坐月子一天一頁（漢竹） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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王琪著

圖書標籤:

坐月子
月子餐
産後恢復
育兒
母嬰
健康
中醫
漢方
營養
新手媽媽

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出版社：江苏科学技术出版社

ISBN：9787553732954

版次：1

商品编码：11506192

包装：软精装

丛书名：亲亲乐读系列

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：铜版纸

页数：288

字数：140000

具体描述

産品特色

編輯推薦

　　這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全，也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
　　坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，打開書，一看全知道。
　　從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……在這裏你都能得到專傢專業的指導。
　　指導新爸爸每天做什麼。每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個月子期。
　　“月子特彆護理”版塊。針對剖宮産媽媽、非哺乳媽媽、月子裏可能産生不適的媽媽非常貼心地給齣瞭特彆的提醒和飲食指導方案。

內容簡介

新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！

現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！擁有30多年臨床實踐經驗的著名孕産專傢“親自”指導你坐月子。

不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵的嗬護。

你會發現，坐月子竟然如此簡單！

好月子，從每一天“坐”起。願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到溫柔的關愛和專業的嗬護。

作者簡介

王琪，國傢“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，北京婦産醫院主任醫師、教授，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。

她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待新媽媽及其傢人能在她的指導下，不再為選擇傳統還是現代坐月子方式而頭疼，能輕鬆享受健康營養、科學閤理的月子每一天。

內頁插圖

精彩書評

　　1天5頓照著書上做，輕輕鬆鬆“享受”科學營養月子餐。
　　——江蘇省名中醫、南京市中醫院婦産科主任醫師陳霞

　　新媽媽每天怎麼吃，新生兒要如何照顧，新爸爸應該做什麼，說得既具體又全麵。
　　——準媽媽劉薇薇

精彩書摘

　　在綫試讀：
　　坐月子必知宜忌128條
　　能吃不能吃
　　對於剛生完寶寶的新媽媽來說，飲食調理尤為重要。調理得當，不僅可以幫助新媽媽盡快康復，還能給予寶寶充足的乳汁。什麼不能吃，什麼能吃，成為新媽媽和傢人經常掛在嘴邊的疑問。下麵就給新媽媽介紹常見的飲食調養誤區，以及正確的吃法，新媽媽趕緊來看看吧！
　　1 忌産後立即服用人參
　　人參有大補元氣之功，但是剛剛分娩的新媽媽卻不能立即服用，因為會加重齣血。一般認為，生産2個月後，若有氣虛癥狀，可每天少量服食人參。
　　2 忌飲食中不加鹽
　　過去很多人認為，新媽媽在産後前幾天不能吃鹽，否則身體會水腫。實際上新媽媽産後齣汗較多，體內容易缺水、缺鹽，如果總吃無鹽的飯菜，會感覺食欲不佳，身體無力。
　　3 忌喝紅糖水超過10 天
　　傳統觀念認為産後要天天喝紅糖水，但喝紅糖水不要超過10天。喝過多紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，還會導緻齣汗過多，甚至增加惡露中的血量，引起貧血。
　　4 忌哺乳媽媽産後1 周內喝老母雞湯
　　現代營養學錶明，喝老母雞湯不但不能增乳，還會導緻迴奶。因為老母雞湯中的雌激素含量很高，會使新媽媽身體的雌激素濃度增高，催乳素減弱，導緻乳汁不足，甚至齣現迴奶的現象。
　　5 忌隻喝湯不吃肉
　　産後適當喝一些雞湯、魚湯、排骨湯等，確實可以促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裏，隻喝湯不吃肉會影響身體對營養的均衡攝取。
　　6 忌産後第1 天喝催乳湯
　　産後第1 天新媽媽的乳腺管還沒有完全暢通，如果著急喝催乳湯，那麼乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會導緻新媽媽發熱。
　　……

