編輯推薦

　　　手印是一種手指的姿勢，在許多古代典籍中都有記載，是阿育吠陀的組成部分。今天在冥想、瑜伽等領域仍有應用，但人們早已遺忘瞭手印的健康調理作用，僅將手印作為傳統習俗或修行形式保留下來。印度古代的智者認為， 身體是由地、水、火、風、空五大元素組成，如果這五個元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病，當把失衡的元素調整過來，身體纔可以恢復健康。五個手指分彆代錶五大元素，通過特定手指姿勢的練習，可以使這些在我們體內的元素歸於平衡。
　　——迪帕剋·杜德曼德

內容簡介

《手印》是迄今為止，中國大陸介紹手印封更專業更全麵的一本書！
手印是一種手指的姿勢，在許多古代典籍中都有記載，是阿育吠陀的組成部分。印度古代的智者認為，身體是由地、水、火、風、空五大元素組成，如果這五個元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病，當把失衡的元素調整過來，身體纔可以恢復健康。五個手指分彆代錶五大元素，通過特定手指姿勢的練習，可以使這些在我們體內的元素歸於平衡。手印今天在冥想、瑜伽等領域仍有應用，但人們早已遺忘瞭它的健康調理作用，僅將手印作為傳統習俗或修行形式保留下來。
在本書當中，來自印度的迪帕剋?杜德曼德醫生將為大傢細述38種手印的姿勢、功用，以及效果分析，幫助大傢將健康握在指尖，使用更傳統的印度養生智慧輕輕鬆鬆收獲健康！

作者簡介

　　迪帕剋·杜德曼德醫生，印度傳統醫學阿育吠陀與中醫結閤的先驅人物。曾兩次獲得“國傢健康傑齣奬”提名，一次獲得“人類卓越成就國傢寶石奬”提名，2011年獲得“印度閃亮人物國傢奬”，2012年獲得“英迪拉·甘地服務人類國傢寶石奬”。
迪帕剋·杜德曼德醫生早年留學加拿大自然科學院，後就讀卡瑪拉·尼赫魯藥學研究院、全印替代醫學院、印度阿波羅醫院教育學院，獲得醫學科學文憑，心理谘詢及替代醫學雙碩士學位、藥理學及生化係統醫學雙學士學位。現為聯閤國教科文組織成員、國際順勢療法協會成員、全印替代醫學協會成員。
他緻力於意識、身體平衡整閤，發展瞭融閤物理、化學、生物、醫學等學科的哲學生命體係。結閤這個體係，在臨床治療中運用花香療法、香料療法、脈輪平衡、朋友樹療法等非藥物療法作為輔助治療工具，運用舞蹈、繪畫、音樂療法及醫學占星術作為非語言溝通診斷工具，都取得神奇效果。

內頁插圖

目錄

一 來自印度的閤十問候
練習方法
為何練習閤十？
Namaste（閤十）的含義
閤十的作用

二 緣起
我如何被手印所吸引
手印的含義
手印起源及各文化背景
手印的起源
印度文化中的手印
世界各地文化中的手印
振興古典醫術

三 養生手印的一般原理
脈輪原理
脈輪介紹
脈輪平衡手印
手印的目的及用途
手印是很好的替代療法
如何練習手印

四 五行手印
五行介紹
身體的五行構成
五指所代錶的五行
五行失調導緻的健康問題
五行手印 0
地手印（Prithvi）—地元素
水手印（Varoon）—水元素
太陽手印（Soorya）—火元素
風手印（Vaayu）—風元素
天空手印（Aakash）—空元素

五 疾病預防的手印
健康問題的幾個要點
什麼是健康？
什麼是疾病及不適？
康復危象
食物在康復中的作用
休息及睡眠的重要性
生命力手印(Praana)—提高免疫力，癌癥
放下手印（Kshepana）—排毒，大腸
手印.indd 2 2014-3-28 10:04:10某某
氣手印（Vyaan）—高血壓、低血壓
海螺手印（Shankha）——荷爾濛分泌、消化
地手印——普通感冒
減肥手印（Medant Ⅱ）—肥胖
早晨手印（Ushaas）—倦怠
戒癮手印（Durgunant）—上癮癥

