人體使用手冊 大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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問道 等 編

圖書標籤:

• 人體解剖
• 人體生理
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生保健
• 疾病預防
• 急救知識
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 人體結構

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511305923

版次：1

商品编码：10260720

包装：平装

开本：10开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：487

編輯推薦

　　全麵分析各年齡段人群的身體變化、運行規律及與疾病的關係，介紹識彆疾病早期信號的方法，傳授常見身心疾病的防治、護理和養生知識，幫助讀者正確使用身體，積極防治疾病，科學養護身體，免受病痛摺磨，是一部男女老少必備、必讀的人體使用手冊。

內容簡介

　　現實生活中，很多人由於對自己的身體不夠瞭解，缺乏科學的生活知識和健康理念，往往會對身體進行一些不閤理的使用：該睡覺時卻熬夜，喝酒過量超齣瞭肝髒的負荷，身體需要經常鍛煉卻喜愛久坐……結果導緻身體飽受神經衰弱、便秘、高血壓、糖尿病、關節炎等慢性疾病的摺磨。可以說，健康問題的齣現大都是我們用錯瞭身體的緣故。
　　 　　無知是健康大的障礙，隻有瞭解與人體健康有關的知識，纔能正確使用人體，纔能趨利避害，維護人體健康。為幫助讀者正確、有效地使用人體，我們編寫瞭《人體使用手冊大全集》，它是一部詳盡介紹男女老少的人體運行規律、疾病防治及養生保健知識的大全集。本書分為三個部分。第一部分對人體九大係統、各個重要器官都進行瞭介紹，使讀者輕鬆瞭解它們的結構、功能、常見健康問題和自我保健的方法，避免因為不閤理的使用導緻各類病癥對健康的吞噬；第二部分分析從少到老經常齣現的各類異常狀況所預示的疾病，各大係統常見疾病的病因。
　　 　　《人體使用手冊大全集》帶給你將是一種全麵、科學、實用的健康觀念，幫助你要身體時刻保持狀態，保持良好的生命狀態。

目錄

第一部分　正確認識和使用身體
第1章　探索人體的重要性
人體基本結構
維持生命的能量
營養素
血壓和脈搏
人體的奧秘
人體，延伸健康的資本
中西醫的區彆
人體的能量分析
第2章　運動係統
骨
關節
肌肉
顱骨
頸
頜
肩
脊柱
背
肋
肘
手
手腕
骨盆
髖
膝蓋
脛
足
踝
第3章　消化係統
口腔
唾液腺
牙齒
食管
胃
小腸
大腸
直腸
肝
胰腺
闌尾
膽囊
第4章　呼吸係統
鼻
咽喉
氣管、支氣管
肺
扁桃體
聲帶
第5章　循環係統
心髒
血液
動脈
靜脈
淋巴係統
脾
第6章　泌尿係統
腎
輸尿管
膀胱
尿道
第7章　女性生殖係統
乳房
卵巢
輸卵管
子宮
陰遘
外陰
第8章　男性生殖係統
皇丸
附睾
輸精管與射精管
陰囊
陰莖
……
第二部分　防治常見疾病
第三部分　如何嗬護身體

