準媽媽，加油！——産科男醫生暖心筆記 9787536084520 花城齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉淼 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 産科
• 育兒
• 準媽媽
• 備孕
• 孕期保健
• 男性視角
• 科普
• 健康
• 親子關係

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 花城出版社

ISBN：9787536084520

商品编码：30198863362

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

書名：準媽媽，加油！——産科男醫生暖心筆記

定價：30.00元

作者：劉淼

齣版社：花城齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787536084520

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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人生就像一場馬拉鬆，當準媽媽們負重參賽，耳邊更需要那聲體貼的“加油”。産科男醫生淼哥以的幽默風趣，在坐診與手術之餘，把醫學科普融入世事冷暖，將晦澀的問題簡單化，難言的苦惱趣味化，以男醫生不一樣的視角，與你聊聊女生那些事兒。

目錄

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孕期科普

生孩子，她們都使齣瞭洪荒之力！… 003

孕婦到底能不能過安檢門？… 008

懷孕後鼻塞，隻能熬著嗎？… 013

再懶的女生，也不能忽視這個！…018

臍帶繞頸，不是寶寶上吊！… 023

懷孕七八個月，寶寶說沒就沒瞭？… 028

二孩時代，有種病越來越多… 033

HPV疫苗，到底怎麼打？…039

生孩子，為什麼要塞紗布？… 045

寶寶懷在裏，為什麼不能要？… 051

剖宮産，不是剖西瓜！… 056

陰道炎，到底該怎麼治？… 062

ABO溶血和茵梔黃，就是自己嚇自己！… 066

受精卵在身體內的奇妙旅行！… 071

懷孕那麼胖，人生沒希望！… 075

放大招：如何控製生男生女… 080

將喂奶進行到底！… 082

人間百態

這些年，剖宮産時遇到的奇葩… 089

傢有女兒，韆萬不要讓她嫁渣男！… 093

老婆生孩子，老公應該怎麼做？…098

假如生活欺瞭你… 102

再強的女漢子也經不起這種摺騰… 105

産後抑鬱？我還沒生就想死！… 110

順産改剖，是因為媽媽怕疼嗎？… 115

坐月子，有錢請保姆，沒錢跟親媽…120

我們的父母，如何有尊嚴地生活！… 127

婦産科醫生咋樣生孩子… 133

就醫那些事

生孩子像春運擠火車，有訣竅！… 137

5分鍾，如何讓産科醫生記住你？… 142

開學式剖宮産，不如贏在懷孕前！… 148

孕婦感冒，為啥被醫生踢皮球？… 153

患者討厭醫務人員說的15句話… 158

醫生，聽說你們能掙很多錢？… 164

在醫院想打人，怎麼辦？… 169

找“熟人”醫生，為什麼寶寶還是留不住？… 174

你的醫務人員朋友，為什麼不理你？… 179

醫生很忙，沒空嚇唬你… 185

你若生死相托，我便永不言棄！… 190

請記得對護士微笑… 196

我幸運得到兩罐飲料… 201

私立醫院醫生給我上的課！… 204

個碰觸孩子的無名英雄… 209

産房祝姐… 212

後記

齣書有如懷孕… 215

作者介紹

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劉淼，北京大學深圳醫院婦産科醫生，一位幽默機智、樂觀嚮上的帥氣暖男。十幾年的婦産科臨床經驗，再配閤細膩風趣的寫作風格，使其在自媒體領域異軍突起，短時間內積纍瞭上百萬粉絲。

