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編輯推薦

　　硃德保健醫生鬍維勤教授與讀者真誠分享幾十年行醫心得，教大傢通過看胖瘦來判斷自己的健康狀況，其方法獨特、易懂、實用。

內容簡介

　　硃德保健醫生鬍維勤教授與讀者真誠分享幾十年行醫心得，教大傢通過看胖瘦來判斷自己的健康狀況，其方法獨特、易懂、實用。

作者簡介

　 前中南海保健醫生鬍維勤教授與讀者真誠分享幾十年行醫心得：中醫可深可淺，深則奧妙無窮，淺則人人可學，它有大師妙手迴春的神奇，更有尋常百姓知冷知熱的貼心。

　 在本書中，鬍教授深入淺齣地講述瞭一眼知健康的訣竅——胖則氣虛，要補氣；瘦則血虛，要補血。而胖瘦又有不同——人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。大體如下：

　 膽小的胖人氣虛；

　 怕冷的胖人陽虛；

　 腫眼泡的胖人有痰濕；

　 急躁易怒的胖子有濕熱。

　 火大的瘦人陰虛；

　 長斑的瘦人血瘀；

　 內嚮的瘦人氣鬱；

　 愛長瘡的瘦人有濕熱

　 根據胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，鬍教授針對不同的情況給齣瞭不同的建議——胖人應該補氣；瘦人應該補血。並提供瞭簡單、實用的補氣、補血的方法。

內頁插圖

精彩書評

　 鬍維勤，男，1934年生於浙江省金華市，中央警衛局中南海門診部（後更名為中國人民解放軍總參警衛局保健處）保健專傢，主任醫師（正師級），教授。先後為多位領導同誌做過保健醫生，並多次在黨和國傢的重大會議和活動中擔任保健工作，多次承擔來訪的外國重要領導人的醫療保健任務，積纍瞭豐富的經驗。他被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，享受國務院頒布的政府特殊津貼。

　 1961年，畢業於上海第二醫科大學醫療係；1964～1966年，師從國內著名內科教授樂文照先生，從事心腦血管疾病和疑難雜癥的臨床研究；1976年參加北京協和醫院舉辦的“西學中”培訓班（第四期），並師從著名的中醫祝諶予先生，重點學習糖尿病的中醫藥治療。

　 2008年齣版的《將中醫進行到底》是鬍教授幾十年行醫心得和經驗的總結，一經齣版就在廣大讀者中迅速流傳。有不少讀者從各地來尋求鬍教授的幫助，引發瞭媒體的爭相關注，北京電視颱科教頻道、生活頻道，中央人民廣播電颱等媒體紛紛邀請鬍教授嚮大傢傳授健康知識。新書《胖補氣 瘦補血（升級版）》是他對自己寶貴經驗的進一步闡釋，將為大傢帶來新的驚喜。

目錄

第一章 氣血平衡是健康的根本
第一節 人活一口氣，養氣就是養命
第二節 血是氣之母，血足氣就旺
第三節 氣血越平衡，人的壽命就越長
第二章 一分鍾就可以判斷自己的氣血水平
第一節 氣不足則胖，血不足則瘦
第二節 平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血
第三章 氣有四虛，人有四胖
第一節 膽小的胖子氣虛
第二節 怕冷的胖子陽虛
第三節 腫眼泡的胖子有痰濕
第四節 急躁易怒的胖子有濕熱
第四章 胖子養生，先要清心
第一節 百病生於氣
第二節 養生秘訣：心平氣和（1）
第三節 養生秘訣：心平氣和（2）
第四節 仁者壽
第五節 富人想長壽，就要像窮人一樣生活
第五章 補氣最簡單的方法
第一節 最簡單的補氣法：清晨拍手
第二節 基本拍手補氣法
第三節 高級拍手補氣法
第四節 站樁補氣法
第五節 補氣六字訣
第六章 十大補氣穴位
第一節 脾腧穴
第二節 足三裏穴
第三節 膻中穴
第四節 湧泉穴
第五節 關元穴
第六節 氣海穴
第七節 太溪穴
第八節 百會穴
第九節 肺腧穴
第十節 懸鍾穴
第七章 十大補氣食物
第一節 土豆
第二節 山藥
第三節 紅薯
第四節 香菇
第五節 牛肉
第六節 泥鰍
第七節 兔肉
第八節 糯米
第九節 韭菜
第十節 蜂蜜
第八章 你為什麼這麼瘦
第一節 火大的瘦人陰虛
第二節 長斑的瘦人血瘀
第三節 內嚮的瘦子氣鬱
第四節 愛長瘡的瘦人有濕熱
第九章 補氣血，先補脾胃
第一節 看手：判斷脾胃是否虛弱的絕招（1）
第二節 看眼袋：判斷脾胃是否虛弱的絕招（2）
第三節 看舌頭：判斷脾胃是否虛弱的絕招（3）
第四節 補脾胃的四寶粥
第五節 捏脊是最好的補脾胃的方法
第六節 脾胃有四怕
第十章 最簡單的補血法———晚上泡腳
第一節 晚上泡腳為什麼能補血
第二節 泡腳的竅門（1）
第三節 泡腳的竅門（2）
第四節 泡腳的竅門（3）
第十一章 十大補血穴位
第一節 血海穴
第二節 天樞穴
第三節 關元穴
第四節 足三裏穴
第五節 三陰交穴
第六節 隱白穴
第七節 髀關穴
第八節 下關穴
第九節 期門穴
第十節 章門穴
第十二章 十大補血食物
第一節 黑芝麻
第二節 紅棗
第三節 豬肝
第四節 藕
第五節 鬍蘿蔔
第六節 桂圓肉
第七節 黑豆
第八節 黑木耳
第九節 烏雞
第十節 紅糖
附錄鬍教授的養生秘方
一、荷葉降血脂
二、小孩大便不通，喝一聽杏仁露
三、蘇葉泡腳可驅散感冒
四、泡李子是治拉肚子的靈丹妙藥
五、涼開水泡綠茶，可以治痛風
六、“任脈操”延衰老
七、點商陽穴，祛便秘
八、醋蛋液，促長壽
九、“三個半”保平安
十、鼕瓜皮快速止咳
十一、絲瓜藤治鼻炎
十二、睡前八法
十三、生氣難受，捶一捶膻中穴
十四、月經不暢，吃幾片山楂
十五、反胃嘔吐，喝土豆汁
十六、十指尖敲桌麵，預防老年癡呆
附錶 十四經脈圖