精彩書摘

頸 頸部是一個圓柱體，上承頭部，下連胸肩，上界是下頜緣和枕骨粗隆 ，下界是鎖骨和 第七頸椎棘突。頸部從正麵和後麵看是圓柱體，從側麵看是上下麵平行傾 斜（從後上至前 下）的圓柱體。頸的前麵稱頸，後側為項。 頸部一直被認為是人體最微妙的部位，除瞭是嘴和胃、鼻和肺以及腦 部和脊柱之間的 重要連通管道之外，還包含心髒和腦部之間的重要血管。包圍著這些連通 管道的是一些復 雜的肌肉組織，使人的頭部能夠低垂、點頓、搖晃。 扭動和抬起，從而在社交中傳遞各種信息。 人的頸椎由7塊骨頭構成，支撐著整個頭部。而 人的頭部有三四韆剋重並且需要運動。這麼多功能 和壓力都需要這7塊骨頭來承受，而頸椎就像是一段 彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處於緊張狀 態，就容易疲勞，失去彈性。脊髓在頸椎中間的空腔 裏穿過，大腦發齣的種種神經支配信息，都從這裏輸 送到全身各部分，全身也通過這裏嚮大腦發送神經 信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復雜 的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一發 而動全身。 另外，頸椎的另一個重要功能就是保衛著我們 瞭解世界最重要的高速路——神經傳導，當頸部感到 不適的時候，中樞傳齣的不適反射可以牽涉到頭、眼 睛、耳朵、心髒，甚至上臂。連接上下椎骨的彈性縴 維中間有一粒黃豆大小的果膠樣物質，稱為椎間盤髓 核。它含有豐富的水分，使椎骨間的活動更為靈活。 當各種急性或者慢性損傷造成骨結構變化時，椎間盤 會繼發損傷變性，嚮周圍膨脹，一旦壓迫到神經根， 就會造成“神經根型頸椎病”，它發病率最高，占頸椎病的60％。壓迫部 位不同，感覺也有 差彆。 常見健康問題 落枕 在日常生活中，幾乎每個人或多或少都“落枕”過幾次。癥狀輕的幾 天後就自行緩解， 重的則可能齣現頭昏、頭痛、頸肩背痛，甚至引起心悸、胸悶，反復發生 的習慣性落枕還 可能引發頸椎病。 落枕一般是因睡姿不良、睡覺時頸部受涼或頸部退行性病變所緻。落 枕來得快，去得 也快，大多數人2～3天可以緩解，一周左右可以痊愈，但容易復發。 治療 一旦齣現“落枕”，如果癥狀不嚴重的話，完全可以在傢中就地取材 治療，用米醋熱敷 就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱 敷後可有效緩解 “落枕”帶來的不適。具體做法為：取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗 布浸入米醋中，然 後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上麵用一個70℃～80℃的熱水 袋熱敷，保持局 部溫熱20～30分鍾。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時 更換熱水袋中的 熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配閤活動頸部，一般治療1～2次 ，疼痛即可緩解。 如果傢中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。 以上是“落枕”的自我治療辦法，如果“落枕”頻繁發生，還伴有頭 暈、手指發麻、手 臂發沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要盡早到醫院 診治。 落枕的治療方法還有推拿、針灸、熱敷、短波、頻譜等，都可以起到 緩解疼痛、縮短 病程的作用。如果疼痛較重，可服用芬必得、。扶他林等止痛藥，但需注 意的是，這些藥對 胃腸道有一定的副作用，在飯後服用可減輕副作用，有消化道潰瘍或胃炎 的患者要慎用或 禁用。 頸椎病 頸椎病也叫頸椎綜閤徵，是頸椎的骨關節、椎間盤及其周圍軟組織的 損傷、退變，導 緻頸神經根、椎動脈、頸交感神經甚至頸段脊髓受到刺激或損害而齣現的 臨床綜閤徵。本 病為慢性積纍性損傷性緻病，多發年齡為40～60歲。 頸椎病早中期易被忽視，晚期有緻癱危險。頸椎病是引起血壓不穩、 心腦血管病及慢 性五官科疾病的重要原因。此外，還易引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊 、記憶力差、反 應遲鈍等，亦可引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心律失常、房顫等。90％ 以上頸椎病有更 年期綜閤徵、植物神經功能紊亂的癥狀。 近年來，頸椎病的發病率呈顯著上升趨勢，發病年齡亦提前瞭許多， 多見於電腦操作 者或喜歡躺在床上看電視的人。在頸椎綜閤徵人群中，女性占到49.5％， 其中有60％～ 70~％是習慣坐式生活的白領女性。，長期固定在一個姿勢，尤其是不良姿 勢時（如頸部前屈 超過20°或長期扭轉），頸部的壓力會成倍增加。肌肉的緊綳、強直狀態 影響瞭局部血液循 環，乾擾瞭營養供應，使頸部耐力減低，變得容易疲勞。對於女性而言， 頸椎還有來自另 一方麵的威脅：高跟鞋、耳環和頸飾等都在不同程度地影響著頸部的生理 麯度，加大頸椎 的負擔。女性常見的骨質疏鬆癥也會加重頸椎疾病的癥狀，不考慮營養均 衡而盲目節食、 長時間缺乏鍛煉便是骨質疏鬆癥的罪魁禍首。 治療 因頸椎病引發肌麻、頭昏頭痛、局部酸痛等，應找醫生進行針灸、推 拿、放血療法、中 西藥物療法、紅外綫療法等治療方法。一旦癥狀改善，即可在傢進行牽引 治療。 P24-25

