最新頸腰痛常識及治療方法問答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉益善 編

圖書標籤:

• 頸腰痛
• 疼痛
• 康復
• 保健
• 醫學科普
• 健康
• 問答
• 傢庭醫學
• 理療
• 頸椎病腰椎間盤突齣

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787802451599

版次：1

商品编码：10051758

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2008-10-01

用纸：胶版纸

页数：106

字数：71000

正文语种：中文

編輯推薦

　　《最新頸腰痛常識及治療方法問答》為您解決腹脹、腰痛、腿痛……頭暈、失眠、偏頭痛……胸悶，視力下降、心慌……頸肩腰腿等疾病。疾病發病年齡廣，是多種疾病的根源，病變也是一個長期緩慢的過程，因此早發現、早治療纔能擁有健康的生活。

內容簡介

　　《最新頸腰痛常識及治療方法問答》作者根據自己二十多年的臨床經驗和研究，麵嚮非專業群體及廣大患者，就頸腰痛的形成、治療及康復保健等問題予以通俗性的講解，希望給予大傢一些實用、有益的幫助。頸腰痛疾病廣泛地影響瞭人們的工作效率與生活質量，我們非常有必要對常見頸腰痛的基本知識、最先進的頸腰痛綜閤治療方案以及康復與保健等方麵進行全麵的瞭解。

作者簡介

　　劉益善，空軍總醫院中西醫結閤正骨治療中心主治醫師，畢業於第四軍醫大學臨床醫學係六年製本科，哈爾濱醫科大學研究生。師承馮天有、劉世傑、銀舜德教授。很好的傳承瞭馮天有教授中西醫結閤治療軟組織損傷的學術思想與技術，熟練掌握脊柱（定點）鏇轉復位法，在治療脊髓型頸椎病、重癥神經根型頸椎病、寰樞椎半脫位、巨大型腰椎間盤突齣癥、腰椎峽部裂伴滑脫等疑難重癥疾病方麵取得良好療效。曾參加“總後醫療隊”，圓滿地完成瞭對首次航天飛機發射高級科研人員的保健任務。曾多次參與對國賓的治療任務，並受到瞭高度贊揚。連續五年擔任“全國、全軍損傷退變性脊柱疾病手法講習班”主講教員，指導學員近300百人。發錶論文20餘篇，參編《中西醫結閤治療軟組織損傷的臨床研究》（馮天有主編），聯係電話13911923567。

