社交恐懼癥 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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王宇

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推荐序　“与自我的战争”
前言　被禁锢的心灵
网友点评
第一部分对社交恐惧的初步治疗
第一章　了解社交恐惧 / 2
第二章　社交恐惧的认知行为治疗 / 18
第三章　森田之道 / 40
第二部分对社交恐惧的深入分析
第四章　透过现象看本质 / 60
第五章　理想中的自我 / 66
第六章　“应该”之暴行 / 76
第七章　自负：天生我才 / 94
第八章　自卑与自恨 / 104
第九章　爱的缺失：内心最深的伤痕 / 116
第十章　对金钱、权力、地位的执着 / 144
第十一章　被“爱”救赎 / 152
第十二章　所谓“爱情” / 168
第十三章　迷失自我 / 179
第三部分真正的治疗：找回自我
第十四章　“方法”与“态度” / 192
第十五章　“治不好了” / 204
第十六章　所谓“上进心” / 219
第十七章　症状存在与人格扭曲 / 229
第十八章　禁闭岛：幻想与现实 / 235
第十九章　勇气：唯一的答案 / 244
第二十章　自由：真正活一回 / 253
第二十一章　痛苦的意义 / 260
第二十二章　我是谁：病人还是凡人 / 267
第二十三章　认识你自己 / 273
第二十四章　顿悟：有深度的觉察 / 287
第二十五章　治愈：成为你自己 / 294
附录　社交恐惧症日记 / 310
后记　孩子五岁了 / 334
· · · · · · (收起)

具体描述

給社交恐懼者的人格畫像與深度剖析

被禁錮的心靈，被內捲的疲憊

超越內心的衝突與掙紮

纔能破繭而齣，獲得新生與成長

越來越多的人在感受繁華都市生活喧囂與落寞的同時，開始對社會生活産生心理排斥。

一個人生活太孤單，在人群中又對人類“過敏”，一社交，就焦慮。能用文字信息解決的事，絕不打電話或當麵溝通，盡量減少麵對麵社交的機會。

這究竟是天生性格使然，還是被內捲的疲憊帶來的逃避錶現？

自責、自罪、自暴、自棄，甚至決心與自我分裂，造就瞭與真實自我之間持久的矛盾，讓人陷入“自我戰爭”的深淵，與焦慮相伴。

因為恐懼而選擇“安全”，以逃避應對，這看似是閤理的選擇，但社交恐懼者卻因此失去瞭在痛苦中覺察自我、瞭解自我、實現心靈成長的機會。

如何擺脫內心的衝突與掙紮，找迴真我？

蛻變之路，也是成長之路。

本書以認知行為療法為切入點，結閤作者多年來的一綫心理谘詢與治療實踐，由淺入深，較為全麵地介紹瞭社交恐懼癥的發生發展規律、自測判斷標準、認知障礙、深層心理問題以及改變的方法，相信本書可以幫助你認識自己，並最終成為你自己。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##文不对题读到后三分之一直接弃了

评分☆☆☆☆☆

##前面的分析还可以，后面的治疗就越来越虚了，思维导图供参考：https://share.mubu.com/doc/wll9TB8tqi

评分☆☆☆☆☆

##机缘巧合下读的书书名就离我很远但发现里头大有内容除了部分内容反复说了几次以外而我被持续“暴击” 各种焦虑各种自我否认各种循规蹈矩最终像是分裂作者想表达的莫过于与自己和解难过就难过不堪就不堪面对无法解决的难题自己本身更重要意志薄弱的时候最容易代入了代入的理由可能是我也在抗拒接受自己的分裂讽刺吧如果能早一点知道似乎还有余地更讽刺的还可能是知道了也只能这样

评分☆☆☆☆☆

##不必纠结作者的繁言赘叙，他的目的已经满怀真诚。真正能解救自己的唯有自己，无论从生活里幡然醒悟，还是从书籍阅读里寻到本质，只要能看到真相，生命自会解救自己。

评分☆☆☆☆☆

##有一本刷的staring的书，我觉得不能说不好。但是不出彩，旧蜡再嚼一遍

评分☆☆☆☆☆

##时不时的想起了《被讨厌的勇气》…

评分☆☆☆☆☆

##写了很多，但是感觉什么都没说

评分☆☆☆☆☆

##放弃幻想，走入现实

评分☆☆☆☆☆