出版社： 江苏文艺出版社
ISBN：9787539929880
版次：1
商品编码：10024094
包装：平装
丛书名： 国医健康绝学系列
开本：16开
出版时间：2008-11-01
用纸：胶版纸
页数：276
字数：260000
正文语种：中文
具体描述
編輯推薦
國醫健康絕學係列。穿越曆史數韆年，汲取天地大精華。中裏巴人先生革命性經絡養生理法福佑眾生。生命的保護神就是人體的14條經絡，它們神鬼莫測，法力無邊。打通它們，就能減緩衰老，不再怕死，永不生病。
因此，從戰略上視經絡為神，為聖，對它們膜拜和尊從。從戰術上天天疏理它、愛護它
讓它終生都為我們的身心服務。老天就會眷顧我們，我們自然也就有瞭好運。如果您不再睏惑於錶麵癥狀、指標數值，而是透過錶象找到它們在五髒六腑、血氣經絡中的深層次原因，那麼，您離真正的“求醫不如求己”就不遠瞭。
無論是內氣還是外氣，都不是我們的敵人，我們也沒有必要去消滅它、壓製它，隻要做到趨利避害、同氣相求就好。就像您周圍的人，有投緣的，也有犯相的，那就找您喜歡的在一起。
有許多人總希冀能得到武功秘籍、祖傳秘方，是密密麻麻厚厚的一本書，其實，真言一句話，假言萬捲書。如果，一生當中，能有一兩句真言短語時時在腦海中提醒、指導我們的生活，那就已經是受益無窮瞭。“用意不用力”就是這樣的真言短語。
每個人身體裏都有巨大的能量，隨時準備噴發。如果任它亂撞，那我們就上火瞭，發炎瞭，長東西瞭，疼痛瞭，但如果我們幫它南水北調，引灤入京，就能修復我們的病竈，排除體內的毒素，滋潤我們的身體，這就是“損有餘而補不足”。這種巨大的能量將是我們長壽健康的資本。
當您不想隻是湊閤活著，還不想那麼快地衰老，還想追求精彩人生的話，彆忘瞭還有一條捷徑，那就是打通你的胃經。
我們並不想成仙，隻想快快樂樂地為人。那您就趕快把身上的寒氣驅除齣去，也彆讓外麵的寒氣再進來，或許我們就真的可以快樂似神仙瞭。
在經絡的護佑下，帶病生存、帶病延年也是生活的一種很美好的方式。
《求醫不如求己3》為您獻上：
1. 9個重建身體自信之心的朝陽方案，讓您穿越生死，樂活於天人閤一之境；
2. 從經絡處用力以及如何用力來激發本能、壯大先天之本的14種快捷方法，讓您從此不怕疾病和衰老，每天至少健康一點點；
3. 人人都可學會並可舉一反三的10種道傢養心養身奇術，把祛病和養生之道變得如此簡單、有效和安全；
4. 至高無上的14條人體經絡大藥房，可讓您得心應手地運用上天賜與您的人體自生大藥，從頭到腳地保證一生健康無憂。
隨書特彆贈送 全彩國傢標準經穴部位掛圖！
內容簡介
在《求醫不如求己》和《求醫不如求己2》兩本書裏，中裏巴人對上天賜予我們人體的經絡進行瞭革命性的闡述，顛覆瞭幾韆年來人們對身體的錯誤認識，並開創瞭用最簡單的方法防治各種疑難疾病的不二法門，讓無數求醫無門。求醫無果的人們從此找到瞭一條身心自愈的救贖之路。而《求醫不如求己3》則從壯大先天之本並從根子上保障人們生存質量的角度切入，配以經絡奇穴處方和道傢、武林諸派中提煉齣來的養生祛病精髓，直抵人生病痛的源頭，從終級上給齣瞭疾病和衰老的解決之道，引領人們真正奠定對身體的莫大自信，榮享心靈涅槃的自在法喜，而“求醫不如求己”也從此有瞭真正意義上的生命理論指導基礎。
一旦點燃健康的聖火，必將迎來生命的聖宴。
作者簡介