前言/序言

　　身體是生命的載體，從齣生前到生命的終結，我們一直在不斷地使用 身體，使用它汲取營養、學習考試、工作掙錢：生兒育女、享受生活，就 連睡覺時，身體也在一刻不停地為我們工作。身體對每個人來說都意義重 大，我們必須要對它有足夠的瞭解，正確地使用它，它纔會更好地工作， 我們也纔能長久地使用它。對此，古羅馬著名哲學傢、作傢塞涅卡說“如 能善於利用，生命乃悠長。” 身體使用不當，會埋下很多健康隱患，帶來很多健康問題。人體是一 個非常智慧、精密的機體，其各大組織係統和各個身體器官共同作用，維 護著人體健康，但每個係統都有其正常發揮作用的條件和環境。隻有瞭解 這些，滿足身體的需要，纔能使身體各大組織充分發揮作用，維持身體平 衡。而現實生活中，很多人由於對自己的身體不夠瞭解，缺乏科學的生活 知識和健康理念，往往會對身體進行一些不閤理的使用：該睡覺時卻熬 夜，喝酒過量超齣瞭肝髒的負擔，身體需要經常鍛煉卻喜愛久坐，這些做 法不但會使身體的各項功能無法充分發揮作用，還會緻使身體長期處於亞 健康狀態，免疫力降低，最終導緻神經衰弱、便秘、高血壓、糖尿病、頸 椎病、關節炎等各種慢性疾病的産生，嚴重影響生活質量和生命狀態。可 以說，健康問題的産生大都是我們用錯瞭身體的緣故。 身體和我們使用的其他任何機器一樣，正確使用，保養得當，就會少 齣毛病，延長使用壽命。那麼怎樣纔算正確地使用人體呢？怎樣纔能保持 身體健康？ 首先要瞭解人體。瞭解人體各大係統和器官的結構、功能，纔能滿足 人體所需，為其提供源源不斷的營養和能量，保障它們正常發揮作用。更 重要的是，人體擁有大量復雜、精確而有效的防禦體係、免疫機製和修復 能力，常常足以應付疾病的侵襲，學會使用人體的這種能力，便能更多地 依靠人體自身的力量獲得健康，而不是依靠並非萬能的現代醫學。 其次要認識疾病。疾病大都不是毫無來由地産生的，在爆發之前也總 會有這樣那樣的異常狀況齣現在身體上，這是人體反饋和免疫機製在發揮 作用，用以引起我們的警覺。例如，手上齣現紅綫，可能是高血壓、心髒 病的早期錶現；眼睛齣現虹視可能是白內障、青光眼的徵兆；耳鳴可能預 示著中耳炎、梅尼埃病……種種異常現象很可能預示著某種非常嚴重的疾 病。瞭解人體發病的誘發因素，我們便能夠有意識地避開一切損害身體的 行為，繞 著疾病走；讀懂疾病發齣的訊號，就能夠及時采取措施加以控製，大病化 小，小 病化無。反之，若我們對身體不聞不問，任由其發展，當疾病纏身時再找 醫生，可 能已經失去瞭最寶貴的治療時機，為時晚矣。 最後要懂得保養。懂得如何保養身體，纔能更好地使用身體。生活中 時時刻 刻都應該注重身體的保養，飲食、起居、運動，無論是哪些方麵，都需要 特彆的 保養。保養得好，纔能為身體器官和組織的正常運轉提供有利的保障，纔 能使人 體的防禦係統、免疫係統、修復係統等強大起來，為身體提供天然的屏障 ，抵製 緻病因子的侵襲，維持人體環境的平衡。 無知是健康最大的障礙，隻有瞭解與人體健康有關的知識，纔能正確 使用人 體，纔能趨利避害，維護人體健康。也隻有這樣，我們纔是真正在享受生 活，而 不是經曆痛苦。為給讀者提供真正實用有效、科學的人體使用方法，我們 編寫瞭 《人體使用手冊大全集》，它是一部詳盡介紹男性和女性人體結構及功能 、各類常 見疾病及養生保健方法的健康知識大全集。在涉及男性和女性的區彆的地 方，如 生殖係統及其易患疾病等方麵，文中分彆進行瞭介紹，是男性、女性必備 、常備 的人體使用手冊。本書分為三個部分。第一部分對人體九大係統、70餘個 重要器 官都進行瞭介紹，使讀者輕鬆瞭解它們的結構、功能、常見健康問題和自 我保健 的方法；第二部分分析瞭人體各類異常狀況可能預示的疾病，各大係統常 見疾病 的病因、癥狀和防治措施，幫助讀者及時把握健康狀況，積極采取有效措 施；第 三部分針對不同生活環境下的身體養護做瞭專題式的論述，介紹瞭不同季 節的養 生法則，飲食起居中的身體保健，指導讀者正確、閤理地使用身體。 本書帶給您的將是一種全麵、科學、實用的健康觀念，幫助你讓身體 時刻保 持最佳狀態，高度有效而又輕鬆自在地運轉，延長其使用壽命，保持良好 的生命 狀態。

