导言 / 001
第一部分｜界限的重要性
第1章 自我关爱的根本在于设定边界 / 009
界限是负担过重时的自我保护，是向他人表达合理预期的方
式，是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。
第2章 界限模糊导致身心俱疲 / 037
取悦他人却无暇照顾自己，深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的
痛苦，却不知正是界限不清所致。
第3章 为什么健康的界限难以设定 / 060
不好意思拒绝别人，无法忍受设定界限时产生的负罪感等，
或许从儿时就已根植于心。意识到界限问题却难以表达，是
我们要解决的关键问题。
第4章 生活中常见的6种界限 / 083
从人与人发生肢体接触的物理界限，到难以明示的情感界
限，都有切实可行的设定方式。制定行为标准至关重要。
第5章 越界的行为与表现 / 097
无论是以爱的名义，还是本着“对你好”的意愿，都不能作
为越界的理由。对于一个人设定的界限，即便不理解、不赞
同，也请尊重它。
第6章 坚定且自信地设定界限 / 118
消极抵抗或咄咄逼人，都不是设定界限的好办法，平心静气
地明确表达内容才有效。不用担心，设定界限并不会让你变
得不可爱。
第7章 及时修正偏离的界限 / 143
健康的界限不仅包括宣告你的需求，还要将其付诸实践，坚守与
维护都不可或缺。用果断的言语和行动迈向身心愉悦的生活。
第8章 用界限摆脱成长创伤 / 164
创伤会影响我们的成长，同时也会影响我们执行和遵守界限
的能力。用健康的界限让自己从不堪的往事中解脱。
第9章 遵守自己的界限 / 179
如果自己制订的计划总是难以执行，便很难得到他人的信任。
同理，让别人尊重你的界限之前，要先学会遵守自己的界限。
第二部分｜如何设定健康的界限
第10章 亲情篇：改善界限就是改善你与家人的关系 / 205
舒适的爱是与亲人建立起健康的界限，并将其贯彻到底。
第11章 爱情篇：两性关系问题大多与沟通有关 / 226
想拥有一段完美的关系，不是靠缘分，而是靠用心经营和
创造。
第12章 友情篇：在这个世界上，我们谁也不欠谁 / 246
再熟悉的人也要保持尊重，设定健康的界限是友谊长存的
关键。
第13章 工作篇：看起来越忙，需要处理的工作越多 / 262
人们往往会根据你设定的界限来决定如何对待你。
第14章 技术篇：做一个局外人，其实有很多好处 / 279
自律就是为自己设定界限的行为。
结语 你的健康取决于你的界限 / 299
自我测评 / 305
常见问题 / 311
致谢 / 315
· · · · · · (收起)
具体描述
本書作者塔瓦布有14年心理治療師的從業經驗，她發現，大多數前來接受心理治療的人都不知道人生是有界限問題的，而界限問題在他們的生活中比比皆是，如缺乏自我關愛、討好型人格、迴避型依戀、把過度親密當作社交手段、容易被情感操控和道德綁架、時間管理睏難、情緒易受社交媒體影響等。
聽完他們或哀怨、或苦惱、或心力交瘁、或自責不安的故事，她總是溫和地告訴他們：“你的問題齣在界限上。”
界限的本質，是對所有權的認知，跨越界限，需要徵求對方的同意；不乾涉彆人，纔是真正的修養和成熟。
本書為你提供瞭一套簡明扼要的方法，幫你判斷自己是否存在界限問題，探討你對界限的需求程度，教你一步步地設定和執行自己的界限，同時又不會感到內疚，厘清與他人的關係，有勇氣展開健康的人際交往。
這本書就是一本通往個人自由的指南，既為你指明界限的好處，也帶你體驗在人際關係中維護自身價值觀的艱辛。書中還有基於真實故事改編的案例，加入措辭和應對建議，讀者可以放心采納，練習適閤自己的錶達。
用户评价
##把握好人与人之间的界限，就是把握好那个度，但是随着阅读就感觉还有用“界限”这个词更好，界限可以接触但是不可以越过，如果是度的话总感觉可以有余地在，严肃性不够。 作者从在友情，爱情，亲情，同事以及应对新技术带来的网络时代等方面介绍了一些人遇到的问题，并给出了一些解答方案，并列举了正确确立界限的行为话语和不明确的界限的表述。 “君子之交淡如水”，但是还有“远亲不如近邻”，情感的疏密是在交流的基础上的，但是交流的过多甚至产生了依赖则会使其中一方不舒服，却又会因为碍于情面不懂得或者不知如何去设置好彼此的界限。每个人就像一个齿轮，根据自己在社会中的不同角色，与其他齿轮进行了互相连接，但总归是有一定负荷的，负荷多了，故障率高更是常理之事。 最常犯的错误就是有话不明说，觉得对方可以
评分##一本非常适用的心理疗愈指南，书中有非常简洁且方便、实用的方法，带我们进行自我判断、明确自我需求，进而厘清需求与实际之间的关系，更好地健康搭建的人际交往关系。
评分##生活中的坚持、让步、逃避、讨好，不仅向外界展示了我们是一个什么样的人，还暗示了对方对待我们的方式。有时候，拿不准自己做了某件事，说了某句话会引起别人什么样的反应，所以优柔寡断，委屈了自己。这本书后半部分几乎囊括了日常人际间的全部场景，教人不失分寸地勇敢表达自己真实的想法，作者聪明又干脆。
评分##这是一本需要经常阅读的书。界限，在我们每个人的生活中都具有重要的作用。认识界限，正确地利用好界限，才能过好当下的生活。界限是建立健康的人际关系的一种最好的方式之一。如果你在人际交往方面存在一些困惑，建议你打开这本书来读，书里面有你想要的答案。
评分##特别好！简明，实用
评分##我常常因为书中所说原因导致过度疲劳，没有时间关照到自己：1.不懂拒绝，2.讨好他人需求，3.觉得自己无所不能，4.眼高手低，期望过多。阅读的过程即时得到自我审视与了解，也是发生改变的预兆。
评分##在中国文化，特别是中国文化里真的很不注重个人的边界。这本书就像是完整的边界设置的手册，简单易懂地教会如何设置个人边界。
评分##知易行难吧
评分##到了一定阶段就变得更喜欢看强化自我信念的书，信息茧让人更固执，但也更能消除内在冲突，生活简单平静。
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