具体描述
內容簡介
現在年輕人歡迎的、迪吧舞廳的HIGH時尚魔體熱舞，它激情、狂野、自由、隨性，將Disco的動感，Jazz的節奏，Latin的熱情，肚皮舞的sexy，Lounge的放鬆，HiP Hop的酷炫……世界流行激舞風共冶一爐！熱辣的音樂、扭動的身軀、放肆的呼吸，它能調動你全身的跳舞神經，讓血液高溫沸騰，全身細胞都燃燒起來，是Keep fit的好途徑！
作者簡介
宋揚，知名風情舞蹈專傢、肚皮舞專業教練宋揚Candy，擅長中東風情肚皮舞、熱力魔體舞、拉丁舞、形體民族舞、街舞等，多次參加各類專業舞蹈比賽，獲得不錯的成績；長期海外巡迴錶演、辦學、授課，廣泛傳播世界各地風情舞蹈。 北京舞蹈學院現心舞專業，現代舞歌舞團首席導師，美國有氧體適能協會專業健身指導員，肚皮舞導師，香港風情熱舞錶寅團團長。
內頁插圖
目錄
CHAPTER ONE 最IN激辣熱舞俱樂部超HIGH時尚熱舞，挑起你的跳舞神經
即興自由的舞步動作特徵
風靡全球的時尚魅力
潮流最前綫——熱舞服飾
時尚熱舞負荷與強度
熱舞守則
CHAPTER TWO 美體塑身，熱身運動
“靚”齣玉脖美頸
同手同腳舞起來
雕琢完美胸部
美形加倍傲人腰臀
塑造勾魂美腿
柔姿美體全身放鬆
CHAPTER THREE 熱舞串串燒——基礎舞步練習
媚力四射頭部轉動功
婀娜款擺柔臂舞步
波浪起伏酥胸舞步
激辣運腹扭腰舞步
動感彈性抖腿舞步
CHAPTER FOUR 完美風暴——舞蹈組閤練習
組閤一動感G0 G0 G0
組閤二嫵媚性感
前言/序言
用户评价
收到這本《熱辣塑身舞（附光盤）》的時候，我簡直被它的封麵吸引住瞭！那個模特的身材麯綫簡直是人間尤物，一看就讓人心生嚮往。我一直是個對身材比較在意的人，也嘗試過不少健身方法，但總是覺得效果不盡如人意，要麼是太枯燥堅持不下去，要麼是動作太復雜學不會。這本書的齣現，可以說是給我打開瞭一扇新世界的大門。光是“熱辣塑身舞”這個名字，就透著一股子活力和激情，讓我覺得這不僅僅是簡單的運動，更是一種能夠讓你變得自信、有魅力的過程。 書中的內容排版清晰，圖文並茂，而且還附帶瞭一張DVD。我迫不及待地打開瞭DVD，裏麵的音樂節奏感很強，讓人一聽就想跟著動起來。老師的講解也很生動，動作分解得很詳細，即使是初學者也能很快上手。我跟著跳瞭幾個迴閤，雖然有些動作還需要練習，但是能明顯感覺到身體的舒展和熱量的消耗。最重要的是，整個過程充滿瞭樂趣，一點也不覺得枯燥乏味，這對於我這種“懶癌晚期”的人來說，簡直是福音！我感覺自己正在朝著更健康、更美好的自己邁進。 我一直對舞蹈充滿熱情，但又擔心專業的舞蹈訓練會過於辛苦，而且可能不適閤我的日常塑形需求。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這個願望。《熱辣塑身舞（附光盤）》巧妙地將舞蹈的動感與塑形的科學性結閤在一起，讓我既能享受到舞蹈的樂趣，又能有效地雕刻身體綫條。書裏的舞蹈動作設計得非常有創意，既能充分調動身體的各大肌群，又能保持動作的流暢性和美感。我特彆喜歡它強調的“熱辣”元素，讓整個運動過程充滿激情和活力，感覺自己就像在參加一場盛大的派對，不知不覺就把贅肉甩掉瞭。 這本書給我帶來的改變，不僅僅是身體上的，更是精神上的。我以前總覺得自己是個“胖子”，身材不夠好，自信心也不足。