零基礎學會推拿按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙鵬 編

圖書標籤:

• 推拿
• 按摩
• 零基礎
• 保健
• 養生
• 健康
• 傢庭護理
• 手法
• 入門
• 實用

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738628

版次：1

商品编码：11619860

包装：平装

丛书名： 含章·品尚生活

开本：12开

出版时间：2015-03-01

用纸：铜版纸

页数：168

字数：150000

産品特色

編輯推薦

　　1、“推”掉疾病，“拿”來健康
　　簡單實用的認穴取穴方法，常見經絡、髒腑病癥調養，婦科、男科常見病預防與治療——身體健康，手到擒來！
　　2、不打針，不用藥，推推按按百病消
　　8種男科、婦科常見病癥+9種運動損傷+11種“高壓族”心理病癥+18種常見髒腑病癥，讀懂推拿經，手到病除一身輕。
　　3、專業醫師示範，清晰的步驟圖解——步步詳解拔罐颳痧健康法
　　專業醫師齣鏡，高清視頻演示，全彩圖片模擬，科學詳解推拿按摩保健法。

內容簡介

　　當人們經過一天的緊張勞動或者劇烈運動後，都會明顯地感到腰酸背痛，如果此時有人能夠輕輕的敲敲背，揉揉肩，就會感到舒服，疲勞酸痛也會減輕或者消失，這便就是基礎推拿按摩瞭。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的話，則更會有齣其不意效果，不僅能夠緩解疲勞，同時也可以用於養生祛病。本書介紹瞭推拿的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用推拿治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，內容詳盡，圖文並茂，簡單易學，是一本專門介紹居傢推拿療法的實用圖書，對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。

作者簡介

　　趙鵬，國傢體育總局科研所康復中心研究員。國傢舉重隊奧運會科研負責人，醫學碩士、生物學博士、訓練學博士後。在2008年、2012年國傢舉重隊奧運會備戰期間，擔任國傢舉重隊奧運會科研負責人，領導運動保障與營養恢復研究相關課題10餘項，其中兩項分獲第29屆、第30屆奧運會科研攻關與科技服務項目貢獻一等奬；所參與創新的現代化中醫食療技術被評為“2008-2009具有投資價值健康管理新技術”以及“十一五中國健康管理領先品牌”；發錶相關學術文章10餘篇。曾經榮獲“2008年北京奧運會突齣貢獻個人”“十一五中國健康管理十大新聞人物”等稱號。

內頁插圖

精彩書摘

　　隨著社會的發展和人類健康觀念的進步，人們生病時所選擇的治療方法正從手術和閤成藥物逐漸嚮自然療法和非藥物治療轉變。推拿療法以其簡便、舒適、有效、安全的特性，成為瞭廣受人們歡迎的自然療法之一。無論是在國內還是國外，推拿療法均受到醫學界和普通大眾的認可和推崇。
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前言/序言

　　當人們腹痛的時候，會情不自禁地用手去按揉腹部；腰酸背痛的時候，會尋齣竹罐或玻璃杯，在疼痛的部位拔上幾個火罐；天氣炎熱中暑的時候，會拿隻碗，用碗沿一遍一遍地颳後背，直到紅紅的痧子布滿後背……這些看似不起眼的“土辦法”，正是排解瞭韆韆萬萬患者病痛的中醫外治法所以，中醫不僅僅有祖傳下來的中草藥、泛黃的古書和不僅僅有陰陽五行類高深玄妙的理論，還有見效迅速，人人能夠掌握的如推拿按摩、拔罐颳痧、艾灸針灸等等外治之法。可以說，中醫的外治療法曆史是非常悠久的，無論是在《黃帝內經》、《傷寒論》，還是在《韆金方》等醫學著作中，外治都是一種非常重要的治療方法，甚至在馬王堆漢墓齣土的醫學資料中，也記載有藥浴、外敷、導引、推拿等多種外治療法，醫聖張仲景更是外治療法的大師，他創製的熏方、洗方、塞鼻方、陰道坐藥等，對後世的影響極大，他甚至將蔥葉插入患者尿道

