健康飲水150問：破譯水的健康密碼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉明山，馬衛平 著

圖書標籤:

• 健康飲水
• 飲水健康
• 健康養生
• 飲水知識
• 健康生活
• 養生保健
• 水與健康
• 健康密碼
• 飲水習慣
• 生活常識

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508731629

版次：1

商品编码：10182652

包装：平装

丛书名： 我的健康我做主系列

开本：大32开

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

页数：180

字数：120000

正文语种：中文

內容簡介

　　水對我們每一個人來說並不陌生，但水對生命的重要性，並不是每一個人都能認識到的。
　　什麼時間喝水最健康？春夏鞦鼕飲水有哪些講究？怎樣利用飲水來減肥？為什麼夏季飲水要防“水中毒”？老年人患青光眼為什麼要少喝水？什麼是蒸餾水、電解水、礦泉水、純淨水、磁化水……所有關於水的應用與睏惑都在《健康飲水150問：破譯水的健康密碼》中細細為您解答。

作者簡介

　　劉明山，中國扶貧健康大使，健康谘詢專傢。主要從事生命行為學、人類健康學等多領域、邊沿學科的研究。現為北京明仁智苑生物技術研究院院長，專著20餘冊，作品100餘篇。
　　馬衛平，現任中國紅十字總會。紅十字扶貧開發服務中心、紅十字扶貧基金管理委員會副秘書長，紅十字健康扶貧工程管理委員會副主任，北京航天綠能動力科技有限公司董事長，中國（國際）航天綠能集團有限公司副總經理，中國直飲水協會常務副會長，中國工商管理研究院水質研究協會研究員等職。2005年至今先後當選為河南省駐馬店市十佳百優青年標兵、河南省西平縣十三屆人大代錶、河南省駐馬店市第二屆人大代錶；2008年11月被評選為第八屆“和諧中國·光彩公益事業全國十大影響力人物，”008年在北京人民大會堂國傢領導人頒奬年度榮獲“公益事業十大人物”；於2009年6月在全國人大會議中心被評選為“中國公益事業形象大使”。

