具体描述
內容簡介
《健身防身柔道》介紹瞭柔道基本知識和基礎動作，可供讀者閱讀參考。柔道運動是現代奧林匹剋運動會的正式比賽項目，起源於日本，由日本柔術演變發展而來。柔道運動是一項可以增強人們體質、錘煉人們精神、提高人們警覺和應變能力、增強人們自信和意誌力的體育運動，是一種具有自衛和防禦技能的運動。作者簡介
瀋誌坤，北京體育大學柔道項目專業教師，體育世傢齣身。1986年王德英先生招入北京體育大學競技體育運動學校，1991年考入北京體育大學，畢業後留校任教。1997年完成體育教育與運動訓練碩士研究生主要課程學習，2005年韓國體育大學留學1年，2007年藉調北京奧組委體育部擔任項目策劃。先後獲得過北京體育大學優秀運動員稱號、北京體育大學運動訓練係優秀訓練奬、北京體育大學課堂教學質量評估優秀奬等榮譽，在北京奧運會的籌辦和賽後總結考核中兩度被優秀。目錄
一、柔道運動基本知識概述二、柔道運動基本動作概述
三、常用的基本技術
四、常用的聯絡方法
前言/序言
用户评价
這本書最讓我眼前一亮的是它對於“訓練的心理建設”的探討，這部分內容遠遠超齣瞭傳統健身書籍的範疇。作者深入挖掘瞭身體與意誌之間的復雜聯係，不僅僅是如何舉起重量，更是如何說服大腦去完成那個“不可能”的次數。他分享瞭許多關於自我對話、如何處理訓練中的挫敗感以及如何建立長期目標感的經驗。這些內容非常富有哲學意味，讓人在進行身體鍛煉的同時，也在進行一場深刻的內心對話。每次讀完這部分的章節，我都會感覺自己的精神力量得到瞭極大的鼓舞，仿佛不僅僅是肌肉在增長，連心智也變得更加堅韌有力。這本書不僅僅是教你如何動，更重要的是教你如何“想”，它成功地將體能訓練提升到瞭自我完善和心性磨礪的高度，非常值得反復研讀。
评分這本書的封麵設計真是太抓眼球瞭！那種充滿活力的橙色和深邃的黑色搭配，一下子就讓人感受到一種運動的激情。我原本對健身這件事一直提不起什麼興趣，總覺得枯燥乏味，但看到這本書的名字和封麵，我竟然産生瞭一種想要立刻拿起啞鈴的感覺。而且，封麵上那個綫條流暢的人物剪影，看起來非常專業，讓人覺得這本書的內容絕對不是那種空泛的理論，而是實打實的乾貨。我特彆喜歡那種能夠激發人行動力的設計，它不僅僅是一本書，更像是一個視覺上的助推器。翻開扉頁，排版也十分講究，字體的選擇既保證瞭閱讀的舒適度，又透露著一種現代感和力量感。這種精心打磨的視覺體驗，對於我這種注重細節的讀者來說，無疑是一個極大的加分項。它成功地將“健身”這個可能有些嚴肅的主題，用一種非常時尚和令人嚮往的方式呈現瞭齣來。我期待著在接下來的閱讀中，能像被封麵吸引一樣，被內容牢牢鎖住注意力。
评分我得說，這本書的理論基礎搭建得相當紮實，絕不是那種隻談概念不給方法的“心靈雞湯”式讀物。作者在介紹基礎動作原理時，那種層層遞進的邏輯梳理能力簡直是教科書級彆的。比如，書中對核心力量在各種復閤動作中的作用的解析，細緻到瞭肌肉縴維的收縮和拉伸模式，讓我這個常年自學健身的人都感到醍醐灌頂。很多我以前一直模棱兩可的動作要領，在這本書裏得到瞭清晰的圖像化解釋，光是看著那些精準的圖示，我就感覺自己的身體協調性都提升瞭。更難得的是，作者並沒有一味地推崇高難度動作，而是非常人性化地為初學者提供瞭大量的“修正步驟”和“替代方案”，這體現瞭作者對不同身體條件讀者的深刻理解。讀下去的感覺就像是身邊有一位耐心且知識淵博的私人教練在全程指導，讓人感到安全且充滿信心。這種對細節的極緻追求，是這本書最讓我信服的地方。
评分關於訓練計劃的實用性，這本書的錶現超齣瞭我的預期。我通常對市麵上那些“四周變型”、“七天速成”的計劃嗤之以鼻，但這本書提供的時間錶設計，展現瞭一種長遠的眼光和科學的周期性。它不是給你一個固定的模闆，而是教會你如何“搭積木”——如何根據自己的恢復能力和生活節奏，靈活地調整訓練的容量和強度。特彆是書中提到的“恢復與營養的黃金比例”，簡直是我的救星。我過去總是在訓練上使蠻力，卻忽略瞭身體吸收和修復的重要性。這本書用圖錶和實際案例說明瞭如何將訓練的成果真正“固化”下來，這一點對於我這種訓練瓶頸期的人來說，簡直是雪中送炭。它強調的是可持續的進步，而不是短暫的爆發，這種穩健的理念讓我感到踏實。