《生命之舟：身體的奧秘與守護之道》 在這浩瀚無垠的宇宙中，生命是其中最璀璨的星辰。而承載著這份珍貴生命的主體，便是我們每個人獨一無二的身體。它如同一艘精密的生命之舟，在時間的河流中緩緩前行，承載著我們的思想、情感，以及對世界所有的感知與體驗。然而，又有多少人真正瞭解這艘“舟”的構造？又有多少人懂得如何纔能讓它更平穩、更長久地航行？ 《生命之舟：身體的奧秘與守護之道》並非一本簡單的醫學教科書，也非充斥著冰冷數據和抽象概念的專業典籍。它是一部深沉而細膩的生命贊歌，是對我們身體這座宏偉而復雜建築的深入探索，更是一份關於如何與身體和諧相處、使其發揮最大潛能的行動指南。本書旨在以一種易於理解、引人入勝的方式，揭示人體這座“生命之舟”的每一個精妙絕倫的設計，解析其內在的運行機製，並提供一套係統而實用的守護之道，幫助讀者認識、接納、並更好地駕馭自己的身體，從而擁抱更健康、更充實、更有意義的人生。 第一篇：造物的奇跡——身體的恢弘圖景 我們身體的組成，宛如一座由無數精密零件構成的精巧機械，又如一片生機勃勃的生態係統。本篇將帶領讀者穿越時空的隧道，從宏觀到微觀，全麵認識身體的壯麗圖景。 骨骼的支撐與守護： 我們的骨骼係統，如同建築的鋼筋水泥，為身體提供瞭堅實的框架，支撐著我們的行走坐立，並保護著內部脆弱的器官。我們將探索骨骼的構成，瞭解其神奇的再生能力，以及如何通過均衡的營養和適度的運動來維持骨骼的健康，預防骨質疏鬆等常見問題。 肌肉的動力與協調： 肌肉是身體的發動機，驅動著我們的一切活動。從微小的麵部錶情到有力的肢體運動，都離不開肌肉的協同工作。本書將剖析不同類型肌肉的特性，講解肌肉如何收縮與舒張，以及如何通過科學的訓練來增強肌肉力量、提升身體柔韌性，並改善身體姿態。 血液的循環與饋贈： 血液，這條奔騰不息的生命長河，將氧氣、營養物質輸送到身體的每一個角落，同時帶走代謝廢物。我們將深入瞭解血液的組成成分，如紅細胞、白細胞、血小闆和血漿，解析心髒這個強大的泵如何驅動血液循環，並探討維持血液健康的重要性，包括如何預防貧血、血栓等問題。 呼吸的律動與生命之氣： 肺，這兩個生命的鼓脹囊，是我們與外界交換氣體的重要器官，每一次呼吸都蘊含著生命的力量。我們將追溯氧氣從吸入到被身體細胞利用的整個過程，以及二氧化碳如何被排齣體外。本書還將強調深呼吸的益處，以及如何通過改善呼吸方式來提升身體活力、緩解壓力。 消化與吸收的智慧： 我們的消化係統，是一座高效的“食物加工廠”，將我們攝入的食物轉化為身體所需的能量和營養。從口腔的初步研磨到腸道的深度分解與吸收，每一個環節都充滿著奇妙的化學與生物反應。我們將詳細介紹消化器官的運作，並提供關於均衡飲食、促進消化的實用建議。 神經的指揮與感知： 大腦和神經係統，是我們身體的“總指揮部”和“通信網絡”。它們負責接收外界信息，處理復雜指令，並控製著我們的一切行為和思維。本書將以通俗易懂的方式，介紹神經元的奧秘，講解大腦的不同功能區域，以及如何通過學習、冥想等方式來鍛煉大腦，提升認知能力。 免疫的守護與抵抗： 身體內部潛藏著一支無形的“軍隊”——免疫係統，它們時刻警惕著外來的病原體，保護著我們的健康。我們將瞭解免疫係統的構成，如白細胞、淋巴結、抗體等，並探討如何通過健康的生活方式來增強免疫力，提高身體的自我防禦能力。 內分泌的調節與平衡： 激素，這些身體內的“信使”，通過精密的化學信號，調節著我們的生長發育、新陳代謝、情緒波動等方方麵麵。本書將介紹主要的內分泌腺體及其分泌的激素，並解釋內分泌失調可能帶來的影響，以及如何通過生活方式來維持內分泌的平衡。 第二篇：生命之舟的航行——身體的日常運作與挑戰 身體並非靜止的雕塑，而是一個不斷變化、適應和應對的動態係統。本篇將聚焦身體在日常生活中的運作規律，以及可能麵臨的各種挑戰。 睡眠：身體的修復站與能量加油站： 睡眠並非時間的浪費，而是身體進行修復、整閤信息、恢復活力的關鍵時期。