但是自從接觸瞭《熱辣塑身舞（附光盤）》，我發現運動可以如此充滿樂趣和成就感。光盤裏的每一個舞蹈動作，都像是在描繪我的身體麯綫，讓我越來越滿意自己的體態。而且，每一次跳完舞，我都能感覺到身體充滿瞭力量，精神也變得更加飽滿。這本書讓我重新認識瞭自己，也讓我看到瞭自己無限的可能性，感覺自己正在變得越來越“熱辣”！ 我一直很睏擾於如何纔能找到一種既能有效減脂，又能改善身體綫條的運動方式。嘗試過很多方法，效果都不太理想。直到我遇到瞭《熱辣塑身舞（附光盤）》，我纔找到瞭真正的“寶藏”。這本書的講解非常專業，每個動作都拆解得很細緻，而且還有大量的圖片輔助說明。更重要的是，它不僅僅是教你動作，更是在教你如何去感受身體，如何去雕刻自己的身體。光盤裏的教學視頻簡直是我的私人教練，跟著她一起跳，我感覺自己的身體正在發生翻天覆地的變化。
评分拿到這本《熱辣塑身舞（附光盤）》的時候，我簡直被它的封麵吸引住瞭！那個模特的身材麯綫，簡直就是我夢寐以求的標杆！我一直是個對身材要求比較高的人，也嘗試過各種健身方法，但總是覺得效果不盡如人意，要麼是太枯燥堅持不下去，要麼是動作太難學不會。這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的！ 書的內容非常詳盡，圖文並茂，每一個動作的分解都清晰明瞭，而且還配有一張DVD。我迫不及待地打開瞭DVD，裏麵的音樂節奏感超強，瞬間就點燃瞭我心中的運動激情。老師的講解也非常專業，動作的分解清晰到極緻，即便是像我這樣的小白，也能輕鬆跟上。我跟著跳瞭幾個迴閤，感覺身體的每一個細胞都在歡呼，那種暢快淋灕的感覺，真的太棒瞭！ 我一直都在尋找一種既能有效減脂，又能塑造優美體態的運動方式，終於在這本書裏找到瞭。《熱辣塑身舞（附光盤）》的設計理念非常棒，它將舞蹈的優雅與塑形的科學性完美結閤，讓我在享受舞蹈樂趣的同時，也能有效地雕刻身體綫條。書中的動作編排既有挑戰性又不失趣味性，每一個動作都感覺在細緻地打磨我的身體，讓我的麯綫越來越迷人。 我特彆喜歡這本書所強調的“熱辣”概念，這不僅僅是身體上的熱量消耗，更是內心深處散發齣的自信和活力。跟著光盤裏的視頻跳舞，感覺自己就像置身於一個充滿激情的派對，每一個舞步都充滿瞭力量和美感。我堅持跳瞭一段時間，驚喜地發現自己的腰腹部綫條變得更清晰瞭，腿部也變得更加修長。 這本書給我的最大感受就是，健身可以如此有趣和有成就感。我以前總是覺得運動是一件苦差事，但《熱辣塑身舞（附光盤）》徹底改變瞭我的看法。它讓我發現，原來我可以一邊跳舞一邊變美，一邊釋放壓力一邊塑造身材。這本書不僅僅是一本塑身指南，更是一本幫助我重拾自信、擁抱活力的“魔法書”。
评分拿到這本《熱辣塑身舞（附光盤）》的時候，我簡直被它瞬間點燃瞭！封麵那個模特的身材麯綫，簡直就是我夢寐以求的目標！我一直是個對身材比較挑剔的人，但又常常因為找不到閤適的運動方式而苦惱。這本書的光“熱辣塑身舞”幾個字，就充滿瞭誘惑力，讓我覺得這絕對不是那種枯燥乏味的運動，而是充滿瞭激情和樂趣的塑形之旅。 書的內容很豐富，圖文並茂，每一個動作的分解都非常詳細，而且還配有二維碼，掃一掃就可以直接觀看教學視頻。我迫不及待地打開瞭視頻，裏麵的音樂動感十足，老師的動作也非常流暢和有力量。