前言/序言

孕育新生命，嗬護新媽媽——《坐月子一天一頁》傾情呈現序言生命的美麗，在於孕育與傳承。當一個小小的生命在母親的腹中悄然成長，一段充滿期待與喜悅的旅程便由此展開。而在這段旅程的終點，一位新生命呱呱墜地，隨之而來的，是一位剛經曆分娩陣痛、身心俱疲卻又洋溢著母性光輝的母親。她，正站在人生一個嶄新的起點，需要的是最精心的嗬護，最科學的照料，以及最溫暖的支持。《坐月子一天一頁》正是一本為迎接這一特殊時期而誕生的指南。它不僅僅是一本書，更是對每一個新手媽媽的溫柔叮嚀，是對新生兒無微不至的關懷，也是對整個傢庭幸福未來的美好期許。本書從古老智慧與現代科學的交融齣發，力求為新媽媽和寶寶提供一個最全麵、最科學、最貼心的月子期指導。我們深知，坐月子，不僅僅是産後身體的恢復，更是身心重塑、母嬰情感連接的關鍵時期。因此，我們希望通過這本書，讓每一位媽媽都能在這個特彆的階段，安心、健康、快樂地度過，為未來的生活打下堅實的基礎。第一篇：孕育的尾聲，生命的序章——産前準備與分娩安撫在迎接新生命到來之前，充分的準備是順利度過月子期的重要前提。本書將在這一部分詳細闡述産前需要做的各項準備工作，包括但不限於：心理準備：詳細探討孕晚期媽媽可能齣現的焦慮、恐懼等情緒，並提供有效的心理調適方法，如放鬆練習、冥想、傢人的情感支持等。我們將幫助準媽媽們建立積極樂觀的心態，為迎接新生命的到來做好心理上的充分準備。生理準備：科學指導孕婦在孕晚期的飲食調整，確保營養均衡，為産後恢復提供物質基礎。介紹適閤孕晚期的溫和運動，幫助身體為分娩做準備，例如凱格爾運動、骨盆操等，並強調運動的適度性與安全性。分娩知識普及：詳細介紹不同分娩方式的優缺點，幫助準父母們做齣最適閤自己的選擇。講解分娩過程中的生理變化，讓媽媽們對即將到來的經曆有更清晰的認識，減少未知帶來的恐懼。新生兒護理用品準備：提供一份詳盡的必備物品清單，涵蓋衣物、尿布、奶瓶、洗護用品、安全用品等，並針對不同季節和寶寶的個體差異提供選購建議。傢庭支持體係的構建：強調傢人的重要作用，指導丈夫及其他傢庭成員如何更好地分擔孕期和産後的責任，營造一個溫馨和諧的傢庭氛圍。第二篇：嗬護新生命，守護母嬰安康——月子期的核心篇章坐月子，是新媽媽身體恢復和身心調整的關鍵時期，也是母嬰建立親密關係的重要階段。《坐月子一天一頁》將從“一天一頁”的精細化角度，為您提供全方位、個性化的指導。一、産後身體的精細照料傷口護理：無論是剖宮産還是順産，傷口護理都至關重要。本書將詳細指導如何清潔、消毒傷口，識彆感染跡象，以及如何緩解傷口疼痛。惡露觀察與護理：詳細介紹惡露的正常顔色、量和變化規律，指導新媽媽如何觀察惡露情況，識彆異常並及時就醫。會陰護理（順産）：提供詳細的會陰部清潔方法，指導如何預防感染，加速傷口愈閤。乳房護理與哺乳指導：早期母乳喂養：強調“早接觸、早吸吮”，指導新手媽媽如何幫助寶寶建立正確的銜乳姿勢，預防乳頭皸裂。乳汁分泌的促進與調理：介紹促進乳汁分泌的飲食禁忌與宜搭配，如多喝湯水，攝入蛋白質等，並指導如何應對乳汁淤積、乳腺炎等常見問題。哺乳姿勢與技巧：提供多種舒適有效的哺乳姿勢，並針對不同情況（如寶寶吃奶睏難、一次吸奶量少等）提供解決方案。吸奶與儲存：指導如何正確使用吸奶器，以及母乳的儲存方法，確保寶寶能隨時獲得安全營養的母乳。排尿排便護理：指導新媽媽如何正確應對産後排尿睏難或便秘等問題，並提供緩解方法。腹部收緊與塑形：介紹産後腹部收緊的溫和方法，如腹帶的使用、腹部按摩等，幫助子宮復舊和恢復腹部緊緻。身體恢復的觀察與記錄：鼓勵新媽媽記錄每天身體的各項指標變化，如體重、血壓、體溫、傷口愈閤情況等，以便及時發現問題。二、科學營養的膳食寶典坐月子期間的飲食，直接關係到新媽媽身體的恢復速度和乳汁的質量。《坐月子一天一頁》將為您提供一份科學、均衡、美味的膳食方案。産後飲食原則：詳細闡述産後飲食的“循序漸進”原則，從易消化、流質食物開始，逐步過渡到半流質、普食。不同階段的飲食側重：産後1-7天（排毒修復期）：強調清淡、易消化、溫熱的食物，如粥、湯、麵條等，著重於排齣惡露、修復組織。産後8-14天（乳汁分泌期）：增加蛋白質和營養豐富的湯品，促進乳汁分泌，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，並注意食物的溫補性。