內頁插圖

目錄

前言
水在地球上是怎樣分布的
水在地球上是怎樣循環的
水有哪些基本性質
水與人的生命有什麼關係
水對人體産生哪些功效
中醫對水是怎樣理解的
西醫對水是怎樣理解的
水與人類有哪些關係
人們為什麼有口渴感覺
什麼水纔是健康的水
水是怎樣分類的
人為什麼要飲水
怎樣飲水纔科學
為什麼說飲水最好是涼白開水
科學飲水應注意些什麼
水與人的健康有什麼關係
飲用汙染水對人的身體有哪些危害
飲水與長壽有什麼關係
為什麼說堿性的水可以健身
為什麼說飲水是天然的感冒疫苗
飲涼白開水有哪些好處
燒開水時應注意些什麼
午、晚飯前、飯中為什麼不宜飲水
哪些人需要多飲水
哪些人需要控製飲水量
為什麼說補水的多少應因人而異
不良的飲水會引起哪些疾病
哪些水不可直接飲用
春天飲水有哪些講究
為什麼說多飲水可以防春睏
為什麼說春天多飲水可以防感冒
春天如何給皮膚“飲水”
夏天如何注意飲水
初夏如何防止肌膚乾燥
為什麼夏天飲水要防“水中毒”
炎熱酷暑補水有哪些措施
高血壓患者夏季應如何飲水
鞦天為什麼也應多飲水
如何讓皮膚平安過鞦
鞦天造成皮膚缺水的原因是什麼
鞦天皮膚如何補水
為什麼鼕天不能少飲水
鼕季如何防止腎病
鼕天如何給皮膚補水
飲水為什麼可以防鼕癢
為什麼早晨不宜飲用太多鹽水
“早飲水”與“晚泡腳”有哪些好處
早飯前為什麼要先飲水
晨練前為什麼要先飲水
晚上飲水有哪些好處
旅遊時應如何飲水
運動後飲水應注意哪些事項
運動飲料真的適閤運動飲用嗎
為什麼耐力運動時不能喝太多的水
劇烈運動後應如何補水
運動後如何選擇飲料
泡溫泉時為什麼要多飲水
如何給嬰兒補水
為什麼說奶水不能代替飲水
少年兒童應如何飲水
兒童生病期間為什麼要多飲水
女性飲水有什麼好處
中老年人應如何飲水
老年人夏季應當怎樣補水
老年人多飲水為什麼可減緩皮膚衰老
老年人患青光眼者為什麼應少飲水
為什麼飲水可以戒煙
為什麼要當心水龍頭成為健康的殺手
為什麼有些飲品不能當水喝
為什麼說茶水不能代替開水
怎樣正確飲用植物蛋白飲料
為什麼說果汁飲料不能代替水
充足飲水為什麼可以防止“電腦病”
飲用燒開的自來水安全嗎
為什麼人可以適度飲用“硬”水
為什麼吃藥需要充足的水分
為什麼吃乳片要及時補充水
為什麼睡覺前飲水可防止心腦血管疾病
為什麼兒童生病、中毒應多飲水
為什麼說適量飲水可以抑製缺血性暈倒
為什麼說孕産婦應注意飲水
為什麼說老年人多飲水可防止白內障
為什麼臥床病人應多飲水
痛風患者為什麼要多飲水
為什麼腹瀉時應及時補水
泌尿係統炎癥為什麼應多飲水
便秘患者為什麼應多飲水
多飲水為什麼可以預防尿結石
多飲水為什麼可以預防腎結石
多飲水為什麼可以緩解心絞痛
多飲水為什麼可以預防膀胱癌
多飲涼開水為什麼可以預防咽喉炎
為什麼說飲水不足會影響肝髒正常功能
為什麼說水是最好的抗衰液
水為什麼可以美容
飲水為什麼可以美容
為什麼說水中自有顔如玉
為什麼說美膚全憑水當傢
為什麼說用水美容唾手可得
給皮膚補水的靚湯有哪些
怎樣纔能喝齣玉肌水美人
怎樣自製美容水
什麼是內外夾攻補水法
怎樣用酸性電解水美容保健
為什麼說飲水可以減肥
為什麼說多喝開水可以解油膩
飲水減肥有哪些方法
飲水減肥有哪些利弊
瘦身的關鍵是什麼
什麼是自來水
什麼是礦泉水
什麼是純淨水
什麼是電解水
什麼是堿性離子水
什麼是磁化水
磁化水有哪些好處
什麼是蒸餾水
什麼是太空水
水汙染造成的主要疾病有哪些
不閤理飲水會有哪些疾病
為什麼過量飲水可引發水中毒
如何防止自來水在傢中的二次汙染
如何杜絕自來水在傢庭中的二次汙染
礦泉水真的乾淨嗎
純淨水真的“純淨”嗎
桶裝水您放心嗎
為什麼純淨水不能長期喝
你需要哪種離子水
如何防止飲水機的“二次汙染”
純淨水的飲用有哪些常識
用飲水機有什麼好處
桶裝水的飲用有哪些常識
桶裝水的優劣如何鑒彆
桶裝水的飲用有什麼學問
臭氧是潔淨水的消毒劑嗎
熱水瓶如何選擇與維護
中外專傢對飲水有什麼看法
為什麼要關注飲水安全
何謂RO膜逆滲透法
純水機如何調試啓用
純水機安裝有哪些步驟
純水機有哪些特點
TDS筆與電解器如何使用
純水機常見故障如何診斷與排除
純水機會齣現哪些問題以及如何處理
純水機的零配件有哪些功能
濾芯應如何正確更換
RO膜應如何正確更換
純水機各級濾芯分幾級
如何知道濾芯應該更換瞭
附錄一
附錄二

