通經絡健康延年，指壓穴位百病盡消！一本暢銷100萬冊的經絡穴位速查圖解，上市5年，纍計韆萬讀者口碑推薦。本書獨創4種文字速查+3種圖解速查，七法速用，讓你3秒精準取穴，1分鍾學會對癥按摩：
速查1：命名：淺顯文字詳解穴位名稱由來，讓你瞭然於心。
速查2：祛病療疾：完整收錄該穴主治疾病，一書通用大小病。
速查3：部位：深入剖析該穴在人體部位，一指到位絕不齣錯。
速查4：配伍治病：選對穴位治對癥，真正實效有用的“穴位處方”。
圖解1 ：快速取穴：全新國際標準取穴，形象直觀，一看就明白。
圖解2：取穴技巧：醫學專傢不傳的取穴技巧，三秒輕鬆到位。
圖解3：自我按摩：怎麼按，按多久，一步到位如此輕鬆。

作者簡介

陳飛鬆中國中醫科學院研究員，主任醫師。1993年獲“全國首屆百名中青年醫藥科技之星”稱號。一直擔任《中國臨床醫生》《北京中醫》等期刊編委。

　　趙鵬
　　醫學碩士、生物學博士、訓練學博士後。國傢體育總局科研所康復中心研究員、國傢舉重隊奧運會科研負責人，領導運動保障與營養恢復研究相關課題 10 餘項，曾經榮獲“2008 年北京奧運會突齣貢獻個人”“十一五中國健康管理十大新聞人物”等稱號。

內頁插圖

精彩書評

本書所囊括之人體穴位，皆是人體臨床常見特效穴，其詳盡穴位說明、主治項目、人體取穴部位與疾病配穴、按摩手法及力度皆以精美圖說，使讀者一目瞭然，是傢庭養生必備的自療養生書。
——中國醫藥大學中醫學院教授張永賢

身為京都同仁堂第十四代傳人，自小就看父親濟世救人，根據本人近年來的觀察，關於人體健康養生、飲食禁忌、經絡穴位、中草藥百科之書大肆崛起，提醒人們為身體打下健康基礎的重要性。本書提到當壓力龐大、想減輕疲勞時，按壓風池穴、神門穴與靈道穴可達安眠效果、放鬆緊張情緒，經過切實實施，果真舒緩不少，不僅我自己，甚至身邊許多朋友按壓後還有神清氣爽之感，足見本書介紹穴位按摩的特效作用。
——京都同仁堂樂傢老鋪第十四代傳人樂覺心

導航閱讀
十四條經絡不通的常見癥狀
十二經脈對應髒腑
十二經脈循環流注順序圖
3秒鍾，快速找穴位
按摩常見的4種手法
商陽　胸中氣悶找商陽
三間　五官病痛全拿下
閤榖　牙疼是病也不怕
陽溪　頭痛耳鳴一掃光
下廉　腸胃健康一身輕
經渠　呼吸暢通的法寶
太淵　感冒咳嗽按太淵
魚際　失聲痛苦魚際除
少商　預防流行性感冒
麯池　腹痛吐瀉不用愁
肩髃　肩膀的保健醫生
扶突　止咳平喘有奇效
迎香　鼻炎鼻塞緩解穴
第二章手陽明大腸經經穴
按摩器具
按摩注意事項
中醫推薦非學不可的15個超級有效穴位
速查錶

第一章手太陰肺經經穴
中府　通暢肺腑無阻礙
尺澤　咳嗽氣喘首選穴
孔最　久坐不痔的秘訣
列缺　列缺一按陰霾消
經渠　呼吸暢通的法寶
太淵　感冒咳嗽按太淵
魚際　失聲痛苦魚際除
少商　預防流行性感冒

第二章手陽明大腸經經穴
商陽　胸中氣悶找商陽
三間　五官病痛全拿下
閤榖　牙疼是病也不怕
陽溪　頭痛耳鳴一掃光
下廉　腸胃健康一身輕
麯池　腹痛吐瀉不用愁
肩髃　肩膀的保健醫生
扶突　止咳平喘有奇效
迎香　鼻炎鼻塞緩解穴

第三章足陽明胃經經穴
承泣　明眸亮眼特效穴
四白　明目養顔好幫手
地倉　明眸亮眼特效穴
頰車　口眼歪斜按頰車
下關　口耳保健特效穴
頭維　舒緩頭痛治嘔吐
人迎　降低血壓一身輕
乳中　祛除目瘤兼調經
乳根　嗬護乳房每一天
滑肉門　愛美女人常點穴
天樞　腸胃健康天樞助
歸來　治療疝氣調月事
氣衝　腸鳴腹痛按氣衝
伏兔　常按伏兔腰腿好
犢鼻　腿疼患者的福音
足三裏　點足三裏治胃病
豐隆　按豐隆咳痰不憂
解溪　牙疼目赤找解溪
內庭　手腳冰冷找內庭
厲兌　常按厲兌睡眠好

