1 敏感的世界
2 敏感还是易感
3 敏感新内涵
第二部分 我们如何与自己和他人和谐相处
4 和平共处：接受自己和他人
5 学习自我照顾：如何打好基础
第三部分 敏感的纯粹力量
6 学会感受：为什么光有积极的思维还不够
7 认识情感：情感从何而来，如何运作
8 力量：情感自信如何成就未来
第四部分 展望：更加认识新世界
致谢
附录
参考文献
· · · · · · (收起)
具体描述
打破對敏感的刻闆印象，掌控自己的“敏感開關"
用敏感體會快樂點滴，用鈍感抵禦傷心難過，練習情緒平衡基本功
◎ 編輯推薦
☆ 打破對敏感的刻闆印象，敏感性會隨著時間和條件而變化
以往人們普遍認為15%至20%的人是高度敏感者，每5個人裏就有1個高度敏感，但是經過更大範圍的采樣和更進一步的研究，專傢發現，世俗意義上的敏感者可能比我們之前以為的多很多（31%）；對我們每個個體來說，敏感性也不是一成不變的，它是隨著時間和條件而變化的。我們需要改變自己對敏感的看法，不再以貼標簽的方式對待他人的敏感性，也不必被迫對自身的敏感性聽之任之。
☆ 敏感者解決人際和情緒問題的實用指南
書中給齣瞭新版本的評估問捲，幫助成人和兒童進行自我評估。此外，還有大量的練習和建議，讓讀者切實從當下開始改變。書中的兩大主題是人際和情緒，都是讀者特彆關心的問題。
☆ 幫助你在敏感和鈍感之間從容切換
作者從自身經曆和認識齣發，通過專傢意見和大量案例總結齣調整敏感譜係位置，平衡敏感與鈍感的實際經驗。此外她也指齣瞭過度共情的壞處，令人耳目一新。
☆ 情緒療愈係列新書
《如何停止不開心》《整理情緒的力量》《好心情練習手冊》的姐妹篇，從敏感性的角度嗬護情緒，改善心情。用敏感體會快樂點滴，用鈍感抵禦傷心難過。
◎ 內容簡介
或許你和曾經的卡特琳一樣，無比希望自己身上有一個“敏感開關”，這樣你就既能細膩溫柔地享受生活，又能在麵對傷害和不快時一笑而過瞭。卡特琳從未停止對此的探索，並將自身的發現和專傢學者的前沿成果匯集成本書，希望能使敏感變成你一生的朋友。
在書中，卡特琳分享瞭敏感性的新特點，針對人際關係煩惱和情緒問題的解決方案，以及她親身經曆的一個個小故事。讀者可以通過書中的問捲、測試和練習，進一步認識自己，找到善待自己和與人交往之間的平衡，學會利用情緒的獨特之處，讓自己與敏感的關係達到一個新的境界。
每個人的敏感性不是一成不變的，現在就讓我們與卡特琳一起，找到敏感和鈍感的平衡，學會調整自己在敏感譜係的位置吧！
用户评价
##2022年第12本（2022.3.3） 和我最初预想不太一样的一本书。 我理解的“恰到好处的敏感”，应该是心理上的那种敏感。但是作者在这本书中所描述的“敏感”，范围更广，甚至包括了身体过敏的那种敏感。 所以，从我的角度来看这本书，写得有点太广，反而内容不够清晰，没有什么收获。 此外，就文字叙述方面，个人也感觉有些生硬（不知道是不是翻译的问题）。所以阅读起来，没有那种流畅感，也没有那种节奏感。 总得说来，作者的初衷是好的，但更感觉是“心有余而力不足”。 如果是目标和我一样，希望了解关于性格方面的敏感问题，倒不是很推荐阅读这本书。
评分##那些不适应这个世界的人，其实已经快要找到自我了。--赫尔曼·黑塞
评分##作者本身是“高敏感星人”才写出这样像抒情散文式的心理学书籍吧。完全没有论文感。关于如何在敏感与钝感之间找平衡，无非是：学会感恩，写消极情绪日记，运动，冥想，好好睡觉。一次次的强调，一次次的践行就好。只是这种写法超适合“钝感星人”培养共情能力。另，金句真多啊！好棒！记录～
评分##3.5
评分##德国高度敏感性研究专家，卡特琳·佐斯特，用不同于以往的角度带我们重新认识了“敏感”这一概念，在以往的概念中，“敏感”被定义为对环境信息的易感性，也被认为是一个需要纠正的东西，但在卡特琳看来，“敏感”是指与自己的情感世界建立联系的方式，它不是需要被纠正的东西，而是需要被投入恰当的关注和引导的对象。 这里的重点在理解情绪管理的真义，不是把情绪关起来教管理，而是学会识别情绪，并找到适合自己的 独 立 且 自 信 地处理它们的途径。*这本书并不是鸡汤，因为看得出作者是很真诚的，但她因为是从个人体验出发，所以没什么理论，显得比较散。
评分##反复想起状态最差的那段时期，认同身心灵三者在一根线上的论断；可惜写得有点散。
评分##让自己找到一个任意切换敏感开关。
评分##反复想起状态最差的那段时期，认同身心灵三者在一根线上的论断；可惜写得有点散。
评分##心里学知识，懂一点比较好。敏感的人也有优势，恰到好处的敏感，也是情商的一种体现。
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