本书使用指南 001
第一部分 成为自己的教练
第一章 袒露和接受脆弱是改变的开始 011
第二章 遇见教练，成就更完整的自己 026
第三章 用平衡轮发现自己的问题 035
第二部分 职场进阶指南
第四章 用问题清单找到你的价值观 043
第五章 破除限制性信念，做出正确选择 056
第六章 用角色扮演梳理职场关系 067
第七章 用GROW 模型平衡工作与生活 080
第三部分 亲密关系指南
第八章 通过36 个问题找到意中人 093
第九章 掌握爱的语言，让亲密关系升温 105
第十章 和爱人、亲人吵架的正确方法 118
第四部分 亲子教育指南
第十一章 用家庭私董会消除养育焦虑 135
第十二章 情绪ABC 练习让你成为孩子信任的父母 147
第十三章 用授权分工促成合作养育 159
第五部分 终身成长指南
第十四章 设定自我边界，培养融洽的人际关系 171
第十五章 6 步帮你掌控自我情绪 183
第十六章 换个视角看自己，接纳真实的自我 193
第十七章 写下爱自己的行动清单，持续塑造新的自己 205
第六部分 自我教练日常练习
第十八章 感恩练习：更好地欣赏自己和世界 221
第十九章 觉察练习：更好地与身体和感受联结 232
后记 240
参考文献 248
致谢 250
· · · · · · (收起)
具体描述
這是一本需要你自己尋找答案的書。
每個人都想主宰自己的命運，就像喊齣“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到問題時，我們是否有辦法來應對呢？當我們背負更為多元的角色，在多重任務之間切換時，往往會遇到各種場景下的衝突，比如職業發展不順利、親密關係遭遇挑戰、親子教育鬧內訌，等等。矛盾帶來的糾結、焦慮和不安讓我們左衝右突，可是我們越急於得到答案，卻發現問題積纍得更多。
不管我們如何嚮外求，問題都無法從根本上解決，因為隻有嚮內求纔能找到問題的真正癥結所在。本書運用瞭先進的教練理念，結閤大量成功案例，提煉齣瞭有效的問題與工具，幫你認識自我、接納自我、發現內心渴望、激發內在動力，從而讓你超越睏境，走齣身心俱疲的泥淖，掌控工作與生活，從容定義屬於你的人生。
用户评价
##教练他人，也教练自己。不断成长，过不将就的人生
评分##本来每个人心里就有一种理性的声音，不过是这本书给这种声音起了个名字叫教练。因此这本书的主旨应该是讲如何训练这个教练而不是告诉大家应该创建一个所谓的教练。但很遗憾这本书什么都没讲，里面包含的概念不过是老生常谈，"接纳负面情绪"、"心怀感恩"……呵呵
评分##引用了很多国外著作行个人，家庭，亲密关系方面给出建议
评分##关于职场/亲密关系/亲子/终身成长# 实实在在的真实教练案例和自我教练的方法，高可读性和实用性~ 多加练习，知行合一咯
评分##保持好奇心，袒露脆弱，一些关于爱的理解
评分##教练他人，也教练自己。不断成长，过不将就的人生
评分##Tina姐姐的书，看来反馈很不错，但是受众应该确实不多，教练给我的印象是不停提问，然后帮助我们找到心中的渴望，这书涉猎不少，案例也算生动，但是自己觉得最打动我的还是Tina姐姐辞职那段，没有外界打扰，真正的静下心思考，自己也在往这条路努力，至少要有一个方向。
评分一本中年危机自救硬核指南。30岁以后的焦虑和纠结，是自我发展和适应社会两大动力失去平衡造成的，如何既能做到与自我联结，“随心所欲”，又能适应社会，“不逾矩”呢？最好的办法不是学习别人的方法，而是自己去寻找，因为人生没有标准答案，自己的人生问题只能自己给出答案。这本书是一本助人自助的书，并不提供解决具体问题的方法，而是教给你如何做自己的人生教练：通过觉察自我，调整心智模式，自定义自己的人生。作者聚焦职场进阶、亲密关系、亲子教育、终身成长四大痛点，以大量成功案例为基础，结合心理学知识和疗法，提炼出有效的解决工具和方法，帮助我们发现内在自我，挖掘自身潜能，走出人生困境。
评分一本中年危机自救硬核指南。30岁以后的焦虑和纠结，是自我发展和适应社会两大动力失去平衡造成的，如何既能做到与自我联结，“随心所欲”，又能适应社会，“不逾矩”呢？最好的办法不是学习别人的方法，而是自己去寻找，因为人生没有标准答案，自己的人生问题只能自己给出答案。这本书是一本助人自助的书，并不提供解决具体问题的方法，而是教给你如何做自己的人生教练：通过觉察自我，调整心智模式，自定义自己的人生。作者聚焦职场进阶、亲密关系、亲子教育、终身成长四大痛点，以大量成功案例为基础，结合心理学知识和疗法，提炼出有效的解决工具和方法，帮助我们发现内在自我，挖掘自身潜能，走出人生困境。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有