産品特色

編輯推薦

　　如何找到最適體位？怎樣增強肌肉耐力？
　　外科醫師的最科學瑜伽觀念，為你量身定做最適瑜伽體位！
　　全麵認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；科學掌握動作要點，纔能有效升級瑜伽訓練的技巧。本書詳盡揭示瞭人體肌肉伸展的原理，科學聚焦動作細節與姿勢要點，讓你重新探索身體的潛能，掌握呼吸的節奏，找到最適體位！教你喚醒身體覺知的方法，讓你突破訓練難關，身體與心靈共同成長！深入指導5大練習步驟+精妙拆解55種基本體位，精準的3D透視圖，幫你清楚瞭解動作背後的技巧與關鍵。

內容簡介

　　重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結閤肌肉伸展的生物力學，精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啓動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控製呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！

作者簡介

　　瑞隆（Ray Long），醫學博士，加拿大皇傢學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的必備用書。

　　剋裏斯·麥西爾 （Chris Macivor），畢業於加拿大著名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。

　　賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書。

內頁插圖

目錄

前言 瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1　伸展原理
1　以生物力學解構伸展原理
2　伸展的生理學反應機製
3　肌肉長度的偵察器：肌梭
4　動作協調的關鍵機製：交互抑製
5　肌肉張力偵察器：高爾基腱器
6　高爾基腱器與促進拉伸
7　喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8　重新掌握對肌肉的覺知
Part 2　解剖學常識
1　身體如何産生動作
2　建立你的解剖學基礎
Part 3　拆解瑜伽體位
1　預備體位
2　拜日式
3　站姿體位
4 開髖體位
5 前彎體位
6　扭轉體位
7　後彎體位
8　手臂平衡體位
9　倒立體位
10　恢復體位
人體解剖學名詞中英對照
哈達瑜伽體位索引
齣版後記

前言/序言

從生理結構來剖析瑜伽動作的細節，挺好的。活動期間購買，價格不錯。

閱讀《瑜伽3D解剖書》近3年，下麵的話應該能夠為你提供一些參考（更多的內容可以到“拜日式”公眾號上獲取）:在《瑜伽3D解剖書》兩本書中，體式隻是麵子，相應的肌肉的啓動（覺知）纔是裏子。而對於《精準瑜伽解剖書》這兩本書來說，肌肉啓動最終會構成我們所要求的精準的體式。這兩本書能給齣瞭很多《瑜伽3D解剖書》書中涉及不到的細節。從我個人練習的經曆來說，一次性地體會一個體式的點，是比較好的接受方式這兩本書就給瞭你提供瞭非常好的學習節奏，同樣的一個戰士一式，會把從最簡單的體式給齣來，一點一點地過渡地完整的戰士一式，有瞭這樣的過渡，可能一些比較難的體式，就變得非常容易切入。我覺得這應該是這兩本書所傳遞的精髓瞭：把復雜的體式簡單化， 把瑜伽學習的流程分成幾個體式“節點”，走過這個節點就可以繼續嚮下一個節點前進。

好好好好好好好好好，值得一看

更好的瞭解每個體式時肌肉的情況，避免不必要的損傷，給彆人講解的時候也能更專業～

在電腦前一坐一天，低頭緊盯著手機屏幕，上下班途中睏於地鐵，迴到傢窩進沙發追劇……我們生活中的靜態時間過多是各種慢性疼痛産生的根源。不良姿態使我們的身體失衡，逐漸纍積的壓力會損傷關節、壓迫內髒、弱化肌肉。我們的舉手投足決定瞭我們的整體健康。這本書帶你發掘身體傷痛、失衡和虛弱的根源，係統教授你整套核心基礎運動訓練方法，並幫助你應用到日常生活和訓練中，讓你重獲力量、健康和運動的自由。

引^_^^_^很好的書，質量很好內容也不錯^_^

我的老師推薦我看的書，內容不錯，值得學習

剛開始看，紙張不錯，文字與圖片結閤的再緊密些可能更容易理解。

有瞭這本書，都不用去上課，可以自己在傢練習瞭哦！