不吃藥治百病：女人食療秘方大全書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《健康大講堂》編委會 編

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538872682

版次：1

商品编码：11456956

包装：平装

丛书名： 不吃药治百病

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：448

編輯推薦

　　本書汲取瞭《黃帝內經》及《本草綱目》等中華傳統醫學古籍之精華，融美容、治病於一體，以簡潔的文字和精美的圖片詳解瞭食物的營養成分及藥理和療效，對操作提示均作瞭詳細的介紹，菜肴原料易取，搭配科學，是集食補與食療於一體的科學飲食指導用書。

內容簡介

　　本書針對女人的各種常見病癥推薦瞭許多對癥食療方，而且還精選瞭針對女人補血、美白、瘦身、除皺、抗衰老等保健方麵的食療菜譜。內容包括病癥介紹、緻病原因、臨床錶現、健康指南、宜吃食物、忌吃食物等，每個病癥介紹後有40道左右的對癥食療菜譜，每個菜譜取料簡便，而且做法簡單，關照到女性健康和保健護理的方方麵麵。全書內容專業、圖文並茂，是女人守住健康和美麗的必備良書。

作者簡介

聚集大陸與颱灣在養生保健領域最有影響力的專傢、教授，其中包括保健營養大師、著名兒科專傢、知名婦産科醫師、知名烹飪大師、知名中醫師等，強強聯手，緻力於打造國內最具閱讀價值與影響力的養生保健類書籍，傳播最健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活貢獻力量。 已齣版發行《百姓養生傢常菜1688》《養生相宜與相剋速查全書》《妊娠分娩育兒大全書》《糖尿病食療王》《高血壓食療王》《漢方蔬果養生聖經》《(本草綱目)聖經》等書，纍計發行量已突破百萬冊。

