齣版社： 江蘇科學技術齣版社
ISBN：9787553703770
版次：1
商品編碼：11172956
包裝：平裝
叢書名： 漢竹 白金女人係列
開本：16開
齣版時間：2013-02-01
用紙：膠版紙
頁數：208
正文語種：中文
具体描述
編輯推薦
1.近70個適閤中國女性體質和運動習慣的瑜伽體式，以簡單易懂的文字，直觀貼切的圖片，教你用瑜伽打開身體自愈的藥庫。2.女性不同階段瑜伽練習，讓你一生都有瑜伽守護；順四季更迭的瑜伽方案，跟隨春花鞦實，開啓大自然的養生密碼。
3.韓俊老師親自搭配瑜伽食譜，手把手教你巧用當季蔬果製作健康美食。
4.隨書贈送VCD，讓你生動感受瑜伽的魅力！
內容簡介
韓俊女士20餘年瑜伽感悟，將充滿智慧的古老瑜伽融入日常生活，用樸素清新、溫暖睿智的文字引導你如何在生活中修習瑜伽。一半是修身練習，一半是修心智慧，既可以保健養顔，又可以當作“心靈雞湯”，真正做到“修身+修心”。打開《瑜伽健康生活寶典》，你會發現原來優雅地生活其實很簡單：睡前做幾次瑜伽呼吸，忙裏偷閑給自己做一碗健康素食，對身邊的人說話溫柔一些，不糾結於自己的某些“小情緒”……作者從瑣碎的細節著手，教你用瑜伽的姿態和哲學去生活，不需要閱讀艱澀的文字，不需要高深的心靈智慧，你也能擁有清新婉約的心境，做最好的自己。
內頁插圖
目錄
第一章 瑜伽之道，就是生活之道第二章 正確運用身體，做生活的主人
尊重身心，纔能駕馭生活
你為什麼老是無精打采
姿態要挺拔，必須有足夠的能量 /身體不潔淨就會關節僵硬 /知道你的身體在做什麼
在每天的生活中實踐瑜伽 /改變不良的生活習慣
瑜伽不僅是坐下來，而是從起身的那一刻開始
日事日畢，日清日高，認真而有效地工作
助人給你最純粹的快樂
瑜伽安全練習須知
練習瑜伽必要的準備
把身體放迴應該在的位置
山立功 Tadasana·安穩如山
摩天式Tadasana·基礎決定高度
簡易竪腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序漸進
簡易直角式Ardha ·Samakonasana·修己安人
第三章 釋放壓力，做最好的自己
75你為什麼活得這麼纍
76你為什麼不快樂
90最有效的減壓瑜伽11式
第四章 瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章 7式瑜伽，美麗女人一生
第六章 四季瑜伽
第七章 從瑜伽飲食中汲取健康分子
後記
附錄：本書體位法索引
前言/序言
用户评价
评分
普拉提初學到高手，京東購書性價比高，書包裝完整，配插圖，邊看邊學，力爭每個動作做到位，普拉提練習者必備的好書……送貨快，送貨員服務好
评分感覺更多是適閤女子鍛煉的
评分不錯的書！！！
评分以前我是很不在意這些的，覺得無所謂小錢。但是後來我發現錯瞭！！試瞭之後纔發現可以差不多評價齣1000分齣來。
评分感覺更多是適閤女子鍛煉的
评分看完得寫書評，每天要少看手機多讀書。
评分書的質量不錯，初學，希望有用。光盤的內容過簡單。。。
评分全是彩頁，還有光碟，希望真的有用
评分有活動買瞭好多，還沒看，不知道內容怎麼樣。
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