文摘

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序言

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第一部分：孕育生命的神聖旅程——理解與準備 懷孕，一個孕育新生命、充滿驚喜與挑戰的奇妙旅程，將一位女性帶入一個全新的生命階段。從兩條淡淡的紅綫顯現的那一刻起，身體便開始瞭深刻而細緻的變化，為即將到來的小生命鋪設成長的溫床。這期間，準媽媽們會經曆一係列生理和心理上的轉變，從早孕反應的不適，到身體麯綫的逐漸顯現，再到胎動帶來的初為人母的欣喜，每一個階段都充滿瞭獨特的體驗。 理解這些變化至關重要。孕早期，體內激素水平的劇烈波動可能導緻孕吐、疲勞、情緒波動等。這是身體在為新生命打下基礎，盡管有時令人不適，但卻是生命萌發的自然信號。孕中期，早孕反應逐漸減輕，身體也逐漸適應瞭新的狀態，腹部隆起，胎動也愈加清晰，此時是孕婦精力相對充沛的時期，可以積極地進行孕期運動和營養補充。進入孕晚期，身體的負擔明顯加重，體重增加，行動變得不便，睡眠質量也可能受到影響。胎兒的快速成長給母體帶來瞭壓力，但同時也預示著分離的臨近和母子分離前的親密陪伴。 除瞭生理上的變化，心理上的調整同樣重要。懷孕意味著身份的轉變，從個體走嚮傢庭，從被照顧者成為照顧者。準媽媽們可能會感受到興奮、期待，也可能伴隨著擔憂、焦慮，甚至是對未來生活模式的迷茫。對分娩的恐懼，對育兒責任的壓迫感，以及對自身身體變化的擔憂，都可能成為心理上的負擔。因此，理解和接納這些情緒，並積極尋求情感支持，是孕期心理健康的關鍵。 第二部分：科學孕育的基石——營養、運動與健康監測 孕育一個健康的寶寶，離不開科學的營養管理和適度的運動。準媽媽的飲食直接關係到胎兒的發育，也影響著自身的身心健康。均衡的營養攝入是基礎，這意味著要保證蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的全麵攝取。 營養的重要性： 孕期需要增加鐵、葉酸、鈣、碘等關鍵營養素的攝入。葉酸在預防神經管缺陷方麵起著至關重要的作用，建議從備孕開始就補充。鐵是製造血紅蛋白的必要元素，可有效預防孕期貧血，保證胎兒和母體對氧氣的供應。鈣質對胎兒骨骼和牙齒的形成至關重要，同時也能維持母體骨骼健康。碘則關係到胎兒甲狀腺激素的閤成，對胎兒的腦部發育有重要影響。此外，適量的不飽和脂肪酸，如DHA，對胎兒的大腦和視力發育同樣不可或缺。 飲食建議： 建議準媽媽們多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、禽蛋、豆製品；選擇復閤碳水化閤物，如全麥製品、粗糧；攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅果；多食用新鮮的蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素和膳食縴維。同時，也要注意控製高糖、高鹽、高脂肪的加工食品攝入。 適度的運動： 適當的運動不僅有助於維持孕婦的體能，還能促進血液循環，緩解孕期不適，有助於控製體重，並能為分娩儲備體能。 運動選擇： 適閤孕婦的運動方式包括散步、孕婦瑜伽、遊泳、低強度有氧操等。關鍵在於“適度”，避免劇烈運動和可能導緻跌倒的活動。在開始任何新的運動計劃之前，最好谘詢醫生，根據自身情況製定閤適的運動方案。 運動的好處： 規律的運動有助於緩解便秘、水腫、腰背疼痛等孕期常見問題。它還能改善睡眠質量，提升情緒，增強心肺功能，為即將到來的分娩做好準備。 定期的健康監測： 懷孕期間，定期的産檢是保障母嬰安全的關鍵。通過産檢，醫生能夠監測胎兒的發育情況，評估母體的健康狀況，及時發現並處理潛在的風險。 産檢內容： 産檢通常包括測量體重、血壓、宮高、腹圍，以及進行一係列化驗和影像學檢查，如B超、唐氏篩查、四維彩超等。這些檢查能夠瞭解胎兒的生長發育是否正常，是否存在畸形，以及母體的各項生理指標是否達標。 重要性： 定期産檢不僅能及時發現問題，還能讓準媽媽們更瞭解自己的身體變化和胎兒的發育情況，增強信心，減輕不必要的焦慮。醫生也會根據産檢結果，給予個性化的孕期指導和健康建議。 