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內容簡介

　　《高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材：瑜伽 普拉提 形體訓練》根據瑜伽、普拉提和形體訓練各自的特點，在綜閤瞭各項目最新理論和動作體係的基礎上，重點加強瞭理論基礎的敘述和教法分析，配以大量的動作圖片和詳細的動作說明，層次清晰，深入淺齣，是一本理論與實踐相結閤的實用教材。
　　《高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材：瑜伽 普拉提 形體訓練》不僅可作為休閑體育、社會體育指導與管理、體育教育等專業的本科生教材，還可作為對瑜伽、普拉提和形體訓練感興趣的體育學類研究生、體育教師和俱樂部教練的參考教材。

作者簡介

　　楊萍，首都體育學院副教授、碩士生導師、健美操國際級裁判，兼任中國健美操協會大眾委員會副主任、國傢級健美操指導員培訓導師、北京市體育休閑産業協會專傢委員會委員、北京市健美操體育舞蹈協會副秘書長。長期從事健美操、普拉提教學及體育健身産業的相關研究工作，主要研究領域為健身基礎理論與實踐，尤其是健美操教學理論與方法。參與多項課題研究和教材的編寫工作。曾多次擔任全國健美操指導員培訓班和導師班的授課工作，具有豐富的健美操和普拉提的教學、研究經驗。

內頁插圖

目錄

瑜伽篇
第一章 瑜伽概述
第一節 瑜伽的概念與功能
第二節 瑜伽的流派和飲食
第二章 瑜伽動作
第一節 瑜伽基本坐姿
第二節 瑜伽體位
第三章 瑜伽的調息、冥想與放鬆
第一節 瑜伽呼吸
第二節 瑜伽調息法
第三節 瑜伽收束法
第四節 瑜伽冥想
第五節 瑜伽休息術
第四章 瑜伽課程的編排
第一節 瑜伽課程編排的基本原則
第二節 瑜伽課程編排的基本要素
第三節 瑜伽課程編排範例
第五章 瑜伽教學
第一節 瑜伽教學原則
第二節 瑜伽教學方法
第三節 瑜伽課的組織與實施

普拉提篇
第六章 普拉提概述
第一節 普拉提的概念、特點與功能
第二節 普拉提的發展曆史
第三節 普拉提認識上的誤區
第七章 普拉提練習基礎
第一節 普拉提練習的人體基本理論
第二節 普拉提呼吸方法
第三節 普拉提練習的環境及注意事項
第八章 普拉提動作
第一節 仰臥和仰撐動作
第二節 俯臥和俯撐動作
第三節 側臥和側撐動作
第四節 坐位動作
第五節 站位動作
第九章 普拉提教學
第一節 普拉提動作晉級和改良
第二節 普拉提課程的分級
第三節 普拉提課程的安排
第四節 普拉提教學的示範、講解和音樂
第五節 普拉提教練的資質和證書
第六節 普拉提常用器材的選購

形體訓練篇
第十章 形體訓練概述
第一節 形體美的概念
第二節 形體美評價標準
第三節 形體訓練的特點與原則
第十一章 形體訓練基礎
第一節 手臂、肩部力量與柔韌性練習
第二節 胸腹部力量練習
第三節 腰背部、髖部力量與柔韌性練習
第四節 腿部、腳部力量與柔韌性練習
第十二章 形體姿態訓練
第一節 地麵練習
第二節 把杆練習
第三節 中間練習
第四節 舞蹈練習
第十三章 形體缺陷與矯正方法
第一節 引起形體缺陷的因素
……
參考文獻

前言/序言

　　21世紀是人類社會走嚮更加文明的世紀。站在世紀初迴首人類生活方式的發展和變化的時候，有三個轉變給人以深刻的提示：一是人們從對生命存在的關注和敬畏嚮對生命價值的真實和品質的重視的方嚮轉變；二是人們開始從消極的餘暇休閑嚮積極的休閑體育娛樂的方嚮轉變；三是人們開始從注重心靈的愜意和輕快的休閑方式嚮注重身心一體、充滿運動和刺激元素的體驗型休閑方式轉變。
　　休閑，對於中國老百姓來說，已不再是一個陌生的詞。中國經濟的高速發展和國民收入的不斷提高，在帶來物質産品極大豐富的同時，也在一定程度上顛覆瞭人們傳統的生活方式和生活理念，休閑娛樂日益成為百姓生活不可或缺的一部分，“休閑”一詞也因此成為當前的主流詞匯之一。人們普遍認識到休閑在生命中的重要價值，休閑不僅被當作工作之餘的消遣，而且被當作一種生活的理念。休閑作為一種生活方式、一種生活態度在神州大地悄然興起。
　　休閑體育將對人們的生活方式、人居環境的優化，對綠色體育消費的拉動，對社會、經濟活動的促進，對先進文化的推動，對基礎教育和人的全麵發展的推進，對現代文明病的抵禦等方麵産生重要的積極影響。
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深入淺齣，論述係統詳細。

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