內頁插圖

目錄

第一章 女人食療須知
女性的體質特徵 026
女性各個年齡階段所需的營養物質 030
13個好習慣，讓女人養生又養顔 033
女性必須知道的保養常識 036

第二章 女人常見疾病宜吃食材與食療方介紹
月經 不調
月經 不調患者宜常吃的28種食材排行榜 041
菠菜 小白菜 油菜 芹菜 041
蓮藕 香菇 包菜 韭菜 042
烏雞 牛肉 兔肉 豬肝 043
墨魚 雞蛋 蘋果 火龍果 044
櫻桃 山竹 石榴 草莓 045
燕麥 枸杞子 花生 紅棗 046
薏米 黑豆 杏仁 白芷 047
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 048
生魚 香蕉 牛奶 益母草 艾葉 當歸 川芎 紅花 細辛 闆栗 開心果……048
月經 不調患者忌吃食物一覽錶 049
鹹菜 柿子 濃茶 汽水 酒 麥芽糖 苦瓜 西紅柿 黃瓜 西瓜 辣椒……049
月經 不調患者對癥食療方 050
萵筍秀珍菇 草菇雪裏蕻 草菇芥藍 050
紅棗桂圓粥 糖醋排骨 巧手豬肝 051
羊肉燉黃豆 手抓羊肉 枸杞羊肉湯 052
月經 不調患者食療方薈萃 053
當歸羊肉湯? ?益母草湯? ?雞蛋川芎湯? ?黃芪當歸湯? ?鯉魚黃酒湯? ?龍眼雞蛋湯? ?豆腐湯? ?紅糖薑湯……053
子宮齣血
子宮齣血患者宜常吃的36種食材排行榜 055
菠菜 油菜 芹菜 蓮藕 055
包菜 薺菜 黃花菜 西紅柿 056
黑木耳 鬍蘿蔔 墨魚 ? 菜 057
帶魚 烏龜 鯉魚 烏雞 058
鴨肉 豬肝 羊肉 雞蛋 059
鴨蛋 鵪鶉蛋 百閤 銀耳 060
紅棗 桂圓 柚子 橘子 061
櫻桃 石榴 葡萄 草莓 062
山竹 橙子 枸杞子 阿膠 063
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 064
韭菜 雞血 鴿肉 蚌肉 牛奶 益母草 黑米 香菇 洋蔥 杏仁 桃子……064
子宮齣血患者忌吃食物一覽錶 065
蘿蔔乾 狗肉 柿子 辣椒 紅糖 汽水 花椒 鬍椒 芥末 大蒜 山楂……065
子宮齣血患者對癥食療方 066
黃芪雞湯 山藥雞湯 苦瓜炒鴨丁 066
蓮子山藥鵪鶉湯 紅棗銀耳鵪鶉湯 紅燒鯉魚 067
鼕瓜紅棗鯉魚湯 鯉魚鼕瓜煲 酸菜煲鯉魚 068
子宮齣血患者食療方薈萃 069
紅糖木耳 豬皮膠凍 紅棗燉豬皮 墨魚燉烏雞 人參燉甲魚 歸地燒羊肉 益母草煮蛋 桂圓大棗枸杞煎 069
子宮脫垂
子宮脫垂患者宜常吃的36種食材排行榜 071
山藥 馬齒莧 絲瓜 黃豆芽 071
芹菜 菠菜 扁豆 白蘿蔔 072
南瓜 茄子 土豆 娃娃菜 073
香菇 金針菇 黑豆 花生 074
人參 烏雞 鴿肉 豬肚 075
豬腰 牛肉 羊肉 草魚 076
鯽魚 鱔魚 蝦 發菜 077
紫菜 海帶 火龍果 香蕉 078
山竹 石榴 草莓 荔枝 079
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 080
豆腐 泥鰍 芡實 蓮子 紅棗 無花果 油麥菜 芥菜 黃豆 鱸魚 鴨肉……080
子宮脫垂患者忌吃食物一覽錶 081
鼕瓜 竹筍 田螺 蚌肉 西瓜 辣椒 牡蠣 螃蟹 甲魚 黃瓜 苦瓜……081
子宮脫垂患者對癥食療方 082
黃豆芽豬肚湯 桂圓煲豬肚 四樣豬肚湯 082
芋兒燒雞 蔥香魚塊 雞肉丸子 083
山藥煲羊肉 核桃兔肉湯 滑子菇兔肉湯 084
子宮脫垂患者食療方薈萃 085
參芪升麻煲瘦肉 鯉魚燉阿膠 燉烏龜 巴戟燉豬腸 韭菜豬腰 月季花酒 荔枝酒 萸肉首烏煮雞蛋 085
帶下病
帶下病患者宜常吃的28種食材排行榜 087
山藥 芹菜 黑木耳 豇豆 087
鼕瓜 莧菜 馬齒莧 菠菜 088
苦瓜 洋蔥 薺菜 鬍蘿蔔 089