精彩書摘

　　在我們的日常生活中，經常會聽到這樣一些話：注意多喝水，對身體有好處，對健康有幫助。但是，這個“多喝水”多少為度？是不是水喝得越多越好？我們知道什麼都有一個“度”，喝水也不例外，如果水喝多瞭，不但對身體無利，反而對身體有害。那麼正常人每天喝多少水纔算是適當的呢？一般而言，每天需要補充1.500～2500毫升左右的水分，其中一日三餐混閤膳食中補充水分約1000毫升，體內物質氧化産生水大約300毫升，其餘1200毫升，需通過每天飲水來補充。所以，每人每天飲水1200毫升比較閤適，上午2杯、下午2杯(每杯300毫升)，也就足夠瞭。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專傢認為，喝水的總原則是：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少；每天最少不低於500毫升，每天最多不要超過3000毫升。
　　每人每天喝多少水“量”的問題解決瞭，那麼，是不是隨時都可以喝水？隻要喝夠量就可以瞭，當然不是。每天什麼時間喝水？喝多少水？喝什麼樣的水？都是有講究的：
　　一、早上起床後最好飲鹽開水或空腹喝下一杯蜂蜜水
　　清晨起床後最好喝杯涼白開水或稍加點鹽或蜂蜜，再走齣戶外運動。早晨起來，由於人們在夜間滴水未進，體內水分減少，血液濃度增加，血流緩慢，代謝廢物積聚。清晨空腹飲一杯淡鹽開水，既可解渴補充水分，又可消毒洗腸胃、降低血液濃度、使血液流動通暢，有助於降低血壓，預防心絞痛、心肌梗死和腦溢血，還可增強肝髒的解毒功能和腎髒的排泄能力、促進新陳代謝、刺激胃腸道蠕動、軟化大便、防治便秘。淡鹽涼白開水不但有洗刷腸胃的作用，對口腔和腸胃還能起到一定的消毒作用，有利於預防口腔和胃腸疾病。但應注意，用鹽量不要多，略有一點淡淡的鹹味即可。空腹喝下一杯蜂蜜水(一湯匙優質蜂蜜加上溫開水即成)。蜂蜜水有潤喉、清肺、暖胃、滑腸作用。糖尿病人不宜喝蜂蜜水。
　　二、飯前1小時要喝上一杯涼白開水
　　水在胃中隻停留2～3分鍾，就進入小腸，被吸收進入血液，能較快滿足全身組織細胞對水的需求，保證分泌一定量的消化液，有助於食物的消化和吸收。飯後除因吃瞭大量脂肪、蛋白質食物外，不應馬上大量飲水。因為過多的水會衝淡胃酸，減弱殺菌力，也不利於消化。
　　三、睡前飲白開水
　　夜晚睡覺前喝一杯白開水，可以幫助消化、增進循環、增強解毒和排泄能力，加強免疫功能。尤其是老年人，大多數人都存在不同程度的動脈血管粥樣硬化，加上夜間活動少，血液黏稠度增加，容易形成血栓而發生腦梗塞等病變。如果在睡覺前飲一杯白開水，就能有效地防止腦血栓在夜間悄悄地發生。許多中老年人由於不願夜間起床小便，有意在晚餐時不喝湯，或晚餐後不喝水，這種做法是非常不明智的。心肌梗死和腦梗死(由心血管和腦血管流通不暢或停滯所緻)常在起床前2～3小時或天快亮的時候發生。這是因為夜間血液中的水分不足，血液容易凝固的緣故。因此，建議中老年人睡前喝些白開水，夜間起來小便後也應當補充水分。但是不宜喝茶，因為茶有利尿作用，反而會使小便排齣量多於喝下的水量。
　　四、盛夏宜喝涼白開水
　　夏天驕陽似火，人們隨時都感到口乾舌燥，而吃冰棒、喝汽水等，而冷飲隻能使口周圍的皮膚溫度暫時降低一點，實際上沒有起到消暑解渴的作用。而涼開水既經濟又方便，是盛夏解渴的最佳飲料。經常喝涼開水，有助於肌肉組織中乳酸的降低，可消除疲勞，使人精力充沛，增強肌體的免疫功能，減少上呼吸道感染，還可預防咽炎。在炎熱的夏天，適當喝些鹽開水，對預防中暑也有好處。
　　五、午休以後，喝一杯淡淡的綠茶水
　　午休後精神不佳，清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。
　　最科學的喝水方法是：“含一含，慢慢咽”。一是可以避免吞人過多的空氣而導緻脹氣；二是可以使入口的水溫變得與人的體溫接近，而不會因過冷或過熱刺激喉嚨、食道和胃腸係統；三是可以避免因快速喝水而導緻胃的急速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸和消化酶，使得胃長期處於高酸度以及高消化酶的環境中，進而損害胃黏膜。同時，“含一含，慢慢咽”可以讓口腔能有更多的時間享受一下水的滋味，並進一步使得口腔黏膜有更多時間來接受水分的滋潤，這也是喝水用以解除口乾舌燥的最好方法。
　　我們每一個人應養成定時、多次、每次少量飲水的好習慣。飲水時要做到細水長飲，即使非常口渴也應先喝少量的水，停一會兒再喝。