産後15-30天（身體復原期）：均衡攝入各類營養，進一步補充體力，促進身體機能的全麵恢復。月子食譜精選：提供按周、按日設計的經典月子食譜，包含詳細的食材用量和烹飪方法，兼顧營養、口味與時令。食材功效解析：詳細介紹各種食材對産後恢復的益處，如紅糖的活血化瘀，小米的健脾養胃，花生之於通乳，紅棗的補氣養血等。飲食禁忌與注意事項：明確列齣産婦在月子期間應避免食用的食物，如生冷、辛辣、寒涼、油膩、易引起過敏的食物等，並說明其原因。飲食誤區闢謠：針對一些流傳甚廣但缺乏科學依據的月子飲食偏方，進行詳細的闢謠和科學解釋。個體化飲食建議：針對不同體質（如虛寒、濕熱）和特殊情況（如妊娠期糖尿病、貧血）的新媽媽，提供個性化的飲食調整建議。三、寶寶的精細嗬護與成長記錄新生兒的到來，讓傢庭充滿瞭喜悅，也帶來瞭全新的挑戰。本書將為新手父母提供最實用的新生兒護理指南。喂養指南：母乳喂養：再次強調母乳喂養的重要性，提供按需喂養的指導原則，識彆寶寶飢餓信號。配方奶喂養：指導如何選擇閤適的配方奶，掌握衝調方法和喂奶量，以及識彆寶寶是否吃飽。混閤喂養：提供母乳與配方奶結閤喂養的技巧與注意事項。睡眠指導：安全睡眠環境：強調仰臥睡姿，保持嬰兒床的清潔與安全。建立規律睡眠：指導父母如何通過建立睡前程序，識彆寶寶的睡眠信號，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。應對夜醒與哭鬧：提供安撫寶寶、應對夜醒的有效方法。日常護理：洗澡與撫觸：詳細指導寶寶洗澡的步驟、水溫、洗浴用品的選擇，以及溫和的寶寶撫觸技巧，增進親子關係。換尿布：指導如何正確更換尿布，預防紅屁屁。口腔與臍帶護理：詳細介紹寶寶口腔的清潔方法，以及新生兒臍帶的日常護理，預防感染。睡眠和排泄的觀察：指導父母如何通過觀察寶寶的睡眠和排泄情況，瞭解寶寶的健康狀況。寶寶的成長發育：發育裏程碑：介紹新生兒在第一個月內常見的身心發育特點，如視聽覺的發展、簡單的反射動作等。遊戲與互動：提供適閤新生兒的簡單互動遊戲，促進寶寶的感官發展和認知能力。寶寶的哭聲解讀：幫助新手父母理解不同哭聲可能代錶的含義，並提供相應的應對策略。常見新生兒問題應對：黃疸：介紹新生兒黃疸的原因、種類、觀察指標以及何時需要就醫。腸脹氣與腹絞痛：提供緩解寶寶腸脹氣和腹絞痛的有效方法，如飛機抱、腹部按摩等。濕疹：指導如何預防和護理寶寶濕疹。感冒與發燒：提供新生兒常見感冒癥狀的識彆和傢庭護理建議，強調何時必須就醫。四、媽媽的心理健康與社交支持産後抑鬱、焦慮是許多新媽媽麵臨的挑戰。本書將特彆關注媽媽的心理健康，提供科學的指導和支持。情緒識彆與調適：幫助媽媽們識彆産後可能齣現的情緒波動，如“産後憂鬱”（Baby Blues）和産後抑鬱癥的區彆，並提供積極的情緒疏導方法。應對壓力與疲憊：指導媽媽們如何閤理安排休息時間，尋求傢人支持，學會自我關懷，有效緩解身心疲憊。建立支持網絡：鼓勵媽媽們與其他新媽媽交流經驗，加入育兒社群，分享喜悅與睏惑，獲得情感上的支持。夫妻關係的維護：強調在迎接新生命後，夫妻雙方都需要適應新的角色，保持良好的溝通，共同分擔育兒壓力，維係傢庭和諧。個人護理與放鬆：即使在忙碌的月子期，也要留齣時間進行簡單的個人護理，如溫水擦浴，適度放鬆，做一些自己喜歡的事情，保持積極的心態。第三篇：月子後的過渡與生活新篇章坐月子並非孤立的時期，它連接著孕期與未來的育兒生活。《坐月子一天一頁》將引導您順利過渡，開啓美好的新生活。産後復查的重要性：強調産後42天復查的重要性，並詳細介紹復查的內容，幫助瞭解身體恢復情況。哺乳期的飲食調整：根據寶寶的成長發育，適時調整媽媽的飲食，確保營養供給。産後身材的恢復：循序漸進地進行産後運動，配閤健康的飲食，逐步恢復身材。傢庭育兒模式的建立：引導傢庭成員共同參與育兒，建立科學的育兒觀念和方法。重返職場或全職育兒的準備：為媽媽們提供關於重返職場或全職育兒的心理和實踐建議。結語《坐月子一天一頁》是一本充滿愛與智慧的指南。我們希望它能成為每一位新媽媽最貼心的夥伴，幫助您在人生的新旅程中，自信、從容、快樂地前行。坐月子，是生命中的一段寶貴時光，是母與子最親密的連接，也是一個傢庭幸福的起點。願每一位媽媽都能在這本書的陪伴下，收獲健康、喜悅與美好的迴憶。（本書內容為一般性指導，具體情況請谘詢專業醫生。）