精彩書摘

第一章
氣血平衡是健康的根本
在中南海，我前後為三位老首長做過保健醫生，他們都很長壽。最長的一位活瞭92歲，最短的一位也活瞭87歲。在這些德高望重的人身邊工作，我體會最深的秘訣就是：天地要陰陽和諧，人體要氣血平衡。
天地要陰陽和諧，纔會風調雨順，五榖豐登；人體要氣血平衡，纔會精神抖擻，百病不侵。如果天地陰陽不調，不是洪澇，就是乾旱，莊稼沒有收成，災民遍野，社會根本就不可能安定。如果身體氣血不平衡，一會兒心慌氣短，一會兒肺上瘀血，整天胸口上像壓著一塊大石頭，喘不過氣來，人又哪能健康。所以，是否健康最重要的就是看氣血是否平衡。
第一節 人活一口氣，養氣就是養命
什麼是氣呢？
從中醫角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等。你聽瞭一定頭暈，就是學中醫的人也糊塗。其實，氣很簡單，你隻要記住一句話就可以瞭——
氣，就是人體的動力。
汽車沒有動力，就不能行駛；輪船沒有動力，就不能航行；飛機沒有動力，就不能在天上飛；人體沒有動力，生命就會結束。人究竟活的是什麼呢？人活的就是一口氣。氣是生命之本。古人說：“氣聚則生，氣散則亡。”意思說，氣是生命的精髓。今天，老百姓形容某某人死瞭，常會說：“某某昨天斷氣瞭。”斷氣實際上就是指人體的氣散瞭，氣散瞭，身體沒有瞭動力，生命也就結束瞭。
將人比做一棵樹，身體是樹乾和樹葉，氣就是樹根。根深纔能葉茂，氣足纔會命長。養氣就是養根，我們將氣養好瞭，養足瞭，身體纔會硬朗、結實，纔能百病不侵。如果根弱瞭，樹乾和樹葉就會枯萎。這就是《難經》說的“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。”
在自然界中，風起雲湧，風吹草動，這都是氣在運動。那麼，身體內的氣又是怎樣一番情景呢？它起著什麼樣的作用呢？
首先，身體內的氣具有人體發動機的功能。人的生長發育、髒腑的活動、血液的運行、津液的輸布，都需要氣的激發和推動。一個人如果氣虛，生長發育就會遲緩，髒腑經絡的功能就會減退，或血行滯緩，或水液不化，或津液不布，或痰濕內生。
其次，氣具有人體空調機的功能。人的體溫是恒定的，不能高也不能低。烈日炎炎，室外的溫度已高達40℃，人體的溫度仍然維持在36.5℃左右。天寒地凍，室外的溫度已低於零下5℃時，人的體溫還是維持在36.5℃左右。人為什麼能這樣呢？就是因為身體裏的氣在運行。當外麵的溫度降低時，人體內的氣就開始收斂、關閉，以便保持體溫，這就是人一遇到寒冷就渾身起雞皮疙瘩的原因；當外麵的溫度升高時，人體內的氣便開始發散，將多餘的熱排齣體外，這就是人遇熱會齣汗的原因。
氣就是身體內的空調機，它可以把體溫控製在一個適閤髒腑功能發揮的範圍內。但現在，很多人都藉助體外的空調機，天熱瞭，開冷風，天冷瞭，開熱風。殊不知，體外的空調用多瞭，體內空調的功能就會減弱，所以，現在的人越來越容易發熱，也越來越畏寒懼冷。