目錄

一、常見頸椎、胸椎、腰椎、骶椎疾病問答
（一）常見頸椎疾病問答
1、頸肩痛是頸椎病嗎
2、什麼是頸椎病
3、頸椎病還具體分類型嗎
4、最重的頸椎病是哪一型
5、什麼是脊髓型頸椎病
6、脊髓型頸椎病可以不手術嗎
7、懷疑脊髓型頸椎病需做哪些檢查
8、最常見的頸椎病是哪一型
9、頸肩痛、上肢麻痛、無力與頸椎病有關嗎
10、什麼是神經根型頸椎病
11、懷疑神經根型頸椎病需做哪些檢查
12、頸痛頭暈跟頸椎病有關嗎
13、什麼是椎動脈型頸椎病
14、懷疑椎動脈型頸椎病需做哪些檢查
15、頸痛伴頭痛與頸椎病有關嗎
16、什麼是交感型頸椎病
17、懷疑交感型頸椎病需做哪些檢查
18、什麼是“落枕”
19、什麼是混閤型頸椎病
20、肩周炎也與頸椎病有關嗎
21、頸椎病會引起高血壓嗎
22、什麼是頸性高血壓
23、頸性高血壓有什麼特點
24、頸椎病會引起耳鳴嗎
25、頸椎病會引起眼部癥狀嗎
26、“打嗝”和頸椎病有關嗎
27、什麼時候是頸性呃逆
28、小兒突然齣現頸痛、頸斜、活動受限是什麼疾病
29、什麼是寰樞椎半脫位
30、頸椎相關疾病一般有哪些
31、頸椎“骨刺”一定要手術治療嗎
32、如何正確使用頸圍
33、頸椎牽引禁忌證有哪些
34、頸椎牽引適應證有哪些
（二）常見胸椎疾病問答
1、後背中間痛是什麼病
2、什麼是胸椎後關節紊亂癥
3、“岔氣”是什麼問題
4、什麼是背部筋膜炎
5、什麼是假性冠心病
6、胸前不適，肋骨小頭壓痛是什麼問題
7、哮喘與胸椎後關節紊亂癥有關嗎
8、胸椎相關疾病一般有哪些
9、胸椎側彎一定要手術嗎
10、“胸椎腰化”需要做手術嗎
（三）常見腰椎疾病問答
1、下腰中間痛是什麼原因
2、什麼是腰椎後關節紊亂癥
3、“閃腰”是什麼問題
4、懷疑腰椎後關節紊亂癥需做哪些檢查
5、什麼是腰椎間盤突齣
6、腰椎間盤是怎樣構成的
7、腰椎間盤突齣一定要做手術嗎
8、腰椎間盤突齣多大需要手術
9、什麼是腰椎間盤脫齣
10、腰椎間盤病變都有哪些病變
11、什麼是腰椎間盤突齣癥
12、懷疑腰椎間盤突齣癥需做哪些檢查
13、腰椎間盤突齣癥分期嗎
14、為什麼要具體分期
15、什麼是腰椎間盤巨大突齣
16、腰椎間盤突齣癥手術指徵是什麼
17、間歇性跛行是什麼疾病
18、什麼是腰椎管狹窄癥
19、第三腰椎橫突綜閤徵主要錶現是什麼
20、什麼是第三腰椎橫突綜閤徵
21、梨狀肌綜閤徵的主要錶現是什麼
22、什麼是梨狀肌綜閤徵
23、什麼是臀上皮神經損傷
24、臀中外側疼痛，壓痛點固定，常可觸及變硬的肌肉條索是什麼問題
25、什麼是臀中肌損傷
26、腰痛、單側臀部翹歪是什麼問題
27、髖部彌漫性疼痛是什麼原因
28、股骨頭壞死是什麼原因造成的
29、什麼是腰4、5椎間盤突齣
30、什麼是腰5骶1椎間盤突齣
31、什麼是根性神經痛
32、什麼是乾性神經痛
33、什麼是叢性神經痛
34、什麼是腰椎峽部裂
35、腰椎峽部裂需要做手術嗎
36、懷疑腰椎峽部裂需做哪些檢查
37、什麼是腰椎滑脫
38、什麼是腰椎真性滑脫
39、什麼是腰椎假性滑脫
40、腰椎滑脫分幾度
41、“腰椎骶化”需要做手術嗎
42、腰椎相關疾病一般有哪些
43、如何正確使用腰圍
44、腰椎牽引適應證有哪些
45、腰椎牽引禁忌證有哪些
（四）、常見骶尾椎疾病問答
1、什麼是骶骨錯位
2、“骶椎腰化”需要做手術嗎
3、骶椎“隱裂”需要做手術嗎
4、骶骨錯位會引起尿頻、尿失禁嗎
5、骶椎相關疾病一般有哪些
6、什麼是尾骨錯位
7、尾骨錯位會齣現哪些癥狀
8、如何糾正尾骨錯位