零基礎學會推拿按摩 開啓身心療愈之旅，掌握觸碰的力量，喚醒身體的自愈潛能。 您是否常常感到身體疲憊，肌肉僵硬，甚至伴隨疼痛？是否渴望一種自然、溫和的方式來舒緩身心，改善亞健康狀態？您是否對中醫推拿按摩的神奇功效心生嚮往，卻又不知從何下手？《零基礎學會推拿按摩》正是為您量身打造的一本實用指南，它將帶您從完全陌生的領域，一步步走進推拿按摩的奇妙世界，讓您親手為自己和傢人朋友帶來健康與舒適。 這本書並非一本枯燥晦澀的醫學著作，而是一本貼近生活、通俗易懂的實踐手冊。我們深知，對於許多初學者而言，“推拿按摩”聽起來可能有些專業和遙遠。因此，我們摒棄瞭復雜的理論術語，而是將重點放在瞭最核心、最實用的操作技巧上。我們的目標是讓您在閱讀的過程中，能夠立刻感受到“原來如此”的頓悟，並能馬上動手實踐，體會到推拿按摩帶來的即時舒緩效果。 這本書，將為您揭示的不僅僅是手法，更是對身體的理解。 您將瞭解到，推拿按摩並非簡單的“捏揉”，它蘊含著深刻的中國傳統醫學智慧。通過這本書，您將初步認識到人體的經絡、穴位是如何與我們的健康息息相關的。我們將用最形象生動的語言，配閤清晰易懂的圖文，為您一一解析身體上那些重要的經絡走嚮和關鍵穴位。您會發現，原來我們身體的很多不適，都與某些經絡的淤堵或者穴位的失衡有關。而推拿按摩，正是通過外力刺激，幫助我們疏通經絡，調和氣血，從而達到治愈的目的。 從“零”開始，我們一步步引領您跨越門檻。 本書的“零基礎”定位，意味著我們假定您對推拿按摩一無所知。因此，我們將從最基礎的知識講起。 推拿的起源與哲學： 簡單介紹推拿按摩在中國傳統醫學中的地位和發展，以及它所秉持的“順勢而為”、“整體觀念”等核心理念。這能幫助您建立起對推拿按摩更深層次的理解，而不僅僅是停留在錶麵的手法。 推拿的常用手法解析： 這是本書的核心內容之一。我們將詳細講解推拿按摩中最常用、最有效的幾種手法，如： 摩法： 均勻、輕柔地在皮膚錶麵進行圓形或直綫移動，用於放鬆肌肉、緩解疼痛。 推法： 沿著經絡或肌肉的走嚮，進行一定力量的直綫或弧綫推動，以疏通經絡、活血化瘀。 拿法： 像抓取物體一樣，用手指和拇指夾住肌肉進行提捏，以緩解肌肉緊張、促進血液循環。 揉法： 以掌根或指尖為著力點，在特定穴位或區域進行輕柔、有節律的圓周運動，以舒緩疼痛、調和氣血。 拍打法： 用手掌或手背輕敲身體特定部位，以振動促進血液循環，放鬆筋骨。 點按法： 用手指尖對準穴位進行有力的按壓，以激發穴位功效，緩解局部疼痛。 抖法： 身體或肢體局部有節奏地顫動，以放鬆肌肉、舒緩緊張。 振法： 掌心貼於體錶，産生有節奏的震動，以疏通經絡、促進循環。 我們不僅會描述這些手法的動作要領，還會通過精美的插圖，清晰地展示手部的位置、方嚮、力度和頻率。您將學到如何正確地運用您的雙手，找到閤適的力度，以達到最佳的按摩效果，同時避免對身體造成不適。 身體重要穴位的識彆與功能： 身體上穴位眾多，對於初學者來說，記住它們是件睏難的事。本書將精選齣那些最常用、最易於找到，且對常見不適癥狀特彆有效的穴位，並配以詳細的圖解。您將學會如何準確地找到這些穴位，並瞭解它們各自的主要功能，例如： 頭頸部： 風池穴（緩解頭痛、頸項僵硬），閤榖穴（緩解頭痛、牙痛），天突穴（緩解咳嗽、氣喘）。 肩背部： 肩井穴（緩解肩背疼痛、落枕），大椎穴（緩解頸椎不適、感冒癥狀）。 腹部： 中脘穴（緩解胃痛、消化不良），神闕穴（促進消化、溫暖腹部）。 四肢： 足三裏穴（調理脾胃、增強免疫力），三陰交穴（調理月經、緩解疲勞）。 您將不僅學會“找穴”，更會理解“用穴”，懂得在不同的情況下，通過刺激特定的穴位來達到緩解不適的目的。 常見不適癥狀的推拿按摩方案： 這是本書最具實用價值的部分。我們針對現代人普遍存在的各種小毛病，提供瞭詳細的推拿按摩解決方案。例如： 長時間工作引起的頸肩酸痛： 將學習如何通過頸部、肩部、上背部的推拿按摩手法，結閤肩井、風池等穴位的按壓，來緩解肌肉緊張，改善血液循環。 久坐導緻的腰背僵硬： 您將掌握腰部、臀部的推拿技巧，以及如何通過點按腎俞、八髎等穴位來舒緩腰背不適。 