简 介 阿尔茨海默病的流行性
第一部分 阿尔茨海默病的真相
第1章 谬见与误解
第2章 生活方式医学的力量
第二部分 神经元计划
第3章 营 养
第4章 锻 炼
第5章 放 松
第6章 恢 复
第7章 优 化
总 结
后 记
食 谱
致 谢
资料来源
· · · · · · (收起)
具体描述
國際阿爾茨海默病權威親身示範，獨創革命性的預防、逆轉方案，預防90%的阿爾茨海默病，讓“老年癡呆”不再是“不治之癥”。
“世界營養學界的愛因斯坦”柯林·坎貝爾，前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特，現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼聯閤推薦。
◎ 編輯推薦
☆ 美國Amazon神經係統疾病類排行榜NO.1，多位權威專傢、名人重磅推薦
“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授柯林·坎貝爾
前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特
時代雜誌“醫學英雄”特刊封麵人物基斯·布萊剋
全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼重磅推薦
☆ 預防90%的阿爾茨海默病，不僅麵嚮患者，也麵嚮健康人群
本書提供瞭科學閤理的風險評估測試，逐條拆解不可乾預風險和可乾預風險，讓讀者不恐慌又不懈怠，正視自己的狀態。此外，讀者還可以看到具有阿爾茨海默病遺傳風險的作者夫婦及其子女每天是如何對“老年癡呆”進行預防的。
☆ 獨創“神經元計劃”，將“老年癡呆”防治落實到生活的一點一滴之中
醫生囑咐患者和傢屬“多運動，注意飲食，少吃大魚大肉”，可到底什麼程度是“多”，什麼程度是“少”？
在本書中，兩位阿爾茨海默病防治權威獨創“神經元計劃”（NEURO），帶領讀者從一點一滴入手，預防、逆轉阿爾茨海默病。
N·營養（Nutrition）E·鍛煉（Exercise）U·放鬆（Unwind）R·恢復（Restore）O·優化（Optimize）
☆ 個性化配置，精細化管理
每個人都有自己獨特的成長環境、遺傳背景、生活習慣，因此與其追求一套固定、現成的方案，不如跟著作者具體情況具體分析，評估自身狀況和所處階段，消滅阻礙因素，在範例模闆的基礎上形成適閤自己的計劃，並不斷靈活調整，讓自己在每一天、每一秒都變得更健康。
◎ 內容簡介
阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”，是癡呆癥的一種類型，全球每3秒就有1人患上癡呆癥，95%的人自認在劫難逃，中國至少有1000萬阿爾茨海默病患者，是全球患者數量最多的國傢。
關於阿爾茨海默病，外界的知識和建議雖然龐雜，卻總是“點到即止”，每一天、每一秒，我們應該如何預防和治療，纔能使它不再成為一個傢族的厄運？
身為患者傢屬的兩位權威專傢立足以上需求，根據前沿研究成果和多年臨床經驗首創“神經元計劃”，圍繞營養、鍛煉、放鬆、睡眠和優化五個維度，在實際操作和個性化需求方麵設計瞭量化和精細的自我測評和管理方案。在本書的幫助下，讀者可以學會製作美味易上手的健康餐，進行簡單負擔小的鍛煉，化解日常壓力，擁有七八個小時的精緻睡眠，維持大腦活躍，為自己和傢人打造一段健康、優雅、有尊嚴的晚年生活。
◎ 名人推薦
“本書在內容質量和專業度上，是同類書中的翹楚。”
——柯林·坎貝爾，“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授
“……這本書關於阿爾茨海默病及其與飲食、生活方式之間的聯係，它富有見地與教育意義，通俗易懂。我強烈推薦它。”
——卡勒德·鬍賽尼，全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者
“生活方式與認知衰退有直接關聯，而本書則堪比一位專業的生活嚮導。多虧瞭迪恩和艾伊莎，我們纔終於消除一直以來的誤解，找到瞭一種預防阿爾茨海默病的方法。”
——丹·比特納，美國國傢地理學會研究員、艾美奬獲得者
用户评价
比较专业地分析了阿病成因，提出了不少切实可行的饮食、锻炼计划，但书中近乎偏执地排斥一切肉类（无论红白），p114说：“鸡肉的脂肪含量是蛋白质含量的3倍，这也是导致肥胖的主要原因。”说法非常笼统粗暴。狂热提倡素食，p106说：“当你考虑另外90%的进化过程时，就会发现人类95%的食物都是植物。我们是天生的草食动物。”令我觉得很不专业。营养学界不是一直提倡动物、植物蛋白的均衡摄入吗？此外，动物蛋白还有部位、烹调方式、摄入量的差别啊，但没怎么提。
评分##熬夜读完一本告知我要好好睡觉的书，或许这个点我应该读的是《修仙全解：从入门到入坟》
评分比较专业地分析了阿病成因，提出了不少切实可行的饮食、锻炼计划，但书中近乎偏执地排斥一切肉类（无论红白），p114说：“鸡肉的脂肪含量是蛋白质含量的3倍，这也是导致肥胖的主要原因。”说法非常笼统粗暴。狂热提倡素食，p106说：“当你考虑另外90%的进化过程时，就会发现人类95%的食物都是植物。我们是天生的草食动物。”令我觉得很不专业。营养学界不是一直提倡动物、植物蛋白的均衡摄入吗？此外，动物蛋白还有部位、烹调方式、摄入量的差别啊，但没怎么提。
评分##我已看完，传给我爸妈看😁
评分##作为最需要关怀、耐心、包容的病症，阿尔茨海默症却只能“闭门疗伤”、“自我管理”，人类越来越走向孤独的今天，这是一个多么悲伤却不想承认的事实
评分##看完这本书最大的感受就是很多病都是可以通过预防去治疗的，特别是书中分享的5个方法太实用，分别是营养，锻炼，放松，睡眠，优化。吃好，睡好，精神才会好，才会远离病痛
评分##不吃肉蛋奶，感觉有点奇怪。其他方面，每天冥想、有氧、散步20分钟，睡够7小时，学习新东西（离开舒适圈），不久坐！
评分##我见过的第一个阿尔茨海默病患者是我的外祖父，记忆力衰退、行动缓慢、沉默寡言，10几岁的我当时并不知道这就是阿尔茨海默病，家人都只以为是正常衰老现象，并没有进行治疗，直到最后一两年时间慢慢发展成行走困难、大小便失禁、拒绝进食，最后送别外祖父时他已经瘦骨嶙峋。 这种大脑疾病是非常复杂的慢性疾病，一直是医学界的研究难题，现在仍缺乏有效的治疗手段，而且它潜伏期很久可达数十年，现在有低龄化的趋势，甚至有40岁左右就患病的。 但是有科学证明，90%的阿尔茨海默病是可以预防的，我们可以通过改变生活方式来预防认知衰退延缓老年痴呆的发生。这太重要了！
评分##《阿尔茨海默病自我管理全书》却告诉我们，生活方式才是真正决定你是否有风险的指标，即使是对那些不幸携带早老素1、2或淀粉样前体蛋白基因的人来说也是如此。 我们知道三高是由于不健康的生活方式常年累积导致的慢性病，其实阿尔茨海默病也是一样的。不健康的生活方式不仅仅影响我们的心血管健康或糖代谢，更影响着大脑的工作方式。
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