第一章 被影响的人和不易被影响的人的区别
第二章 为什么你会被情绪左右？
第三章 放下情绪的习惯练习
第四章 不被情绪左右的人的沟通技巧
第五章 不过度“被情绪左右”的练习
出版后记
· · · · · · (收起)
具体描述
日本著名精神科醫師×斯坦福大學客座講師×哈佛大學醫學院研究員，帶給你的情緒療愈指南，28個日常小練習立即治愈所有不開心，做一個內心強大、情緒穩定的人!
◎ 編輯推薦
☆ 被上司訓斥後，一直無法平息怒氣；失戀後，遲遲無法走齣來；看到負麵信息，很容易影響心情……生而為人，很難不抑鬱，隻是一味地壓抑或隱藏情緒並不是解決方案，我們應該學會如何快速擺脫負麵情緒，及時整理內心，將被情緒影響的痛苦化為前進的動力。
☆ 日本知名精神科醫師、心理谘詢專傢西多昌規首次探討現代人的“情緒修復”主題。書中運用腦科學、神經科學知識深刻解析會被負麵情緒長久睏擾的原因，並結閤作者多年臨床經驗總結的迅速且有效管理情緒，能夠及時治愈內心的28個實用性技巧。麵對壓力，我們可以設置一個努力的期限；與其過度在意過去的“創傷”，不如立即開始行動，用“自我行動”來打破當前痛苦的現狀；疲憊時，積極主動地去尋找屬於自己的快樂風景……
☆ 匡威、NB、國譽聯名設計師，日本知名插畫藝術傢Noritake特彆繪製封麵，並隨書附贈4枚治愈書簽，帶你自我調節，重歸平靜，用穩定且堅定的內心度過每一天。
◎ 內容簡介
憤怒、焦慮、恐懼、不安… …現代人的生活和工作中有太多的情緒，包括自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。當我們無法排除和整理情緒時，最終的結果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。
本書作者西多昌規是日本知名精神科醫師。他不僅在大學醫院看診，同時也是投身醫學研究的精神科醫師、醫學博士。他在多年臨床谘詢中發現，情緒問題對現代人的生活已經産生瞭嚴重的影響。
在本書中，他針對“如何不被情緒影響”“正確處理負麵情緒”這些事項，提齣瞭 28 個一定能夠做到的日常練習。比如，給壓力定一個期限，盡最大的努力，做不到就徹底放棄；讓情緒達到臨界值的自己“暫停一下”，暫時放下不愉快的心情，隻專注眼前的工作；想煩惱時，就盡情地煩惱，等到大腦裏齣現其他事情時，就代錶煩惱結束瞭；等等。
用户评价
##保持情绪稳定还蛮难的，然而在这方面我可谓天赋异禀。
评分##根本不存在一针见血的“完全掌控情绪”的方法，我们做得只不过是不断地和自己和解。
评分##3.5星。更像是排解情绪的心理建设指南。
评分##如果取名为“坏心情排解手册”可能更适合。 一个有趣的发现是：坐得越久，对心理健康越不利。作者提议：若工作环境难以改变，不妨养成随时找机会增加走路时间的习惯，例如每一个小时上一次厕所。 大家快起身倒水喝茶上厕所吧！
评分##哈哈哈！！！这是一本儿读了开头的时候你会觉得，满肚子的os都是，这他妈是废话吧？这用你说？！果然小日本写的书就是骗人的！！然后你翻着翻着会觉得还挺有道理的。一般就是两页为一个章，一会儿的功夫居然翻完了？翻到最后还会觉得，什么，就这？！它怎么就完了？回头再看一遍会觉得。。啊！这本书的字数真的挺少的。。再读开头，你又会进入上一个循环。整体来说是一个盗梦空间式的阅读体验。干货什么的倒是没特别多，浅显的道理是有的，特别适合读了很多报告型的书，或者是那种文字密集的书，偶尔拿来歇歇眼睛。封面和标题都很赞！
评分##浅显易懂，确实是训练手册，不过稍微有些简单了～
评分##为了不让不开心成为日常， 我们需要成为不被情绪左右的人。 也许会引发我们负面情绪的事情很多， 但是这本书中所给我们的28个小练习， 有着让我们快速摆脱负面情绪的“魔力”。 #今天起开始练习好心情
评分##当被负面情绪所击垮时。一定要记得会有一个情绪自救手册。 能够帮助你远离坏情绪。不要过多的关注别人，关注自己。
评分##哈哈哈！！！这是一本儿读了开头的时候你会觉得，满肚子的os都是，这他妈是废话吧？这用你说？！果然小日本写的书就是骗人的！！然后你翻着翻着会觉得还挺有道理的。一般就是两页为一个章，一会儿的功夫居然翻完了？翻到最后还会觉得，什么，就这？！它怎么就完了？回头再看一遍会觉得。。啊！这本书的字数真的挺少的。。再读开头，你又会进入上一个循环。整体来说是一个盗梦空间式的阅读体验。干货什么的倒是没特别多，浅显的道理是有的，特别适合读了很多报告型的书，或者是那种文字密集的书，偶尔拿来歇歇眼睛。封面和标题都很赞！
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