本书使用指南 001
第一部分 成为自己的教练
第一章 袒露和接受脆弱是改变的开始 011
第二章 遇见教练，成就更完整的自己 026
第三章 用平衡轮发现自己的问题 035
第二部分 职场进阶指南
第四章 用问题清单找到你的价值观 043
第五章 破除限制性信念，做出正确选择 056
第六章 用角色扮演梳理职场关系 067
第七章 用GROW 模型平衡工作与生活 080
第三部分 亲密关系指南
第八章 通过36 个问题找到意中人 093
第九章 掌握爱的语言，让亲密关系升温 105
第十章 和爱人、亲人吵架的正确方法 118
第四部分 亲子教育指南
第十一章 用家庭私董会消除养育焦虑 135
第十二章 情绪ABC 练习让你成为孩子信任的父母 147
第十三章 用授权分工促成合作养育 159
第五部分 终身成长指南
第十四章 设定自我边界，培养融洽的人际关系 171
第十五章 6 步帮你掌控自我情绪 183
第十六章 换个视角看自己，接纳真实的自我 193
第十七章 写下爱自己的行动清单，持续塑造新的自己 205
第六部分 自我教练日常练习
第十八章 感恩练习：更好地欣赏自己和世界 221
第十九章 觉察练习：更好地与身体和感受联结 232
后记 240
参考文献 248
致谢 250
· · · · · · (收起)
具体描述
這是一本需要你自己尋找答案的書。
每個人都想主宰自己的命運，就像喊齣“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到問題時，我們是否有辦法來應對呢？當我們背負更為多元的角色，在多重任務之間切換時，往往會遇到各種場景下的衝突，比如職業發展不順利、親密關係遭遇挑戰、親子教育鬧內訌，等等。矛盾帶來的糾結、焦慮和不安讓我們左衝右突，可是我們越急於得到答案，卻發現問題積纍得更多。
不管我們如何嚮外求，問題都無法從根本上解決，因為隻有嚮內求纔能找到問題的真正癥結所在。本書運用瞭先進的教練理念，結閤大量成功案例，提煉齣瞭有效的問題與工具，幫你認識自我、接納自我、發現內心渴望、激發內在動力，從而讓你超越睏境，走齣身心俱疲的泥淖，掌控工作與生活，從容定義屬於你的人生。
用户评价
##读起来很友好的一本书，感受到了作者满满的诚意。读的时候，就像你和作者一起围炉而坐，促膝长谈，所有的问题在茶香氤氲里，也都显得不那么令人可畏了。更不用说，两位教练还讲了这么多故事，给了可用的工具。对于这些方法，我已经忍不住跃跃欲试了。
评分 评分 评分##比较偏方法论的“指南”，貌似是人民邮电社一贯的风格。书里提到的“教练”也就是心理咨询师啦，不过相比心理咨询师会做更多一些行动上的辅助。在学车的我看到“教练”总是有一种出戏感????
评分###202114# 20210320 迷茫的时候就想去看教练的书，但是自我对话其实很难，看书的时候顺便去预约了有意思教练里面的教练，第一次体验了教练训练，过程中教练不断引导我关于未来的问题，关于自己想成为谁，成为谁后看到的画面和关键词，发现了自己的“负面情绪”以及不聚焦，第一次尝试感觉还是有收获的，但就像找健身教练一样，也还需要不断理清自己，不断去探索适合自己的教练以及对话方式。 书上介绍了很多实用的方法和案例，值得作为教练学习书籍阅读。
评分 评分##心理学知识大杂烩……然后案例写得都很尬????。唯一有点收获的是了解了一个关于成人意识的发展阶段的理论：“魔幻心智”（magical mind）、“以我为尊”（self sovereign mind）、“社会主导”（socialized mind）、“自主导向”（self authored mind）、“内观自变”（self transforming mind）。以及感觉自己大概在从社会导向向自主导向转变的过程中。
评分##引用了很多国外著作行个人，家庭，亲密关系方面给出建议
评分##有些tips不错
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