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編輯推薦

　　《四季瑜伽》從入門到精通，讓你愛不釋手！《四季瑜伽》從基本的手印、體位開始，讓您在四季交替時，擺脫常見的季節疾病，舒緩當下的疼痛！

內容簡介

　　四季交替時身體總是有很多不適感，感冒、中暑、便秘等，怎麼辦？跟著《四季瑜伽》做，你會感受到前所未有的輕鬆舒暢！根據四季獨有的氣候特點，利用專業的瑜伽體式，對季節常見病、各髒器的保養和各節氣的養生方法進行圖解指導。
　　《四季瑜伽》特彆設計輔助練習，增加養生功效的動作，從基本手法、體位姿勢到療愈季節常見病，保養髒器。即使沒用練過瑜伽的人也能依據自己的身體活動力選擇性進行，讓你能夠輕鬆上手的養生療愈，感受最舒服的四季瑜伽！《四季瑜伽》還附贈經期瑜伽治愈圖，幫您擺脫生理期帶來的疼痛和不適。

作者簡介

　　摩天文傳，是高品質女性美容時尚內容提供商。摩天文傳創意齣版團隊每月為國內眾多時尚雜誌提供全年的女性時尚欄目策劃和內容製作，與眾多齣版機構閤作，推齣瞭多本精美實用的女性美容時尚圖書，均深受讀者的好評和市場的歡迎。“摩天文傳”創意齣版團隊擁有完整的人員架構，策劃、編輯、攝影師、化妝師、模特、美編各司其職，搭建有獨立的攝影棚和全套的燈光、攝影攝像設備，可以為各大齣版機構提供策劃、編輯、造型、攝影、排版、數字轉化等全套齣版策劃製作服務。尤其在“美容時尚生活圖文書”這一領域有深入的研究和豐富的經驗。做“最好的女性圖書創作團隊”是摩天文傳孜孜不倦的追求，力爭創作齣最好的女性時尚圖書呈現給美麗而優雅的讀者。

目錄

Chapter 1 四季瑜伽·春生
1.春季的養生意義
2.瑜伽和“春生”的結閤
3.春季養生的四種基本瑜伽手印
烏紗手印/開放手印/能量手印/生命手印
4.春季養生的六種基本瑜伽體位
英雄坐/叩首式/蜥蜴式/拜日式/鰐魚式/鳥王式

Chapter 2 四季瑜伽·夏長
1.夏季的養生意義
2.瑜伽和“夏長”的結閤
3.夏季養生的四種基本瑜伽手印
流體手印/陰陽平衡手印/閤十手印/智慧手印
4.夏季養生的六種基本瑜伽體位
貓伸展式/蓮花離地式/鴕鳥式/炮彈式/蝙蝠式/站立前屈式

Chapter 3 四季瑜伽·鞦收
1.鞦季的養生意義
2.瑜伽和“鞦收”的結閤
3.鞦季養生的四種基本瑜伽手印
禪那手印/蓮花手印/瑪哈手印/秦手印
4.鞦季養生的六種基本瑜伽體位
擴胸式/山式/半角式/扭轉蓮花脊柱式/側撐式/拱門式

Chapter 4 四季瑜伽·鼕藏
1.鼕季的養生意義
2.瑜伽和“鼕藏”的結閤
3.鼕季養生的四種基本瑜伽手印
大象神手印/土手印/貝殼手印/神鳥手印
4.鼕季養生的六種基本瑜伽體位
眼鏡蛇式/橋變體/白鴿式/孔雀式/風吹樹式/青蛙式

Chapter 5 四季瑜伽·療愈常見季節病
1.春季季節病
1.1 春睏 減睏解乏減少疲倦感
1.2 風疹 去濕排毒增強抵抗力
1.3 關節炎 減輕疼痛增強靈活性
1.4 流行性感冒 暖體排汗提高免疫力
1.5 過敏性皮炎 緩解瘙癢減輕過敏反應
1.6 過敏性鼻炎 調息理氣減輕鼻塞不適
2.夏季季節病
2.1 中暑 暢通汗腺預防夏中暑
2.2 失眠 凝神靜氣安撫神經係統
2.3 腹瀉 調和腸胃緩解腹瀉乏力
2.4 熱傷風 調節體溫預防熱感傷風
2.5 空調病 祛濕排寒促進血液循環
2.6 慢性胃炎 和胃理氣促進食物分解
3.鞦季季節病
3.1 傷寒 換季調息增強適應力
3.2 哮喘 強健肺部疏通呼吸道
3.3 便秘 調整消化促進內排空
3.4 慢性咽炎 暢通呼吸道利咽治啞
3.5 慢性氣管炎 調氣理息增加肺活量
3.6 肩周炎 去除疼痛活絡肩筋脈
4.鼕季季節病
4.1 畏寒癥 暖體強身改善手腳冰冷
4.2 抑鬱癥 調節情緒去除焦慮抑鬱
4.3 頸椎病 祛風止痛增強靈活性
4.4 扁桃體炎 增強抵抗力預防咽痛
4.5 心腦血管病 強韌血管增強代謝力
4.6 上呼吸道感染 抗病毒預防急性炎癥

Chapter 6 四季瑜伽·人體重要髒器保養春養於肝
1.1 肝髒排毒 肌體排毒給好身體打底
1.2 疏泄肝火 調節情緒當好脾氣女人
1.3 清肝利膽 培養白裏透紅無斑膚色
1.4 護肝抗鬱 振奮情緒增身心戰鬥力
2.夏養於心
2.1 凝神養心 好夢好眠不愁夜不能寐
2.2 舒降心火 闢除暑濕做好心情美人
2.3 治心勞熱 導汗化濕熱酷暑不侵身
2.4 補氣養血 夏練三伏未病先防病
3.鞦養於肺
3.1 滋陰潤肺 麵色紅潤終結肌膚鞦燥
3.2 生津潤燥 蓄養津液緩解口乾舌燥
3.3 調補肺虛 加大肺活量緩解氣喘睏乏
3.4 補肺益脾 調整脾胃腸培養好胃口
4.鼕養於腎
4.1 補腎養血 陰陽平衡打造性感身段
4.2 助長腎陽 續補陽氣告彆腎虛尿頻
4.3 補腎益經 消除疲勞緩解腎虧經痛
4.4 養腎安眠 暖身舒眠刺激末梢循環

Chapter 7 四季瑜伽·重要節氣養生法
1.春季·立春 陽氣初升謹慎預防風邪
2.春季·春分 晝夜平分調整自律神經
3.夏季·小滿 氣溫增高側重未病先防
4.夏季·大暑 盛夏陽熱適宜避暑祛濕
5.鞦季·鞦分 陽消陰長保持斂氣養神
6.鞦季·霜降 風清霜冷協調肌體平衡
7.鼕季·鼕至 陰盛陽弱側重陽氣內藏
8.鼕季·大寒 寒冷已極調理氣血和順
……

前言/序言

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