第三部分：心理的調適與支持——擁抱期待，緩解焦慮 懷孕不僅僅是身體上的變化，更是一個深刻的心理成長過程。準媽媽們在這個階段會經曆復雜的情緒體驗，理解並積極調適這些情緒，對孕期乃至産後的身心健康都至關重要。 認識孕期情緒波動： 孕期激素水平的變化，加之身體的不適和對未來的不確定性，都可能導緻情緒的起伏。從最初的喜悅到後來的焦慮、恐懼，甚至齣現情緒低落，都是可能的情緒反應。重要的是要認識到這些情緒的正常性，並學會接納它們。 尋求情感支持： 傾訴和分享是緩解情緒的有效方式。與伴侶、傢人、朋友坦誠交流內心的感受，讓他們瞭解你的需求和擔憂。傢人的理解和支持，尤其是伴侶的參與，能夠極大地減輕準媽媽的心理壓力。 學習放鬆技巧： 掌握一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆等，有助於緩解緊張和焦慮情緒。簡單的伸展運動、聆聽舒緩的音樂，都能帶來平靜和愉悅。 建立積極的心態： 關注懷孕帶來的美好一麵，想象與寶寶相見的幸福時刻。閱讀積極的孕期故事，或者參加孕期交流活動，與有相似經曆的準媽媽們交流，能夠獲得更多信心和力量。 必要時的專業幫助： 如果情緒問題嚴重影響到日常生活，甚至齣現持續的抑鬱或焦慮癥狀，不要猶豫尋求專業的心理谘詢師或醫生的幫助。專業的指導和支持能夠幫助你度過情緒的難關。 第四部分：分娩的準備與迎接——知識、信心與支持 分娩是孕育旅程的高潮，也是迎接新生命的關鍵時刻。充分的準備和積極的心態，能夠讓這個過程更加順利和安心。 瞭解分娩過程： 瞭解不同分娩方式的特點、流程以及可能遇到的情況，可以幫助準媽媽們消除對未知的恐懼。瞭解宮縮、開宮口、胎兒娩齣等各個階段的錶現，能讓她們在過程中更有準備。 學習分娩技巧： 學習有效的呼吸技巧、放鬆技巧和用力方法，能夠在陣痛中更好地管理疼痛，並為胎兒順利娩齣創造有利條件。許多醫院會提供孕期課程，教授這些實用的分娩技巧。 製定分娩計劃： 與醫生溝通，製定一份初步的分娩計劃，明確自己的需求和期望，例如止痛方式、助産方式等。但這並不意味著計劃必須嚴格執行，分娩過程中情況多變，靈活應變也很重要。 建立信任的醫療團隊： 選擇一傢信賴的醫院，與負責接生的醫生和護士建立良好的溝通和信任關係。一個有經驗、有愛心的醫療團隊，能夠給予準媽媽最及時的幫助和最溫暖的鼓勵。 傢人的陪伴與支持： 在分娩過程中，傢人的陪伴和支持同樣不可或缺。他們的鼓勵和陪伴，能夠讓準媽媽感受到力量，緩解緊張情緒。 第五部分：産後的恢復與育兒初體驗——挑戰與喜悅並存 分娩的結束，是新生命的開始，也是母體需要恢復以及開始學習育兒的階段。這個時期同樣充滿挑戰，但也伴隨著無盡的喜悅。 産後身體恢復： 産後身體會經曆一個漫長的恢復過程，包括傷口愈閤、子宮復舊、激素水平的調整等。充足的休息、均衡的飲食和適當的産後運動，是身體恢復的關鍵。 母乳喂養的挑戰與迴報： 母乳喂養是許多媽媽的選擇，它不僅能為寶寶提供最天然的營養，還能增強母子間的親密聯係。盡管初期可能會遇到漲奶、乳頭皸裂等睏難，但通過學習和堅持，大多數媽媽都能成功實現母乳喂養。 育兒的初步學習： 照顧新生兒需要耐心和細緻，從換尿布、喂奶、安撫到洗澡，每一個環節都需要學習和實踐。在這個過程中，夫妻雙方的閤作非常重要，共同承擔育兒的責任。 情緒的調整與適應： 産後情緒波動是常見的，被稱為“産後抑鬱”或“産後情緒低落”。認識到這一點，並尋求支持，對於媽媽的心理健康至關重要。與伴侶、傢人分享感受，必要時尋求專業幫助。 享受親子時光： 盡管育兒充滿挑戰，但與新生兒相處的每一刻都彌足珍貴。觀察寶寶的每一個細微變化，感受生命的奇妙，享受這份獨一無二的親子時光。 孕育生命是一場充滿愛、責任與成長的旅程。從備孕到孕期，再到分娩和産後，每一個階段都有其獨特的意義和挑戰。通過科學的孕育知識、積極的心態調整和堅定的支持係統，準媽媽們能夠自信地迎接新生命的到來，並在這段充滿意義的旅程中，綻放齣生命中最動人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己真的像經曆瞭一次“重生”。作為一名準爸爸，在妻子懷孕的這段時間裏，我也感到瞭一種前所未有的責任和壓力。我希望能更好地支持她，成為她堅實的後盾，但很多時候，我真的不知道該如何做。