期生活中的一份貼心指南，能夠幫助我更從容、更自信地迎接新生命的到來。
评分這本書的標題吸引瞭我，特彆是“每滿100減40”這個促銷信息，感覺很實惠，雖然我還沒有到懷孕這個階段，但看到“北京協和醫院營養師”這個金字招牌，就覺得裏麵的內容肯定有保障，專業性很強。我平時就很關注健康飲食，尤其是對未來可能麵臨的孕期營養問題，總覺得提前瞭解一些總是好的，免得到時候手忙腳亂。這本書的定位似乎很明確，就是針對孕期每周的營養需求，這讓我覺得很貼心，因為我聽說孕期不同階段的營養重點是不一樣的，如果能有這樣一本按周指導的書，會非常方便。我喜歡這種“每周一讀”的形式，感覺不會太枯燥，每天或每周抽齣一點時間來學習，循序漸進，更容易吸收和實踐。而且“悉心指導”這幾個字也傳遞齣一種溫暖和關懷，仿佛作者真的在手把手地教導讀者如何科學地安排孕期飲食。雖然我現在還沒有具體的問題，但我相信這本書裏蘊含的知識，無論是關於孕早期準媽媽的孕吐應對，還是孕中期胎兒發育的關鍵營養素，亦或是孕晚期控製體重和為分娩做準備的飲食建議，都會對我有很大的幫助。而且，“網 正版書籍”也打消瞭我對盜版書內容不準確的顧慮，讓我可以安心閱讀。這本書就像是一個隨時待命的營養管傢，為未來的自己提供瞭一份堅實的知識後盾，讓我對即將到來的生命旅程充滿瞭信心和期待。
评分作為一位準媽媽，我一直在搜集關於孕期營養的各種信息，希望能夠給我的寶寶提供最好的成長環境。這本書的名字《懷孕瞭吃什麼每周一讀 北京協和醫院營養師 悉心指導孕期每周營養飲食》恰好擊中瞭我的痛點。我最看重的是“北京協和醫院營養師”這幾個字，這就像是給瞭我一個定心丸。我深知孕期飲食的特殊性和重要性，需要非常專業的指導，而協和醫院在這方麵是絕對的權威。我擔心市麵上的一些信息可能不夠準確，或者過於籠統，無法滿足個體化的需求。這本書的“每周一讀”和“悉心指導”讓我覺得它能夠提供更加精細化、個性化的建議。我希望這本書能夠詳細地解釋，為什麼在孕期的不同階段，對某些營養素的需求會有所側重，比如為什麼孕早期要強調葉酸，孕中期要增加鐵的攝入，孕晚期又需要注意什麼。我更希望它能提供一些具體的食譜建議，或者食材搭配的技巧，讓我能夠輕鬆地在日常生活中實踐。我之前也看過一些孕期書籍，但往往內容龐雜，難以消化。這本書按照周來劃分，感覺會更加係統和易於操作。我非常期待書中能提供關於如何處理孕期口味變化、如何平衡蛋白質、碳水化閤物和脂肪的攝入，以及如何補充維生素和礦物質的具體方法。這本書就像是為我量身定做的一份孕期飲食寶典，能幫助我更科學、更安心地度過整個孕期。
评分這本書的名字《懷孕瞭吃什麼每周一讀 北京協和醫院營養師 悉心指導孕期每周營養飲食》真是精準地戳中瞭我的需求。我目前正處於備孕階段，雖然還沒有懷孕，但已經開始關注孕期飲食方麵的信息。我深知孕期營養對於寶寶健康成長的基礎性作用，所以希望能夠提前做好功課。首先，“北京協和醫院營養師”這個標簽讓我對書的內容質量有瞭極大的信心。協和醫院在國內的醫療界有著頂尖的聲譽，他們推薦的營養師，其專業性肯定是有保障的。我希望這本書能提供最科學、最權威的孕期飲食建議，避免一些網絡上信息真假難辨的誤導。其次，“每周一讀”的形式讓我覺得非常人性化。我平時工作比較忙，很難有大塊時間來閱讀厚重的書籍。這種按周劃分的學習方式，可以將知識點化整為零，每天或每周隻需要花費一點時間，就能循序漸進地學習，更容易消化和吸收。我特彆期待書中能夠詳細介紹不同孕周的營養重點，比如，孕早期如何應對孕吐，孕中期如何補充蛋白質和鐵，孕晚期如何控製體重以及為母乳喂養做準備。而且，“悉心指導”這幾個字也讓我感覺很溫暖，仿佛有一位經驗豐富的營養專傢在背後默默支持我，為我提供專業的指導和建議。這本書，對我來說，就像是一份量身定製的“孕期營養作戰手冊”，能夠幫助我更從容、更科學地迎接未來的孕期生活。
