第一章 专注于你想要的
第二章 了解你的大脑
第三章 重塑自我
第四章 改变你的反应
第五章 设定合适的目标
第六章 事情的一万种结果
第七章 积极思考
第八章 与自己的身体和谐相处
第九章 你真的会自我反思吗
第十章 缓解压力
第十一章 应对坏事
第十二章 享受人生
· · · · · · (收起)
具体描述
積極正麵的情緒體驗能夠帶給我們完整的人格力量，完整的人格力量不僅能夠激發我們的潛能，還能改善、消除我們人格中的消極麵，使我們更好地應對世界。但由於成長的過程中的各種消極經曆，很多人的人格力量逐漸被消耗，最後被徹底掩埋在內心深處。其實，人格力量一直存在於我們的內心，等待我們去找到它，找迴曾經失落的“做自己”的勇氣。 作者將抽象的心理學成果化為可投入練習的改變之法，著成12堂心理成長課，幫助讀者找尋心中蘊含的真正的認識自我、發展自我、改變自我的力量，成為更好的自己。本書將權威的理論知識與實踐練習相結閤，邊讀邊練；每章結尾更有常見疑難解答，邊練邊修正，培養獨立的思考、辨識和分析能力。 這世界規定瞭太多我們應該成為的樣子，但其實每一種成長都是一種可能！
用户评价
##不错的心灵疗愈工具书，作者推荐逐章学习，我则是略读➕精读。如何更好地与自己和解，本书提供了一些思路。于我有益的是，“停止多任务处理，专注于一件事对减轻压力有很大帮助”，8类不健康负面情绪，及采用ABC模型重塑为健康的负面情绪。
评分##一部个人心理成长课，真正的教练课，不要太多理论，跟着做就好了。
评分##整体推荐阅读，没什么艰深的心理学词汇，比较通俗易懂但直戳重点，我自己走过了这条路，所以看的时候，一直默默点头“没错，是这样，说得对，有道理”，我愿意为这本书点『有用』，只要你需要，你就可以通过这本书获得真正的帮助，走出困境。
评分##“我们内在的品质精神即为人格力量，而积极正面的情绪体验能够带给我们的完整的人格力量。完整的人格力量不仅能够激发潜能，还能改善、消除人格的消极面，更好地应对世界。但是，很多人在成长的过程中，因为有过各种消极经历，人格力量逐渐被消耗，最后彻底被掩埋在内心深处。 但其实，人格力量会一直存在于我们的内心，等待我们去找到它，找回曾经失落的‘做自己’的勇气。 ”
评分##作者说内脏是第二个大脑，这与中国人说的脑满肠肥是一个意思。身心的改变，是联动的。
评分##一部个人心理成长课，真正的教练课，不要太多理论，跟着做就好了。
评分##文字的力量确实可以鼓舞人心或是帮助我们认识自己。
评分##其中非理性思维，以及常见的思维错误值得我们去规避。里面提到的可视化成功让我想到哈利波特里面的一个情节，哈利看到镜子里的自己获得球赛的成功。梦想应聚焦在成功而不是失败。里面的例子都很可操作性，任务实践是改变自己的好方法。
评分##作者说内脏是第二个大脑，这与中国人说的脑满肠肥是一个意思。身心的改变，是联动的。
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