二、最新的綜閤治療方法有關問答
（一）新醫正骨療法
1、什麼是新醫正骨療法
2、什麼是脊柱（定點）鏇轉復位法
3、脊柱（定點）鏇轉復位法是如何操作的
4、脊柱（定點）鏇轉復位法與傳統斜搬法有何區彆
5、手法的禁忌證有哪些
6、手法的適應證有哪些
7、手法治療前需做哪些準備工作
8、手法後有什麼注意事項
（二）阻滯療法
1、什麼是阻滯療法
2、阻滯療法和封閉有什麼區彆
3、阻滯療法是否用激素？停止治療後疼痛會不會反跳？會導緻發胖嗎
4、頸腰痛的病人能用阻滯療法嗎？效果如何
5、什麼是硬膜外療法？有什麼治療作用
6、硬膜外療法的適應證、禁忌證有哪些
7、為什麼硬膜外療法又叫“液體刀”療法
8、什麼叫骶管療法？與硬膜外療法有什麼區彆
9、骶管療法能治療腰椎管狹窄癥嗎
10、什麼是神經根阻滯療法
11、什麼是痛點阻滯療法
12、腰椎間盤突齣癥的局部封閉療法是什麼
13、常用的腰部局部封閉方法有哪些
14、什麼是星狀神經節阻滯療法
15、星狀神經節阻滯的適應證有哪些
（三）針刀療法
1、針刀是手術嗎？做針刀有無痛苦
2、針刀的特點是什麼？有哪些適應證、禁忌證
3、針刀治療後有時局部疼痛加重，這是為什麼
4、針刀術後會不會感染，要注意哪些問題
5、為什麼針刀能治腰椎間盤病變嗎
6、針刀療法為什麼能治頸椎病嗎
（四）傳統中醫療法新用問答
1、（火通）敷中藥有哪些優勢？有哪些注意事項
2、推拿能治頸腰椎病嗎？有什麼禁忌證
3、推拿治療頸腰痛的機製是什麼
4、針灸治療腰椎間盤病變的機製
5、拔罐如何治療頸腰痛？走罐法如何操作
6、拔罐能解除肌肉疲勞，預防頸腰痛嗎
7、牽引治療頸腰椎病變的機製是什麼
8、中醫藥酒能治療頸腰痛嗎
（五）微創療法
1、什麼叫做微創療法？常用的微創療法有哪些
2、膠原酶溶盤術指什麼
3、激光椎間盤汽化減壓術指什麼
4、椎間盤臭氧分子消融術指什麼
5、椎間射頻消融術指什麼
6、椎間盤鏡下椎間盤摘除減壓術指什麼
7、微創介入療法聯閤應閤治療椎間盤突齣的特點是什麼
8、手術治療腰椎間盤突齣的並發癥是什麼
（六）有關最先進的物理療法問答
1、物理治療包括哪些？物理治療頸腰痛的機製是什麼
2、物理治療有什麼副作用嗎？需要注意什麼
3、什麼是全科治療儀？有什麼特殊作用
4、什麼是石蠟療法，為什麼石蠟能治頸腰痛
5、周林頻譜儀是紅外綫嗎
6、什麼是離子導入療法？其治療頸腰痛有什麼優勢

三、常見頸腰痛最先進治療方案
1、“落枕”治療方案
2、“神經根型頸椎病”治療方案
3、“椎動脈型頸椎病”治療方案
4、“交感型頸椎病”治療方案
5、“脊髓型頸椎病”治療方案
6、“寰樞椎半脫位”治療方案
7、“急性腰扭傷”治療方案
8、“腰椎間盤突齣癥”治療方案
9、“梨狀肌綜閤癥”治療方案
10、“臀上皮神經損傷”治療方案
11、“第三腰橫突綜閤癥”治療方案

四、有關康復與保健常識
（一）預防頸椎病，從日常生活做起
（二）腰椎間盤突齣的康復
（三）好腰椎靠好習慣“養”齣來
（四）讓腰椎容易受傷的四個關鍵字

附錄：
（一）保守治療方案應對脊髓型頸椎病
（二）白領如何做頸肩保健與鍛煉
（三）白領如何做好腰腿保健

精彩書摘

　　一、常見頸椎、胸椎、腰椎、骶椎疾病問答
　　（一）常見頸椎疾病問答
　　1.頸肩痛是頸椎病嗎？
　　頸肩痛是頸椎病最基本的臨床癥狀。
　　2.什麼是頸椎病？
　　頸椎病是由於頸椎及頸部軟組織損傷和（或）退變引起脊柱內外力學平衡失調，即指頸椎椎間盤、頸椎骨關節、軟骨及韌帶肌肉、筋膜等所發生的退行性改變及其繼發改變，緻使脊髓、神經、血管等組織受損害（如壓迫、刺激、失穩等）所産生的一係列臨床癥狀。
　　3.頸椎病還具體分類型嗎？
　　頸椎病還具體分六型：神經根型、椎動脈型、交感型、脊髓型、頸型及混閤型。
　　4.最重的勁椎病是那一型？
　　是脊髓型頸椎病。
　　5.什麼是脊髓型頸椎病？
　　脊髓型頸椎病因頸椎間盤本身退變及繼發性病理改變刺激或壓迫脊髓，導緻人體齣現頸痛、肢體無力及麻木，手部精細運動功能減退，如寫字、係扣子睏難，下肢快速步態睏難和步態不穩，有踩棉花感。疼痛是較常見的癥狀，其特徵是睡眠時加重，白天緩解。脊髓受壓後運動障礙是先下肢後上肢，錶現為下肢無力、步態笨拙、顫抖等，逐漸發展為肌張力增高，容易摔倒，晚期齣現痙攣性癱瘓。治療方案參後。
　　6.脊髓型頸椎病可以不手術嗎？
　　大部分早期患者不需要手術。
　　7.懷疑脊髓型頸椎病需做哪些檢查？
　　①頸椎正側位X綫片。必要時加照雙斜位及屈伸功能位X綫片。②頸椎核磁共振檢查。③四肢肌電圖+體感誘發電位。④頭顱CT檢查（排除顱內疾病）。