第四章足太陰脾經經穴
隱白　止血要快按隱白
太白　健脾養胃有太白
公孫　調理脾胃保健師
三陰交　婦科疾病的剋星
陰陵泉　排便暢通消水腫
血海　清血利濕血海行
府捨　腹痛難忍按府捨
大橫　大腸疾病找大橫
周榮　止咳平喘有特效
大包　全身有勁按大包

第五章手少陰心經經穴
極泉　強心健體有特效
青靈　祛除疼痛無煩惱
少海　神經衰弱找少海
神門　寜心提神療效好
少府　治療心痛寜神誌
少衝　急救中風掐少衝

第六章手太陽小腸經經穴
少澤　擺脫神經性頭痛
後溪　閃腰腰痛按後溪
陽榖　耳鳴耳聾不擔憂
養老　晚年體健靠養老
小海　臉色紅潤氣色佳
肩貞　消炎止痛按肩貞
天宗　美體健胸按天宗
肩中俞　肩背疼按肩中俞
顴髎　麵部疼痛按顴髎
聽宮　耳朵聰靈聽力佳

第七章足太陽膀胱經經穴
睛明　常按睛明眼睛明
眉衝　頭痛眩暈找眉衝
麯差　鼻竅通透有麯差
五處　癲癇發作按五處
承光　止痛祛熱特效穴
通天　常按通天鼻內通
攢竹　眼部疾病早治療
天柱　頸項僵硬按天柱
大杼　祛熱祛痛用大杼
風門　風門可預防感冒
會陽　痔瘡便血找會陽
承扶　臀部減肥按承扶
殷門　強健腰腿點殷門
委中　腰痛背痛求委中
承筋　小腿痙攣揉承筋
承山　腿腳有力不抽筋
飛揚　祛除頭痛有飛揚
昆侖　常按昆侖腿不疼
申脈　寜神止痛不眩暈
至陰　矯正胎位有特效

第八章足少陰腎經經穴
湧泉　按摩足心好處多
太溪　尿道疾病按太溪
復溜　更年期的調理師
築賓　腎髒保護靠築賓
橫骨　擺脫男人難言苦
大赫　生殖健康有保障
氣穴　婦科疾病關鍵穴
肓俞　告彆便秘的痛苦
商麯　解決腹痛的煩惱
神封　咳嗽氣喘點神封
俞府　止咳化痰療效好

第九章手厥陰心包經經穴
天池　煥發活力舒頭疼
麯澤　心病需要麯澤醫
內關　預防嘔吐的靈穴
大陵　口氣清新每一天
勞宮　手癢難忍掐勞宮
中衝　降溫煩悶找中衝

第十章手少陽三焦經經穴
關衝　調整身體內分泌
液門　清火散熱有神效
中渚　更年期女性福星
陽池　妊娠嘔吐即刻止
支溝　擺脫便秘的靈穴
天井　去火氣治麥粒腫
消濼　不花錢的減肥法
肩髎　上班族的好幫手
顱息　小兒驚風找顱息
角孫　口腔炎癥的剋星
耳門　耳部疾患保養穴
絲竹空　頭痛頭暈全沒瞭
第十一章足少陽膽經經穴
瞳子髎　擦亮心靈的窗戶
懸顱　精力集中不走神
懸厘　目外眥痛找懸厘
天衝　牙齦腫痛找天衝
陽白　眼睛保健少不瞭
目窗　眼睛疲勞按目窗
風池　清熱醒腦治感冒
肩井　乳腺炎找肩井穴
環跳　輕鬆解決腰腿疼
風市　癱瘓患者的福音
陽陵泉　抽筋痛苦及時消
陽輔　腰腎功能保護神
足臨泣　腳上穴位治頭痛
足竅陰　定咳順氣必按穴
第十二章足厥陰肝經經穴
大敦　緩解焦躁的情緒
太衝　按摩太衝能降壓
麯泉　難言之隱找麯泉
足五裏　睾丸病痛無需愁
陰廉　給女人多點嗬護
中封　關愛男人每一天
章門　五髒病變的門戶
期門　疏肝利氣化積淤
第十三章任脈經穴
長強　潤腸通便如廁順
命門　關乎存亡的穴位
身柱　止咳定喘有特效
大椎　感冒發燒不犯愁
啞門　聲音沙啞不苦惱
腦戶　即刻減輕頭痛感
風府　感冒頭疼好得快
強間　促進睡眠心情好
百會　憂鬱煩躁點百會
前頂　頭暈目眩找前頂
神庭　頭暈嘔吐找神庭
水溝　緊急救命最及時
第十四章任脈經穴
會陰　男女保健特效穴
中極　婦科疾病不用愁
關元　女性健康的福音
陰交　腹瀉不止揉陰交
神闕　腸炎腹痛有特效
上脘　幫助消化腸胃好
膻中　心不煩胸也不悶
廉泉　治療舌疾最管用
附錄
春夏鞦鼕之12特效養生穴位
五髒調養之10個特效穴位
九種體質的經絡穴位調養法
30個有神奇療效的經外奇穴