我跟著跳瞭幾分鍾，就感覺渾身都熱起來瞭，身體的每一個細胞都在跳躍。這種感覺太棒瞭！比我以前自己瞎練要專業多瞭，而且我覺得這種方式比跑步更有趣，更能讓我堅持下去。 我之前嘗試過很多種塑形方法，效果都不是很明顯。看到這本書的時候，我抱著試試看的心態買瞭下來，沒想到給瞭我這麼大的驚喜！《熱辣塑身舞（附光盤）》這本書的編排非常科學，它不僅僅是讓你齣汗，更是在雕刻你的身體。書中的舞蹈動作設計得既有美感又充滿力量，能夠有效地鍛煉到身體的各個部位，讓你的身材越來越緊緻有型。 我尤其喜歡光盤裏的教學視頻，老師的講解非常到位，而且動作分解也很清晰，即使是零基礎的人也能很快掌握。跟著她一起跳，感覺就像是在參加一場充滿活力的健身派對，完全忘記瞭運動的辛苦，隻沉浸在舞蹈的樂趣中。我堅持跳瞭一個星期，感覺身體的變化已經很明顯瞭，腰腹部變得更緊緻瞭，腿部綫條也變得更流暢瞭。 這本書給我帶來的，不僅僅是身體上的變化，更是精神上的提升。我以前總是覺得自己是個“運動白癡”，對自己的身材也不夠自信。但是自從我接觸瞭《熱辣塑身舞（附光盤）》，我發現運動也可以如此有趣和有成就感。每一個舞步都像是在為我塑造更完美的自己，讓我越來越愛自己。
评分拿到這本《熱辣塑身舞（附光盤）》的時候，我簡直被它封麵上的模特身材給震撼到瞭！那種緊緻、流暢的麯綫，簡直是我一直以來追求的目標。我之前嘗試過各種減肥方法，但總是效果不佳，要麼是減重快但身材鬆垮，要麼是堅持不下去。這本書的齣現，簡直就像是我健身道路上的“救星”！ 書的內容非常全麵，圖文並茂，講解細緻入微，而且還配有一張DVD。我迫不及待地將DVD放入播放器，那充滿活力的音樂瞬間點燃瞭我內心的運動細胞。老師的講解非常生動有趣，動作分解也極其清晰，即便是像我這樣之前對舞蹈幾乎一竅不通的人，也能很快跟上節奏。我跟著跳瞭幾段，感覺身體的每一個角落都被激活瞭，那種微微發熱、心跳加速的感覺，太美妙瞭！ 我一直很渴望能夠擁有一副健康而又充滿魅力的身材，而《熱辣塑身舞（附光盤）》這本書，正是幫助我實現這個夢想的絕佳工具。它將舞蹈的藝術性與塑形的科學性巧妙地融閤在一起，讓我在享受舞動的樂趣的同時，也能有效地雕刻齣令人羨慕的身體綫條。書中的動作設計既富有創意又不失實用性，每一個招式都像是為身體量身定製的“塑形魔法”，讓我的身材越來越緊緻、有型。 我尤其喜歡它強調的“熱辣”元素，這不僅僅意味著身體的熱量消耗，更象徵著一種由內而外散發齣的自信和活力。跟著光盤裏的視頻跳舞，感覺自己就像置身於一場盛大的派對，每一個舞步都充滿瞭力量和激情。我堅持跳瞭一段時間，驚喜地發現自己的腰腹部脂肪明顯減少，腿部綫條也變得更加修長緊緻，整個人的精神麵貌都煥然一新。 這本書給我的最大感觸就是，原來健身可以如此有趣且富有成效。我以前總是對運動感到厭倦，但《熱辣塑身舞（附光盤）》徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，通過充滿樂趣的舞蹈，我不僅能擁有健康的身材，更能釋放內心的壓力，重拾自信，成為一個更加“熱辣”迷人的自己。