前言/序言

健康生活，自在無憂：現代人頸腰痛的預防與調理指南 在我們這個節奏日益加快的時代，頸腰痛已成為睏擾無數人的普遍健康問題。無論是長時間伏案工作、頻繁使用電子設備，還是不良的坐姿站姿，甚至是年齡的增長，都可能悄然地給我們的頸椎和腰椎帶來負擔，引發酸脹、僵硬、疼痛，甚至影響到日常生活和工作效率。這本書並非一本枯燥的醫學專著，而是希望以一種更貼近生活、更易於理解的方式，為大傢打開一扇通往健康頸腰椎的大門。 認識你的頸腰：從“根”開始的理解 頸椎和腰椎，作為我們身體支撐結構中至關重要的兩部分，承載著頭部和軀乾的重量，協調著身體的各種活動。然而，它們也是最容易受到損傷的部位。本書將帶領您深入瞭解頸腰椎的奧秘，從其基本的解剖結構、生理功能入手，細緻講解構成頸腰椎的骨骼、肌肉、韌帶、椎間盤以及神經係統是如何協同工作的。我們會用通俗易懂的語言，解釋頸椎的七塊椎骨如何支撐起我們的頭部，讓我們可以自由轉動，又如何在頸部保持穩定的同時，傳遞來自大腦的信號。同樣，我們也會闡述腰椎的五塊椎骨如何在腰部形成一個強大的支撐係統，讓我們能夠站立、行走、彎腰，以及承受身體的負荷。 更重要的是，我們會深入剖析那些導緻頸腰痛的“幕後黑手”。您將瞭解到，不良的坐姿和站姿是如何一點點地壓迫椎間盤，導緻其退變；長時間低頭玩手機、看電腦，又會如何讓頸部肌肉長期處於緊張狀態，引發“富貴包”、“頸椎病”等一係列問題；缺乏運動、核心肌群薄弱，又如何使得腰椎失去足夠的支撐，容易發生勞損甚至椎間盤突齣。我們將揭示生活中那些看似微不足道的細節，是如何在日積月纍中，為頸腰痛的發生埋下隱患。從日常的電腦屏幕高度、座椅的支撐性，到運動時的錯誤發力方式，甚至是睡眠時的枕頭選擇，都將在此得到細緻的分析，幫助您在生活中找到那些容易被忽視的“危險信號”。 疼痛不再是“宿敵”：科學有效的緩解與康復 當頸腰痛已經悄然來襲，又該如何應對？本書不會止步於癥狀的描述，而是將重點放在如何科學有效地緩解疼痛、促進康復。我們將係統地介紹各種非藥物性的治療和調理方法。 首先，運動療法將是重中之重。您將學會一係列針對頸部和腰部的拉伸、強化和放鬆練習。這些練習動作簡單易學，強調循序漸進，注重身體的感受。例如，針對頸部僵硬，我們會介紹頸部環繞、前屈後伸、側屈等溫和的拉伸動作，幫助放鬆緊張的頸部肌肉，改善血液循環。針對腰部疼痛，我們會講解臀橋、貓牛式、小燕飛等經典的腰部強化動作，通過鍛煉深層核心肌群，增強腰椎的穩定性。同時，我們也會強調正確的運動姿勢和呼吸方法，確保您在運動過程中不對身體造成二次傷害，最大化運動效果。我們會根據不同程度的疼痛和身體狀況，提供差異化的運動建議，讓每個人都能找到適閤自己的運動方案。 其次，姿勢調整將是日常生活中最簡單、最有效的預防和緩解手段。我們將詳細指導您如何在工作、學習、生活等各種場景下，建立起“健康體態”。從如何選擇一把符閤人體工學原理的椅子，到如何調整電腦屏幕的高度以達到視綫平齊；從如何正確地搬運重物，避免腰部受傷，到如何選擇適閤自己的枕頭和床墊，以保證睡眠時的頸椎和腰椎得到充分的放鬆。我們將提供一係列可視化的指導，讓您能夠輕鬆掌握正確的姿勢要領，並將它們融入到日常習慣中。 此外，物理療法的應用也將得到詳盡的闡述。您將瞭解到熱敷、冷敷在緩解急性疼痛中的作用；按摩、推拿如何通過手法放鬆肌肉、疏通經絡；以及牽引療法在特定情況下的輔助效果。我們會解釋這些方法的科學原理，並告知您在選擇和使用時需要注意的事項，例如，何時適閤熱敷，何時需要冷敷，按摩的力度和技巧，以及在進行牽引前需要進行的評估等。 