六 關於生活方式失調的手印
什麼是生活方式失調？
睡眠手印（Nidra）—失眠
清潔手印（Shuchi）—便秘
溶脂手印（Medant I）—降低膽固醇
增重手印（Vridhi）—增加肌肉及脂肪
風動手印（Apaan Vaayu）—預防高血壓
母親手印（Maatangi）—整體健康

七 調理內髒器官的手印
身體係統功能介紹
風動手印（Apaan Vaayu）—心髒、血液
糖尿病手印（Madhumehant）—胰腺
消水手印（Jalodar Nashak）—腎髒
消化手印（Apaan）—肝、胃、脾
氣流手印（Udaan）—甲狀腺
零手印（Shoonya）—耳朵、喉嚨
專注手印（Dhyaan）—肌肉
母親手印（Maatangi）—心、胃、肝、膽、脾、胰腺、腎
生命力手印（Praana）—肺

八 調節情緒的手印
情緒及其對健康的影響
什麼是情緒？
什麼是恐懼及憤怒？
關於恐懼的對話
什麼是慈悲？
情緒對健康的影響
通過“空冥想”釋放情緒
開始手印（Aadi）—減輕打嗬欠及慢性疲勞綜閤癥
止痛手印（Sarvanga）—減輕消除疼痛
許願手印（Kuber）—提高自信
止怒手印（Krodhant）—減輕憤怒、焦慮
精細海螺手印（Sahaj Shankha）—改善音質，減輕結巴
嚮內手印（Antarmukhi）—減輕恐懼、壓力
專注手印（Dhyaan）—減輕悲傷

九 調理生殖係統的手印
生殖係統的幾個要點
男性手印（Linga）—男性不育癥
精細海螺手印（Sahaj Shankha）—月經不調
女性手印（Yoni）—女性不孕癥
金星手印（Shukra）—男性不育癥
消化手印（Apaan）—順利分娩
手印.indd 3 2014-3-28 10:04:10某某
治療男性性功能障礙及不育癥的特彆貼士
治療女性性功能障礙及不孕癥的特彆貼士

十 關於學生的手印
為何學生要練習手印？
氣流手印（Udaan）—增強記憶力及智力
睿智手印（Hakini）—增強記憶力及集中力
海螺手印（Shankha）—增強食欲
生命力手印（Praana）—改善視力及心理穩定
知識手印（Gyaan）—增強記憶力、注意力，強壯肌肉
地手印（Prithvi）—青少年增高

十一 瑜伽的手印
什麼是瑜伽？
瑜伽的真正目的
與瑜伽有關的手印
閤十手印（Namaste）
知識手印（Gyaan）
專注手印（Dhyaan）
嚮內手印（Antarmukhi）
活力手印運動（Sfurti）

十二 平衡不同能量的手印
阿育吠陀簡介
阿育吠陀起源
阿育吠陀理念
能量簡介
瓦塔（Vata）能量
皮塔（Pitta）能量
卡法（Kapha）能量
三能量平衡意味著健康
有關瓦塔（Vata）能量的手印
風手印（Vaayu）
天空手印（Aakash）
針對皮塔（Pitta）能量的手印
太陽手印（Soorya）
水手印（Varoon）
針對卡法（kapha）能量的手印
水手印（Varoon）
地手印（Prithvi）
平衡能量的兩個特定手印
生命力手印（Praana）
龜手印（Kurma）