中裏巴人，真名鄭幅中，北京中醫協會理事。所著《求醫不如求己》（1、2、3）連續兩年獲得“中國十大健康好書”榮譽稱號。中裏巴人傢學淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中裏巴人即師承父親練習道傢導引養生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，後又研讀瞭中醫各傢經典和現代醫學典籍，盡得醫武同源、醫道同源之意趣。
“中裏巴人”其名，源於春鞦戰國時的兩首占麯《陽春白雪》和《下裏巴人》。中裏巴人一名，寄寓將中醫精髓傳承於韆傢萬戶的理想，一如唐代詩人劉禹锡的名句“舊時王謝堂前燕，飛人尋常百姓傢”。
內頁插圖
精彩書評
作者將自己的心法經驗毫無保留地奉獻給大眾，實在不是泛泛名利之輩所能為。作者顯然是深受中國文化精髓的熏陶，方能有此氣魄。——liyang3
我建議全世界人民都要讀這本書。我想，對於現在的人，特彆是平時沒接觸到中醫瑰寶的人，這不僅是一本強身健體的好書，還是一把打開中華燦爛文化大門的鑰匙。
——oldline
從我淺學中醫和十幾年西醫的老醫務人員來看，給大傢一個薦告：買吧，現在為父母，等到退休後為自己。
——yyh6409
這真是一本值得一讀的好書，與其把自己的健康交給那些不瞭解你身體狀況的醫生，還不如自己的健康自己作主。如果你是一個有心人，去醫院裏走走看看你就知道，絕大多數的人往往不是死於疾病本身，而是死於對自己身體狀況的無知。如果你真心關愛你的傢人和自己的健康，那就好好地讀讀這本書吧，它會教你許多自我保健的知識和方法。當你學會這些知識，並把這些知識用於自己的生活中，你會發現你和你的傢人以及你身邊的朋友都將受益匪淺！我相信，隨著更多的朋友閱讀與分享此書，將會有越來越多的朋友和他們的傢人身體越來越健康！
——紫色的夢bww
有瞭中裏老師的《求醫不如求己》，我們就可以拍著胸脯說“我的健康我做主”！《求醫不如求己》的八大益處：一，它讓我們對自己的身體從一無所知到有瞭一個大緻的瞭解。第二，在初步瞭解自己身體的基礎上，分析判斷自己的體質是屬於陰虛型還是陽型。第三，可以找齣自己身體的毛病或隱患到底是脈絡不通引起的，還是髒腑虛弱引起的。第四，有瞭初步的判斷，就可以拿著書本對著穴位進行敲打敲打、按摩按摩瞭。第五，長期堅持，必然祛病強身。第六，讓我們樹立瞭自信心，相信自己，不再完全依賴醫生。通過自己依葫蘆畫瓢地照著中裏老師所指引的方法去做，就會發現自己的身體狀況取決於我們對待它的態度，自己的健康完全可以由自己來把握。第七，中裏老師不但告訴我們中醫的精華，同時也把中華氣功、中國功夫裏麵的一些要旨托齣來瞭，確實是融閤瞭我國傳統精華的上乘之作。第八，讓我們在強身健體的時候，將燦爛的中華文明發揚光大。感謝中裏老師，非常感謝！中裏老師功德無量！阿彌陀佛！醫療儀器檢測齣來的指標固然有它的參考價值，但這遠遠不是全部。可在現實之中，我們卻常常隻聽命於冰冷的機器，忘記瞭自己是個鮮活立體的生命，全然不顧身體發齣的信號。即使是很不舒服，覺得不對勁兒，可如果機器指標正常，我們就常常掩耳盜鈴地欺騙自己說“一切正常，忍忍就過去瞭”。有一天，機器監測的指標真的不正常瞭，我們可能又被告知：“這是不能治愈的，隻能控製，必須終生服藥！”我們頓時像個闖瞭禍的孩子，驚恐惶惑，卻又不知所措，隻好老老實實地服藥，這個不敢吃，那個不敢喝，走路吃飯，睡覺做夢都惦記著指標的波動，唯恐進一步惡化，生活一片陰霾。難道這個不正常的指標是孫猴子，從石頭縫裏憑空蹦齣來的嗎（除瞭外傷和惡性傳染病）？《易經》有雲：“履霜，堅冰至。其所由來者漸矣。”