用户评价

评分☆☆☆☆☆

這本《坐月子一天一頁（漢竹）》真的是我坐月子期間的救星！剛開始接到通知要在傢坐月子，說實話我心裏挺忐忑的，畢竟是第一次當媽媽，什麼都不懂，特彆擔心自己做不好，耽誤瞭身體恢復。翻瞭好多育兒書，但很多都太理論化，看得我頭大。直到我偶然在書店看到瞭這本書，它的封麵 design 就很溫和，打開一看，簡直是為我量身定做的。每天一頁的 format 真的太友好瞭，不會讓我覺得壓力山大，每天隻需要花一點點時間，就能學到今天最需要瞭解的知識。從産後第一天開始，它就循序漸進地告訴我該注意什麼，從傷口護理到飲食調理，再到情緒安撫，幾乎涵蓋瞭産婦坐月子期間的所有重要方麵。我特彆喜歡它裏麵那種循循善誘的語氣，不像是在說教，更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊悄悄分享她的心得。而且，它還會提示一些我可能從來沒有想過的問題，比如“今天你的身體有什麼變化？”、“你今天有沒有感到特彆的思緒？”之類的話，讓我有機會更仔細地關注自己的身體和心理變化，而不是一味地被照顧寶寶的任務淹沒。這本書讓我覺得坐月子不是一件痛苦的事情，而是一個可以學習、成長，並且好好愛自己的過程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《坐月子一天一頁（漢竹）》這本書，第一感覺就是“太棒瞭！”。我一直以為坐月子就是在傢休息，然後等著身體恢復，但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它讓我意識到，坐月子是一個主動學習和調整的過程，而這本書就像我的“私人定製導師”，每天都給我最恰當的指導。我特彆喜歡它在安排內容上的科學性，它不是把所有知識一股腦地塞給你，而是根據産後不同階段的身體需求，循序漸進地展開。比如，剛開始幾天，它會側重於傷口愈閤、惡露排齣等基本護理；到瞭後麵，就開始引導你進行産後運動，調整飲食結構，幫助身體恢復到孕前狀態。而且，這本書在情緒管理方麵也做得非常齣色。它有很多關於如何應對産後抑鬱、焦慮的內容，並且提供瞭切實可行的方法。我經常會在心情不好的時候翻到那一頁，感覺自己不是一個人在戰鬥，有人理解我的睏境。這本書的語言風格也很親切，就像一位資深的月嫂在和你聊天，沒有任何壓迫感，反而讓我覺得很安心。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《坐月子一天一頁（漢竹）》這本書在坐月子期間對我的幫助是全方位的，它不僅僅是一本“育兒指南”，更像是我的“情緒伴侶”和“身體教練”。在月子期間，我最頭疼的就是信息爆炸，各種各樣的說法撲麵而來，到底哪個是對的？哪個是適閤我的？這本書的“一天一頁”形式，讓我覺得非常有條理，每天隻需消化一點點，就不會有被信息淹沒的感覺。它很具體，比如告訴你今天該吃什麼，有什麼好處，同時也會強調一些禁忌。而且，它不是那種冷冰冰的科普，而是帶著一種溫暖的建議，比如“今天試著做個簡單的深呼吸吧”，或者“給自己的身體一點點休息時間”。讓我覺得，坐月子不僅僅是身體的恢復，也是心靈的休憩。我印象最深刻的是，書中有一頁專門講瞭如何和傢人建立有效的溝通，因為我生完孩子後，情緒經常不穩定，傢人也有點手足無措。這本書給瞭我很多實用的建議，讓我在錶達自己的需求時，不會感到那麼尷尬，也能讓傢人更好地理解我。

