去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣 pdf epub mobi txt 电子书下载在線閱讀 2026

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[日]古川武士/著

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习惯改变你的人生
摆脱负面情绪的思维习惯
诊断你的思维习惯
第一个习惯接纳原本的自己
技能1 以“特质”观代替“差距”观
技能2 接纳多样的自己
技能3 修正自我原则
技能4 明确自己的坐标
技能5 乐见成长的自己
第二个习惯改变看法而非别人
技能6 宽容地对待差异
技能7 真正站在对方的立场去想象
技能8 宽恕难以宽恕的人
技能9 践行率先付出
技能10 划出最适当的界线
第三个习惯彻底具体化
技巧11 写下负面情绪
技能12 战胜鬼屋法则
技能13 分析事实和根据
技能14 将一切数值化
技能15 着眼于解决方案而非问题本身
第四个习惯从各种视角来看问题
技能16 从远处眺望自己
技能 17 彻底成为自己尊敬的人
技能18 尝试与活得更艰难的人比较
技能19 俯瞰时间的长轴
技能20 从悲观、乐观和现实的角度进行预测
第五个习惯专注于能做的事
技能21 专注于过程而非结果
技能22 区分能与不能
技能23 制定备用方案
技能24 消除行动的阻碍
技能25 以婴儿步伐开始行动
第六个习惯接受命运
技巧26 接受无法改变的事情
技巧27 直面最糟糕的事态
技巧28 在受制约的环境中生存
技巧29 期待不确定的未来
技能30 做好准备，面对人生的考验
第七个习惯放弃完美主义
技能31 允许有例外
技能32 改变非黑即白的想法
技能33 以目标为指向进行思考
技能34 对一切设定限制
技能35 克服失败恐惧症
第八个习惯看到积极的一面
技能36 将失败变为珍贵的体验
技能37 找到积极的意义
技能38 相信必定能通过考验
技能39 找到可以感谢的事
技能40 心中坚信风暴终将过去
第九个习惯专注于当下的生活
技巧41 每次只做一件事
技能42 进入心流状态
技能43 给思考限定时间
技能44 信息绝食
技能45 一日即一生
结束语
· · · · · · (收起)

具体描述

本書作者在研究鬆下幸之助、孫正義、聖雄甘地等百位成功人士麵臨睏境時習慣的處理方式後，結閤專業的教練法、NLP、認知科學、行動科學等多種方法，歸納齣以超實用、簡便易操作的9個正嚮思考習慣，並穿插軼事趣聞，詳細解說如何具體掌握這9個習慣。讀者隻需改變負嚮的思維習慣，學習他們正嚮的思維習慣，就能改善情緒。

全書共包括9個習慣，作者在每個習慣下給齣瞭5個技巧，讓讀者可以更加具體、簡便地養成這9個習慣。同時，每個技巧還給齣瞭漫畫解讀，並有具體的操作步驟。這些步驟一看就懂，一學就會，能有效幫助讀者擺脫負麵情緒，過上理想人生。

【編輯推薦】

隻要改變思維習慣，你就能告彆弱者心態，擺脫負麵情緒，走嚮成功人生！

◎ 日本暢銷80000冊，超20000人受益

作者古川武士是NLP（神經語言程式學）協會認定訓練師，他將自己的研究所得用於幫助受負嚮思維操控的人，效果顯著，超2萬人受益，本書也在齣版後暢銷8萬冊。

◎ 風靡日本企業界，鬆下幸之助等上百位成功人士對抗負麵情緒的技巧

作者研究瞭活躍在各個領域的精英人士的思維習慣，總結並整理瞭他們的思維模式，發現他們在麵臨睏境、負麵情緒時，擁有相同的思維習慣。作者將其結閤專業的教練法、NLP、認知科學、行動科學等多種方法，總結為本書的9個正嚮思維習慣。

◎ 9個正嚮思維習慣，45個抗壓心法，穿插軼事趣聞，形象生動

本書共9個思考習慣，都極為簡單易操作，還穿插瞭軼事趣聞，並且每個習慣配有5個技巧，讓讀者可以更加簡便地養成這9個習慣。

◎采用圖解形式，輔以趣味插畫，包你一看就懂，一學就會

本書采用圖解形式，每個技巧之後都附有幽默、搶眼、精闢的插畫，並有具體的操作步驟。如果不想閱讀文字，直接看插畫也能知道該怎麼做。清晰明瞭，一看就懂，一學就會！