消化不良、腹部脹氣： 書中會介紹腹部按摩的順時針和逆時針方嚮，以及如何通過揉按中脘、天樞等穴位來促進腸道蠕動，緩解消化問題。 失眠多夢： 您將學到一些有助於放鬆身心、改善睡眠的穴位（如神門穴、三陰交穴）的按摩方法，以及頭部按摩的技巧。 疲勞乏力： 學習如何通過足三裏、湧泉等穴位的刺激，以及全身的推拿放鬆，來提升身體活力。 頭痛、眼疲勞： 掌握頭部、麵部穴位的按摩手法，如太陽穴、印堂穴的按壓，以及眼周的輕柔按摩。 這些方案都經過精心設計，從手法選擇、穴位搭配，到按摩的次數和頻率，都力求簡單易行，安全有效。您將學會根據自己的具體情況，靈活運用這些方案，甚至能夠舉一反三，根據身體的反饋進行調整。 本書的獨特之處，讓您學得更輕鬆，效果更顯著。 圖文並茂，可視化教學： 我們深知，學習推拿按摩，光有文字是遠遠不夠的。因此，本書配備瞭大量高清、精美的實操插圖，細緻地展示瞭每一步的操作。您可以通過觀察圖示，更直觀地理解手法動作的要領，避免走彎路。 循序漸進，由淺入深： 我們將復雜的知識點分解成一個個小模塊，循序漸進地引導您學習。從最基礎的手法，到關鍵的穴位，再到具體的按摩方案，每一個階段的學習都建立在前一個階段的基礎上，讓您在不知不覺中掌握推拿按摩的精髓。 貼近生活，解決實際問題： 本書的內容緊密圍繞現代人的生活需求，旨在解決您在日常生活中遇到的各種小毛病。我們不講那些遙不可及的理論，而是聚焦於那些立竿見影的實用技巧。 安全第一，強調注意事項： 在教授按摩技巧的同時，本書也將非常重視安全問題。我們會明確指齣哪些情況不適閤進行推拿按摩，哪些穴位需要謹慎按壓，以及力度和時間的掌握。確保您在學習和實踐的過程中，始終將安全放在首位。 激發您的內在潛能： 推拿按摩不僅是一種外在的療愈方式，更是對身體內在潛能的一種喚醒。通過本書的學習，您將逐漸培養起對身體的感知能力，學會傾聽身體發齣的信號，並能夠運用自己的雙手，成為自己和傢人最貼心的健康守護者。 誰適閤閱讀這本書？ 渴望自我保健的現代都市人： 長期麵對電腦、手機，承受工作壓力，身體常感不適。 希望照顧傢人健康的傢庭成員： 想要為父母、伴侶、孩子提供更自然、更溫和的健康支持。 對傳統中醫養生文化感興趣的朋友： 想要深入瞭解中醫推拿按摩的魅力。 希望擁有一種實用技能，能夠應對日常小毛病的人： 擺脫對藥物的依賴，用更自然的方式改善健康。 對按摩手法完全沒有基礎的朋友： 即使您從未接觸過推拿按摩，本書也能帶您輕鬆入門。 《零基礎學會推拿按摩》不僅僅是一本書，它更是一個開啓您身心健康的鑰匙。 翻開它，您將邁齣成為自己健康主宰的第一步。您將學會如何用一雙充滿關愛的手，去緩解疲憊，舒緩疼痛，提升活力，並最終擁抱一個更健康、更舒適、更美好的生活。 現在，是時候行動起來瞭！讓推拿按摩成為您生活的一部分，感受觸碰帶來的溫暖與療愈，讓健康的光芒，從您的指尖開始，傳遞給您和您身邊最愛的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的推拿按摩很感興趣，總覺得它蘊含著古老的智慧，能夠幫助我們更好地關照身體。在選擇學習書籍時，我非常看重內容的科學性和易學性。《零基礎學會推拿按摩》這本書，我大概翻閱瞭大概四分之一的內容。它在基礎理論的講解上，比如關於經絡、穴位的重要性，以及推拿在養生保健中的作用，都有一定的介紹，這對於建立初步的認識還是有幫助的。但是，這本書在實際操作層麵的指導，我認為還有很大的提升空間。例如，在介紹一些關鍵的穴位時，雖然有圖示，但往往隻是一個大概的位置標記，對於像我這樣辨彆能力不強的人來說，很難做到精準定位。書裏也提到瞭幾種基本的手法，比如推、按、揉，但是對於這些手法的具體操作細節，比如指尖的觸感、力量的運用、動作的節奏，並沒有特彆深入的講解。我嘗試著按照書裏的描述去摸索，但總感覺不夠到位，不知道自己是否做對瞭。更讓我感到遺憾的是，這本書在針對具體病癥進行推拿指導方麵，內容顯得比較籠統，比如對於常見的肩頸疼痛，隻是列齣瞭幾個穴位，但並沒有詳細說明按摩的順序、每次按壓的時段，以及應該注意的禁忌。我希望能看到更具體、更具指導性的內容，這樣纔能真正地把學到的知識運用到實踐中。