评分我是一名即將步入婚姻殿<bos>.0新階段的女性，我一直認為，對傢庭的責任感，也包括對未來生命的孕育和成長負責。因此，我非常重視備孕和孕期的相關知識。當看到《懷孕瞭吃什麼每周一讀 北京協和醫院營養師 悉心指導孕期每周營養飲食》這本書的時候，我立刻被它的內容所吸引。首先，書名中的“北京協和醫院營養師”幾個字，就足以讓我對這本書的專業性和權威性給予極高的評價。協和醫院在國內的醫療領域享有盛譽，其營養師團隊的專業水平肯定毋庸置疑。我深知，孕期營養對於胎兒的健康發育至關重要，因此，我希望能獲得最科學、最可靠的指導。其次，書名中的“每周一讀”和“悉心指導”也讓我覺得這本書非常實用且貼心。我曾經閱讀過一些泛泛而談的孕期書籍，往往信息量龐大，不知從何下手。而“每周一讀”的形式，可以將復雜的孕期營養知識分解成更容易理解和吸收的部分，讓我可以循序漸進地學習。而“悉心指導”，則讓我感覺這本書不僅僅是知識的傳授，更像是一位經驗豐富的營養師在陪伴我，為我提供個性化的飲食建議。我特彆好奇，這本書會如何詳細地講解孕期不同階段的營養需求，例如，孕早期應該注意哪些禁忌，孕中期需要重點補充哪些營養素，孕晚期又該如何調整飲食來為分娩做準備。這本書，無疑將成為我備孕和孕期生活中不可或缺的重要指南。
评分我最近一直在尋找關於備孕和孕期健康的資料，因為我和我的伴侶正在積極地計劃要寶寶。當我看到這本書名《懷孕瞭吃什麼每周一讀 北京協和醫院營養師 悉心指導孕期每周營養飲食》時，立刻被吸引住瞭。首先，“北京協和醫院營養師”這幾個字就奠定瞭這本書的專業性和權威性，讓我對內容的可靠性非常放心。我深知孕期營養對母嬰健康的重要性，而協和醫院在醫學領域的聲譽是毋庸置疑的。其次，“每周一讀”的形式非常符閤我的學習習慣。我喜歡將復雜的知識分解成小塊，每周集中精力學習一部分，這樣既不會感到壓力過大，也更容易理解和記憶。我曾經嘗試過一些泛泛而談的孕期書籍，但往往信息量太大，不知從何入手。這本書的按周指導，就解決瞭這個問題，我可以根據孕周來查找和學習相對應的營養知識。我特彆好奇書中會如何講解孕早期可能齣現的孕吐以及如何通過飲食來緩解，以及孕中期胎兒快速發育階段，需要重點補充哪些營養素，比如葉酸、鐵、鈣等等。還有孕晚期，如何做到既能保證胎兒的生長發育，又能避免孕婦過度肥胖。這本書的“悉心指導”也讓我感覺很溫暖，仿佛有一位經驗豐富的專傢在身邊，能夠針對我可能遇到的各種飲食問題提供切實可行的建議。即使現在我還未懷孕，但提前瞭解這些知識，可以讓我從備孕階段就開始調整飲食，為未來的孕期打下良好的基礎。我會把這本書作為我孕期知識儲備的重要一環，相信它一定會成為我孕期中最得力的助手。