蘆筍 烏雞 老鴨 豬肝 090
豬肚 豬瘦肉 鯉魚 雞蛋 091
淡菜 蓮子 白扁豆 紅豆 092
高粱 牛奶 酸奶 豆漿 093
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 094
馬蹄 蓮藕 綠豆 芡實 核桃 薏米 土茯苓 金銀花 蜂蜜 捲心菜 豬腎 ……094
帶下病患者忌吃食物一覽錶 095
肥肉 田螺 大蒜 生薑 辣椒 白酒 狗肉 羊肉 鵝肉 蝦 螃蟹……095
帶下病患者對癥食療方 096
羅漢齋 西藍花炒百閤 鬍蘿蔔炒粉條 096
鬍蘿蔔炒豆芽 洋蔥炒西紅柿 土豆絲炒粉條 097
美味竹筍尖 清炒絲瓜 大漠風沙雞 098
帶下病患者食療方薈萃 099
加味蒲公英粥 白菜綠豆飲 三味薏米羹 白扁豆煨豬肚 車前草燉豬肚 芡實糯米雞 扁豆山藥茶 金櫻子膏 099
痛經
痛經 患者宜常吃的36種食材排行榜 101
小白菜 菠菜 油菜 空心菜 101
芹菜 絲瓜 香菜 白蘿蔔 102
鬍蘿蔔 土豆 茄子 南瓜 103
黃豆芽 雞蛋 烏雞 鴿肉 104
兔肉 豬蹄 櫻桃 蘋果 105
山楂 火龍果 香蕉 山竹 106
石榴 荔枝 芒果 桑葚 107
桂圓 核桃 蓮子 闆栗 108
枸杞子 紅棗 紅糖 燕麥 109
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 110
百閤 黑豆 益母草 當歸 田七 陳皮 黃豆 開心果 娃娃菜 山藥 帶魚 ……110
痛經 患者忌吃食物一覽錶 111
檸檬 柿子 鬍椒 白酒 咖啡 冰激淩 西紅柿 黃瓜 苦瓜 西瓜 辣椒……111
痛經 患者對癥食療方 112
小白菜燉排骨 芹菜帶魚 酸菜羊肉煲 112
芋頭鴨煲 山藥羊排煲 手撕狗肉 113
蔥香狗肉煲 鬍蘿蔔炒豬肝 扁豆蓮子雞湯 114
瘦肉豌豆粥 當歸桂圓雞肉湯 蘿蔔乾肉末粥 115
黃花菜瘦肉糯米粥 芹菜玉米粥 山藥芝麻小米粥 116
痛經 患者食療方薈萃 117
枸杞燉兔肉 薑棗紅糖水 玄鬍益母草煮雞蛋 山楂紅棗 炒山楂 月季花茶 山楂酒 紅花酒……117
閉經
閉經 患者宜常吃的28種食材排行榜 119
小白菜 油菜 山藥 絲瓜 119
竹筍 豬肝 豬蹄 羊肉 120
鴿肉 雞肉 烏雞 雞蛋 121
鴨蛋 墨魚 山楂 桂圓 122
橙子 木瓜 芒果 紅棗 123
核桃 闆栗 桃仁 蓮子 124
枸杞子 黑木耳 黑豆 玫瑰花 125
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 126
益母草 當歸 黨參 川芎 牛膝 紅糖 芹菜 鵪鶉蛋 豆漿 百閤 蜂蜜……126
閉經 患者忌吃食物一覽錶 127
鬍蘿蔔 肥肉 杏子 梅子 茶葉 奶油 螃蟹 田螺 辣椒 花椒 苦瓜……127
閉經 患者對癥食療方 128
百閤西藍花 素炒三絲 清炒油菜 128
炒不爛子 小芹菜土豆絲 鮑? 燴茄丁 129
西藍花炒蓮藕 木耳炒山藥 金玉滿堂 130
閉經 患者食療方薈萃 131
墨魚香菇鼕筍粥 綠茶飲 丹參紅糖飲 鱉甲燉白鴿 牛膝燉豬蹄 木耳鬍桃糖 豬鱉肉 薑絲炒墨魚 131
乳腺炎
乳腺炎患者宜常吃的36種食材排行榜 133
蘆筍 黃瓜 山藥 茄子 133
絲瓜 黃花菜 蓮藕 馬蹄 134
洋蔥 空心菜 苦瓜 白菜 135
小白菜 金針菇 馬齒莧 莧菜 136
生魚 鯽魚 海帶 豬蹄 137
芒果 檸檬 柚子 橘子 138
獼猴桃 櫻桃 菠蘿 桑葚 139
蘋果 決明子 桑葉 川貝 140
覆盆子 薏米 紅豆 綠豆 141
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 142
枇杷 魚腥草 菊花 蒲公英 金銀花 白茅根 山竹 木瓜 銀耳 燕麥片 楊梅 ……142
