事情不会压垮一个人，但情绪会
抑郁，也可能是重生的机会
见不得别人好，比忌妒更致命
真正的底气，源自一份自洽力
告别死亡焦虑，你会活得更尽兴
低谷期，我们该如何与痛苦相处？
接纳并享受平凡的人，更容易获得幸福
第二章 克制负面情绪，从来都不靠忍
别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力
当连崩溃都静默无声时，你还能撑多久
能愉快地表达愤怒，才能有更舒畅的感受
开口求助，并不是一件可耻的事情
节奏感——重获内心安宁的良药
对工作倦怠？你可能还没找到自己的兴奋点
如何走过人生的至暗时刻，绝处逢生？
第三章 被讨厌的勇气——每个成年人的必修课
野心太强 ，是我错了吗？
别让学习变成你防御焦虑的武器
化解羞耻感，才能更专注地解决问题
活出自己的人，从来不怕被人贴标签
女人的价值，跟生不生孩子没关系
虽然没有无条件的爱，可人间依然值得
第四章 我们该如何避开亲密关系中的雷区
婚姻里的欲望，越压制越委屈
少操点儿心，别再把老公当儿子养了
被家暴、出轨：只要你愿意，你就能离开
内心孤独的人，更易暧昧成瘾
情绪越稳定，亲密关系越和谐
你能接受伴侣有秘密吗？
正确处理“离别”，才能从糟糕的关系中及时解脱
第五章 所谓高情商，都是练出来的
所谓高情商，到底指什么？
每一场孤独，都见证了有趣的灵魂
有技巧地“黑化”，日子越过越舒爽
你没必要为家人的坏情绪买单
久处不厌的人，都做对了这几点
30 岁之后，照顾好自己
那些像光一样照亮世界的女人
· · · · · · (收起)
具体描述
這是一本幫助讀者擺脫情緒失控的睏擾、贏得優秀人生的勵誌書。我們人生中許多不必要的麻煩都是由情緒失控造成的，如果能減少負麵情緒的乾擾，我們遇事就能保持更加清明的頭腦，做齣對自身更有利的選擇。本書運用大量生動的案例和專業的心理學知識，從各方麵幫助讀者消滅負麵情緒、告彆失控人生。
用户评价
##内容挺好的，建议封面重新设计一下，销量感觉会更好。里面很喜欢的一段话：“不要只聚焦问题本身，而要着眼于自身的整体状态，不断优化、提升，带着问题好好生活。每一个问题，都有它发生和存续的机缘。当时空更迭，规律显现，而你又以更饱满、更智慧的状态重新审视它时，也许一切就迎刃而解了。”“你是如此年轻，总是充满各种疑问。生活却说，答案现在还不能给你，因为经历一切比知道答案更重要。”
评分##就。。。网络口水书啊。。
评分##本书从情绪认知，负面情绪，认识自我，亲密关系，高情商五个方面讲述了一些现代人都会存在的情绪问题。也是一本类似公众号文章的合集。对我很有启发的是对问题的不耐受，其实是对失控的不耐受。人生可能一直都与问题相伴，有些能解决，有些不能解决，所以需要学会与问题共处。同时我们要先看见自己，对自己有正确的认识，先爱自己才能爱别人，就算我的需求被拒绝，并不代表我被拒绝。在亲密关系中不要压抑自己的情绪，肯定爱，允许对方有情绪，并让他们对自己的情绪负责，学会有技巧的表达和坚持自我。长大不会让一个人改变，而是让一个人更像自己。
评分##这又是一本被书名和封面设计差点害了的不错的书。
评分##调整预设，降低期待值
评分##偶然在小红书上，看到有人分享书中讲述“被动攻击”的片段。和自己当下经历不谋而合，便找来整本书看。 书中内容浅显易懂，列举了大量实例与社会热点，可与自身状况结合。但缺少从专业角度抽丝剥茧的深度，不过作为一本标签为“励志”的读物，也可理解作者肯定在普众与深度之间做了衡量与切割。 对于本书主题——处理情绪，作者给出的方法论大致可总结为：1.察觉；2.接纳；3.改变。当情绪产生时，有意识地告诉自己，正处在不良状态中，但不冲撞不压抑；接纳自己不完美，同时肯定自身也有很多优点；调适心态，好好爱自己，主动去与人产生连结，做出由内而外的改变。 总的来说，这本书简单好懂，只是想浅尝辄止了解“情绪”，花两三小时可以一试。但如果有更好的选择，没太大必要。
评分##就。。。网络口水书啊。。
评分##听名字挺鸡汤，空洞，抱着随便看看的态度打开 没想到确实挺有启发，几个地方还解答了我一直的疑惑 或许不一定是正确答案 但的确是一个有道理的思路 情绪稳定，被家暴者的需求，成年人与父母矛盾的原因 还有每个人都带有攻击性
评分##偶然在小红书上，看到有人分享书中讲述“被动攻击”的片段。和自己当下经历不谋而合，便找来整本书看。 书中内容浅显易懂，列举了大量实例与社会热点，可与自身状况结合。但缺少从专业角度抽丝剥茧的深度，不过作为一本标签为“励志”的读物，也可理解作者肯定在普众与深度之间做了衡量与切割。 对于本书主题——处理情绪，作者给出的方法论大致可总结为：1.察觉；2.接纳；3.改变。当情绪产生时，有意识地告诉自己，正处在不良状态中，但不冲撞不压抑；接纳自己不完美，同时肯定自身也有很多优点；调适心态，好好爱自己，主动去与人产生连结，做出由内而外的改变。 总的来说，这本书简单好懂，只是想浅尝辄止了解“情绪”，花两三小时可以一试。但如果有更好的选择，没太大必要。
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