1.1投射——生活中无处不在的投射与投射性认同/003
1.2退行——一种创伤性的回归 /017
1.3分裂——非黑即白、你死我活的战斗/029
1.4否认——对客观发生的事件的视而不见 /037
1.5强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复 /047
1.6反向形成——本应恨你，反而讨好你 /058
1.7症状——用躯体症状防御痛苦的情感 /068
1.8贬低——夸大的自我，看谁都不顺眼 /080
1.9理想化——用幻想弥补现实中的不足 /092
2成熟的防御机制 /103
2.1情感隔离——冷漠是对炙热情感的防御/105
2.2回避——焦虑型与回避型伴侣的追逃模式 /113
2.3压抑——遏制内在的欲望以避免失望 /124
2.4认同——为了融入某个群体，或者希望被认可而认同他者/134
2.5合理化、理智化——用过度分析与过度解释来回避情感 /139
2.6自我功能抑制——使不出来的功夫，无意识地阻碍成功 /150
2.7被动——拖延或无法行动，将自我管理让渡给他人 /159
2.8假性独立——对信任他人、依赖他人的恐惧的防御 /174
3升华——一种更为高级的防御 /185
3.1幽默——人际关系的润滑剂 /186
3.2艺术表达——开启右脑的钥匙，平衡感性与理性 /190
3.3其他防御的升华——创造更多个性化的方法 /204
4让你的防御更具适应性 /207
4.1识别自己的防御机制——看见即改变 /210
4.2防御机制的松动与改变——寻找更具适应性的方法 /215
4.3一个生命故事——保护自己不受伤 /238
后记 /247
参考文献 /249
· · · · · · (收起)
具体描述
多維度解讀日常生活中的心理防禦機製。
瞭解內在模式·從容對待情緒·完善社會自我。
大眾版《心靈的麵具》，每個人都可以在這本書中看到自己和身邊人的影子，學會做情緒穩定的成年人。
◆ 內容簡介 ◆
自生命的誕生起，我們每個人都在用自己獨特的方式適應環境，讓自己得以“存在”。為瞭適應環境，所有人都會有意識或者無意識地使用某些心理防禦機製，遠離使我們痛苦的情緒，讓我們得以繼續過好我們的生活。
貶低彆人是一種防禦，拒絕接受現實是一種防禦，冷漠和迴避也是一種防禦……
有些防禦是我們可以意識到的，而絕大多數是在我們潛意識中的，而恰恰是這些沒有被意識到的內容，塑造瞭我們的人格，形成瞭我們的人際關係模式。而大多數的情緒難題都是産生於有問題的防禦和情感的結閤。
當我們無法處理內心的衝突與痛苦時，或者意識層麵明明知道這樣做對自己是有害的，可是還是情不自禁地強迫性重復，掉入事與願違的情境中，或許是我們原來使用的防禦機製失效瞭。
本書深入探討瞭我們內在的心理防禦機製，以及如何采用更靈活、更成熟的適應方式來應對人生中問題，願你讀罷可以收獲自由、自在的人生，與更順遂的人際關係。
◆ 編輯推薦 ◆
※【曾奇峰、張海音推薦讀本，隋雙戈博士作序】
※【把心理防禦機製分成三個層次探討，學會更好地應對心理創傷】
一、不成熟的心理防禦機製：
投射、退行、分裂、否認、強迫性重復、反嚮形成、施受虐、點煤氣燈、貶低……
二、成熟的心理防禦機製：
情感隔離、迴避、壓抑、理想化、認同、夢與象徵化、閤理化、自我功能抑製、被動、全能自戀、假性獨立……
三、升華——更為高級的心理防禦：
幽默、藝術錶達、文學……
通過瞭解我們的心理防禦機製，
我們可以學會如何更好地應對心理創傷，
也會看到我們身邊的人人在與關係中是如何思考、處理問題的，
我們可以在保護自己不被負麵情緒吞沒的同時，
建立穩定的內在秩序，
並更好地齣發展自己的情商與社會適應性。
◆ 名人推薦 ◆
一個人的獨立人格的形成和維護，本質上是其心理防禦機製的建立和運作。如果說人格即命運，那麼防禦機製就既是好運或黴運的原因，也是結果。
對自己的防禦機製的覺察，是改變命運的最好方式之一。在本書中，任麗針對大眾讀者，探討瞭最常見的一些防禦，像是在我們麵前樹立瞭一麵可以映照防禦的智慧之鏡。
——武漢中德心理醫院創始人，曾奇峰
在這本書中，任麗女士從生活中隨處可見但不易覺察的防禦入手，進一步分析形成每個人獨特應對內心衝突的風格的成因，再到如何做齣自我改變和成長，做瞭非常精彩的探討。本書以豐富細緻的情景為例子娓娓道來，相信你讀後會有意想不到的收獲。
——上海市精神衛生中心主任醫師，張海音
用户评价
##阅读完这本书并不能帮你解决所有心理方面的问题。但读完这本书，你一定会对心理防御，以及自己的防御机制有所了解、开始关注，然后尝试去调整、优化或改变。“看见即改变”，我想这是心理自助书籍带给我们的帮助和意义。
评分##整本书分成三个部分:不成熟的、成熟的、更高级的防御，似乎把防御机制分成三六九等。可我认为防御机制从某种程度都是压抑，即使所谓更高级的防御。 而且讲述防御机制很多，但是能分到每个的篇幅也是有限的。
评分##一切压抑都将回归。
评分##整本书分成三个部分:不成熟的、成熟的、更高级的防御，似乎把防御机制分成三六九等。可我认为防御机制从某种程度都是压抑，即使所谓更高级的防御。 而且讲述防御机制很多，但是能分到每个的篇幅也是有限的。
评分##每个人在面对伤害时，都有自己相对固定的心理防御模式。书中多维度解读了面对生活难题时，我们内心的各种防御机制，让读者分清成熟与不成熟的防御机制，进而积极升华自己的防御机制，解决实际的生活难题，让命运发生真正的改变。
评分##有用
评分##一本关于心理防御机制的读书笔记，缺乏自己新颖的观点。
评分##这一本心理读物很好读，从一个个故事、电影、书籍作切入口，写法很巧妙，打破说教的壁垒，拉进与读者的共鸣。身为回避型人格的我在其中也看见了自己，了解我们内在的防御，更好地善待、接纳和包容自己。
评分##和很多心理学书籍差不多，但是举的例子更贴合我们。
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