前言 走出舒适区，遇见更好的人生 / 1
第一章 舒适区测试：现在就来测定你的舒适区水平
舒适区测试 / 004
你处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带 / 015
第二章 快速突破舒适区的关键
通往成功的七个主要原则 / 027
30天韧性培养挑战 / 036
重点回顾 / 044
第三章 击破恐惧：别让恐惧限制了你的行动
恐惧——让你待在舒适区的罪魁祸首 / 048
恐惧的来源是什么 / 056
重点回顾 / 058
第四章 必要准备：让行动事半功倍的方法
快速调整状态的方法 / 061
思维变了，一切都会改变 / 063
如何打破根深蒂固的惯性思维 / 069
重点回顾 / 083
第五章 积极心态：不会退缩的秘密
坚不可摧的心态是如何炼成的 / 088
积极心态，让你更快进入零地带 / 100
重点回顾 / 102
第六章 释放焦虑：打破舒适区的壁垒
引发焦虑的途径 / 106
焦虑告诉我们什么信息 / 109
解决焦虑的深层方法 / 114
释放潜意识中的焦虑 / 143
把焦虑吃掉 / 146
重点回顾 / 152
第七章 核心目标：让使命推动你勇往直前
生而为人，你真正热爱和想要的是什么 / 156
成功人士是如何践行个人使命的 / 166
让目标变成现实的有效方法 / 170
重点回顾 / 185
第八章 完美状态：无所畏惧的人是怎样的
“Yes”宇宙，你永远都被支持着 / 190
相信你的意识和直觉 / 192
你需要做的准备 / 208
像火箭一样冲破所有限制 / 216
重点回顾 / 224
第九章 复盘：重新进行舒适区测试
更新你的行动清单 / 229
重点回顾 / 230
第十章 最后的话
对前进道路上的障碍进行分类 / 235
如果暂时失去动力，怎么办 / 236
尽管改变了思维方式，却没有变化，怎么办 / 237
为什么有时候看不到进步 / 237
如果我就是做不到，怎么办 / 238
把握六个基本原则 / 239
· · · · · · (收起)
具体描述
每當你下定決心改變自己時，一定會遇到以下幾種場景：
你想瞭很多，卻始終沒有跨齣行動的那一步；
當你開始行動，卻在進步和退步之間反復掙紮，最終又迴到瞭原點；
即便取得瞭些許突破，但是新的障礙又接踵而來……
為什麼突破自己的局限、走齣舒適區就那麼睏難？有沒有什麼辦法能夠讓我們在自我升級的過程中更輕鬆、更高效？
享譽國際的心理治療師艾瑪·瑪德琳博士為我們提供瞭一個循序漸進的操作指南。本書不僅提供瞭舒適區水平的測試，幫助你認清自己所處的位置，而且詳細講解瞭人們難以走齣舒適區的關鍵原因——隱藏在潛意識中的恐懼情緒；最重要的，本書還從精神、思維、情緒、認知、行動方麵探討瞭突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕鬆、高效地提升自我，獲得持久行動力。
用户评价
##我曾经以为自己走不出舒适区是因为人性里的懒基因，毕竟，能躺着，干嘛要坐起来？更何况还要站起来，走出去？不不不，太累人……还是待在自己熟悉的区域里好，人生苦短，没必要太折腾自己，我就好好地守着自己的「一亩三分地」不也挺好的？ 可事实是，这些话安慰得了自己一时，却安抚不了躁动不安的情绪。 直到看过这本书才发现，不敢走出舒适区的根源在于潜意识里的恐惧情绪~ Interesting!
评分##一般
评分我一直都知道自己会变得富有，我从未怀疑过这件事。——沃伦·巴菲特
评分##因为状态太差，所以这两天一直密集的读这本书，但是感觉中间的内容不是太实用，不知道是不是水土不服，还是我没有认真看。还有另一本同名书籍走起。
评分##我们往往会自觉不自觉地给自己设置很多限制，而战胜恐惧是打开新世界大门的钥匙
评分##为了回答关于“舒适区”的提问，把这本书刷完了。好的地方在于：有理有据，用了不少心理学验证有效的理论和方法，讲得通俗易懂，配上小故事，这个浓度差点被当做鸡汤，其实营养度良好。不好的地方在于：对“舒适区”的概念定义不够仔细，还是有点鼓吹勇敢和突破，缺了一点“让读者自己决定”的诚恳与坦然。
评分##2021015
评分##感兴趣看看电子书就好，一些解压、个人进步的方法。
评分##几处硬拗，几处硬凑。总之，阅读体验不佳。OTZ有点难受。
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