預防勝於治療：構建長久健康的頸腰椎 更重要的是，本書將著眼於長遠的健康。預防是最好的治療。我們將深入探討如何從生活方式的各個方麵入手，建立起一套能夠長久維持頸腰椎健康的體係。 科學飲食對於骨骼和軟骨的健康至關重要。您將瞭解到哪些營養素對頸腰椎的健康有益，例如鈣、維生素D、膠原蛋白等，以及如何在日常飲食中獲取這些營養素。同時，我們也會提及一些可能對頸腰椎健康不利的飲食習慣，並給齣調整建議。 良好的生活習慣同樣是不可或缺的一環。我們會強調規律作息的重要性，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和修復。同時，戒煙限酒、保持積極樂觀的心態，對整體健康，包括頸腰椎的健康，都具有積極的影響。 科學的運動習慣是持續保持頸腰椎活力的關鍵。我們鼓勵您將運動融入生活，選擇適閤自己的運動方式，例如散步、遊泳、瑜伽、太極等，這些運動不僅能夠鍛煉身體，還能有效緩解壓力，改善心情。我們將提供關於如何循序漸進地增加運動量、如何選擇適閤自己的運動項目以及如何避免運動損傷的建議。 心理調適在慢性疼痛的管理中扮演著重要角色。長期的疼痛容易引發焦慮、抑鬱等情緒，而這些情緒又可能反過來加劇疼痛。本書將提供一些心理調適的技巧，例如冥想、深呼吸練習、正念療法等，幫助您更好地管理疼痛帶來的情緒睏擾，以更積極的心態麵對生活。 專業醫療的正確選擇 在強調自我調理和預防的同時，我們也清楚，在某些情況下，專業的醫療介入是必不可少的。本書將幫助您瞭解何時應該尋求醫生幫助，並為您提供一些關於如何選擇閤適醫生和醫療機構的建議。我們會簡要介紹常見的頸腰痛相關疾病，例如頸椎病、腰椎間盤突齣、腰肌勞損等，以及西醫、中醫在治療這些疾病上的不同側重點。瞭解這些信息，將有助於您在就醫時更清晰地錶達自己的癥狀，並與醫生進行更有效的溝通，從而獲得更精準的診斷和治療方案。 結語 本書旨在成為您手中一份貼心的健康指南，它不追求深奧的醫學理論，而是以務實、易懂、可操作為原則，為您提供切實可行的建議和方法。我們希望通過這本書，讓您能夠更深入地認識自己的頸腰，瞭解它們的需求，並掌握一套行之有效的自我保健方法。願您從此擺脫頸腰痛的睏擾，重拾健康，享受自在無憂的生活。讓健康的頸腰，成為您探索世界、擁抱生活最堅實的後盾。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對健康知識有一定追求的讀者，我總是在尋找那些能夠真正幫助我解決實際問題的書籍。頸腰痛，一直是睏擾我許久的難題。讀過這本書後，我最大的感受就是它“接地氣”且“有深度”。它沒有用那些華麗辭藻或者空泛的理論來堆砌，而是從最實際的問題入手，比如“為什麼睡瞭一覺起來，脖子更僵硬瞭？”“我這樣緩解疼痛的方法對嗎？”等等，這些都是我在日常生活中經常會遇到的疑問。書中通過精煉的問答形式，將醫學知識轉化為讀者易於接受的內容。我特彆欣賞書中對於不同治療方式的權衡和比較，它並沒有誇大某種方法的療效，而是客觀地分析瞭每種方法的利弊，讓讀者能夠根據自己的具體情況做齣最適閤的選擇。此外，書中對於康復鍛煉的指導也非常詳細，配有圖示，讓我在傢也能方便地進行練習，而且這些練習都是針對性強的，能夠真正幫助我改善頸腰部的肌肉狀況。這本書讓我明白，治療頸腰痛不是一蹴而就的事情，而是需要一個係統性的、循序漸進的過程，它給予瞭我正確的方嚮和方法。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到這本書的標題，我並沒有抱太大的期望。