花招再多，万变不离其宗
突如其来的敏感
渐进式的敏感
总是同样的效果
只是神经的问题
什么使人敏感？
恐惧的习惯
坐在大厅后面，“以防万一”
如果你希望康复，你就能康复
第2章 害怕离开家的庇护（广场恐惧症）
无论走到哪儿，他都需要妻子寸步不离
女人，而不是男人
路面似乎起伏不定
揭示童年时期的原因无助于治疗
周一很自信，周二很气馁
恐惧乃人之常情
计划，破灭；再计划，再破灭
“翻过身去，快睡吧！”
“他们要是明白就好了！”
“医生，我是在试图逃避什么东西吗？”
第3章 治疗“主妇困于家，白领限于城”的生理神经症状
恐慌
心悸
持续的心跳过快
“遗漏的”心跳
头晕目眩
无法深呼吸
虚弱（双腿发软）
血糖含量过低
害怕呕吐
难以吞咽
脸红
陌生的新感觉
慢慢地迈出第一步
第4章 走出神经体验的迷宫
优柔寡断
易受暗示
丧失信心
焦虑不安
感觉虚幻
强迫症
人格分裂
永恒的“为什么？为什么？为什么？”
第5章 解决看似无解的难题
问题如何致病
康复
第6章 行动，不要只是想
接受了99%
不要因为一时的退步而气馁
沉思导致的麻痹
第7章 迈出第一步
你觉得自己患病已久，已无药可救
不信任自己
虽已理解，但恐惧猛烈地闪现，然后你退缩了
认为自己没有力气迈出第一步
第8章 丈夫对妻子的疾病的态度
丈夫也需要鼓励
又回到惊慌失措的老状态
录音带和视频
只剩孩子、做饭和杂务
走投无路
第9章 日志一
为什么许多神经症患者难以康复？
第10章 日志二
康复的计划
镇静剂
特殊的恐惧
破坏生活的恐惧
降低恐惧的强度
什么引起了恐惧？
第11章 日志三
在公交车站
正确的反应准备
自信
组织层
去度假
广场恐惧症可以被治愈
第12章 日志四
飘然
应对自己的内心，而非特定情形
生理疾病与退步
闪现体验
康复计划不可操之过急
孤独
成就必须成为常规
第13章 日志五
特殊鼓励
度假后回家
第14章 日志六
抑郁（消耗）
生活的变化（更年期）
一封来自加拿大的信
第15章 日志七
触摸繁星
什么是现实？
拉着自己的手（来自一段10 分钟的录音）
来自伯明翰的一封信
肯特写的一份有趣的报告
第16章 日志八
习惯的重要性
被禁止携带的手提包
错误的斗争方式
患病28 年的女患者的来信
还是那名女患者，8 个月之后
第17章 克服挫折
在状态好的时期，他们积聚希望
触景生情，心生厌倦
不要让记忆的伏击得逞
祖母的松饼
震惊之下，情绪摇摆不定
令人烦恼的症状回来得如此之快
不再过度恐惧
“我能彻底告别退步吗？”
时好时坏
值得警惕的恐慌复发
· · · · · · (收起)
具体描述
☆現代焦慮癥治療的先驅剋萊爾•威剋斯經典代錶作
☆一部寫給全世界抗焦慮癥戰士的隨身手冊
☆一部特彆關注廣場恐懼癥患者的療程指南
☆特彆收錄作者在1968—1970年間，為1300多名神經癥患者寫的8篇治療日誌
☆暢銷全球近50年，哈珀•柯林斯（Harper Collins）正式授權
☆全球數韆萬患者實踐有效的非藥物治療法
☆焦慮癥患者社群力薦讀物！
☆英國、美國、加拿大、澳大利亞等國精神科醫生、心理治療師、全科醫生推薦閱讀！
20世紀60年代，廣場恐懼癥尚是一種未被承認，甚至有些醫生聞所未聞的疾病。隨著剋萊爾•威剋斯醫生的代錶作《焦慮癥的自救：從神經係統角度齣發治愈焦慮癥》齣版發行（1962年）和暢銷，在全世界範圍內，無論是患者人群，還是傳統醫學或精神治療領域，對這種疾病的認識往前邁瞭一大步。
在威剋斯醫生的上一本書《焦慮癥的自救：從神經係統角度齣發治愈焦慮癥》裏，她著重分析瞭常見的神經癥，特彆是焦慮癥的病理原因，並提齣瞭一整套簡單有效的治療方法。時隔10年，威剋斯醫生寫下瞭她的第二部作品——《焦慮癥的自救 實戰篇》，同樣暢銷全球。
這本書最大的特色就是以真實案例為模闆，還原治療過程。包括治療中患者的疑惑、彷徨、反復，以及誤區，威剋斯醫生都一一作齣解答，並提供指導、加持信心，幫助患者在自我救贖的路上走得更好。
有一種恐懼：它是如此非理性，讓人害怕離開傢，害怕去超市，害怕坐公交車，甚至害怕去幼兒園接孩子放學；它是如此真實，讓人頭暈目眩、心如擂鼓、雙手顫抖。它叫作廣場恐懼癥，屬於焦慮癥的一種。
本書是現代焦慮癥治療的先驅剋萊爾•威剋斯經典代錶作《焦慮癥的自救》係列的第二部。在這本書問世之前，尚不存在一本由醫生直接為遭受廣場恐懼癥睏擾的患者創作的著作。
在書中，威剋斯醫生除瞭對處於焦慮狀態的人提供幫助外，還特彆為遭受廣場恐懼癥睏擾的患者提供切實的指導。本書除瞭繼續深入剖析導緻焦慮癥的神經原因、認知原因和情緒模式外，更是以真實案例為模闆，細緻入微地還原患者的治療過程。書中特彆收錄瞭作者在1968—1970年間，為1300多名神經癥患者寫的8篇治療日誌。這些患者中的大多數患的是廣場恐懼癥，他們來自英國、美國、澳大利亞、新西蘭、南非、中國、日本等國傢。
無論你是患有廣場恐懼癥，還是驚恐障礙、廣泛性焦慮，抑或是強迫癥、其他特定的焦慮障礙，甚至是抑鬱癥這種伴生病癥，本書都可以成為隨時安撫你的緊張神經的治愈“良藥”。
用户评价
##虽然这一本针对的是广场恐惧症，但有些建议也适用于其他焦虑类型。我意识到比起初级恐惧，更让我在意的是我对恐惧作出的反应，即对恐惧的恐惧。
评分 评分 评分 评分 评分 评分 评分##面对，接受，等待，飘然
评分##一开始觉得还是在重复第一本的理论，但是越读到后面越觉得这种重复就是康复（洗脑）的一部分，毕竟重复也是一种练习。
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