引言：奔跑在奥森公园 001
〉〉〉2012年〈〈〈
得了糖尿病 007
病房里的灵异事件 009
女医生投以白眼，护士长给我希望 013
开启跑步生涯 016
鬼节夜跑 020
周末的30公里 022
在家里跑步 025
和牛师傅跑了42公里 027
晨跑清华园 029
我要去跑马拉松！ 032
2012年“北马”的痛苦记忆 036
跑步是信仰也是尊严 040
跑在寒冬里 042
人类末日 045
山难之前，命运何其脆弱 048
〉〉〉2013年〈〈〈
跑步+饮食：延缓衰老的妙招 053
情调的伤感 055
天蓝说，世上有两种人…… 057
冬日马拉松 061
绅士风度 063
美娃的爱情观 068
在奔跑中融于天地 072
严阵以待，迎战郑开马拉松赛 075
肉丁馒头 078
最美的“光猪”照片 080
沙尘暴中“像风一样自由” 083
仰山之名 086
静以修身，动亦修身 089
奥森，“我的园子” 093
“跑者”华子良 096
马拉松训练营里的朋友 099
“弗洛伊德说”和山地马拉松 101
血性的郑开马拉松赛 103
与跑得更快的人一同跑 107
跑山的妙趣 110
天生“跑才”：塔拉乌马夫人 113
马拉松精神使人与社会和谐 115
世上已无我 118
跑动的花季 121
糖尿病人的梦境 124
跑步中偶得遗失的美好 127
马拉松与高血压、心脏疾病 130
跑步与膝伤 133
我的饮食清单 136
渐入佳境 139
湖边月色 141
在元大都遗址的走路经历 144
克服“跑者蓝调” 146
抑郁症患者的自我救赎 149
与慈善家李春平谈跑步治疗糖尿病 152
看望母亲 155
沈阳八一公园 157
六一逸事 160
怒放的生命 162
烈日高温下的30公里跑 164
改善跑步技巧 167
别再说“没时间跑步” 170
艰难的伊金霍洛 172
幸运的伊赛让我再次“迷信” 176
啤酒瓜瓜马拉松赛 179
跑者皆可敬也 181
夜跑小北山 183
跑步是最好的修行 185
每次艰难的“抵达”都让人热泪盈眶 189
跑坡的好处 191
戒烟趣事 194
一边是老者，一边是少年 196
衡水湖马拉松赛 198
衡水湖风情和乐天印象 200
找个理由跑北马 202
真的英雄 205
母亲与《马拉松》 211
跑步的愉快和赞美诗的歌声 216
迷时师度，悟了自度 219
又到秋末叶落时 222
慢跑的好处 224
悲凉孤独与惬意 227
慢跑治愈腿伤 229
〉〉〉2014年〈〈〈
奥森，喧哗城市里的“谧园” 235
人生就像一场马拉松 237
命自我立 240
春雪里跑完又一个1000公里 244
光猪跑与“无节操” 247
跑步让我得到了什么？ 251
仅仅赢得了20秒 254
“郑马”途中散记 258
让人返老还童的烧烤 261
跑在花季 264
初识马拉松明星孙英杰 267
“孤独侠”与“黑龙隐”的PK 270
端阳 273
偶遇曾国藩后人 277
“跑游”达摩古道 280
为什么叫“黑龙” 284
山中感悟 287
与侃爷闲侃 290
马拉松，一门不应被忽略的青春课 293
在历史中潜行，于画廊中奔跑 297
夜跑唤醒奥森 301
艾斯克斯山地马拉松赛 304
在北山品秋天的况味 308
爱上“不圆满” 311
修鞋摊边邂逅优雅 315
别离35载，重逢仍是“少年” 318
北漂的孤影 324
生命的启示 331
最后一课 334
《奥森日记（下）》目录
〉〉〉2015年〈〈〈
跑者的身体 003
赞美和喜乐 007
过年，90岁的母亲与60岁的我 010
美哉“雨朦朦” 013
马拉松开启吴越之行 016
在周庄，为女儿寻找“外婆桥” 021
夜宿寒山寺 026
从苏州园林想到林徽因 030
西塘偶遇 033
在乌镇“邂逅”木心 037
硬汉秀涛：我命由我不由人 041
“闰土”李福越 045
“跑游”神泉峡游记 050
面对癌症，我们可以做些什么 054
像鱼儿那样生活 057
南园秋意 061
在跑步中痛苦并快乐着 064
悲情勇士：不尽全力就是浪费天赋 067