乳腺炎患者忌吃食物一覽錶 143
羊肉 墨魚 鯉魚 芥末 咖啡 奶油 鱔魚 海蝦 可樂 濃茶 辣椒……143
乳腺炎患者對癥食療方 144
絲瓜木耳湯 山藥燉雞湯 爆炒肉丁 144
鴻運牛肉 土豆燉牛肉 銀杏瘦肉粥 145
哈密瓜玉米粥 甜瓜西米粥 銀耳山楂粥 146
白菜豬肉餃 香菇竹筍清湯麵 草莓菠蘿蜜桃汁 147
水果西藍花汁 桂圓蘆薈露 菠蘿蘋果葡萄柚汁 148
乳腺炎食療方薈萃 149
蒲公英粥 雙耳青皮飲 花粉當歸飲 玉米絲瓜絡羹 絲瓜燉豆腐 橙汁 酒 甜橙黃酒 白果仁酒…149
陰道炎
陰道炎患者宜常吃的28種食材排行榜 151
山藥 洋蔥 苦瓜 莧菜 151
薺菜 包菜 絲瓜 白菜 152
菠菜 茭白 白蘿蔔 鼕瓜 153
萵筍 金針菇 芥藍 西紅柿 154
南瓜 西葫蘆 豬肉 烏雞 155
雞蛋 鯉魚 高粱 薏米 156
紅豆 綠豆 牛奶 酸奶 157
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 158
馬齒莧 老鴨 車前草 土茯苓 金銀花 蜂蜜 芥菜 芹菜 苦參 黃柏 敗醬草…… 158
陰道炎患者忌吃食物一覽錶 159
肥肉 蝦 辣椒 大蒜 白酒 糖果 花椒 鬍椒 芥末 螃蟹 羊肉……159
陰道炎患者對癥食療方 160
芥菜黑魚湯 西藍花炒油菜 土豆炒蒜薹 160
口味土豆片 傢鄉炒藕片 西紅柿炒藕丁 161
紅油竹筍 胭脂春筍尖 香椿芽拌萵筍絲 162
爽口萵筍絲 金針菇木耳拌茭白 茭白肉片 163
脆炒黃瓜皮 黃瓜炒木耳 西藍花拌紅豆 164
陰道炎患者食療方薈萃 165
山藥扁豆粥 木棉花粥 馬齒莧飲 扁豆冰糖飲 大蔥鯉魚 蟲草燉烏雞 金櫻子燉冰糖 鮮藕雞冠花散 165
盆腔炎
盆腔炎患者宜常吃的28種食材排行榜 167
小白菜 芹菜 菠菜 鬍蘿蔔 167
鼕瓜 豆腐 蘆筍 茼蒿 168
白蘿蔔 薺菜 空心菜 絲瓜 169
苦菜 豬肝 雞肉 烏雞 170
雞蛋 鯽魚 草魚 銀耳 171
核桃 火龍果 紅豆 綠豆 172
枸杞子 蒲公英 菊花 金銀花 173
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 174
海帶 紫菜 甲魚 荔枝 當歸 小麥 西藍花 何首烏 阿膠 鵪鶉蛋 黑芝麻……174
盆腔炎者忌吃食物一覽錶 175
肥肉 狗肉 羊肉 鵝肉 辣椒 白酒 花椒 鬍椒 螃蟹 臘肉 冰激淩……175
盆腔炎患者對癥食療方 176
白菜粉條丸子湯 白菜海帶豆腐湯 上湯菠菜 176
豆角炒茄子 炒綠豆芽 枸杞山藥牛肉湯 177
鼕筍雞肉煲 雞肉蘑菇粉條湯 玉米核桃粥 178
紅油豆腐鯽魚 清蒸草魚 西瓜炒雞蛋 179
香瓜蔬果汁 香瓜蘋果汁 獼猴桃蘋果汁 180
盆腔炎患者食療方薈萃 181
山藥粥 槐花薏米粥 荔枝核蜜飲 馬齒敗醬飲 桃仁木耳飲 綠豆薏米水 青皮紅花茶 桃仁餅…181
女性更年期綜閤徵
女性更年期綜閤徵患者宜常吃的36種食材排行榜 183
菠菜 油菜 茄子 鬍蘿蔔 183
韭菜 平菇 白靈菇 金針菇 184
黑木耳 黃豆芽 白蘿蔔 芥藍 185
南瓜 烏雞 牛肉 鴨肉 186
雞蛋 墨魚 蝦 鮑魚 187
甲魚 鱸魚 帶魚 牡蠣 188
桑葚 芒果 葡萄 櫻桃 189
菠蘿 桂圓 紅棗 蓮子 190
黑豆 百閤 闆栗 當歸 191
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 192
牛奶 小麥 蘋果 梨 豌豆 田雞 白開水 芥菜 柚子 油麥菜 草莓……192
女性更年期綜閤徵患者忌吃食物一覽錶 193
剁椒 大蔥 爆米花 白酒 濃茶 咖啡 芥末 鬍椒 花椒 奶油 白糖……193
女性更年期綜閤徵患者對癥食療方 194