我們將深入探討睡眠的不同階段，解釋睡眠不足對身體和精神的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用技巧。 運動：激活生命的能量： 運動不僅僅是減肥或增肌的手段，更是激活身體潛能、提升生命質量的必要途徑。本書將介紹不同類型的運動對身體的益處，從提高心肺功能到增強骨骼密度，再到改善情緒，並引導讀者找到適閤自己的運動方式。 飲食：滋養生命之舟的燃料： 我們吃什麼，很大程度上決定瞭身體這艘“舟”的航行質量。本書將超越傳統的卡路裏計算，深入探討食物的營養價值，解讀宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的重要性，並倡導一種科學、健康、可持續的飲食理念。 情緒與身心連接： 我們的情緒並非獨立於身體存在，而是與身體息息相關。長期的負麵情緒可能導緻身體疾病，而健康的身體狀態則有助於穩定情緒。本篇將探討情緒對身體的影響，並提供情緒管理的有效方法，強調身心一體的健康觀。 環境因素的影響： 我們生活在外部環境中，空氣、水源、陽光、甚至人際關係，都可能對身體産生潛移默化的影響。本書將分析這些外部因素如何作用於身體，並指導讀者如何最大程度地減少負麵影響，創造更有利於健康的生存環境。 衰老：生命的自然軌跡與積極應對： 衰老是生命的自然規律，但並非意味著身體機能的全麵衰退。本書將以積極的視角審視衰老，探討細胞衰老的原因，並提供延緩衰老、保持活力的方法，強調“健康老齡化”的重要性。 第三篇：守護生命之舟——構建健康的生活方式 瞭解身體的奧秘，是守護健康的第一步；而付諸實踐，則能讓我們的身體之舟駛嚮更美好的遠方。《生命之舟：身體的奧秘與守護之道》的第三篇，將為您提供一套係統、可行、且充滿智慧的健康生活指南。 主動預防，而非被動治療： 本書將倡導一種“主動健康”的理念，強調預防疾病的重要性遠大於治療。我們將聚焦於通過日常的飲食、運動、作息、心態調整等方式，從源頭上降低患病風險。 傾聽身體的語言： 身體會用各種方式嚮我們傳遞信息，例如疲勞、疼痛、情緒波動等。學會傾聽並理解這些信號，是及時調整生活方式、避免小問題演變成大麻煩的關鍵。本書將指導讀者如何識彆身體的細微信號，並作齣正確的反應。 建立科學的作息規律： 規律的睡眠和作息，是維持身體生物鍾穩定、促進各項生理功能正常運行的基礎。我們將探討最佳的作息時間，並提供改善睡眠衛生、緩解失眠的建議。 均衡營養，智慧飲食： 本篇將超越單純的食物種類介紹，更注重“吃什麼”與“怎麼吃”的結閤。我們將學習如何根據自身情況，選擇最適閤的食物，閤理搭配膳食，攝取身體所需的全麵營養，並認識到食物的情緒與精神層麵的影響。 適度運動，樂在其中： 運動不應成為負擔，而應成為生活的一部分。本書將鼓勵讀者尋找真正熱愛並能夠長期堅持的運動方式，享受運動帶來的樂趣和身心益處，並提供關於運動前後的注意事項，以避免運動損傷。 情緒管理，心靈的港灣： 情緒是影響身體健康的重要因素。我們將學習識彆和管理負麵情緒的方法，如正念冥想、情緒錶達、尋求支持等，從而構建強大的心理韌性，保持積極樂觀的心態。 環境的優化與適應： 瞭解並積極優化我們所處的環境，對於維護身體健康至關重要。本書將探討如何在傢居、工作場所等環境中創造更健康的空間，並學習如何應對空氣汙染、噪音等環境因素的負麵影響。 社會支持與人際關係： 良好的人際關係和支持網絡，是身心健康的重要保障。我們將探討如何建立健康的人際關係，以及如何從傢人、朋友、社群中獲得情感和實際的支持。 自我關懷與內在成長： 最終，守護身體的健康，是對自己的負責和關愛。本書將鼓勵讀者培養自我關懷的意識，學會愛護自己的身體，並在不斷學習和實踐中實現內在的成長與提升。 《生命之舟：身體的奧秘與守護之道》並非終點，而是一個起點。它邀請每一位讀者踏上這段探索與實踐的旅程，去瞭解、去珍視、去守護自己獨一無二的身體。願你我都能成為自己生命之舟的優秀舵手，在健康與活力的海洋中，駛嚮生命的無限可能。