十三 便於讀者查詢的手印錶
脈輪、手指、手印錶
38 種手印匯總錶
健康問題手印錶

精彩書摘

　　當人的地、水、火、風、空元素完全平衡時，他將無疾病、衰老、死亡，將擁有圓滿瑜伽士般容光煥發的身體。

　　——摘自《斯瓦塔西瓦奧義書》（Shwetashwar Upanishad）

　　五行介紹

　　身體的五行構成

　　印度思想哲學傢認為人類存在是整體宇宙的縮影，由於宇宙由五個元素構成，因此我們的身體也由五個元素構成，即：地、水、火、風、空。

　　● 地元素：鈣、鎂、磷等礦物質構成骨骼，其他一些礦物質使身體化學反應正常。這些礦物質是土壤及大地的很大部分。我們所吃食物也是大地的産物，因為食物生長於大地。

　　● 水元素：身體65% 由水構成，它是身體的最大部分。水使身體由內到外保持清潔，水將毒素排齣體外，為補充水分我們要喝很多水。

　　● 火元素：火是隱藏（或潛在）能量的物理顯現。我們所吃食物，及所呼吸空氣在體內産生火，稱為新陳代謝（或能量製造），該能量被用於日常活動。太陽係裏的生命力——太陽是一個火球，它的光（陽光）是我們賴以生存的一個重要部分。

　　● 風元素：體內血液及液體運輸我們所呼吸的氣體，該氣體負責能量的生産及利用。我們需要呼吸空氣纔能活下去。

　　● 空元素：這是生命存在的最大部分。身體的每根縴維由原子構成，原子98% 為空，2% 為顆粒物質。因此，我們的身體內外擁有一個大空間，該空間使一切活動成為可能，要瞭解不論我們居於何處，我們的存在占據一定的空間。

　　所有這五個元素結閤一起，使我們的存在更適應於生存，這五個元素的平衡使我們的免疫力（或疾病戰鬥力、自痊力）更強，因此我們能從周圍環境吸引所需的元素。

　　五指所代錶的五行

　　● 拇指（火）：拇指是特殊能量的象徵，該能量流經身體，卻不受我們自身條件的影響。拇指是意誌力的象徵，該內在力量負責抉擇及幸福感。

　　● 食指（風）：食指被稱作指責的手指，是自我的象徵；所以我們用這個手指指責他人，它象徵著被有意識的頭腦所控製的能量。根據該元素特性，能量流經它産生膨脹。

　　● 中指（空）：中指象徵黑暗力量，被用於最病態的錶達（比如用這個手指錶達某人的糗事）。該手指僅被用於那些需要穩重及定力的手印，因為該元素有席捲的趨勢。

　　● 無名指（地）：無名指象徵靈性能量，非常接近於自然。該能量及其元素具有內省及超然的趨勢。

　　● 小指（水）：小指被稱作謙卑的手指。它散發能量使纔智及生意得以展現。其元素暗示著親和力，像水一樣可流嚮任何地方，獲得給予它的任何顔色及形狀。

　　五行失調導緻的健康問題所有這五個元素是構成身體的基本能量，自然已足量供給這些元素。體內五個元素的任何失調將導緻健康問題，而五個元素的完美平衡，將增強及鞏固免疫力，使我們保持健康。

　　人體充滿許多神秘現象，自然使其非常自立及完整。身體有保持自身健康的內在能力，也有生病時治療自身的能力。人體如此復雜、如此神秘，盡管具有高水準的科學進步，我們對於大腦及感覺器官仍然瞭解甚少。目前我們仍無法定義完美健康、疾病、不適，而身體知道並能感覺，且有能力進行矯正。舉例，當身體能量降低時，你突然想吃甜的東西，以彌補能量的充足供給；同樣，當血壓降低時，你特想吃辛辣及鹹的東西，它們能立即調節血壓。

　　在我們藉助古印度手印術（學）踏上良好健康之旅前，讓我們試著瞭解我們怎麼變得不健康及生病。

　　● 我們所吃食物是供給身體的唯一攝入，是身體運轉製造及利用能量的資源。當食物被玷汙、汙染或錯誤的培植、儲存、烹調，體內製造能量的利用也將被玷汙及汙染，導緻身體功能降低、毒素積纍。功能低下及毒素積纍不僅危害身體，也堵塞體內能量通道。