豆角炒鬍蘿蔔 小籠蒸牛肉 鯽魚陳皮湯 194
清蒸鱸魚 傢常福壽魚 麥片蝦肉 195
百閤炒大蝦 鮮溜烏魚片 美芹黃豆 196
女性更年期綜閤徵患者食療方薈萃 197
棗仁粥 益智仁粥 赤豆薏苡仁紅棗粥 小米棗仁粥 小麥黃芪大棗粥 蟲草燉雞 清蒸杞甲魚 枸杞菊花茶 197
流産
流産患者宜常吃的36種食材排行榜 199
包菜 油菜 山藥 西葫蘆 199
白蘿蔔 香菇 土豆 南瓜 200
香蕉 金針菇 豬肚 豬肝 201
豬肉 烏雞 雞肉 鴿肉 202
鵪鶉 鵝肉 鯽魚 雞蛋 203
鵪鶉蛋 墨魚 章魚 海參 204
火龍果 芒果 石榴 草莓 205
蘋果 核桃 桂圓 小米 206
黑豆 芡實 豆漿 牛奶 207
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 208
銀耳 蓮子 阿膠 紅棗 杜仲 黨參 西藍花 荷蘭豆 紅糖 杏 葡萄……208
流産患者忌吃食物一覽錶 209
山楂 番荔枝 柿子 肥肉 田螺 白酒 螃蟹 臘肉 鹹肉 咖啡 冰激淩……209
流産患者對癥食療方 210
枸杞蒸鱈魚 清蒸福壽魚 章魚鬍蘿蔔海帶湯 210
溜烏魚片 木耳炒魚片 豉汁 燒白鱔 211
枸杞炒玉米 鬆仁雞肉炒玉米 皮蛋章魚 212
流産患者食療方薈萃 213
阿膠粳米粥 龍眼肉糯米粥 菟絲子粥 北芪燉鱸魚 參芪母雞 糖餞紅棗 杜仲雞 黑豆黃芪煎…213
不孕癥
不孕癥患者宜常吃的36種食材排行榜 215
油菜 薺菜 蓮藕 香菇 215
韭菜 芹菜 洋蔥 金針菇 216
烏雞 豬肉 羊肉 鵪鶉 217
鴨肉 雞蛋 鵪鶉蛋 海帶 218
烏賊 蝦 泥鰍 桑葚 219
草莓 火龍果 菠蘿 荔枝 220
芒果 黃豆 黑豆 黑芝麻 221
銀耳 山楂 當歸 枸杞子 222
益母草 白果 牛奶 蜂蜜 223
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 224
淡菜 熟地 川芎 香椿 海參 龜甲 楊桃 油麥菜 芥菜 黑木耳 豆角……224
不孕癥患者忌吃食物一覽錶 225
蒜 鬍蘿蔔 酒精 咖啡 酒 狗肉 花椒 鬍椒 辣椒 油條 熏肉……225
不孕癥患者對癥食療方 226
洋蔥排骨湯 牛肉鼕瓜湯 土豆醬燜牛腩 226
鵪鶉蛋燒排骨 蘑菇鵪鶉蛋 孔雀鱸魚 227
紅燒鯧魚 滑溜魚片 魚蝦爭艷 228
巧拌魚皮 青豆炒河蝦 翡翠牛肉粒 229
苦瓜瘦肉湯 黃芪補血雞湯 紅棗雞湯 230
不孕癥患者食療方薈萃 231
枸杞汁 紅花蒸蛋 米酒炒海蝦 蟲草全雞 蜜餞柚肉 枸杞肉丁 茉莉花茶 佛手酒……231
畏寒
畏寒患者宜常吃的32種食材排行榜 233
鬍蘿蔔 韭菜 大蔥 南瓜 233
金針菇 白蘿蔔 土豆 香菇 234
西紅柿 蒜薹 山藥 黑木耳 235
洋蔥 蓮藕 豬肝 豬血 236
牛肉 羊肉 雞蛋 紫菜 237
海帶 沙丁魚 蘋果 柚子 238
黃豆 黑芝麻 闆栗 紅糖 239
枸杞子 山楂 茯苓 牛奶 240
除以上32種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 241
桂圓 核桃 紅薯 紅豆 紅棗 蝦皮 開心果 榴蓮 黑豆 西藍花 口蘑 ……241
畏寒患者忌吃食物一覽錶 242
馬蹄 柿子 鴨肉 螃蟹 啤酒 冰激淩 黃豆芽 苦瓜 雪梨 西瓜 黃瓜……242
畏寒患者對癥食療方 243
洋蔥燉豬排 草菇絲瓜 桂花山藥 243
香辣萵筍 排骨鼕瓜湯 麻醬鼕瓜 244
鳳尾拌茄子 辣燒茄子 西葫蘆炒肉 245
豆角炒肉丁 洋蔥爆羊肉 蒜蒸鯽魚 246
西藍花蝦球 熗拌腰片 闆栗土雞瓦罐湯 247
畏寒患者食療方薈萃 248
香附益母草煲雞 黃精煲兔肉 參芪清蒸雞 刺五加醪 薑蒜炒羊肉絲 鹿角膠牛奶 鹿茸山藥酒 人參酒 248