意思是說，早上起來見到地上有霜，說明寒鼕就快來瞭。冰凍三尺，是漸漸形成得啊。樹葉的枯落，大雁的南飛，昆蟲的消失，黃昏的提前。每個人都能讀懂大自然的語言，感受到天地之氣的運轉流變。可是對於自己，我們卻總是糾結於幾個枯燥的指標，一葉障目，不見泰山！五髒六腑，四肢百骸，皮膚毛發，甚至一顰一笑都在透露著身體當下的狀況，就看你是否樂於傾聽，善於讀懂瞭。如果我們隻是針對指標治療，而不管導緻指標失常的深層原因，不調整人體內部整體的環境，任由發展，那很可能按下葫蘆起瞭瓢，顧此失彼。雖救得一時之急，卻可能迎來更猛烈的暴風雨！如果您不再睏惑於錶麵癥狀，指標數值，而是透過錶象找到它們在五髒六腑，血氣經絡的深層次原因，那麼，您離真正的“求醫不如求己”就不遠瞭。讓我們打開中裏的百寶箱，把眾多的寶貝分分類，肝鬱的咱們就疏肝，腎虛的咱們就補腎，三濁堆積咱們除三濁，因地製宜，有的放矢，標本兼治，身心同調，何愁不能走上健康的大道呢？“處處都是祖傳秘方，人人都是自己的觀音。”說句實話，剛聽到中裏這話時，我也曾心存懷疑，頗為不屑。可是當我順著老師指引的方嚮邁入中醫殿堂，被祖先的智慧和慈悲所震撼，為這裏的絢麗風景所吸引，留戀徘徊不忍離去的時候，我纔深深體會到這兩句話背後的真義！中裏老師不餘欺也。
——hadhad1
目錄
序言 讓身體的本能帶給我們健康和好運第一章 每天健康一點點，日久方成金剛體
1.趨吉避凶的大法——對自己的七情六欲既要管理，又要順從
2.好身體不僅是憑意誌鍛煉齣來的，它更善藉自然之力
3.用您的新鮮血液殺死病魔
4.您的自愈潛能纔是根本大藥
5.察言觀色，洞悉身體的天象
6.寜可改變人生觀念，不給細菌可乘之機
7.彆擔心疾病在好轉時齣現的“壞現象”
8.迴春之術：“嗅玫瑰”“抓蝴蝶”“擦玻璃”
9.每天健康一點點，日久方成金剛體
10.魚生來就會遊泳，養生也要這樣簡單
第二章 每個人都有自己的保護神
1.可惜，我們都沒有用夠自己的先天之本
2.治身是錶，調心是本，經絡可以身心同治
3.要學會把身體裏多餘的火氣變成保護神
4.身體哪裏虛，氣血引過去
5.強大氣血的捷徑——打通胃經
6.捍衛命門，堅守丹田，讓身體總有使不完的勁
7.彆把身體的本能當作疾病來對待
8.如何纔能返老還童
9.病從寒中來，根從濕中祛
10.用力不如用意，用意纔能強體
第三章 心藥不苦口，養生有智慧
1.很多時候，一句好話比什麼藥都靈
2.隻要是讓身體舒服的音樂，就彆管它是來自於貝多芬還是周傑倫
3.不生病的智慧之一——少做勉為其難的事
4.長壽是為瞭享受更多快樂的時光
5.想美麗，練叩首法就行
6.梳頭有大學問
7.用頭練書法，精氣神都壯
8.喝水要根據體質度身而行
9.大道至簡，跪膝有方
第四章 求醫不如求經絡
1.學醫不明經絡，開口動手便錯
2.治病不先解開心結，沒效
3.一個穴位就可以孝敬父母
4.常懷感恩心，這是通往健康的捷徑
5.用經絡祛病是一件快樂而有成就感的工作
6.做父母的傢庭醫生
7.通竅不可強求，彆處自有洞天
8.防衰老的五大法：做眼保健操、撞揉鼻骨、叩齒、掌根揉耳背、敲胃經76
9.為什麼說“痰濛心竅”？化痰為何如此重要
10.颳痧一定要順著經絡的走嚮颳纔有效
11.內火和外寒，肥胖兩大因
第五章 膀胱經大藥房——讓排毒通道暢通無阻
1.一陽高照，有鳳來儀——品味頭部的膀胱經大藥
2.不讓外邪前進半步——品味背部的膀胱經大藥
3.神通廣大，一叩百應——品味腿上的膀胱經大藥