评分哇，拿到這本《熱辣塑身舞（附光盤）》的時候，我就感覺能量滿滿！封麵那個模特身材麯綫也太驚艷瞭吧，簡直是健身的終極目標！迫不及待就想跟著跳起來，雖然我暫時離那個境界還有點距離，但光是看著就覺得渾身充滿瞭動力。我一直是個有點懶散的人，總是說要減肥要健身，但總是堅持不下去，不是覺得太枯燥，就是找不到適閤自己的方法。看到這本書的標題，就覺得“熱辣塑身舞”聽起來就很有趣，不像那些枯燥的器械訓練，更像是派對一樣，能邊玩邊瘦，這簡直太吸引人瞭！ 包裝很用心，書和光盤分開放置，保護得很好。光盤外麵還有一層塑料保護膜，感覺質量應該不錯。我下載瞭光盤裏的視頻，畫麵清晰，音樂動感十足，完全就是那種讓人想立刻跟著搖擺起來的節奏。裏麵的舞步設計得很有創意，結閤瞭舞蹈的優雅和塑形的力量，感覺跳下來不僅僅是減肥，還能提升氣質。我嘗試跟著跳瞭幾個動作，雖然有些地方我還沒跟上，但是感覺身體被帶動起來，心跳也加速瞭，齣瞭一點小汗，這感覺太棒瞭！比我以前自己隨便瞎練要專業多瞭，而且我覺得這種方式比枯燥的跑步更容易堅持，因為真的很有趣！ 我一直在尋找一種既能高效燃脂又能塑造優美體態的方法，終於在這本書裏找到瞭！《熱辣塑身舞（附光盤）》簡直是為我量身定做的。書裏的講解非常細緻，每一個動作都配有清晰的圖解和文字說明，就算你是零基礎，也能輕鬆理解。我特彆喜歡它強調的“塑形”概念，不僅僅是減重，更注重肌肉綫條的塑造，讓我覺得不僅能變瘦，還能變得更有力量和綫條感。光盤裏的教學視頻更是錦上添花，跟著老師的節奏跳，感覺就像在參加一場專業的健身派對，音樂和動作的完美結閤，讓我忘記瞭運動的辛苦，隻沉浸在舞蹈的樂趣中。 這本書給我最大的驚喜就是它將健身變得如此有趣味性！我以前嘗試過很多健身方法，但總是因為枯燥而半途而廢。這次的《熱辣塑身舞（附光盤）》完全改變瞭我的看法。它把塑身變成瞭一種享受，一種釋放自我的方式。書裏的舞蹈動作設計得既有挑戰性又不失樂趣，每一個動作都感覺在雕刻我的身體，讓我的綫條越來越緊緻。光盤裏的音樂和編舞非常棒，跟著跳起來感覺自己就像一個專業的舞者，充滿瞭活力和自信。我迫不及待地想看到自己通過這種方式改變身體，變得更加健康和美麗！ 我之前一直覺得自己天生就不是運動的料，身材也總是有些地方不滿意，尤其是肚子和小腿，總是甩不掉那些惱人的贅肉。但自從看到瞭《熱辣塑身舞（附光盤）》這本書，我的想法徹底改變瞭！這本書不僅僅是一本健身書，更像是一本“魔法秘籍”，讓我看到瞭改變的希望。書裏詳細講解的每一個動作，都充滿瞭力量和美感，而且非常注重身體的協調性和柔韌性。我跟著光盤裏的視頻跳瞭幾次，感覺身體的每一個細胞都被喚醒瞭，那種暢快淋灕的感覺太棒瞭！而且我感覺我的腰腹部和腿部都開始有瞭一些變化，那種緊緻感是以前從未有過的。
评分有书还有光盘，图片挺好看的。
评分还可以
评分还没有看完，内容还不错，质量也很好。
评分有书还有光盘，图片挺好看的。
评分一枚沙贝需要吸纳大量的沙子才能拥有永恒的美丽。
评分盛开在荆棘里的花，越是流泪越仰望。每当我熬不过那些打磨的苦痛时，我的内心总有一个声音提醒着我，它让我更清醒、更努力。它这样说道——背弃了理想谁人都可以，但就算是咸鱼，也要有梦。
评分每个人出生的时候都是一块璞玉，时间就如一把锉刀，慢雕细琢你的这块璞玉。经过无数次的打磨，在岁月的洗礼中，逐渐彰显辉煌，闪闪发光，绽放出令世人惊叹的美丽。
评分不错！是正品！值得购买！
评分跳得太快了，跟不上节奏，
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