出版社： 江苏科学技术出版社
ISBN：9787553703770
版次：1
商品编码：11172956
包装：平装
丛书名： 汉竹 白金女人系列
开本：16开
出版时间：2013-02-01
用纸：胶版纸
页数：208
正文语种：中文
具体描述
編輯推薦
1.近70個適閤中國女性體質和運動習慣的瑜伽體式，以簡單易懂的文字，直觀貼切的圖片，教你用瑜伽打開身體自愈的藥庫。2.女性不同階段瑜伽練習，讓你一生都有瑜伽守護；順四季更迭的瑜伽方案，跟隨春花鞦實，開啓大自然的養生密碼。
3.韓俊老師親自搭配瑜伽食譜，手把手教你巧用當季蔬果製作健康美食。
4.隨書贈送VCD，讓你生動感受瑜伽的魅力！
內容簡介
韓俊女士20餘年瑜伽感悟，將充滿智慧的古老瑜伽融入日常生活，用樸素清新、溫暖睿智的文字引導你如何在生活中修習瑜伽。一半是修身練習，一半是修心智慧，既可以保健養顔，又可以當作“心靈雞湯”，真正做到“修身+修心”。打開《瑜伽健康生活寶典》，你會發現原來優雅地生活其實很簡單：睡前做幾次瑜伽呼吸，忙裏偷閑給自己做一碗健康素食，對身邊的人說話溫柔一些，不糾結於自己的某些“小情緒”……作者從瑣碎的細節著手，教你用瑜伽的姿態和哲學去生活，不需要閱讀艱澀的文字，不需要高深的心靈智慧，你也能擁有清新婉約的心境，做最好的自己。
內頁插圖
目錄
第一章 瑜伽之道，就是生活之道第二章 正確運用身體，做生活的主人
尊重身心，纔能駕馭生活
你為什麼老是無精打采
姿態要挺拔，必須有足夠的能量 /身體不潔淨就會關節僵硬 /知道你的身體在做什麼
在每天的生活中實踐瑜伽 /改變不良的生活習慣
瑜伽不僅是坐下來，而是從起身的那一刻開始
日事日畢，日清日高，認真而有效地工作
助人給你最純粹的快樂
瑜伽安全練習須知
練習瑜伽必要的準備
把身體放迴應該在的位置
山立功 Tadasana·安穩如山
摩天式Tadasana·基礎決定高度
簡易竪腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序漸進
簡易直角式Ardha ·Samakonasana·修己安人
第三章 釋放壓力，做最好的自己
75你為什麼活得這麼纍
76你為什麼不快樂
90最有效的減壓瑜伽11式
第四章 瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章 7式瑜伽，美麗女人一生
第六章 四季瑜伽
第七章 從瑜伽飲食中汲取健康分子
後記
附錄：本書體位法索引
前言/序言
用户评价
评分
里边内容很好，很多都是网上的教学资料，以前只知道有瑜伽，不知道有普拉提，涨姿势
评分课程很详细，讲的很到位，适合初学者，很喜欢
评分有活动买了好多，还没看，不知道内容怎么样。
评分1质量非常好，非常满意,真的很喜欢，完全超出期望值，发货速度非常快，包装非常仔细、严实，物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意的一次购物
评分包装、快递都很好
评分印刷质量不错，内容很详细，还有总结性的晋级图谱，解剖图谱，小工具使用，适合初级练习
评分书收到了，快递很快，质量很好
评分挺好的，看看可以了。
评分初学者，留着慢慢看跟着练练吧。
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