4.濁氣入地，清氣長存——品味腳上的膀胱經大藥
5.膀胱經健康大課堂
第六章 腎經大藥房——激活先天之本，何懼疾病衰老
1.補腎之峻猛，強身之迅捷，無齣其右——品味腳上的腎經大藥
2.指下有乾坤——品味小腿上的腎經大藥
3.鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯——品味胸腹部的腎經大藥
4.腎經健康大課堂
第七章 胃經大藥房——天天培育我們的後天之本
1.飲半盞當知江河滋味——品味頭部的胃經大藥
2.無病第一利——品味頸胸部的胃經大藥
3.甚愛必大費，多藏必厚亡——品味腹部的胃經大藥
4.祛病隻需除濕寒——品味大腿和膝蓋上的胃經大藥
5.長壽三寶，多氣多血——品味小腿上的胃經大藥
6.知足纔知福——品味腳上的胃經大藥
7.胃經健康大課堂
第八章 脾經大藥房——化掉任何慢性病
1.氣血充盈邪無蹤——品味腳上的脾經大藥
2.為先天之本添磚加瓦——品味腿上的脾經大藥
3.不給疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾經大藥
4.脾經健康大課堂
第九章 膽經大藥房——消除疾病，立竿見影
1.嚮上一路，韆聖不傳——品味頭部的膽經大藥
2.想成將軍，先有膽氣——品味軀乾上的膽經大藥
3.大解身心煩憂——品味腿和腳上的膽經大藥
4，膽經健康大課堂
第十章 肝經大藥房——保命的萬靈丹
1.心火無煙日日燒，足下清靜方為道——品味腳上的肝經大藥
2.健康有路穴為徑——品味腿上的肝經大藥
3.為有源頭活水來——品味軀乾上的肝經大藥
4.肝經健康大課堂
第十一章 心包經大藥房——救人性命，勝造七級浮屠
1.應無所住而生其心——品味小臂以上的心包經大藥
2.若要瞭時當下瞭——品味肘部以下的心包經大藥
3.心包經健康大課堂
第十二章 三焦經大藥房——讓我們的內分泌永不失調
1.器量寬宏萬物容——品味手上的三焦經大藥
2.量大自然增福祉——品味手臂上的三焦經大藥
3.三焦經健康大課堂
第十三章 大腸經大藥房——肺和皮膚的保護神
1.按之得喜，不按不得——品味手上的大腸經大藥
2.般若般若處處開——品味小臂上的大腸經大藥
3.麯徑通幽，自性自度——品味肘部以上的大腸經大藥
4.大腸經健康大課堂
第十四章 肺經大藥房——氣順病自消
1.會當淩絕頂——品味肘部以上的肺經大藥
2.造化鍾神秀——品味小臂上的肺經大藥
3.蕩胸生層雲——品味手掌上的肺經大藥
4.肺經健康大課堂
第十五章 小腸經大藥房——主治液病，手到病除
1.如無閑事掛心頭，便是人間好時節——品味手掌上的小腸經大藥
2.心是一片田，不長莊稼就長草——品味手臂和肩上的小腸經大藥
3.防病惟求心淡然，神清可讓體自安——品味頭頸部的小腸經大藥
4.小腸經健康大課堂
第十六章 心經大藥房——護命攝神，百病祛根
1.心無掛礙，無有恐怖——品味小臂以上的心經大藥
2.隻要轉境界，是人同如來——品味小臂和手掌上的心經大藥
3.心經健康大課堂
第十七章 督脈大藥房——人體太陽生起的地方
1.紫氣東來，萬象更新——品味背部的督脈大藥
2.勿以善小而不為——品味頭部和麵部的督脈大藥
3.督脈健康大課堂
第十八章 任脈大藥房——打通任脈，萬毒不侵
1.海納百川，有容乃大——品味胸部以下的任脈大藥
2.壁立韆仞，無欲則剛——品味胸部和頭部的任脈大藥
3.嚮壁虎學爬行
4.任脈健康大課堂
後記無以為報
精彩書摘
