積極心理學治療手冊 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[加]塔亞布·拉希德

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前言积极心理学在临床环境中的应用 / 001
引言及理论基础
第 1 章积极心理治疗：是什么以及为什么需要它？ / 003
第 2 章积极干预和理论假设 / 012
第 3 章精神病理学：相关症状和性格优势 / 033
第 4 章性格优势的中心地位及其在积极心理治疗中的应用 / 048
第 5 章积极心理治疗的实践与机制 / 064
分段实践
第 6 章阶段、实践和治疗过程 / 099
第 7 章阶段1：积极介绍与感恩日志 / 109
第 8 章阶段2：性格优势和显著优势 / 130
第 9 章阶段3：智慧实践 / 161
第 10 章阶段4：更好的我 / 180
第 11 章阶段5：开放记忆与闭合记忆 / 193
第 12 章阶段6：原谅 / 208
第 13 章阶段7：最大化与满足 / 221
第 14 章阶段8：感恩 / 232
第 15 章阶段9：希望和乐观 / 242
第 16 章阶段10：创伤后成长 / 251
第 17 章阶段11：慢生活与享受生活 / 263
第 18 章阶段12：积极的人际关系 / 276
第 19 章阶段13：积极沟通 / 289
第 20 章阶段14：利他的行为 / 304
第 21 章阶段15：人生意义与目标 / 314
附录A 放松和正念练习 / 327
附录B 感恩日志 / 334
附录C 积极心理治疗量表 / 337
附录D 建立你的优势 / 343
致谢 / 401
· · · · · · (收起)

具体描述

近一個多世紀以來，心理治療過程通常是假定“通過挖掘過去的創傷、糾正錯誤的思維和恢復功能性失調的關係”，這種療法是有效果的。然而，在急於發現和減少精神障礙癥狀的過程中，有一個重要的因素被忽視瞭：積極的態度與思維模式。積極心理學領域的知名專傢馬丁·塞利格曼與塔亞布·拉希德認為，提高幸福感，建立人格優勢和美德，應該成為培養積極心理的明確目標。

本書為我們提供瞭一套基於積極心理學理論的實踐方法。本書首先概述瞭積極心理學的理論框架，探索瞭人類的性格優勢，然後介紹瞭積極心理學的實踐方法、過程及變革機製。本書後半部分包含15種積極心理學的實踐方法，每種方法都包含其核心概念、具體實踐技巧及相關參照錶。本書提供的方法能夠幫助讀者找到人生意義，讓大傢通過這些方法有效地提升自己的幸福感，同時減少壓力，增強專注力，能夠高效快樂地工作與生活。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##在图书馆阅览室翻了几章看了看，很专业。目前不适合我。

评分☆☆☆☆☆

##有实际研究引用+实践方法指引，超级棒

评分☆☆☆☆☆

“要去爱这些问题的本身”。朝内直面伤害好比孤身面像不见天日的潮湿山洞，可是如果可以照亮它，或许其实没有那么可怕。长路漫漫。治自己是真是太难了。:(

评分☆☆☆☆☆

##塞利格曼与其他人合著的，给予偏向治疗医生的手册呀，但普通人也能从中获得一些治疗方法的，其实我一直对积极心理学存疑，正在补充一些知识……

评分☆☆☆☆☆

##有内容实践，挺好的。

评分☆☆☆☆☆

##对积极心理学上头的悲观主义者

评分☆☆☆☆☆

##全满分。带来了很多新的积极思考，我从未察觉人与人看问题的视角可以这样不同，私以为最精彩的部分在文末的性格优势平衡诠释部分——我曾把自己的很多表现视为缺点，未曾想过它的另一面就是我的优势。我曾经把爱和善良视为脆弱，把正直视为愚昧，把活力和热情视为冲动，把勇气视为侵略和攻击。这本书让我更了解我自己，书里的测试也让我发现了真正了解我的朋友。在读的过程中，不知道他用了什么样的治疗技术，但就是起作用了。

评分☆☆☆☆☆

##操作性强的，科学、严谨的教科书，赞！