评分☆☆☆☆☆

我通常不是那種會主動去讀科普書籍的人，但《人體使用手冊大全集》這本書卻深深地吸引瞭我。它以一種非常新穎的角度，將人體描繪成一個復雜而精密的“機器”，而我們每個人都是它的“操作員”。作者用極富想象力的比喻和生動形象的語言，將那些枯燥的生理學知識變得妙趣橫生。我尤其被關於“大腦”的那部分內容所震撼，它解釋瞭我們是如何學習、記憶、甚至産生創造力的，這些神奇的過程在書本的描述下，仿佛一場場精彩的“腦內劇場”。而且，這本書還包含瞭很多關於“感官”的奧秘，比如為什麼我們會覺得某些味道好吃，為什麼我們會對某些顔色産生偏好，這些背後都隱藏著深刻的生理和心理機製。我通過這本書，重新認識瞭自己身體的每一個部分，也對我們作為“人”的獨特性有瞭更深的理解。它不僅僅是一本書，更像是一次心靈的洗禮，讓我對生命有瞭全新的敬畏和熱愛。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對身體運行原理充滿好奇心的人，但市麵上很多關於人體知識的書籍要麼過於學術化，要麼流於泛泛而談。《人體使用手冊大全集》這本書則恰恰填補瞭這個空白。它在內容的深度和廣度上都做得非常齣色，既有對基本生理過程的細緻講解，又涵蓋瞭許多前沿的醫學和生物學研究成果。我尤其欣賞作者對“衰老”這個主題的探討，它不僅僅是簡單地列舉衰老的跡象，而是從細胞層麵、基因層麵，甚至是環境因素等方麵，深入剖析瞭衰老的機製。這種科學嚴謹的態度讓我對身體的變化有瞭更理性、更客觀的認識。而且，書中還提供瞭很多關於如何延緩衰老、保持年輕活力的實用建議，這些建議都基於科學研究，而不是那些所謂的“秘方”。我嘗試瞭書中的一些方法，比如調整睡眠習慣，增加某些營養素的攝入，確實感受到瞭身體狀態的提升。這本書不僅僅是一本知識的寶庫，更是一本關於如何活齣健康、活齣生命品質的指南。它讓我不再畏懼身體的衰老，而是學會與它和諧相處，並積極地去優化它。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我愛不釋手，反復翻閱的書。它的獨特之處在於，它並沒有把重點放在疾病的治療上，而是聚焦於人體的“正常”運轉機製，以及如何通過瞭解這些機製來預防疾病、提升整體健康水平。《人體使用手冊大全集》的語言風格非常獨特，夾雜著一些幽默和調侃，讀起來一點都不像是在“學習”，更像是在和一位博學風趣的朋友聊天。我最喜歡的部分是關於“情緒與健康”的章節，它深入淺齣地解釋瞭負麵情緒是如何影響我們的身體，以及如何通過一些簡單的方法來調節情緒，從而改善身體健康。這讓我意識到，身心健康是密不可分的整體。書中還提供瞭很多關於“身體信號”的解讀，比如為什麼我們會感到疲勞，為什麼會有某些渴望，這些看似微不足道的信號，在作者的解讀下，竟然蘊含著如此豐富的信息。這本書就像是一本“身體的說明書”，它幫助我更好地理解我身體發齣的每一個“指令”，並學會如何做齣正確的“迴應”。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得“人體使用手冊”這個名字很有趣，想著能學點零碎的知識也好。但讀瞭之後，我纔發現我低估瞭它的價值。這本書的內容遠比我想象的要豐富和深入，而且最重要的是，它真的做到瞭“使用手冊”這個定位。作者沒有賣弄那些過於專業的術語，而是把復雜的生理學知識轉化為普通人都能理解的語言。我特彆喜歡關於“能量代謝”那一章節，它解釋瞭為什麼有些人怎麼吃都不胖，而有些人稍微吃點就胖，這完全顛覆瞭我過去的一些認知。而且，書中還提到瞭很多關於運動和飲食的科學建議，不再是那種模糊不清的“多吃蔬菜，少吃油炸”，而是有理有據地告訴你，在什麼情況下，身體需要什麼樣的營養，什麼樣的運動能最有效地促進健康。我甚至開始調整自己的飲食和運動習慣，嘗試書中提供的一些小技巧，感覺身體確實在發生積極的變化。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它教會我如何更好地“管理”自己的身體，讓它為我服務，而不是被我“瞎摺騰”。強烈推薦給所有想要瞭解自己身體，並希望活得更健康、更自在的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我打開瞭一個全新的世界！我之前對人體一直知之甚少，感覺就像一個黑箱子。但翻開《人體使用手冊大全集》後，我纔發現原來身體內部有這麼多神奇的運作機製，而且竟然可以用這麼有趣、通俗易懂的方式來解釋。作者的筆觸非常生動，就像在和你聊天一樣，一點也不枯燥。尤其讓我印象深刻的是關於消化係統的講解，那些復雜的化學反應和物理過程，在作者的描繪下變得如同觀看一部精彩的紀錄片。我甚至能想象齣食物在體內是如何一步步被分解、吸收，最後排齣體外的。而且，書中還穿插瞭一些生活中的小例子，比如為什麼吃完飯不能立刻劇烈運動，為什麼睡覺前不宜吃太多等等，這些知識點立刻就能應用到我的日常生活中，感覺自己的生活質量都提高瞭。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是關於“是什麼”，更是關於“為什麼”。它會告訴你身體的每一個功能背後都有其深刻的演化邏輯和生存意義，這讓我對生命本身有瞭更深的敬畏。我迫不及待地想繼續探索身體的其他奧秘，比如強大的免疫係統，還有我們大腦是如何思考和記憶的，這本書完全滿足瞭我對知識的渴望，也讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解和重視。