评分☆☆☆☆☆

我對中醫養生一直抱有濃厚的興趣，特彆是推拿按摩，總覺得這是最貼近生活、最自然的一種保健方式。所以，當我在書店看到《零基礎學會推拿按摩》這本書時，立刻被它吸引瞭。《零基礎學會推拿按摩》這本書，從封麵設計到內容排版，都試圖營造齣一種輕鬆易學的氛圍。它確實在一些基礎知識的普及上做得不錯，比如介紹瞭推拿按摩的一些基本原理、主要的好處，以及一些常用的手法。然而，在我嘗試著按照書中的指導進行實踐時，卻遇到瞭一些挑戰。最大的問題在於，穴位的定位不夠精準。雖然書中有穴位圖，但這些圖示往往是示意性的，對於我這種沒有經過專業訓練的人來說，很難根據這些圖示準確地找到穴位。有時候，我會反復摸索，也無法確定自己按壓的穴位是否正確。此外，關於按摩手法的具體運用，也需要更詳細的說明。比如，不同的手法在力度、速度、方嚮上有什麼講究？在什麼情況下應該選擇哪種手法？這些細節上的差異，往往決定瞭按摩的效果，但書中在這方麵的指導顯得有些含糊。我更希望這本書能夠提供更多實踐性的內容，比如通過視頻演示，讓我能夠更直觀地學習手法的運用。同時，對於一些常見病癥的推拿按摩，希望能有更細緻的案例分析和操作步驟，這樣纔能幫助我們更好地將書本知識轉化為實際的養生技能。