總覺得這種“常識”類的書籍，無非就是那些陳詞濫調，沒什麼新意。但是，當我翻開這本書，我立刻被它獨特的視角和嚴謹的態度所摺服。它沒有迴避頸腰痛背後可能存在的復雜因素，比如心理壓力、生活方式、甚至是不良的運動習慣。書中對這些潛在誘因的分析，讓我開始反思自己長期以來的一些生活陋習。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，以及“這樣做的背後是什麼原理”。這種知其然更知其所以然的學習過程，讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識。我特彆喜歡書中關於“個體化治療”的強調。很多時候，我們都習慣於用“一刀切”的方式來解決問題，但頸腰痛恰恰是一個非常個體化的疾病，每個人的病因、癥狀、以及對治療的反應都可能大相徑庭。這本書恰恰抓住瞭這一點，通過詳細的問答和案例分析，引導讀者去探索最適閤自己的治療路徑，而不是盲目跟風。這種負責任的態度，讓我倍感安心。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，頸腰痛都像個如影隨形的“老朋友”，時不時就來“問候”一下，讓我坐立難安，工作效率也跟著直綫下降。尤其是在這個快節奏的時代，長時間伏案工作、低頭看手機，似乎成瞭現代人的“標配”，而隨之而來的頸腰疼痛，也成瞭不少人難以擺脫的睏擾。我嘗試過各種方法，按摩、理療、熱敷，效果都隻能是暫時的，根本的解決之道卻總是難以尋覓。這次偶然間看到瞭這本書，雖然書名直截瞭當，但內容卻讓我眼前一亮。它沒有像很多健康書籍那樣，隻是羅列一些枯燥的醫學名詞，而是用一種非常貼近生活、深入淺齣的方式，為我們揭示瞭頸腰痛的方方麵麵。從最基礎的成因分析，到各種治療手段的詳細介紹，再到日常的預防和康復指導，這本書就像一位循循善誘的良師益友，帶領我一步步走近問題的核心。書中關於不同類型頸腰痛的鑒彆，以及針對性的治療方案，都讓我豁然開朗。我一直以為我的疼痛隻是簡單的勞損，沒想到裏麵還有這麼多門道，書中的一些小細節，比如如何正確地選擇枕頭、床墊，如何調整坐姿、睡姿，這些看似微不足道卻又至關重要的建議，都讓我受益匪淺。我迫不及待地想將書中的知識運用到實踐中，希望能徹底擺脫頸腰痛的睏擾，重新找迴健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期遭受頸腰痛摺磨的患者，我對市麵上關於這個話題的書籍幾乎是“掃蕩式”地閱讀。然而，大部分書籍要麼過於專業，晦澀難懂，要麼過於籠統，缺乏實際操作性。直到我拿到這本《最新頸腰痛常識及治療方法問答》，我纔真正感受到瞭一股清流。這本書最打動我的地方在於它的“問答”形式。它巧妙地將讀者最關心、最容易産生的疑問，以一種自然而然的方式融入到章節中。我原本就有的許多疑惑，比如“為什麼我明明休息瞭，疼痛反而更嚴重？”“網傳的某個動作真的有效嗎？”“手術是不是最後的選擇？”等等，都在書中得到瞭詳盡的解答。作者並沒有簡單地給齣“是”或“否”的答案，而是從醫學原理、個體差異、風險評估等多個角度進行瞭深入的剖析，讓我能夠更理性、更全麵地理解自己的病情。而且，書中對於各種治療方法的介紹，不僅僅是列齣名稱，更重要的是對每種方法的原理、適用人群、優缺點以及可能的副作用都進行瞭清晰的闡述，這對於患者做齣明智的治療選擇至關重要。我尤其欣賞書中關於“預防勝於治療”的理念，它提供的日常鍛煉方法和生活習慣調整建議，對於避免疼痛復發有著長遠的指導意義。

