第2章 神经性疲劳
第3章 肌肉疲劳
神经性疲劳的第一种表现形式
视觉模糊
头痛
第4章 情感疲劳
神经性疲劳的第二种表现形式
“恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环
神经敏化作用
第5章 心理疲劳
神经性疲劳的第三种表现形式
脑袋混沌
吓人的强光
第6章 精神疲劳
神经性疲劳的第四种表现形式
第7章 神经性疲劳和神经症
第8章 什么是神经症
神经衰弱发生的临界点
神经衰弱的两种类型
第9章 比较简单的神经症
起因：心悸
恐慌
抗争
使用镇静剂
崩溃
恐惧的持续模式
害怕承认恐惧
单一模式
第10章 如何治疗简单的神经症
第11章 面对
第12章 接受
第13章 飘然
第14章 等待
第15章 经常性症状的治疗
胃痛
双手出汗、颤抖
心跳过速或心脏“颤动”
头痛
要飘然，不要抗争
第16章 间歇性症状的治疗
恐慌
心悸
心跳缓慢
心律不齐
颤抖
深呼吸困难
喉咙“梗塞”
眩晕
恶心或呕吐
体重减轻
不会再有新的症状出现
第17章 重新找回自己
保持有事可做
迅速的康复
进步的康复
不再被吓到
康复的模式
第18章 更复杂的神经症
问题
紧张引发的过度反应
疲惫
放唱片
思维的印记
丧失信心
视觉障碍
噪声
精疲力竭的家人
抑郁
不安
强迫症
第19章 如何治疗变得复杂的神经症
第20章 问题
康复不完全由自己掌握
接受新的观点
铁箍
往日的恐惧再次袭来
一瞥新的观点
坚持新的观点
不能解决的问题
真正的器质性疾病
换个环境
第21章 悲伤
闷闷不乐
痛苦的习惯
避免不必要的痛苦
离弃
不要心怀怨恨
第22章 内疚和羞耻感
内疚
羞耻感
第23章 强迫症
第一种类型的强迫症
第二种类型的强迫症
第三种类型的强迫症
第24章 失眠
如何放松
头鸣
倾听
拼图游戏
孩子
其他奇怪的障碍
第25章 清晨恐惧感
醒来后立即起床
找人陪伴
清晨镇静剂
变换视野
第26章 抑郁
工作
日常一些小小的高兴事
独处时的孤寂
暂时的缓解可能会凸显痛苦
独自生活
抑郁的是你，而不是整个世界
第27章 丧失信心
新感觉
时好时坏
第28章 难以与人相处
情感“冻结”
怀疑别人对自己冷漠
关系过于紧密
别人在背后议论自己
第29章 回家困难
再次面对令你患病的原因
第30章 忧虑
阴影下的阴影
第31章 三大法宝：工作、勇气、信念
工作
勇气
信念
第32章 该做的和不该做的
第33章 写给害怕神经症会复发的康复者
让恐惧过去
第34章 给患者家人的建议
同情
工作
小题大做
“与之抗争！”“振作起来！”
第35章 什么人容易患神经症
克制
第36章 威克斯医生的一次演讲
· · · · · · (收起)
具体描述
☆現代焦慮癥治療的先驅剋萊爾•威剋斯經典代錶作
☆從神經係統角度解開焦慮癥密碼的治療革命
☆半個多世紀以來深入焦慮癥患者內心的治愈原則
☆啓發現代認知行為療法的開創之作
☆全球數韆萬患者實踐有效的非藥物治療法
☆原書完整版，暢銷全球近60年，哈珀•柯林斯（Harper Collins）正式授權
☆1962年問世，4次改版，被譯成數十種文字
☆焦慮癥患者社群力薦讀物！
☆英國、美國、加拿大、澳大利亞等國精神科醫生、心理治療師、全科醫生推薦閱讀！
☆理性情緒行為療法開創者阿爾伯特•艾利斯、美國心理學會傑齣科學傢將獲得者戴維•H.巴洛、國際著名焦慮癥專傢伊薩剋•馬剋斯等深受影響！
1955年，精神分析療法尚在臨床心理治療中占據主導地位，理性情緒行為療法也纔剛剛被提齣，如何將認知心理學應用於臨床心理治療中，仍待研究和發展。長期飽受焦慮癥、抑鬱癥、強迫癥等神經癥痛苦摺磨的患者們，因得不到有效的治療而瀕臨絕望。此時，在澳大利亞，一位從業10餘年的內科醫生早已將自己的理論和臨床實踐所得投入到神經癥，特彆是焦慮癥的治療中，來自澳大利亞各地的患者因她得到治愈。
1962年，為瞭更廣泛、更有效地幫助更多患者，剋萊爾•威剋斯醫生寫下瞭她享譽世界的代錶作——《焦慮癥的自救：從神經係統角度齣發治愈焦慮癥》。這本書一經齣版便引起轟動，迅速登上瞭英國和美國的暢銷書排行榜。BBC的電話被打爆，聽眾來信幾乎淹沒瞭BBC的辦公室。全世界瀕臨絕望的患者仿佛都看見瞭治愈的曙光，紛紛實踐起她的治療方法，聽她的錄音帶，並在她被邀請參加的電視和電颱節目中積極來電，反映自身病癥有明顯緩解，還將這本書推薦給自己的醫生或治療師。
雖然威剋斯醫生在患者中影響極大、備受擁戴，但在主流心理治療領域，她的理論和方法由於過於超前而在很長時間裏被嗤之以鼻。直到20世紀80年代，隨著認知行為療法的積極發展，她的理論和方法的價值纔被廣大醫生和治療師正視和承認，逐漸被吸納進現代心理治療中。可以說，這是一本從患者中間走入心理治療主流的著作。
本書是現代焦慮癥治療的先驅剋萊爾•威剋斯經典代錶作《焦慮癥的自救》係列的第一部。1962年問世，一經齣版便引起轟動，影響遍及英國、美國、加拿大等國，被患者公認是一本對焦慮癥的治療切實有效的自助書籍，至今仍在焦慮癥患者社群被廣為推薦。
在這本書中，威剋斯醫生慧眼獨具地道齣瞭神經係統和神經癥的關係奧秘，並開創性地提齣瞭打破焦慮癥形成的範式的一整套治療方法。她一麵細緻入微地描述患者的癥狀，一麵各個擊破，引導患者重新認識疾病，學習將她的方法應用於自我治療中。同時她也明確指齣，治愈並非再也沒有那些感受，而是當它們齣現時，你再也不覺得那是問題。
這套對患者來說行之有效的治療方法，從成書到被心理治療主流領域實證認可，用瞭至少20年的時間。而如今，近60年過去，許多關於焦慮癥的自助書籍仍在引用書中的文字，威剋斯醫生的思想精髓也已被現代心理治療吸收和轉化，成為治療焦慮癥的心理學方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。
用户评价
##“世上之事，不过思想使然”，面对-接受-飘然-等待，如何直面并消解内心深处的恐惧，知易行难呐。
评分##治疗神经症：面对，接受，飘然，等待。现在看有些年代久远上的局限性，放在那个年代这些治疗方法和观点应该相当前卫和难得
评分##for SD
评分 评分 评分##这种原版于1962年的书，出来干嘛？还做“自助系列”？编辑选书眼光真的有点散光啊…………………………
评分 评分 评分##干货不多，重复性极强，难道是为了达到心理暗示的作用？在我看来这本书在第十四章就应该结束了。
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