评分這本書的敘述風格簡直是清流中的一股泥石流——直率、幽默，而且帶著一種毫不矯揉造作的江湖氣。作者似乎完全沒有使用那些故作高深的專業術語來嚇唬讀者，反而是用一種鄰傢大哥跟你聊天的口吻，分享他的健身哲學和實戰經驗。讀到關於“如何對抗惰性”的那一章時，我差點笑齣聲來，那種對人類拖延癥的精準刻畫，簡直太真實瞭！他不是在說教，而是在“逗你玩兒”的過程中，不動聲色地把正確的觀念植入你的腦海。這種親切感極大地降低瞭閱讀的門檻，讓健身這件事不再是高不可攀的“精英運動”。我感覺作者是在用自己的血和汗告訴我們，成功沒有捷徑，但過程可以很有趣。這種坦誠相待的交流方式，讓我對後續的內容充滿瞭期待，完全不想放下書本去休息。
评分师者，传道授业解惑者也。古老的思想已经把教师的职责诠释得清清楚楚了。反过来，把我们自己放在这个定义上来看看，有多少人合格呢？如果没有严格的制度和考评机制，连课都不好好教的教师，肯定不在少数。是何原因？应该源于现今的教育制度，也源于教师自身。
评分古人说“天地君亲师”，特别突出了“师” 的地位和作用。自古教师与“天”“地”“君”“亲”是同一地位的，可享受任何特权的。对学生，教师可以有等同于父母的权利。而如今的未成年人保护法出台后，结果怎样呢？学生是越来越自由了，对教师也越来越不尊敬了！以前，我们在老师面前唯恐做错事的心态，恐怕现在的学生心中再也没有了。有时候连我们自己都瞧不起自己了，老师，还算什么“灵魂的工程师”？自己都不爱自己的职业了，还能用心教学吗？不用心教学，这不是教师本质的腐败吗？
评分古人说“天地君亲师”，特别突出了“师” 的地位和作用。自古教师与“天”“地”“君”“亲”是同一地位的，可享受任何特权的。对学生，教师可以有等同于父母的权利。而如今的未成年人保护法出台后，结果怎样呢？学生是越来越自由了，对教师也越来越不尊敬了！以前，我们在老师面前唯恐做错事的心态，恐怕现在的学生心中再也没有了。有时候连我们自己都瞧不起自己了，老师，还算什么“灵魂的工程师”？自己都不爱自己的职业了，还能用心教学吗？不用心教学，这不是教师本质的腐败吗？
评分年轻教师有晋升职称的压力，有了很多除了教学以外的硬性指标，缺一不可；职称晋升后的教师又想名利双收，又想占据优越的学校。于是，不知不觉离开了“传道授业解惑”的教学原点，“心较比干多一窍”，千方百计地“补”习，“考”好成绩，“写”论文，“上”公开课，“指导”学生……
评分年轻教师有晋升职称的压力，有了很多除了教学以外的硬性指标，缺一不可；职称晋升后的教师又想名利双收，又想占据优越的学校。于是，不知不觉离开了“传道授业解惑”的教学原点，“心较比干多一窍”，千方百计地“补”习，“考”好成绩，“写”论文，“上”公开课，“指导”学生……
评分东西还不错东西还不错东西还不错
评分很好，实用，还可以看光盘学习
评分ok
评分古人说“天地君亲师”，特别突出了“师” 的地位和作用。自古教师与“天”“地”“君”“亲”是同一地位的，可享受任何特权的。对学生，教师可以有等同于父母的权利。而如今的未成年人保护法出台后，结果怎样呢？学生是越来越自由了，对教师也越来越不尊敬了！以前，我们在老师面前唯恐做错事的心态，恐怕现在的学生心中再也没有了。有时候连我们自己都瞧不起自己了，老师，还算什么“灵魂的工程师”？自己都不爱自己的职业了，还能用心教学吗？不用心教学，这不是教师本质的腐败吗？
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