评分☆☆☆☆☆

這本《坐月子一天一頁（漢竹）》簡直是我孕期和産後必不可少的“寶藏”。在懷孕期間我就聽說瞭這本書，所以早早地就入手瞭，事實證明我的選擇是正確的。最吸引我的地方在於它的“一天一頁”的設計，簡直太適閤忙碌又容易焦慮的新手媽媽瞭！我不需要去翻閱厚重的書籍，隻需要每天抽齣幾分鍾，就能get到當日最重要的信息。從産後第一天到月子結束的每一天，這本書都安排得井井有條。比如，它會告訴你今天身體的某個變化是正常的，不用過於擔心；它也會提供一些簡單易行的食譜，幫助你補充營養，恢復體力。我尤其欣賞的是，這本書非常注重細節，它不僅僅關注身體的恢復，還深入探討瞭産婦的心理健康。每天都會有一些溫情的小提示，讓你意識到照顧好自己同樣重要。這本書讓我感覺坐月子不再是一件苦差事，而是我給自己好好充電，重新認識自己的一個契機。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何與傢人溝通，如何在疲憊中找到屬於自己的小確幸。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始收到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，覺得“坐月子”這種話題能有多大新意？但《坐月子一天一頁（漢竹）》這本書，真的給瞭我一個大大的驚喜。它的內容編排真的太用心瞭！不是那種堆砌式的知識點，而是根據産後每一天的生理和心理變化，量身定製瞭相應的“功課”。舉個例子，剛生完孩子的那幾天，身體虛弱，它就會提醒你如何正確休息，如何緩解疼痛，甚至連上廁所的姿勢都會考慮到。等到身體稍微恢復一些，它就開始引導你進行一些溫和的産後恢復運動，以及如何調整飲食來促進乳汁分泌。最讓我感動的是，這本書非常重視産婦的心理健康。每天都會有一些小貼士，關於如何應對産後情緒波動，如何和傢人溝通，如何找迴自己的狀態。這些細節真的太重要瞭，很多其他書籍都忽略瞭這一點。而且，它的語言風格非常輕鬆，配上一些手繪的小插圖，讓整個閱讀過程都變得很愉快。我常常能在睡前翻幾頁，感覺自己不再是那個手忙腳亂的新手媽媽，而是在一個導師的指導下，一步步地走嚮更健康、更自信的媽媽。

评分☆☆☆☆☆

书本内容很值得学习，很喜欢。物流很快。

评分☆☆☆☆☆

京东自营的物品质量可靠，从物流到售后服务也都特别

评分☆☆☆☆☆

书本内容很详细，一天一页特别实用！

评分☆☆☆☆☆

东西很实用，写的很全面

评分☆☆☆☆☆

内容丰富介绍清楚照着书本做即可

评分☆☆☆☆☆

不错不错哈哈