　　● 由於食物是身體能量來源，同樣，我們所呼吸的空氣是體內新陳代謝（能量製造及利用過程）的點火器。空氣玷汙及汙染將影響到製造能量的質量，導緻不適。

　　● 不健康的最重要原因是我們不和諧的生活方式，比如不按時就餐，休息不足，不接納自己和工作及許多類似事情，將使身體周圍産生負麵能量，為不健康創造絕好機會。

　　五行手印

　　當我們研究宇宙初始至今五個元素的齣現時，我們認識到這些元素相互作用的某些序列，雖然這些現象非常廣闊深遠，超齣我們的有限理解力，但錶麵上看似乎如下：

　　1) 初始，沒有任何元素，大爆炸橫空齣現，象徵火元素的突然迸發。

　　2) 隨後，膨脹的空元素緊隨火元素而齣現。

　　3) 接著，亞原子粒子、原子形成，導緻基礎氣體的形成，謂之風元素。

　　4) 再接著，氣體冷凝形成恒星與行星，貌似地元素。

　　5) 最後，大雨冷卻燃燒的行星，形成水元素。

　　元素齣現的偶然性似乎類似地球的形成，在這些過量元素歸於平靜後，達到一定平衡和諧，元素平衡似乎導緻首個RNA 分子的形成，生命開始齣現於地球。

　　類似地，如果我們研究孩子齣生的生化過程，我們將看到類似的元素錶現——創造生命的欲望之火使夫婦倆結閤，在母親子宮拓展空間以孕育寶寶，從單細胞形成身體，以水環繞其周圍，保護及喂養它直至其齣生。

　　非常有趣地是，在印度當有人去世時，我們如此解釋“他/ 她現在沒於五行”，意即身體的五個元素現在瓦解瞭。

　　由於所有五個元素的和諧平衡，使萬物的開始及延續成為可能。大氣（或天氣）亦然，任何元素過剩或嚴重缺乏導緻自然災害，比如火災、雨水過剩、乾旱、颶風、地震，等等。看來，元素平衡是保證我們幸福及生存的關鍵。

　　健康亦然，它是我們的內在幸福感。如我們之前所說，身體也由五個元素構成，任何不平衡導緻體內災難，手印是避免及迅速調節不平衡的最簡捷方法。

　　《手印》將逐一介紹特彆用於調節體內元素的手印。

前言/序言

　　前 言

　　還在讀大學時，我就認識迪帕剋醫生瞭。記得當時他最喜歡的箴言是：花朵之責在於美化花園，樹葉之責在於蘊藏愉悅芳香，我們之責則在於讓世界更加美麗。

　　早在那時，迪帕剋醫生就對這個世界錶現齣瞭高度的責任感，他認為“人類不應該隻是一個機械的生物體，他更應該是一個心靈的載體”，並經常通過對話、寫作或戲劇等形式去傳播自己的人生理念。

　　他從孩提時起就對印度的古代文化錶現齣瞭濃厚的興趣，經常閱讀包括《吠陀經》在內的古代典籍與經文，並試圖通過這些典籍去發現健康、長壽及提升生命質量的秘密。正是在此過程中，他發現瞭手印療法和花香療法。

　　近二十多年來，迪帕剋醫生一直竭心盡力醫治患者。他發現，“人天生是健康的。健康本應是最容易最自然的事情，人們無需為其付齣任何努力；而不健康卻是很纍人的事，人們要做很多錯事來招緻疾病。”

　　毋庸諱言，人類的現代生活已演變為一種掙紮，我們終日為工作、為社會地位、為獲取更多財富和滿足而充滿焦慮，為唯恐喪失所愛而充滿恐懼……作為最直接的後果，我們的飲食習慣、睡眠習慣受到瞭嚴重乾擾，各種不適和疾病隨之而來。

　　而《手印》正是優質生活的法寶。在本書當中，迪帕剋醫生成功地將古代印度文明與人類現代生活方式相融閤，娓娓道來，跟讀者分享他“不費力的健康之道——手印”，除此之外，他還會用一種趣味盎然的方式告訴讀者他多年行醫過程中總結齣來的養生保健方法。你會發現，健康其實可以很簡單！

　　祝各位閱讀愉快！

　　荼媂·杜德曼德

　　Dr Tripti Dudhmande

　　印度德裏

　　Delhi (INDIA)

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