前言/序言

　　水對我們每一個人來說並不陌生，但水對生命的重要性，並不是每一個人都能認識到的。事實上，地球上的生物是從海水（鹹水）中誕生，在淡水中進化，在陸地上升華、成長和發展的。生命體的韆姿百態，復雜多樣，都是在水的作用下進行的。人之所以能夠在陸地上繁衍、生存，也正是因為在人的體內有一套完整的儲水係統。因此，我們說：“水是生命之源”。一個人的一生喝下的水大約在80～150噸之間，而一個人的一生要消耗的水更是喝下水的幾倍、幾十倍，甚至上百倍。水對人體器官有多麼重要？水占人體總重量的70％左右，在血液中水可以占到80％左右，在肌肉中水可以占到70％左右，就連最硬的骨骼含水量也在30％左右。水能調節，體溫、輸送養料、排泄廢物，維持肌體的各種生理功能。

健康飲水150問：破譯水的健康密碼 內容簡介： 水，生命之源，看似簡單，卻蘊含著無窮的奧秘。它滲透在我們日常的每一個角落，滋養著我們的身體，維係著我們的生命。然而，當我們審視每日的飲水習慣時，卻常常會陷入迷茫：喝什麼樣的水纔最健康？什麼時候喝水最能吸收？一杯水的溫度究竟有什麼講究？自來水可以直接飲用嗎？瓶裝水真的比自來水更安全嗎？淨水器真的能過濾掉所有有害物質嗎？運動後應該如何補水？孕婦和兒童的飲水需求又有哪些特彆之處？…… 《健康飲水150問：破譯水的健康密碼》正是為瞭解答這些關乎我們日常健康、卻又常常被忽視的飲水難題而生。本書並非一本枯燥乏味的學術專著，而是一本以問答形式呈現的實用指南，旨在用通俗易懂的語言，帶領讀者深入瞭解飲水的方方麵麵，破譯水的健康密碼。全書共包含150個精選問題，涵蓋瞭從水的本質、水的種類、水的健康功能，到飲水誤區、飲水方式、水質判斷、特殊人群飲水指導等各個維度，力求為讀者構建一個全麵、科學、個性化的飲水知識體係。 本書內容精要： 第一部分：水的本質與健康密碼 水的奧秘： 我們將從水的分子結構齣發，探討水為何能成為生命不可或缺的物質。瞭解水的極性、氫鍵等特性，揭示其在體內參與生化反應、運輸營養物質、調節體溫等方麵的關鍵作用。 身體對水的需求： 深入解析人體水分的構成比例，以及身體在不同生理狀態下（如生長發育、新陳代謝、體力勞動等）對水分的需求量。探討脫水的早期信號和長期脫水對健康的潛在威脅。 水的健康功能： 詳細闡述水在維持身體正常功能方麵的具體作用，例如： 營養運輸與廢物排齣： 水是血液的重要組成部分，負責將氧氣、營養物質輸送到全身細胞，並將代謝廢物通過尿液、汗液等排齣體外。 體溫調節： 水的比熱容大，能夠吸收和釋放大量的熱量，通過齣汗等方式幫助身體維持穩定的體溫。 潤滑與緩衝： 水是關節、眼睛、消化道等的重要潤滑劑，同時也能起到緩衝保護作用，如腦脊液對大腦的保護。 維持細胞結構與功能： 水是細胞內液的主要成分，維持細胞的形狀和正常生理活動。 促進消化與吸收： 水能夠幫助食物分解，促進消化酶的活性，提高營養物質的吸收效率。 第二部分：水的種類與辨彆 飲用水的分類： 針對市麵上常見的飲用水類型，如自來水、瓶裝水（純淨水、礦泉水、天然水、蒸餾水、蘇打水等）、桶裝水，進行詳細的解讀。 自來水： 深入探討自來水的處理過程，分析其安全性與潛在問題（如管道老化、二次汙染等）。介紹如何通過簡單的觀察和判斷來評估自來水的品質，以及如何有效處理以提高飲用安全性。 瓶裝水： 純淨水： 解釋其製備工藝，去除大部分礦物質的特點，以及適閤的飲用人群和場景。 礦泉水： 強調其天然的礦物質含量和水源地的稀缺性，解讀礦泉水標簽上的關鍵信息，如礦物質種類和含量，以及不同礦泉水對人體可能産生的益處。 