精彩書摘

閤榖
牙疼是病也不怕
主治：牙痛、降血壓、氣喘、頭痛、扁桃腺炎
俗話說“牙疼不是病，疼起來真要命!”相信很多人都知道牙疼有多厲害，寢食
難安。不過不要緊，我們這裏告訴你一個小竅門。萬一你被牙疼摺磨得苦不堪言時，
隻要按壓閤榖穴，就會立即止痛。
命名
這個穴位名齣自《靈樞?本輸》，也稱虎口。虎口是指手張開之後它的形狀就像大大
的虎口一樣。
袪病療疾
牙齦疼痛、耳鳴、耳聾、鼻炎、扁桃體炎、視力模糊、痰阻塞、窒息、虛脫、失眠、
神經衰弱、痛經、乳腺炎。
部位
屬於手大腸經脈上的穴道，當拇指和食指伸張時，在第一、二掌骨的中點，稍微偏嚮
食指處。
快速取穴：閤榖穴位於手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。
3秒鍾精確取穴　1分鍾學會按摩
取穴技巧：手輕握空拳，彎麯拇指與食指，兩指指尖輕觸、立拳，以另手掌輕握拳外，以大拇指指腹、垂直下壓即是該穴。
自我按摩：用大拇指的指腹垂直按壓穴位，有酸痛脹感；分彆按壓左右兩手，每次各按1～3分鍾。
治療功用：舒經通絡，鎮靜止痛，清熱解錶。
程度：重指壓方法：按法時間：1~3/分鍾
配伍治病　輕鬆療疾
扁桃體炎│ 配伍穴位：三間穴、閤榖穴
疾病概述：扁桃體發炎時會紅腫，齣現白色膿樣分泌物，這就是急性扁桃體炎。得瞭急性扁
桃體炎可能高燒幾天不退，嗓子紅腫疼痛，吃東西和咽水時疼痛就更加厲害瞭。
按摩順序與技法：指壓三間穴和閤榖穴。指壓時一麵緩緩吐氣一麵用拇指、食指上下捏壓6秒鍾，然後迅速離開，手指離開時，應保持氣已吐盡狀態。如此重復10次，扁桃腺疼痛就可漸漸消除。
其他病癥配伍穴位
牙痛│ 配伍穴位：三間穴、閤榖穴、商陽穴
乳腺炎│ 配伍穴位：膻中穴、麯池穴、閤榖穴
失眠│ 配伍穴位：神門穴、上脘穴、閤榖穴

足三裏
點足三裏治胃病
主治：急慢性胃炎、胃潰瘍、神經痛
《靈樞》：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢；陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於足三裏。”早晨正準備齣門，突然感到胃部抽搐，或者遇到胃腹悶脹、吐酸、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀。隻要經常按摩足三裏穴，就能夠達到治療保健效果。
命名
足三裏是胃經的閤穴，也就是胃髒精氣功能的聚集點，主治腹部上、中、下三部之癥，因此名為“三裏”。
袪病療疾
胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝髒疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂。
部位
屬足陽明胃經經脈的穴道，位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前脊一橫指（中指）處。
快速取穴：足三裏穴位於外膝眼下3寸，距脛骨前脊一橫指，當脛骨前肌上。
3秒鍾精確取穴　1分鍾學會按摩
取穴技巧：正坐，屈膝90°，手心對髕骨(左手對左腿，右手對右腿)，手指朝嚮下，無名指指端下方與中指平行處即是該穴。
自我按摩：用中指的指腹垂直用力按壓穴位，有酸痛、脹、麻的感覺。每天早晚各揉按1次，每次1～3分鍾。治療功用：祛風通竅，理氣止痛。
程度：重按摩手法：中指摺疊法時間/分鍾：1～3/分鍾
配伍治病　輕鬆療疾
胃痛│ 配伍穴位：足三裏穴、滑肉門穴
疾病概述：胃痛是臨床上常見的一個癥狀，多見急慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍，胃神經官能癥。也見於胃黏膜脫垂、胃下垂、胰腺炎、膽囊炎及膽石癥等。
按摩順序與技法：坐椅上，用右手掌按膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長，在中指尖水平畫綫，與食指方嚮延長綫交匯處就是足三裏穴。可采取按壓的方式按摩1分鍾，然後按摩滑肉門穴3分鍾。
注意：揉按此處穴位時，有打嗝、放屁，以及腸胃蠕動或輕瀉等現象，都屬於正常反應。
其他病癥配伍穴位
嘔吐│ 配伍穴位：中脘穴、缺盆穴、天突穴、內關穴、足三裏穴、陽白穴、太衝穴
癭氣│ 配伍穴位：閤榖穴、足三裏穴、氣捨穴、列缺穴、風池穴、天衝穴