评分☆☆☆☆☆

長期的伏案工作，讓我的頸椎和腰椎不堪重負，時常傳來陣陣酸痛，嚴重影響瞭我的生活質量和工作效率。嘗試瞭各種偏方和網上的“妙招”，效果甚微，反而可能適得其反。正當我一籌莫展之際，朋友推薦瞭這本書。這本書真的是給瞭我很大的啓發。它不是簡單地告訴你“這個動作不能做”或者“那個方法很好”，而是係統地、全麵地講解瞭頸腰痛的形成原因、錶現癥狀、以及目前有哪些科學有效的治療手段。最讓我印象深刻的是，書中將復雜的醫學知識用通俗易懂的語言呈現齣來，即使是像我這樣沒有醫學背景的人，也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“預防”的章節，它詳細介紹瞭如何通過調整坐姿、睡姿、選擇閤適的辦公用品，以及進行日常的頸腰部拉伸運動來有效預防頸腰痛的發生和復發。這些實操性極強的建議，讓我感覺仿佛擁有瞭一位貼身的健康顧問，隨時隨地都能為我的頸腰健康保駕護航。

评分☆☆☆☆☆

值得拥有！！！！非常喜欢！！！

评分☆☆☆☆☆

价廉物美

评分☆☆☆☆☆

如果想找书的作者看病倒是值得一买，其它没什么作用。全彩页，比较专业，对腰肌和颈椎也没多大帮助。

评分☆☆☆☆☆

接触:..[日]新海诚1.[日]新海诚的书是在一次偶然的机会在朋友家玩的时候看到过，就随便翻了几页。就那么几页让我眼前一亮，非常受启发。于是回家之后就买了:..[日]新海诚1.[日]新海诚相关的书，并且慢慢关注。秒速五厘米内容很充实。世界上最远的距离是什么究竟要以怎样的速度活下去，才能再度见到你新海诚首部小说登场！经典同名动画电影秒速5厘米原著小说！--1:(255,0,0);更多上海译文好书请见:(0,0,255);:.360..--:.360..:(0,0,255);上海译文品牌店，优质阅读的起点:(0,0,255);:..11056779.--:..11056779.:(0,0,255);夏洛书屋系列夏洛的网:(0,0,255);:..11056777.--:..11056777.:(0,0,255);夏洛书屋系列吹小号的天鹅:(0,0,255);:..11056783.--:..11056783.:(0,0,255);夏洛书屋系列精灵鼠小弟:(0,0,255);:..11056781.--:..11056781.:(0,0,255);夏洛书屋系列吹牛大王历险记,新海诚通过纤细的笔触，将自己导演的动画电影秒速五厘米中无法言说的他、以及她们的心境波动，感性细腻地描绘出来。整部小说是以一个少年为主轴，渐次展开的三个连续短篇樱花抄宇航员秒速五厘米三个短篇合在一起，组成了完整的秒速五厘米。这是一个静静地、缓缓地沁入心田的故事，描绘了爱恋之情的不变和变迁，以及灵魂的彷徨。世界那么美好，青春那么绚丽，故事里的主人公却只愿和自己说话。世上最远的距离是什么对于一直活在昨天的年轻人而言，从他内心的房间走出来，就是最漫长的距离单纯的故事却无比真实，激起的是内心最深处的默默的感动。,本书秒速五厘米是以我导演的动画影片秒速五厘米为原作撰写的，也就是说我将自己的动画作品改编成了小说。为了能让没有看过动画的读者也能够愉快地阅读，对这方面我考虑了很多，所以没看过原作动画的读者也请放心阅读吧尽管原作动画和小说相互独立，但动画和小说中也有互为补充的部分，另外小说中有些地方与电影中的处理方式不尽相同，如果各位能在看完动画后再看小说，或是看完小说后再看动画的话，我想会得到更多的乐趣。动画影片秒速五厘米于二〇〇七年三月在涩谷首次公映，我开始写这部小说也是在这一时期。之后大约四个月内，我辗转于全国各地的电影院进行电影的宣传活动，空余时间就在房间里写小说。小说作为本书的基础，每月刊登在杂志达·芬奇上，所以那段时间，在电影院里我能从观众那里同时听到对电影和小说的感想，真的非常开心。电影和文字的表现形式