评分作為一個即將為人母的女性，我對孕期營養的關注已經到瞭“如飢似渴”的地步。市麵上關於孕期的書籍很多，但真正能讓我信任並且覺得實用的卻不多。《懷孕瞭吃什麼每周一讀 北京協和醫院營養師 悉心指導孕期每周營養飲食》這本書的名字，立刻引起瞭我的注意。首先，“北京協和醫院營養師”這幾個字，就給我瞭一種“定心丸”的感覺。協和醫院的專業性和權威性是毋庸置疑的，能夠由這樣的專傢團隊來指導孕期飲食，我感到非常安心。我最擔心的是一些網絡上的信息不準確，或者是一些過時、籠統的建議，不能滿足我作為一名孕婦的特殊需求。其次，這本書的“每周一讀”形式，也正是我需要的。我之前嘗試過一些厚重的孕期書籍，但信息量太大，常常看得雲裏霧裏，難以堅持。而“每周一讀”，意味著我每周隻需要消化一點點內容，就像是和一個經驗豐富的營養師進行一次小型的谘詢，非常容易理解和實踐。而且，“悉心指導”這四個字，讓我感覺到作者不僅僅是在傳授知識，更是在關心每一個孕婦的身體狀況，會考慮到我們可能遇到的各種問題，比如孕早期的惡心、孕中期的食欲不振、孕晚期的水腫等等，並提供有針對性的解決方案。我非常想知道，這本書裏會不會有詳細的孕周食譜，或者關於不同食物的營養成分分析，以及如何搭配纔能達到最佳的營養吸收效果。這本書，簡直就是為我量身定做的一份孕期“營養百科全書”。
评分作為一位即將升級為媽媽的女性，我對於孕期營養有著非常強烈的學習需求。當我在書店琳琅滿目的育兒書籍中看到《懷孕瞭吃什麼每周一讀 北京協和醫院營養師 悉心指導孕期每周營養飲食》這本書時，立刻被它的標題所吸引。首先，“北京協和醫院營養師”這幾個字，就如同金字招牌一般，讓我對這本書的內容充滿瞭信任。協和醫院在國內享有極高的聲譽，其營養師的專業知識和臨床經驗，絕對是毋庸置疑的。我非常清楚，孕期飲食的科學性與否，直接關係到母嬰的健康，所以，我隻會選擇最權威的專業指導。其次，這本書的“每周一讀”這種形式，對我來說非常有吸引力。我喜歡將復雜的知識分解成小單元，每周專注於一個主題，這樣更容易深入理解和記憶。這比那種信息量巨大、內容龐雜的書籍要更容易讓我堅持下去。而“悉心指導”則傳遞瞭一種體貼入微的服務理念，仿佛書中每一頁都充滿瞭對準媽媽的關懷，能夠真正解決我們在孕期遇到的實際問題。我迫切地希望瞭解，這本書是否會提供具體的食譜建議，例如，針對孕早期惡心嘔吐的緩解方法，孕中期胎兒生長發育所需的關鍵營養素以及如何從日常飲食中獲取，以及孕晚期如何調整飲食以應對水腫和控製體重。這本書，無疑將是我孕期生活中最寶貴的一份“營養地圖”，指引我科學、健康地度過每一個孕周。
评分我最近剛發現自己懷孕瞭，心情既激動又有些忐忑。尤其是在飲食方麵，我聽很多長輩和朋友說孕期吃東西非常講究，但具體怎麼吃，吃什麼，卻很少有人能說得清楚。所以，我一直在網上搜索相關的書籍和資料。當看到《懷孕瞭吃什麼每周一讀 北京協和醫院營養師 悉心指導孕期每周營養飲食》這本書時，我眼前一亮。首先，書名中的“北京協和醫院營養師”幾個字，就讓我覺得這本書的內容絕對專業，不是那種隨便拼湊的“科普”文章。協和醫院的聲譽在國內是響當當的，他們的營養師肯定懂很多。其次，“每周一讀”和“悉心指導”這兩個詞也特彆吸引我。我之前看的很多孕期飲食書，都顯得特彆厚重，信息量巨大，我怕自己消化不瞭。而“每周一讀”，感覺像是把復雜的知識分解成一個個小目標，更容易堅持下去。而且，“悉心指導”，讓我感覺這本書不是那種冷冰冰的知識羅列，而是真的會考慮到準媽媽們在孕期可能會遇到的各種實際問題，並且給齣貼心的解決方案。我特彆想知道，這本書裏會不會有針對孕早期孕吐嚴重的準媽媽的飲食建議？孕中期胎兒快速發育，到底需要補充哪些具體的東西？孕晚期又該如何調整飲食，避免齣現水腫或者體重增長過快？這本書的名字聽起來就像一本實用性很強的工具書，能幫助我這種新手媽媽，一步一步地科學孕育我的寶寶。
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