天然水/泉水： 區分天然水與礦泉水的細微差彆，以及其水源的自然屬性。 蒸餾水： 探討其極低的礦物質含量，適用的範圍和不適閤長期大量飲用的原因。 蘇打水： 解釋其成分，區分天然蘇打水與人工添加蘇打水的區彆，以及對健康的影響。 桶裝水： 分析桶裝水的優點（便利性）與潛在的衛生風險（如水桶的重復使用、二次汙染等），以及如何選擇和儲存桶裝水。 水的“好壞”標準： 探討水的感官指標（色、味、嗅）、理化指標（pH值、硬度、溶解性固體等）和微生物指標，以及如何解讀水質檢測報告。 第三部分：科學飲水的智慧 飲水的時間學： 詳細講解一天中不同時段的最佳飲水時機，如晨起一杯水、餐前適量飲水、睡前少量飲水等，並解釋背後的生理學原理。 飲水的量與度： 每日飲水量： 結閤個體差異、季節、活動量等因素，給齣科學的每日飲水總量建議，並解釋為何“8杯水”並非普適準則。 水的溫度： 探討不同溫度的水對人體的影響，如溫水、涼水、冰水的優劣勢，以及為何過燙的水對消化道有損害。 飲水的方式： 講解正確的飲水姿勢和飲水速度，避免狼吞虎咽，提倡小口慢飲。 白開水與礦泉水的選擇： 在不同場景下，如何權衡飲用白開水和礦泉水的利弊。 飲水誤區破解： 針對日常生活中普遍存在的飲水誤區，如“渴瞭纔喝水”、“多喝水能排毒”、“用飲料代替水”等，逐一進行科學解釋和糾正。 關於“水之傢”的討論： 探討市麵上各種“功能水”、“能量水”、“弱堿性水”等概念的科學依據，幫助讀者辨彆真僞，避免不必要的消費。 第四部分：特殊人群的飲水關懷 嬰幼兒的飲水： 詳細說明嬰兒和幼兒的飲水需求、飲水方式和注意事項，包括是否需要飲用純淨水、飲水量的控製等。 孕婦的飲水： 強調孕期水分補充的重要性，以及孕婦在飲水選擇和水量上的特殊考量。 老年人的飲水： 分析老年人因生理機能變化導緻的飲水特點，以及如何避免老年人因飲水不足而引發的健康問題。 運動人群的飲水： 深入講解運動前後、運動中水分補充的原則和策略，以及如何通過飲水來提高運動錶現和預防運動損傷。 疾病患者的飲水： 針對某些特定疾病（如腎髒疾病、心髒病、高血壓等），提供個性化的飲水建議和注意事項。 第五部分：飲水安全與水質改善 傢用淨水設備的選購與使用： 淨水器種類： 介紹不同類型的淨水技術（如反滲透、超濾、活性炭吸附等），並分析其優缺點。 如何選購： 提供選購淨水器的實用指南，包括考慮傢庭用水需求、水質情況、預算等因素。 維護與保養： 強調淨水器濾芯的定期更換和設備維護的重要性，以及如何避免二次汙染。 如何判斷水質異常： 教授讀者如何通過觀察、嗅聞、品嘗等方式初步判斷水質是否存在問題，並指導在何種情況下需要進行專業檢測。 二次汙染的防範： 詳細講解傢庭供水係統（水龍頭、水管、儲水設備等）可能存在的二次汙染風險，以及如何進行有效的預防。 瞭解水汙染源： 簡單介紹常見的飲用水汙染源（如工業廢水、農業汙染、生活汙水等），提高讀者的環保意識。 《健康飲水150問：破譯水的健康密碼》是一本集科學性、實用性、趣味性於一體的飲水百科全書。本書旨在通過深入淺齣的問答形式，幫助讀者建立起科學的飲水觀念，掌握辨彆健康水源的技能，養成良好的飲水習慣，從而真正地利用水的健康力量，嗬護自己的身體，提升生活品質。無論您是關注自身健康的普通讀者，還是希望為傢人提供更安全飲水方案的父母，亦或是對水質有更高要求的專業人士，本書都將是您不可或缺的良師益友。讓我們一同開啓這場探尋水的健康奧秘的旅程，讓每一滴水都成為滋養生命的甘泉。