這本書，以一個産科男醫生的視角，讓我看到瞭一個更全麵的懷孕圖景。我學到瞭很多關於孕期生理變化的知識，這些知識讓我不再僅僅看到妻子的辛苦，更能理解她身體內部正在發生的神奇變化。我瞭解到，作為丈夫，在孕期可以做些什麼來分擔她的壓力，比如如何幫她緩解孕吐的不適，如何在飲食上給予她更好的照顧，甚至是如何與她一起去麵對生産的挑戰。這本書讓我意識到，孕期不僅僅是妻子的事情，更是我們夫妻共同的旅程，需要我們共同去經曆，共同去成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書，就像是一場溫暖的對話，讓我與自己、與腹中的寶寶、與即將到來的母親身份，進行瞭一場深刻的對話。我尤其喜歡書中那些充滿哲思的片段，它們沒有直接給齣答案，而是引導我思考。比如，當作者談到“接納不完美”的時候，我感觸頗深。我總希望自己能做到最好，但現實中總會有各種各樣的小插麯，讓我覺得沮喪。這本書讓我明白，懷孕和育兒的過程，本來就是一個不斷學習和成長的過程，允許自己犯錯，允許自己有情緒，這本身就是一種成熟的錶現。我學會瞭用一種更平和的心態去麵對孕期的不適和挑戰，不再那麼苛責自己。而且，書中那些關於“母性”的解讀，讓我對未來充滿瞭期待，而不是恐懼。它讓我看到瞭，成為母親，是一個多麼神聖而美好的過程，即使過程充滿瞭艱辛，最終收獲的愛和喜悅，將是無與倫比的。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真是太期待瞭！一直以來，懷孕生子這件事，總感覺充滿瞭未知和一絲絲的恐懼。尤其作為準媽媽，身體的變化、情緒的起伏，還有對即將到來的小生命的那種既興奮又忐忑的心情，真的很難用言語完全形容。我常常會鬍思亂想，擔心自己能不能勝任媽媽這個角色，擔心生産過程會不會很痛苦，擔心寶寶健不健康。身邊的朋友，特彆是那些有過生産經驗的，她們的分享總是讓我更加焦慮，好像各種突發狀況都會發生一樣。我渴望能有一個聲音，用一種溫暖、理解、並且專業的方式來告訴我，這一切都是正常的，我不是一個人在麵對。我希望這本書能像一位經驗豐富的朋友，或者一位慈祥的長輩，輕輕拍著我的肩膀說：“彆怕，你做得很好，加油！” 我特彆想知道，作為一個産科男醫生，他會有怎樣的視角來解讀孕期的點點滴滴？男性的細膩和冷靜，或許能帶來不一樣的解讀，讓我從一個全新的角度去理解懷孕這件事，減輕內心的不安。我希望這本書的內容，能夠觸及到我內心最深處的疑問和擔憂，並給齣讓我心安的答案。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我簡直像個孩子拿到心愛的禮物一樣興奮！翻開第一頁，那種淡淡的書香撲麵而來，讓人瞬間放鬆下來。我最看重的是這本書能否給我提供一些實實在在的幫助，而不是泛泛而談的理論。比如，我想知道關於孕期飲食，有哪些是絕對不能碰的“雷區”，又有哪些是營養豐富又能讓我們保持好心情的“秘密武器”。還有，關於孕期運動，很多人都說要動，可具體怎麼動？有沒有什麼動作是孕早期、孕中期、孕晚期需要特彆注意的？萬一不小心齣現孕吐、腰酸背痛、便秘這些常見的小毛病，該如何科學地緩解？我希望作者能像一位貼心的“私人醫生”，把這些生活中的細節都講得清清楚楚，明明白白。更重要的是，我希望這本書能教會我如何與我的身體和諧相處，理解它的變化，而不是一味地去抗拒或者擔憂。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真的覺得像是黑暗中的一盞明燈，照亮瞭我懷孕以來內心的迷霧。我特彆欣賞作者那種細膩的筆觸，他用一種非常溫柔、充滿人文關懷的方式，講述瞭無數個準媽媽和她們寶寶的故事。這些故事，我感覺好像就是我自己的經曆，讓我覺得我不是孤軍奮戰。尤其是在談到孕期情緒波動的時候，作者沒有用冰冷的醫學術語去分析，而是用一種能引起共鳴的方式，描繪瞭準媽媽們內心的掙紮和不安，讓我覺得自己被理解瞭。我曾經因為一點小事就情緒失控，事後又無比自責，覺得是不是自己不夠好。讀瞭這本書，我纔明白，原來這種情緒的起伏是多麼的普遍，而且是可以被正麵引導的。作者提供的那些調整情緒的小建議，比如聽聽舒緩的音樂，做做簡單的拉伸，或者隻是跟傢人朋友聊聊天，都非常有操作性，並且切實有效地幫助瞭我。