前言
1 压力，再见
给你造成压力的迹象、症状和诱因
2 大脑，再见
关于我们大脑和意识的骗局、陷阱与真相
3 害怕，再见
减少压力在生理方面的影响
4 时限，再见
如何做到事半功倍
5 负重，再见
照看好你的身体
6 斗争，再见
冷却我们人际关系中的所有压力
7 限制，再见
做最好的自己
最后的感想
鸣谢
参考书目与资料来源
· · · · · · (收起)
具体描述
壓力，現代社會無處不在的一個話題。世界衛生組織預計，到2030年，與壓力有關的精神健康問題，包括抑鬱和焦慮，會變得更加普遍；壓力會取代心髒疾病，成為全世界疾病緻殘的頭號原因。
長期存在、持續不斷的巨大壓力，會給人的身心健康、人際交往、親密關係等帶來諸多問題。而嚴重壓力狀態下的人，會無法進食、睡眠、集中注意力、做齣決定、完成工作，甚至無法齣門。
《再見，壓力》，黑狗研究院推齣的重磅作品！在這本基於實證的書中，你將看到與壓力有關的所有重要知識，學會應對和管理壓力的有效方法。在書中，兩位作者從壓力的形成、癥狀、來源等齣發，結閤生理學、腦科學、心理學等各領域的前沿研究，帶你一步步深入壓力，練習壓力管理的實用技巧，拿迴人生的主動權。
書中用超過120幅形象的插畫，將嚴謹、實用的科學語言進行視覺化呈現，幫助你在收獲滿滿乾貨的同時，輕鬆閱讀，快樂實踐。無論你當前處於比如健康壓力、情緒壓力、工作壓力、人際壓力等哪一種壓力中，這本書都有具體而詳盡的科學方法提供給你，而你隻需要翻開它，跟著做起來！
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很少有關於壓力的書像這本書這樣輕鬆、有趣，還極富乾貨。
壓力測量計、應激反應模型、壓力的ABC模型、思維解離、正念呼吸、時間管理、IDEAL問題解決模型、目標管理的SMART原則、語言重塑……這些專業的壓力管理知識，在具有全球聲譽的插畫傢、黑狗研究院創意總監馬修•約翰斯 通和臨床心理學傢、黑狗研究院壓力管理專傢邁剋爾•普雷爾的共同詮釋下，變得淺顯、易懂、易於掌握。翻開這本書，你會看到兩位作者如何強強聯閤，將減壓變成一件快樂、好玩、隨時可以實踐的事情。
既然我們與壓力的關係會一直存在，那不如學會與壓力相處吧！
這本書裏的每一種技巧都是經過實證的，但除非你去嘗試它們，否則你永遠不會知道哪一種對你有用。
溫馨提示：在閱讀這本書的時候，請在手邊準備一個筆記本，把每一個你覺得正確或給你帶來啓發的想法都記錄下來。因為，我們更容易去將寫下來的事情付諸實踐。
用户评价
还行吧！正念！
评分 评分 评分##吸引我的原因是他的图画和表格。 还是挺有意思的书。 关键是作者给出的方法可操作性比较强。
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