以自己受傷為代價讓彆人舒服,情緒爆發卻讓問題變得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛;分離令人破碎,孤獨令人無助,爭吵令人痛苦,失敗令人自卑……對負麵情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。
在人生的很多不得不麵對壓力的日子裏,我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為,隻能努力壓抑,逼著自己顯得堅強、從容。但事實上,這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,會讓未經處理的情緒勝過理性,幫我們做齣很多事與願違的決定。
本書作者張維揚博士錶示,情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒,不再忽略、壓抑或隨意發泄,把情緒從內心的小黑屋裏放齣來,纔能真正地開啓內在的智慧,實現情緒自由。
本書采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論,從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始,從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒,最後學會應對情緒,處理關於情緒的認知誤區,接納情緒,重新收聽情緒背後的需求與信息,學會應對、處理、錶達情緒,讓情緒敏感成為一種優勢而不是再是睏擾。
##体察身体信号,接纳情绪,承认事实
评分##“艺术有一些非功能的属性,这种非功能的属性其实就在表达精神内容、心理内容和情绪内容” 虽然是本很好读的小书,但是干货满满,从中获益良多。比如情绪的意义,比如艺术的功能,比如意象化背后隐藏的逻辑。
评分##顶级的书!!! 超越5星
评分##就内容上说不值5星,尤其前半本很多“只要就”的逻辑,但后半本的方法的确对我的情绪问题帮助很大,作者提炼了自己的一套体系读起来完全不累。推荐给想要改善自己的情绪,跟朋友家人聊天无法直击根本的朋友。
评分##平实生动,科普典范,已列入上课必备参考材料✅ 区分感觉、感受、情绪、情感;觉察、接纳、表达三步曲。
评分##我老師的書,必須五星好評
评分##很有体系的帮助了我
评分##体察身体信号,接纳情绪,承认事实
评分##汪汪汪~????
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