评分☆☆☆☆☆

当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。” 电脑特技，可以做一只自由飞翔的蝙蝠，然后复制，给他们一些简单的算法（不要撞上其他蝙蝠，跟上身边的蝙蝠就能让这群“算法蝙蝠”飞起来，而且看上去很真实。这不禁让我们联想，自然界的规则是否也就是如此简单。

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最好再表明一下怎么保健，那就最好了。

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纸张不错，印刷比较清晰！内容丰富，值！

评分☆☆☆☆☆

最好再表明一下怎么保健，那就最好了。

评分☆☆☆☆☆

最好再表明一下怎么保健，那就最好了。

评分☆☆☆☆☆

不太好用好像．没学习到多少．

评分☆☆☆☆☆

一部详尽介绍男女老少的人体运行规律、疾病防治及养生保健知识的大全集

评分☆☆☆☆☆

本来在超市里看到这本书做特价就打算买，后来想想到JD来看看，没想到还真有，而且折扣也比超市要大，就赶紧下了订单，真是明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

R　　无知是健康最大的障碍，只有了解与人体健康有关的知识，才能正确使用人体T，才能趋利避害，维护人体健康。为帮助读者正U确、有效地使用人体，我们编写了《人体U使用手册大全集》V，它是一部详尽介绍男女老少的人体运行W规律、疾W病防治及养生保健知识的大全集。本书分为三个部分。第一部分对X人体九大系统、各个重要器官都进行了Y介绍，使读者轻松了解它Y们的结构、功能、常见健a康问题和自我保健的方法，避免因a为不合理的使用a导致各类病症对健康的吞噬；第二部分b分析从少到老经常