热身运动！ 为何三项训练并行
第一章 没睡够？起床气大？
第二章 活用上班通勤时间
第三章 毫不费力地过一天
第四章 办公室之施工现场
第五章 他叫什么来着？
第六章 心神不定？声音颤抖？
第七章 拜拜，午饭后的昏昏欲睡
第八章 给墨守成规者的创意小贴士
第九章 轻松玩转超长工作日
第十章 下班时间到
知识检查站 都记住了吗？
致 谢
· · · · · · (收起)
具体描述
優化你的工作日，開啓元氣滿滿的每一天
記憶訓練師+瑜伽老師+聲樂教練，三管齊下
讓你忙而不纍，隨時找迴工作能量
◎編輯推薦
★為什麼有些人麵臨高強度的工作壓力也能從容不迫，另一些人卻忙到發瘋？想要平衡工作和生活，卻總覺得力不從心？不妨聽聽高效能人士的訣竅：活用上班間歇，用休息恢復身心，將休息精神貫徹職場日常。
☆本書三位作者分彆擅長大腦、身體和聲音領域，為讀者帶來大腦思維（注意力、記憶練習等）、身體活動（瑜伽、拉伸等）和聲音控製（聲調控製、會議發言等）方麵的訓練，使人一整天都能保持精力充沛的絕佳狀態。
◆情景式浸入體驗，內容實用又易上手——書中包含10個典型的工作日場景，從清晨臥室起床開始，再到上班通勤、坐下辦公、會議討論、茶水間放鬆，最後到下班迴傢，各部分都有對應的大腦-身體-聲音的特色方法，助你隨時恢復狀態。
◇休息並不等同於躺下睡覺，而是及時停下來從快節奏的生活中得到喘息的機會。漫長的工作日中，焦慮不安、注意力渙散、身體倦怠、肩背僵痛或聲音乾啞都有可能成為壓倒上班族的最後一根稻草，想要一鍵消除，何不試試本書？
◎內容簡介
現代社會中，人們的工作壓力不減反增，那麼最好的解決方案就是自我調整。本書三位作者主要介紹瞭利用工作間歇就可以做的休息訓練，讓大傢得以在日理萬機、壓力繁重之時，仍保有清醒的頭腦與靈動的身體，生機勃勃地度過每一天。
書中包含10個典型的工作日場景，從清晨臥室起床開始，再到上班通勤、坐下辦公、會議討論、茶水間放鬆，最後到下班迴傢，每個場景都有對應的大腦思維（集中注意力、記憶練習等）、身體活動（瑜伽、拉伸等）和聲音控製（聲調控製、會議發言等）方麵的訓練，使人一整天都能保持精力充沛的絕佳狀態。不需要花費很大力氣，就會帶來立竿見影的好效果。學會將休息精神貫徹職場日常，即使今天是周一，也不再令人氣餒！
用户评价
##没有啥用处，本来想看着怎么放松，结果看这本书就已经不是放松了，配图也不行。
评分##B026-49/2125。微信读书，略读。
评分##B026-49/2125。微信读书，略读。
评分##口水书，翻翻翻
评分##就……身体训练是放松没错，但为什么要做无关紧要的大脑训练和声乐训练啊？
评分##我以为是对工作狂的人性描绘，结果真的是一本工具书。作为工具书太啰嗦，不够简洁。有许多训练都是声音训练，其实挺消耗时间和精力，同时会被人认为是疯子，这样原本只是做些简单的工作，就是被人当工作狂了。
评分##用90%的篇幅描述问题，然后三言两语打发掉解决方案，再注入一些正确的废话和心灵王八汤。出书未免也太容易了吧。
评分##打开这本书是因为颈椎的酸痛，三位作者都是专业人士，有专业瑜伽教练也有声乐教练、记忆训练师，所以书中不但讲了休息方法，还有声音训练和专注力训练，很结合职场工作实际那种。
评分##我以为是对工作狂的人性描绘，结果真的是一本工具书。作为工具书太啰嗦，不够简洁。有许多训练都是声音训练，其实挺消耗时间和精力，同时会被人认为是疯子，这样原本只是做些简单的工作，就是被人当工作狂了。
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