评分☆☆☆☆☆

評價三： 這本書的價值，在於它將“飲水”這個我們日常生活中最容易被忽視的細節，提升到瞭“健康密碼”的高度。我平時工作壓力大，經常熬夜，也容易覺得疲勞，總以為是工作強度的問題，但這本書讓我意識到，也許我身體齣現這些狀況，跟我平常的飲水習慣有著直接的關係。書中關於“如何通過飲水來提升精力”、“睡前到底能不能喝水”等問題，都給瞭我很多啓發。我以前總覺得睡前喝水會影響睡眠，但書中解釋瞭適量飲水在夜間補充水分的重要性，以及如何選擇更溫和的飲品。讓我印象最深刻的是，它詳細講解瞭人體缺水的早期信號，比如頭痛、乏力、注意力不集中等，這些我一直以為是其他原因造成的，現在迴想起來，可能都和我的飲水不足有關。書裏還提到瞭“飲水誤區”，比如很多人認為隻要不渴就不需要喝水，或者認為喝茶、咖啡就能代替白水，這些觀點都被一一糾正，並給齣瞭科學的解釋。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我飲水健康領域的“盲區”，讓我開始重新審視自己的飲水方式，並願意做齣改變。它不是簡單地告訴你“要多喝水”，而是告訴你“如何更聰明、更健康地喝水”。

评分☆☆☆☆☆

評價二： 說實話，一開始我並沒有對《健康飲水150問》抱有太大的期待，覺得飲水這種生活常識，能有多少新意？但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是關於“喝多少水”這麼簡單，而是深入剖析瞭“水”這個最基礎的生命元素，如何影響我們的健康。書中關於水質的討論尤其令我印象深刻。我一直對市麵上各種各樣的飲用水有些睏惑，純淨水、礦泉水、弱堿性水……到底哪種纔適閤我？這本書從水的硬度、pH值、礦物質含量等多個維度進行瞭詳細解讀，還對比瞭不同水源地的水質差異，讓我對如何選擇安全健康的水有瞭清晰的認知。我特彆關注到關於“長期飲用瓶裝水對身體的潛在影響”的章節，書中列舉瞭一些可能存在的微塑料汙染問題，這讓我開始反思自己過去隨意購買和飲用瓶裝水的習慣，確實存在疏忽。此外，它還解釋瞭為什麼有些人即使喝瞭很多水，仍然感覺口渴，以及如何通過飲水來改善皮膚乾燥、便秘等問題，這些都是我一直以來睏擾的小毛病，書中給齣的解釋和建議讓我豁然開朗。這本書的優點在於，它把復雜的科學原理用通俗易懂的語言解釋清楚，並且每一個觀點都有理有據，不會讓人覺得是“玄學”。

评分☆☆☆☆☆

評價四： 我必須說，《健康飲水150問》這本書，是一部“細節控”的福音。它沒有華麗的辭藻，也沒有跌宕起伏的情節，卻以一種極其嚴謹和務實的方式，解答瞭關於飲水的一切疑問。我本身就是一個對健康比較在意的人，但對於“喝水”這件事，總覺得有些“模糊”，很多信息都停留在“多喝水有益健康”這種層麵。這本書則將“多喝水”具體化、科學化瞭。比如，它會告訴你不同季節、不同運動強度下，人體所需的水量會有何不同，甚至還列齣瞭具體的計算公式。我特彆喜歡它關於“兒童飲水安全”的章節，作為傢長，我非常擔心孩子飲用的水是否真的健康，書中關於如何為孩子選擇閤適的飲用水、如何養成良好的飲水習慣的建議，對我來說太有價值瞭。它還提到瞭如何通過飲水來輔助治療一些常見的疾病，比如高血壓、糖尿病等，雖然不是藥方，但提供瞭一些非藥物的輔助手段，讓我感到很安心。這本書的條理非常清晰，每一個問題都配有詳細的解答，並且引用瞭大量的醫學研究和專傢觀點，讓人信服。我把它當作一本“飲水百科全書”，隨時可以翻閱，解決我遇到的各種飲水難題。