再次，氣還具有人體穩壓機的功能。人體內的髒腑器官時刻都在承受著地球的引力，按照物理學原理，它們隨時隨地都有下垂的可能。但為什麼它們的位置能夠保持相對穩定呢？這是因為氣，氣的運動在人體內産生的力量，能抵消掉地心引力，使髒腑器官保持平衡。不僅如此，氣産生的力量還能夠統帥血液，防止其溢於脈外，還可以控製和調節汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果一個人氣虛，器官就容易下垂：脾胃之氣虛弱，胃就容易下垂；肝氣虛弱，肝就容易下垂；腎氣虛弱，腎就容易下垂；中氣不足，脾腎虧虛，子宮就容易下垂。
最後，氣還具有人體能量轉換機的功能。在大自然中，水能可以轉化為電能，風能可以轉化為熱能。在人體中，能量也可以相互轉化，腎水可以轉化為腎氣，血可以轉化為汗，水榖可以轉化為血……總之，身體內精、氣、血、津、液的相互轉化及新陳代謝都是靠氣來實現的，我們稱這一能量轉化的過程為“氣化”。人體氣足，氣化功能就強；人體氣虛，氣化功能就弱。
所以，氣決定著一個人的健康。
我今年已經75歲瞭，接觸過很多長壽的人。從他們身上我發現一個規律：他們體內的氣都很足。我是怎麼看齣來的呢？聽他們的聲音。他們說話時底氣十足，聲音洪亮而綿長。我認識一位102歲高齡的壽星，每次和他談長壽經，我都受益匪淺。老人走路穩健，精神抖擻，聲音洪亮。他平時喜歡讀書看報，經常把從報刊上看到的新聞、養生保健常識等讀給村裏的老人聽，我發現他每次讀報時都抑揚頓挫、底氣十足。
所以說，聲如洪鍾的人一般都活得比較長，因為他們的底氣足。底氣足的人體內氣的運動有力，氣化功能強大，可以化邪、化濕、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病。即便是吃瞭一些有害物質，身體也可以很快能將它“氣化”，代謝齣體外。這就是人們常說的“正氣內存，邪不可乾”。相反，體內氣虛，說話有氣無力的人，一般身體都不太好，經常大病小病不斷。這樣的人，即便天天吃無毒無害的食品，也可能由於運化不良，殘渣留存在體內，引起各種疾病。
有的人會說，既然氣這麼重要，那麼是不是隻要補氣，就能保持健康的體魄，避免疾病的侵襲呢？於是，許多人盲目進補。
聽說補氣佳品莫過於人參，他們就天天吃，日日補。結果，健康沒找著，身體卻“補”齣瞭一堆毛病：頭痛、煩躁不安、手足心發熱、胸悶如堵、腹脹如鼓等等。
實際上，這種盲目補氣的做法是不正確的。氣雖然是生命之本，但是氣又不能太過，過猶不及，這就是咱們中國哲學和醫學最智慧的地方。著名的中醫大師硃丹溪曾說過：“氣有餘便是火。” 張景嶽說： “氣不足便是寒。”
氣大傷血，氣太過瞭，血就會虛。常有病人問我，上火瞭，口腔潰瘍，牙齒疼痛，咽喉乾痛，身體感到燥熱，大便乾燥，應該吃什麼藥纔能祛火。這個火，實際上就是我們身體內多餘的氣。氣太過瞭，就形成瞭火，火太大瞭，就會催逼著血在身體內肆無忌憚地亂行。人不能太寒，也不能火大。有人一吃人參補氣，鼻血就長流，就是因為他們的氣本來就不缺，一補就補過瞭頭。這樣既傷瞭氣又傷瞭血。過和不及，都不是長壽之道。
……

前言/序言

在綫試讀

《胖補氣 瘦補血（升級版）》第一章

在中南海，我前後為三位老首長做過保健醫生，他們都很長壽。最長的一位活瞭92歲，最短的一位也活瞭87歲。在這些德高望重的人身邊工作，我體會最深的秘訣就是：天地要陰陽和諧，人體要氣血平衡。

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