第三章 女人保健宜吃食材與食療方介紹
補血養顔
女人補血養顔宜常吃的36種食材排行榜 251
菠菜 鬍蘿蔔 西紅柿 黑木耳 251
香菇 金針菇 油麥菜 小白菜 252
絲瓜 豆腐 豬肝 豬蹄 253
豬血 排骨 牛肉 羊肉 254
雞肉 鴨蛋 鵪鶉蛋 雞蛋 255
鯽魚 獼猴桃 火龍果 石榴 256
櫻桃 柚子 梨 草莓 257
桑葚 檸檬 銀耳 桂圓 258
紅棗 闆栗 杏仁 核桃 259
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 260
阿膠 當歸 花生 紅豆 枸杞子 黃芪 芥菜 開心果 楊桃 娃娃菜 西藍花……260
女人補血養顔忌吃食物一覽錶 261
辣椒 鬍椒 炒蠶豆 咖啡 濃茶 可樂 剁椒 花椒 油條 薯片 鬆花蛋……261
女人補血養顔保健食療方 262
奶湯生魚湯 黨參枸杞紅棗湯 枸杞木瓜粥 262
桂圓枸杞紅棗粥 蘑菇魚闆湯 瘦肉西紅柿粥 263
金針菇豬肉粥 花生蛋糊粥 鬍蘿蔔蛋黃粥 264
女人補血養顔食療方薈萃 265
紅棗銀耳鵪鶉湯 紅棗枸杞雞湯 番茄阿膠薏米粥 山藥燉豬血 參果燉瘦肉 葡萄當歸煲豬血 毛血旺 桂圓養生粽 265
美白護膚
女人美白護膚宜常吃的36種食材排行榜 267
黃瓜 西紅柿 鬍蘿蔔 白菜 267
白蘿蔔 包菜 豆腐 芋頭 268
絲瓜 黑木耳 西葫蘆 金針菇 269
菠菜 山藥 茭白 南瓜 270
茄子 橘子 檸檬 木瓜 271
蘋果 葡萄 石榴 甜瓜 272
山竹 西瓜 菠蘿 櫻桃 273
銀耳 紅棗 花生 核桃 274
豌豆 薏米 酸奶 牛奶 275
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 276
醋 粉葛 香蕉 杏仁 獼猴桃 草莓 荔枝 楊梅 芥菜 雞蛋 開心果……276
女人美白護膚忌吃食物一覽錶 277
芹菜 茴香 香菜 桃子 豬肝 雞肝 奶油 薯片 巧剋力 咖啡 啤酒……277
女人美白護膚保健食療方 278
木瓜酸奶柳橙汁 酸甜木瓜汁 檸檬蘋果醋 278
檸檬雞蛋冰沙 草莓醋 草莓杏仁奶茶 279
草莓奶昔 草莓西紅柿奶昔 草莓獼猴桃汁 280
女人美白護膚食療方薈萃 281
粉葛煲花豆 山藥排骨煲 雞湯燉豆腐 牛奶燉花生 木瓜燉奶 銀耳櫻桃羹 銀耳美白養顔茶 紅棗山楂茶 281
排毒排淤
女人排毒排瘀宜常吃的36種食材排行榜 283
鬍蘿蔔 白菜 黃瓜 芹菜 283
萵筍 苦瓜 銀耳 山藥 284
蘆筍 蓮藕 白蘿蔔 黑木耳 285
茼蒿 蘑菇 豬血 海帶 286
木瓜 香蕉 西瓜 檸檬 287
葡萄 櫻桃 百閤 紅豆 288
綠豆 紅薯 土豆 小米 289
燕麥 糙米 薏米 蜂蜜 290
大蒜 牛蒡 酸奶 綠茶 291
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 292
火龍果 荔枝 菠蘿 決明子 大黃 桃花 無花果 洋蔥 絲瓜 竹筍 扁豆 ……292
女人排毒排瘀忌吃食物一覽錶 293
熏肉 辣椒 鬍椒 薑 花椒 油條 八角 鬆花蛋 鹹魚 臘腸 油餅……293
女人排毒排瘀保健食療方 294
鬍蘿蔔菠菜粥 黃瓜木瓜檸檬汁 火龍果排毒汁 294
金橘檸檬汁 金橘蘋果汁 木瓜汁 295
木瓜柳橙汁 香蕉苦瓜蘋果汁 銀耳汁 296
女人排毒排瘀食療方薈萃 297
赤豆薏芡燉鵪鶉 雪耳豬骨湯 雪梨豬腱湯 綠豆黃糖粥 核桃仁粥 百閤綠豆涼薯湯 綠豆茯苓薏米粥 紫草杏仁粥 297
減肥瘦身
女人減肥瘦身宜常吃的36種食材排行榜 299
西紅柿 鬍蘿蔔 西芹 菠菜 299
黃瓜 苦瓜 黑木耳 鼕瓜 300
土豆 蓮藕 白蘿蔔 竹筍 301
金針菇 西藍花 茄子 西葫蘆 302
茭白 豇豆 包菜 小白菜 303
山藥 南瓜 生菜 火龍果 304
獼猴桃 葡萄 芒果 石榴 305
桑葚 櫻桃 橙子 木瓜 306
檸檬 香蕉 酸奶 牛奶 307
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 308
橘子 蘆薈 菠蘿 西瓜 蘋果 梨 芥菜 楊桃 楊梅 香瓜 油麥菜…… 308
女人減肥瘦身忌吃食物一覽錶 309
方便麵 巧剋力 炸薯條 啤酒 蛋糕 油條 豬蹄 香腸 奶油 油餅 奶酪 ……309
女人減肥瘦身保健食療方 310
雙味蘆薈 冰鎮蘆薈 白梨蘋果香蕉汁 310
蘋果檸檬香蕉汁 雪梨菠蘿汁 蘋果汁 311
梨蘋果香蕉汁 香蕉燕麥牛奶 香蕉優酪乳 312
女人減肥瘦身食療方薈萃 313
玉米炒黃瓜 黃瓜西紅柿 鬍蘿蔔拌黃瓜條 拍黃瓜 炒芹菜 西芹炒鬍蘿蔔 芹菜炒木耳 山楂荷葉澤瀉茶 313
豐胸美乳
女人豐胸美乳宜常吃的36種食材排行榜 315
包菜 菠菜 茄子 西紅柿 315
土豆 豬肉 豬肝 豬蹄 316
牛肉 雞爪 雞肉 乳鴿 317
雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 鯽魚 318
魚肉 牡蠣 海參 蝦 319
木瓜 香蕉 紅棗 核桃 320
花生 杏仁 蓮子 黃豆 321
紅豆 豌豆 腰果 燕麥 322
大蒜 蜂蜜 牛奶 葛根 323
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 324
鰐梨 葵花子 豆漿 阿膠 黃芪 黑芝麻 萵筍 豆腐 鬍蘿蔔 油菜 羊肉……324
女人豐胸美乳忌吃食物一覽錶 325
辣椒 鬍椒 大蒜 薑 咖啡 酒 鹹魚 鹹肉 漢堡 可樂 臘肉……325
女人豐胸美乳保健食療方 326
西紅柿豬肝湯 土豆嫩煎蛋 豬肝糯米蘿蔔粥 326
木瓜蓮子粥 枸杞黃芪草魚湯 西瓜汁 327
柑橘蜜 橘柚汁 西瓜橙子茶 328
女人豐胸美乳食療方薈萃 329
山藥雄蹄豐胸湯 木瓜銀耳薏米羹 牛奶燉木瓜 木瓜燉奶酪 豐胸豬蹄煲 木瓜煲豬蹄 木瓜醬豬蹄 木瓜撞奶 329
美眼明目
女人美眼明目宜常吃的36種食材排行榜 331
鬍蘿蔔 菠菜 莧菜 南瓜 331
西紅柿 青辣椒 苜蓿 鼕瓜 332
蘆筍 土豆 蓮藕 西葫蘆 333
黑木耳 黃豆芽 馬蹄 豬肝 334
雞蛋 牡蠣 檸檬 獼猴桃 335
火龍果 蘋果 李子 桃子 336
香蕉 柚子 葡萄 橙子 337
櫻桃 銀耳 花生 黃豆 338
蘆薈 小麥 決明子 魚肝油 339
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 340
芒果 草莓 菊花 桑葉 枸杞子 花菜 番石榴 楊桃 楊梅 黑芝麻 藍莓…… 340
女人美眼明目忌吃食物一覽錶 341
大蒜 洋蔥 生薑 辣椒 鬍椒 甜點 臘腸 臘肉 豬蹄 花椒 韭菜……341
女人美眼明目保健食療方 342
香蕉藍莓草莓奶昔 香蕉菠蘿奶昔 香蕉菠菜牛奶 342
菊花山楂茶 獼猴桃柳橙汁 紅棗核桃烏雞湯 343
雞絲木耳粥 雙菇雞肉粥 鬍蘿蔔鯽魚湯 344
梨子香瓜檸檬汁 梨汁 檸檬醋 345
檸檬小白菜汁 明目茶 獼猴桃油菜汁 346
女人美眼明目食療方薈萃 347
菊花明目粥 豬肝蛋粥 桑芽粥 玉米仁粥 枸杞粥 菊花決明飲 決明飲 鬍蘿蔔蕪菁飲…… 347
烏發固發
女人烏發固發宜常吃的36種食材排行榜 349
西葫蘆 黑木耳 莧菜 絲瓜 349
金針菇 黃瓜 茄子 茭白 350
豇豆 山藥 白菜 瘦肉 351
豬肝 豬心 牛排 雞蛋 352
海帶 紫菜 甜瓜 西瓜 353
櫻桃 獼猴桃 山竹 石榴 354
菠蘿 核桃 黑豆 綠豆 355
黃豆 花生 黑芝麻 紅棗 356
紅薯 牛奶 芡實 何首烏 357
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 358
桑葚 葡萄 貝類 柑橘 芋頭 葵花子 鼕瓜 開心果 銀耳 苜蓿 楊梅……358
女人烏發固發忌吃食物一覽錶 359
榴蓮 椰子 開心果 辣椒 羊肉 狗肉 奶油 花椒 鬍椒 白糖 白酒……359
女人烏發固發保健食療方 360
獼猴桃汁 桃子香瓜汁 香瓜酸奶汁 360
紅豆核桃粥 桃仁紅米粥 芝麻牛奶粥 361
芝麻麥仁粥 首烏紅棗熟地粥 田七首烏葡萄粥 362
黑芝麻蜂蜜粥 百閤玉米蜂蜜粥 玉米須大米粥 363
銀耳雙豆玉米粥 首烏紅棗粥 核桃腰果杏仁粥 364
女人烏發固發食療方薈萃 365
黑豆牛蒡燉雞湯 何首烏黑豆煲雞爪 核桃煲豬腰 黑芝麻龍眼肉 炒黑豆 首烏黨參烏發膏 何首烏茶 首烏黑芝麻茶 365
淡化色斑
女人淡 化色斑宜常吃的36種食材排行榜 367
鬍蘿蔔 西紅柿 黃瓜 白蘿蔔 367
絲瓜 青椒 茭白 西葫蘆 368
小白菜 黑木耳 金針菇 豬蹄 369
鵪鶉蛋 鴨蛋 海帶 檸檬 370
橘子 橙子 草莓 獼猴桃 371
木瓜 柚子 葡萄 石榴 372
火龍果 山竹 西瓜 櫻桃 373
柚子 桑葚 花生 闆栗 374
核桃 紅薯 薏仁 枸杞子 375
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 376
花粉 檸檬 玫瑰花 杏仁 醋 桃花 西藍花 梨 芥菜 油麥菜 香菇……376
女人淡化色斑忌吃食物一覽錶 377
芹菜 香菜 茴香 桃子 瘦肉 豬肝 剁椒 花椒 油條 薯片 鬆花蛋……377
女人淡 化色斑保健食療方 378
當歸燉豬心 蘋果菠蘿檸檬汁 蘋果檸檬汁 378
木耳蛋湯 本菇雞蛋湯 枸杞山菌鯽魚湯 379
紅棗羊排首烏湯 當歸紅棗牛肉湯 西紅柿淡奶鯽魚湯 380
大黃綠豆湯 紅棗鹿茸羊肉湯 人參紅棗鴿子湯 381
羊肉燉魚 孔雀開屏武昌魚 紅油魚塊 382
女人淡化色斑食療方薈萃 383
鬍蘿蔔苜蓿汁 檸檬橘子西生菜汁 檸檬小白菜汁 蘋果菠菜檸檬汁 蘋果黃瓜檸檬汁 蘋果草莓鬍蘿蔔汁 玫瑰杞棗茶 玫瑰茄香花茶 383
