本书使用指南 001
第一部分 成为自己的教练
第一章 袒露和接受脆弱是改变的开始 011
第二章 遇见教练，成就更完整的自己 026
第三章 用平衡轮发现自己的问题 035
第二部分 职场进阶指南
第四章 用问题清单找到你的价值观 043
第五章 破除限制性信念，做出正确选择 056
第六章 用角色扮演梳理职场关系 067
第七章 用GROW 模型平衡工作与生活 080
第三部分 亲密关系指南
第八章 通过36 个问题找到意中人 093
第九章 掌握爱的语言，让亲密关系升温 105
第十章 和爱人、亲人吵架的正确方法 118
第四部分 亲子教育指南
第十一章 用家庭私董会消除养育焦虑 135
第十二章 情绪ABC 练习让你成为孩子信任的父母 147
第十三章 用授权分工促成合作养育 159
第五部分 终身成长指南
第十四章 设定自我边界，培养融洽的人际关系 171
第十五章 6 步帮你掌控自我情绪 183
第十六章 换个视角看自己，接纳真实的自我 193
第十七章 写下爱自己的行动清单，持续塑造新的自己 205
第六部分 自我教练日常练习
第十八章 感恩练习：更好地欣赏自己和世界 221
第十九章 觉察练习：更好地与身体和感受联结 232
后记 240
参考文献 248
致谢 250
· · · · · · (收起)
具体描述
這是一本需要你自己尋找答案的書。
每個人都想主宰自己的命運，就像喊齣“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到問題時，我們是否有辦法來應對呢？當我們背負更為多元的角色，在多重任務之間切換時，往往會遇到各種場景下的衝突，比如職業發展不順利、親密關係遭遇挑戰、親子教育鬧內訌，等等。矛盾帶來的糾結、焦慮和不安讓我們左衝右突，可是我們越急於得到答案，卻發現問題積纍得更多。
不管我們如何嚮外求，問題都無法從根本上解決，因為隻有嚮內求纔能找到問題的真正癥結所在。本書運用瞭先進的教練理念，結閤大量成功案例，提煉齣瞭有效的問題與工具，幫你認識自我、接納自我、發現內心渴望、激發內在動力，從而讓你超越睏境，走齣身心俱疲的泥淖，掌控工作與生活，從容定義屬於你的人生。
用户评价
##本来每个人心里就有一种理性的声音，不过是这本书给这种声音起了个名字叫教练。因此这本书的主旨应该是讲如何训练这个教练而不是告诉大家应该创建一个所谓的教练。但很遗憾这本书什么都没讲，里面包含的概念不过是老生常谈，"接纳负面情绪"、"心怀感恩"……呵呵
评分###202114# 20210320 迷茫的时候就想去看教练的书，但是自我对话其实很难，看书的时候顺便去预约了有意思教练里面的教练，第一次体验了教练训练，过程中教练不断引导我关于未来的问题，关于自己想成为谁，成为谁后看到的画面和关键词，发现了自己的“负面情绪”以及不聚焦，第一次尝试感觉还是有收获的，但就像找健身教练一样，也还需要不断理清自己，不断去探索适合自己的教练以及对话方式。 书上介绍了很多实用的方法和案例，值得作为教练学习书籍阅读。
评分##核心肌群指的是腹部前后环绕着身体负责维持脊椎稳定性的重要肌肉群。 爱因斯坦说，你永远不可能，在产生问题的层面上去解决问题。 最近，读励志书读到想吐，但是压力大的时候松懈下来又容易出现心理问题。难得有机会活得这么辛苦(^3^)
评分##比较偏方法论的“指南”，貌似是人民邮电社一贯的风格。书里提到的“教练”也就是心理咨询师啦，不过相比心理咨询师会做更多一些行动上的辅助。在学车的我看到“教练”总是有一种出戏感😂
评分##教练他人，也教练自己。不断成长，过不将就的人生
评分##通过这本书，进一步了解什么事爱自己
评分##有很多实操的教练技术，适合每个人读一读～去理清自己的人生、和他人的关系～亲密关系部分跟我最近在做的视频号（Feng和June的日常）观点好一致啊！感觉自己离大神好近！窃喜！！
评分##引用了很多国外著作行个人，家庭，亲密关系方面给出建议
评分###202114# 20210320 迷茫的时候就想去看教练的书，但是自我对话其实很难，看书的时候顺便去预约了有意思教练里面的教练，第一次体验了教练训练，过程中教练不断引导我关于未来的问题，关于自己想成为谁，成为谁后看到的画面和关键词，发现了自己的“负面情绪”以及不聚焦，第一次尝试感觉还是有收获的，但就像找健身教练一样，也还需要不断理清自己，不断去探索适合自己的教练以及对话方式。 书上介绍了很多实用的方法和案例，值得作为教练学习书籍阅读。
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