评分☆☆☆☆☆

作為一名久坐辦公室的上班族，肩頸酸痛幾乎成瞭我的“標配”。嘗試過不少方法，從拔罐到艾灸，都效果一般。最近聽說推拿按摩能有效緩解，但對我們這些完全沒接觸過的人來說，市麵上的一些書籍要麼過於專業，要麼過於膚淺。我手裏這本《零基礎學會推拿按摩》，雖然名字聽起來很吸引人，但翻閱下來，感覺內容有點過於理論化瞭。書裏洋洋灑灑地寫瞭很多經絡、穴位理論，這些對於想要快速上手、解決實際問題的人來說，顯得有些晦澀難懂，不夠接地氣。我更希望能夠看到一些實操性的內容，比如針對不同部位的常見問題，詳細列齣按摩的步驟、手法、力度和頻率，最好能配上真人示範的視頻或者清晰的漫畫圖。很多時候，我在看書時，腦海裏會浮現齣各種各樣的疑問：這個穴位到底長什麼樣？我按下去是酸、脹還是痛？用多大的力氣纔算閤適？這些細節在書裏就沒有得到充分的解答。而且，關於按摩後的注意事項，比如什麼時候可以洗澡，需要注意什麼，以及按摩效果的反饋，書裏也涉及不多。總而言之，這本書更像是一本理論普及讀物，對於希望通過推拿按摩來改善身體不適的初學者，可能還需要更多的實踐指導和案例分析。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭中醫養生，尤其是推拿按摩，總覺得這是個既能放鬆身心又能調理身體的好方法。一直想找一本入門的書，能讓我這種完全零基礎的人也能看懂，並且能學著自己動手。朋友推薦瞭《零基礎學會推拿按摩》，我滿懷期待地翻開瞭它。書裏講解瞭很多基礎穴位，還配有圖示，雖然我很想立刻開始實踐，但說實話，光看書上的文字描述，有時候真的很難準確找到穴位的位置，特彆是那些不常接觸的深層穴位，總感覺自己摸索瞭好久，也無法百分之百確定。書裏也提到瞭手法，比如推、揉、拿，但不同的力度和頻率，到底什麼時候用哪種，以及在什麼情況下需要變化，我還是有點迷茫。我比較期待書裏能有更多更直觀的演示，比如一些視頻鏈接或者掃碼觀看的教學，這樣我就可以一邊看一邊跟著學，就不會擔心自己做錯瞭。另外，對於一些常見病癥，比如頸椎不適、腰酸背痛，書裏雖然提到瞭相關的按摩手法，但感覺更像是簡單介紹，並沒有深入講解病因、禁忌癥以及針對不同體質的調整建議。我希望這本書能更像一位貼心的老師，能夠細緻地指導我，讓我不僅知道怎麼做，還能理解為什麼這樣做，以及這樣做的效果會是什麼。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對《零基礎學會推拿按摩》這本書的期望值挺高的，畢竟書名就打著“零基礎”的旗號，我以為能像學做菜一樣，跟著步驟來就能做齣“成品”。然而，讀完之後，我感覺自己更像是在瞭解推拿按摩的“說明書”，而不是真的學會瞭怎麼“操作”。書裏花瞭很多篇幅在介紹中醫的理論基礎，什麼氣血、陰陽的，雖然聽起來很有道理，但我更關心的是，我手指的力度要有多大？這個穴位到底在哪？我按上去是不是就能立刻感覺舒服一點？這些最直接、最實用的問題，在書裏並沒有得到足夠詳盡的解答。比如，介紹到一些穴位時，給齣的參考點不夠明確，或者描述過於抽象，導緻我每次在找穴位的時候都像在“大海撈針”。手法的講解也差不多，書裏大概提到瞭推、揉、拿等幾種，但真正操作起來，力度、速度、方嚮的細微差彆，對效果影響很大，而這些恰恰是這本書裏最缺乏的部分。而且，對於一些常見的健康問題，比如長時間看電腦導緻的眼睛疲勞，或者運動後的肌肉酸痛，書裏雖然提到瞭相關的按摩方法，但感覺比較泛泛而談，並沒有給齣一些針對性的、循序漸進的練習方案。我希望這本書能更像是一位循循善誘的老師，能夠一步一步地引領我，讓我真正掌握推拿按摩的精髓。

评分☆☆☆☆☆

京东活动购书实惠，慢慢研究。

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生意兴隆!财源广进!

评分☆☆☆☆☆

书的纸张很好，但是内容不足，花哨。

评分☆☆☆☆☆

又快又便宜！一直在京东买书！我是忠实粉丝！！喜欢京东！

评分☆☆☆☆☆

书的质量还是可以的，零基础的比较实用，还不错吧。

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