瑜伽3D解剖書2·動作篇:深入指導5大練習步驟+55種基本體位 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


瑜伽3D解剖書2·動作篇:深入指導5大練習步驟+55種基本體位


[美] 瑞隆(Ray Long) 著,[美] 剋裏斯·麥西爾(Chris Macivor) 繪,賴孟怡 譯



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发表于2024-12-24

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齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787550233454
版次:1
商品編碼:11551296
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2014-11-01
用紙:膠版紙
頁數:217
字數:236000
正文語種:中文

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具體描述

産品特色

編輯推薦

  如何找到最適體位?怎樣增強肌肉耐力?
  外科醫師的最科學瑜伽觀念,為你量身定做最適瑜伽體位!
  全麵認識肌肉結構,是練習瑜伽的首要步驟;科學掌握動作要點,纔能有效升級瑜伽訓練的技巧。本書詳盡揭示瞭人體肌肉伸展的原理,科學聚焦動作細節與姿勢要點,讓你重新探索身體的潛能,掌握呼吸的節奏,找到最適體位!教你喚醒身體覺知的方法,讓你突破訓練難關,身體與心靈共同成長!深入指導5大練習步驟+精妙拆解55種基本體位,精準的3D透視圖,幫你清楚瞭解動作背後的技巧與關鍵。

內容簡介

  重要的不僅是怎麼做,更是為什麼要這麼做!本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎,詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵,結閤肌肉伸展的生物力學,精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟,精妙深化55個基本體位,從啓動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控製呼吸,一步一步幫助你糾正姿勢,增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度,為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導!

作者簡介

  瑞隆(Ray Long),醫學博士,加拿大皇傢學院外科學會(FRCSC)的會員,矯形外科醫生及般達瑜伽(BandhaYoga)的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院,之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習,練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列,已風靡世界,成為瑜伽練習者的必備用書。


  剋裏斯·麥西爾 (Chris Macivor),畢業於加拿大著名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域,他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》,將人體力學以數位化方式呈現,透過3D構圖,精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。


  賴孟怡,曾在南非留學工作六年,目前為專職文字工作者,譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動:創建情感品牌的關鍵法則》等書。

內頁插圖

目錄

前言 瑜伽體位:一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
2 伸展的生理學反應機製
3 肌肉長度的偵察器:肌梭
4 動作協調的關鍵機製:交互抑製
5 肌肉張力偵察器:高爾基腱器
6 高爾基腱器與促進拉伸
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8 重新掌握對肌肉的覺知
Part 2 解剖學常識
1 身體如何産生動作
2 建立你的解剖學基礎
Part 3 拆解瑜伽體位
1 預備體位
2 拜日式
3 站姿體位
4 開髖體位
5 前彎體位
6 扭轉體位
7 後彎體位
8 手臂平衡體位
9 倒立體位
10 恢復體位
人體解剖學名詞中英對照
哈達瑜伽體位索引
齣版後記

前言/序言


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從生理結構來剖析瑜伽動作的細節,挺好的。活動期間購買,價格不錯。

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活動價買的,很便宜,給自己充充電

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在網上看到彆人發的關於肌肉怎麼用力的圖片,覺得很受用,就從網上搜到瞭這套書,裏麵講的很詳細,有肌肉用力的方嚮,還有骨骼的圖解,主要是流瑜伽的站姿解析和開胯蓮花座以及前彎體式

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