減少皺紋
女人減少皺紋宜常吃的36種食材排行榜 385
鬍蘿蔔 蓮藕 絲瓜 洋蔥 385
黑木耳 蘑菇 西葫蘆 黃豆芽 386
蘆筍 土豆 豬蹄 豬肝 387
豬皮 雞爪 牛肉 鵪鶉蛋 388
鴨蛋 雞蛋 甲魚 草魚 389
牡蠣 銀耳 百閤 番石榴 390
香蕉 橙子 柚子 櫻桃 391
西瓜 香蕉 獼猴桃 火龍果 392
薏米 蜂蜜 牛奶 靈芝 393
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 394
生魚 海藻 橙子 木瓜 玉竹 麥鼕 雞皮 魷魚 藍莓 桑葚 菜心……394
女人減少皺紋忌吃食物一覽錶 395
鬍椒 辣椒 酒 茶 咖啡 可樂 花椒 芥末 油條 臘腸 鹹魚……395
女人減少皺紋對癥食療方 396
土豆蛋黃奶羹 雞蛋小米羹 蛋黃酸奶羹 396
蛋黃糯米羹 蛋黃山藥羹 黃瓜蝦仁湯 397
銀耳蓮子羹 山藥南瓜湯 鱸魚筍片湯 398
女人減少皺紋患者食療方薈萃 399
雞骨草煲生魚 枸杞蒸鯽魚 靈芝玉竹麥鼕茶 桂圓枸杞冰糖飲 養顔鬍蘿蔔羹 橙子藕片 香蕉蜂蜜牛奶 牛奶炒蛋清 399
防癌抗癌
女人防癌抗癌宜常吃的36種食材排行榜 401
白菜 蘆筍 芹菜 洋蔥 401
韭菜 花菜 芥菜 白蘿蔔 402
香菇 黑木耳 金針菇 芋頭 403
南瓜 菠菜 荸薺 西葫蘆 404
平菇 銀耳 牛肉 海帶 405
海蜇 帶魚 蘋果 橘子 406
李子 櫻桃 檸檬 黑芝麻 407
杏仁 核桃 鬆子 開心果 408
小麥 山楂 酸奶 牛蒡 409
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 410
玉米 鬍蘿蔔 包菜 大蒜 獼猴桃 薏米 酸梅 紫菜 口蘑 裙帶菜 蘆薈……410
女人防癌抗癌忌吃食物一覽錶 411
熏肉 臘肉 辣椒 糯米 蠶豆 咖啡 臘腸 鹹魚 烤肉 方便麵 花椒……411
女人防癌抗癌對癥食療方 412
茉莉高粱粥 油燜鼕瓜 西藍花鼕瓜 412
絲瓜豆腐湯 豆角絲炒粉條 豆腐皮拌豆芽 413
豆腐絲拌香菜 香芹炒肉絲 草魚煨鼕瓜 414
女人防癌抗癌食療方薈萃 415
萵筍蘋果汁 西芹西紅柿檸檬汁 油菜蘋果薑汁 珍珠獼猴桃汁 紫包菜橘子汁 紫包菜南瓜汁 紫蘇菠蘿酸蜜汁 白菜蘋果汁 415
增強體質
女人增強體質宜常吃的36種食材排行榜 417
花菜 南瓜 香菇 草菇 417
黑木耳 蘑菇 白蘿蔔 金針菇 418
鼕瓜 山藥 菠菜 鬍蘿蔔 419
萵筍 蓮藕 茼蒿 毛豆 420
瘦肉 豬血 排骨 豬蹄 421
豬肝 雞肉 乳鴿 鱔魚 422
泥鰍 鯽魚 哈密瓜 火龍果 423
紅棗 花生 牛奶 酸奶 424
蜂蜜 銀耳 靈芝 芡實 425
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 426
平菇 櫻桃 木瓜 人參 開心果 雞蛋 芥菜 山楂 糯米 桑葚 西藍花……426
女人增強體質忌吃食物一覽錶 427
辣椒 花椒 蔥 薑 白酒 咖啡 生薑 臘腸 熏肉 鬍椒 大蒜……427
女人增強體質對癥食療方 428
口蘑靈芝鴨子煲 土豆牛肉湯 枸杞牛肉湯 428
鵪鶉蛋羊肉粥 雞心紅棗粥 白菜紅棗肉湯 429
土雞煨魚頭 蓮子牛蛙湯 金針菇鳳絲湯 430
女人增強體質食療方薈萃 431
香菇排骨湯 闆栗排骨湯 豬骨黃豆芽湯 豬骨黃豆丹參湯 蟲草燉雄鴨 白果煲豬肚 天山雪蓮金銀花煲瘦肉 玉竹三味排骨 431
防治粉刺
女人防治粉刺宜常吃的32種食材排行榜 433
茄子 白菜 白蘿蔔 菠菜 433
南瓜 鬍蘿蔔 西紅柿 小白菜 434
蘑菇 薺菜 黑木耳 蘆筍 435
土豆 黃瓜 豬肝 兔肉 436
雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 紫菜 437
牡蠣 海參 香蕉 蘋果 438
西瓜 黃豆 豌豆 綠豆 439
紅豆 核桃 大蔥 蜂蜜 440
除以上32種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽錶 441
金針菜 西藍花 酵母 苦瓜 豆腐 杏仁 綠豆芽 豬肺 豬瘦肉 兔肉 鴨肉……441
女人防治粉刺忌吃食物一覽錶 442
煙 酒 可樂 咖啡 辣椒 巧剋力 花椒 豬油 奶油 肥肉 冰激淩……442
女人防治粉刺對癥食療方 443
包菜桃子汁 獼猴桃蔬果汁 獼猴桃白蘿蔔香橙汁 443
銀耳玉米沙參粥 魚肉雞蛋粥 豆豉鯉魚粥 444
女人防治粉刺食療方薈萃 445
小白菜葡萄柚蔬果汁 鬍蘿蔔西瓜優酪乳 紅豆香蕉酸奶 草莓檸檬酸奶 紅豆燉鯽魚 紅豆鱈魚 荷蘭豆拌金針菇 金針菇拌豆芽 445

前言/序言

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