老人与海 071
母亲，带我回到童年 076
古人谈如何写文章 081
和懒猫跑100公里挑战赛 086
60岁，要不要继续跑马拉松？ 092
霾…… 096
圣诞节的电话 099
〉〉〉2016年〈〈〈
理想的老年生活方式：优雅、简约而豁达 105
最冷那天 109
以度假的心情欣赏身边的花草石木 113
尼亚：在磨人的日子里活出神圣感 116
“八百里大将军”赵紫玉 120
最是那雨林夜跑时 125
椰林史话 129
病榻前的感悟 133
随秀涛体验100公里国际越野挑战赛 137
生命是什么 142
盲女娟子的跑步世界 147
赤足跑带来的“福利” 153
信仰和命运 157
自驾漫游美国中西部 163
造访红石露天剧场 171
流连于落基山的旖旎风光 175
领略大蒂顿的狂野与苍茫 180
在“老忠实”边冥想 185
黄石的峡谷和瀑布 189
在恶地国家公园感受印第安风情 193
俄亥俄州立大学的毕业典礼 197
〉〉〉2017年〈〈〈
米琪和二丫 205
耿大夫的故事 209
“陪你活到100岁” 213
“跑步病”让我的生活更美好 218
从5月到7月，让人焦灼的体检经历 221
终于可以做手术了 224
在温情与泪光中追忆并祈祷 227
重返阳光灿烂的日子 231
〉〉〉2018年〈〈〈
“好记性不如烂笔头” 239
爱之过 241
爬罗剔抉，刮垢磨光 246
人生，一定要有“意义”吗？ 252
老年的况味 255
“当我谈跑步时，我谈些什么” 260
初心 265
送别 269
学会说“Sorry” 272
年末偶得 276
“香山别纵队” 278
青春期的烦恼 283
〉〉〉2019年〈〈〈
不可不说的王斌老师 289
现代人的情感 293
过年 295
不惊慌，活在他里面 297
董小姐的咖啡厅 299
时光来敲门 301
骂的文化 303
失眠 307
冬日的记忆与畅想 309
跑步，控制和治疗糖尿病的良方 313
“糖人裸跑者”的蜜月期 319
生命的脚步 324
没有网络的早晨 326
· · · · · · (收起)
具体描述
《奧森日記》以日記的形式記錄瞭作者14年的“跑步生活”：通過堅持不懈的努力，從上樓都睏難，到能夠在4小時內完成馬拉鬆全程，並在60歲達到國傢3級運動員成績。作者不僅有效控製瞭血壓以及被認為不治的糖尿病，重新擁有健康的生活，還治愈瞭抑鬱癥，結識瞭很多朋友，他們中有國內外馬拉鬆賽事的世界冠軍，充滿善意、活力與熱情的年輕人，崇尚健康簡約生活理念的中老年人，也有癌癥患者、盲人、糖尿病患者。
《奧森日記》，脫胎自作者多年的跑步日記，將跑步生活的人事見聞和人生思悟，融於細膩感人的文字，嚮人們展開瞭一幅炫麗壯美的“人生晚霞圖”，被跑友盛贊為“中國版的《跑步聖經》”。
用户评价
##笔触细腻，但是后面开始逐渐写的有点水了，有灌水之嫌
评分##写得有点琐碎
评分##一个热爱跑步的老文青，不单纯讲跑步，有点杂文的味道
评分##“他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。”
评分##“他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。”
评分##上部看完坚定了我每日跑步的决心，虽然我没有通过少吃减肥，但是每日跑步还是让我感觉非常轻快
评分##不知道这本书为啥没出版信息。随笔日记体，当真洋洋洒洒好读耐看。看完老人写的训练感受，觉得自己的步都白跑了，看了老人写的游记，觉得很多地方自己都白去了。同样是京郊爬山，同样是跑马旅游，差别真大。也同样因为是老人作者，看到书里的一些观点评论包括对“新鲜”事物的学习感悟，都毫无反感，反而仿佛跟老辈人的灵魂贴近了一些。仔细想想其实是老人愿意走向年轻人吧，值得各年龄段的人阅读。没看过那本著名的跑马圣经，这本中国版“圣经”名不虚传。
评分##生命在于运动。
评分##一部关于跑步的随笔记录，有理有据有料。
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