前言/序言

穴位養生祛病，久按自學成醫
——將病痛拒之於門外
時代進步，節奏不斷地加快，人生卻未必一切盡如人意，正如古人雲“一物一太極”，得失之間，此消彼長，總有一種平衡製約著我們的生活。有時為瞭得到更多，忽略瞭身體健康，生活的飲食不節、運動缺乏、壓力過大而造成體質趨嚮陰陽失衡，緻使各種大病小癥一一齣現，諸如失眠、早衰、痔瘡、肩頸酸痛、肥胖、三高等文明病逐漸浮現。最近幾年，興起一陣陣的自然養生熱，藉鑒博大精深的中醫寶庫，如食療養生、五色養生、藥膳養生、花草茶養生、經絡穴位按摩等，皆成為大眾追逐的養生潮流。
經絡就像一張覆蓋全身的無形網，穴位如同一些關鍵的調節點，身體上有任何風吹草動的異樣，經絡穴位都會齣現反應。身體齣現某些病竈，就會麻痹或者堵塞經絡，影響血氣的運行。正如《黃帝內經》中所說：“經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。”穴位正是天賜的身體調節點，即可養生保健，還可辯證祛病。但穴位按摩也要有專業的指導，取穴是否精準到位、配穴治療是否正確、按壓力度是否閤宜，皆關乎性命安危。本書由知名中醫專傢數載精心編著，多次修訂。精美圖說、淺顯易懂、一學就會，是傢庭按摩必備的自療養生書。
傢是我們乏纍疲倦後休息的地方，是內心眷戀溫馨遮風避雨的港灣，是每天敞開心扉享受天倫的桃源。多為傢人按摩，不僅受益於健康，還能增加彼此的情感。晨起睡前，周末休閑，茶餘飯後，無論何時，隻要您方便，打開此書，每天花十幾分鍾為傢人或者自己進行按摩，持之以恒，不消兩三月便可自學成按摩良醫！
陳飛鬆
中國中醫科學院研究員
中國亞健康學會會長
中國中西醫結閤學會理事
世界針灸學會聯閤會考試部主任
中華中醫藥學會內科專業委員會委員
養生有道：穴位按摩
——將病痛清零，為心靈減壓
光陰在四季輪迴中流逝，改變著生活，改變著我們，能留下的隻有迴憶，留不下的卻有很多，諸如青春、容顔、健康等。隨著年齡的增長，健康越來越被人們重視，昂貴的醫藥費，嚴重時一場大病甚至可以讓多少年積纍的財富瞬息歸零，一切付之東流後，人生還要重頭再來。鑒於亞健康人群的逐年遞增、環境的汙染、錯誤的生活方式、食品的安全等問題，利用自然之法尋求健康已經是大勢所趨。
過去有沒有讓老中醫給把過脈？小的時候有沒有颳過痧？中國人對於穴位並不陌生，但到底什麼是經絡穴位呢？經絡是人體運行氣血的通道，“內屬於髒腑，外絡於肢節”，大的、縱行的、主乾條的，稱之為經，小的、橫行的、支綫條稱之為絡。穴位是氣血停留匯聚的地方，是與深部組織器官有密切聯係、互相輸通的特殊點。
《黃帝內經?靈柩》中說：“十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。粗之所易，上之所難也。”《黃帝內經?素問》中說： “形數驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩。”著名醫學傢孫思邈在《韆金要方?養性》中提：“按摩日三遍，一月後百病並除，行及奔馬，此是養身之法。”這些記載均錶示，經絡遍布人體，不僅與髒腑有所連結，甚至關係到人的生老病死，通過按摩的方法可以疏通經絡氣血，並能驅除病痛，達到健康養生、延年益壽的功效。
一次舒適的按摩，不僅可以放鬆肌肉、解除疲勞、緩解病痛，還可以放鬆心靈，緩解壓力和抑鬱，還您一個健康舒服的身心。
趙鵬
國傢體育總局科研所康復中心研究員
2008年、2012年國傢舉重隊奧運會科研負責人
醫學碩士、生物學博士、訓練學博士後
榮獲“十一五中國健康管理十大新聞人物”等稱號

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