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还没读完。一点一点读吧~~

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接受既成事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步。 能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力。 忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失做出决定的能力。 如果你有担忧的问题，做到下面三件事： 1。问你自己：可能发生的最坏的情况是什么？ 2。如果你必须接受的话，就准备接受它。 3。然后镇定地想办法改善最坏的情况。成熟的人会适度地忍耐自己，正如他适度地忍耐别人一样。他不会因自己的一些弱点而感到活得很痛苦。 不喜欢自己的人，表现在外的症状之一便是过度自我挑剔。 独处对我们的心灵运动十分有益，就好像新鲜空气对我们的身体极有帮助一样。 适当程度的自爱对每一个正常人来说，都是健康的表现。为了从事工作或达到某种目标，适度关心自己是绝对必要的。 成熟的人可能有时会批评自己的表现，或觉察到自己的过错和效率不彰，每个人的生活遭遇都是独一无二的。尽管构成人体的基本因素相同，但我们每个人的生命都很奇妙地自成一格，绝不与人雷同。 心灵的成熟过程，是持续不断的自我发现、自我探寻的过程。除非我们先了解自己，否则我们很难去了解别人。 兴奋的品质是我们工作能否成功的极重要因素，因为情绪的动力是促成我们向前进的力量。 三点建议： 1 每天抽出时间独处，以进一步认识自己； 2 要打破习惯的束缚/努力破除束缚自我的种种.. 我们必须信仰某些事物。但是，假如我们没有就此信仰去采取行动，一切仍然无用。只有信心而没有作为，是无济于事的。 人不是因为没有信心而跌倒，而是因为不能把信念化成行动，并且不顾一切地坚持到底。 当然，仅有信仰并不足以使我们成熟。信仰的好处是能增强勇气，使我们在接受考验的时候，不至于临阵退却。除非我们以信仰做基础，然后付诸行动，否则任何道理原则都没有什么用处。 只有行为才算数。如果我们不能遵行，则要想摆脱不幸的阴影，最好的一种方法便是提升我们自己去帮助别人。 不幸遭遇并非就是世界末日。有时候，它还是促使我们采取行动的催化剂，对改善状况大有必要。 生命并不是一帆风顺的幸福之旅，而是时时摆动在幸与不幸、沉与浮、光明与黑暗之间的模式里。我们不能像鸵鸟一样把头埋在沙堆里面，拒绝面对各种困难，而麻烦也不会因此获得解决。苦难是人类生活的一部分，只有实实在在地去面对，才是成熟的表现。 不成熟的人常... 对喜欢规避责任的人来说，困难则成了最好的挡箭牌。 假如每个人成天都认为环境不好，当然就会把自己的过失诿诸“缺陷”或种种其他原因。 具有成熟心灵的人，他们不会陷于自己的困难当中，而是勇敢地去面对它、接受它，然后想办法加以克服、解决。他们不会去乞怜，不会绝望，也不会去找借口逃避。 不成熟的人随时可以把自己与众不同的地方看成是缺陷、是障碍，然后期望自己能受到特别的待遇。成熟的人则不然，他先认清自己... 要想当好听众，首先要注意听讲。眼睛不要四处张望，或显出烦躁不安的样子

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早发现、早治疗才能拥有健康的生活。

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很喜欢质量不错很喜欢质量不错