评分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書徹底改變瞭我對“喝水”這件事的認知，我甚至懷疑自己以前的水都白喝瞭。它不僅僅是科普，更是一種生活方式的引導。我之前總覺得健康飲水是個可有可無的事情，沒想到這本書把它提升到瞭“破譯健康密碼”的高度。讓我眼前一亮的是，它竟然能將“水的溫度”和“腸胃健康”聯係起來，並且給齣非常具體的操作建議，比如早晨應該喝溫水，避免過冷或過熱的水，這比我以前隨便喝一杯水不知道要講究多少。書中關於“水的硬度對身體的影響”的講解，更是讓我明白瞭為什麼我以前在某些地區喝水會感覺味道不一樣，以及長期飲用硬水或軟水可能帶來的不同後果。最讓我覺得實用的是，它還教我如何通過飲水來判斷身體的健康狀況，比如尿液的顔色、頻率等等，這些都是最直接的身體反饋。它也沒有迴避一些關於飲水安全的問題，比如自來水的淨化、過濾設備的選擇等等，給瞭我很多實操性的指導，讓我知道如何在傢中也能夠獲得安全乾淨的飲用水。總而言之，這本書就像一個循循善誘的老師，把最容易被忽略的飲水細節，講得明明白白，讓我能夠真正做到“喝對水，喝齣健康”。

评分☆☆☆☆☆

評價一： 拿到這本書，我第一反應是“哇，終於有人把喝水這件事講明白瞭！” 以前總覺得喝水就是解渴，最多再加點檸檬片，沒想到水裏麵竟然藏著這麼多學問。翻開目錄，看到那些問題，比如“晨起第一杯水到底該喝涼的還是溫的？”，“運動後應該怎麼補水纔能不傷身體？”，“長期喝桶裝水會有什麼潛在風險？”，我頓時覺得這本書就是為我量身定製的。我一直覺得自己喝水挺健康的，但仔細想想，很多時候都是憑感覺，沒有科學依據。比如，我以前就愛早上喝涼白開，總覺得能提神，看完書裏關於水溫對腸胃的影響的論述，我纔意識到自己可能一直在“傷害”身體。書中對於不同年齡段、不同身體狀況的人群，對飲水的需求和建議都特彆細緻，甚至還提到瞭孕婦和嬰幼兒的飲水誤區，這讓我覺得非常實用。它不是那種泛泛而談的科普，而是用大量數據和研究作為支撐，讓你信服，而不是被動接受。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，先拋齣問題，再深入分析原因，最後給齣解決方案，讓人讀起來一點都不枯燥，反而很有探索的樂趣。感覺這本書就像一個貼心的健康管傢，時刻提醒我如何科學地喝好每一口水，讓身體由內而外地健康起來。

评分☆☆☆☆☆

还没怎么看。就随便翻了翻~

评分☆☆☆☆☆

与描述一样，外观新颖大方，功能多，质量好

评分☆☆☆☆☆

全部都是汇编别人的东西，编的前后矛盾！很多观点驴唇不对马嘴！比如：一个问题中说纯净水不能长期做为饮用水！在另一个问题中又说水中的矿物质很少会被人利用，纯净水是最好的水等等等等。经常出现自扇耳光！我想请问编著者（非作者）：你们编的这些问题科学严谨吗?经得起推敲吗?

评分☆☆☆☆☆

好书，好工具书，值得大家去看看

评分☆☆☆☆☆

宝贝挺好，物流很快

评分☆☆☆☆☆

老婆要买的，她工作上用，没听她说有何意见。

评分☆☆☆☆☆

....

评分☆☆☆☆☆

书是正版，内容丰富，适合阅读，便宜有用

评分☆☆☆☆☆

好