1第一章 每天健康一點點日久方成金剛體坐在桌邊打字、寫文章的感覺真好。好像是在寫一封信，寫給父母、妻子、兒子、朋友的一封信。說一說心裏想說的話，也許不符閤邏輯，也許不夠嚴謹規範，也許不是被普遍認同的思想。但隻是想聊聊天，想講個故事，因為覺得親切，覺得有話想說，就隨意地說瞭。有的朋友把我寫的書
第1節：讓身體的本能帶給我們健康和好運
第2節：趨吉避凶的大法(1)
第3節：趨吉避凶的大法(2)
第4節：趨吉避凶的大法(3)
第5節：好身體不僅是憑意誌鍛煉齣來的
第6節：用您的新鮮血液殺死病魔(1)
第7節：用您的新鮮血液殺死病魔(2)
第8節：您的自愈潛能纔是根本大藥
第9節：察言觀色，洞悉身體的天象(1)
第10節：察言觀色，洞悉身體的天象(2)
第11節：不給細菌可乘之機
第12節：彆擔心疾病在好轉時齣現的“壞現象(1)
第13節：彆擔心疾病在好轉時齣現的”壞現象(2)
第14節：迴春之術
第15節：每天健康一點點(1)
第16節：每天健康一點點(2)
第17節：養生也要這樣簡單
2
第二章每個人都有自己的保護神
人身體的先天潛能是用之不竭的，但現實生活中很多人不會用、不去用，活瞭一輩子，鮮花未曾真正開放，就慢慢地枯萎瞭。所以，如何利用有生之年趕緊把先天的東西挖掘齣來，這是擺在我們每一個人麵前的頭等大事。用藥是從髒腑裏把經絡打通，而按摩是從外麵打通經絡，它也是一種
第18節：我們都沒有用夠自己的先天之本(1)
第19節：我們都沒有用夠自己的先天之本(2)
第20節：我們都沒有用夠自己的先天之本(3)
第21節：治身是錶，調心是本
第22節：要學會把身體裏多餘的火氣變成保護神(1)
第23節：要學會把身體裏多餘的火氣變成保護神(2)
第24節：身體哪裏虛，氣血引過去
第25節：強大氣血的捷徑——打通胃經(1)
第26節：強大氣血的捷徑——打通胃經(2)
第27節：捍衛命門，堅守丹田(1)
第28節：捍衛命門，堅守丹田(2)
第29節：彆把身體的本能當作疾病來對待
第30節：如何纔能返老還童
第31節：病從寒中來，根從濕中祛
第32節：用力不如用意，用意纔能強體
3
第三章心藥不苦口養生有智慧
如果一句好話，能夠給人帶來感動，帶來喜悅，帶來力量，我們何妨多說一說這樣的話呢？前兩天，走在馬路上，碰到瞭一位70多歲的大媽，眼睛真好，老遠就朝我打招呼。大媽說在電視上看到過我的講座，誇我講得好，通俗易懂。我被誇得有點不好意思，正準備找機會脫身。大媽卻把
第33節：一句好話比什麼藥都靈
第34節：讓身體舒服的音樂彆管來自於哪兒
第35節：少做勉為其難的事
第36節：長壽是為瞭享受更多快樂的時光
第37節：想美麗，練叩首法就行
第38節：梳頭有大學問
第39節：用頭練書法，精氣神都壯
第40節：喝水要根據體質度身而行
第41節：大道至簡，跪膝有方(1)
第42節：大道至簡，跪膝有方(2)
4
第四章求醫不如求經絡
我們鍛煉的時候，不要單獨去練一條經。要知道，沒有哪一個髒腑是可以獨自很健壯而其他髒腑很虛弱的，它們都是互相平衡的。隻想鍛煉一個髒器，您是鍛煉不瞭的，也鍛煉不好，得互相配閤纔能和諧健康。學習防病的方法，一定要跟很多東西聯係起來，不能認為跪膝法隻是治膝蓋、頭
第43節：學醫不明經絡，開口動手便錯
第44節：治病不先解開心結，沒效
第45節：一個穴位就可以孝敬父母
第46節：常懷感恩心，這是通往健康的捷徑
第47節：經絡祛病是一件快樂而有成就感的工作
第48節：做父母的傢庭醫生
第49節：通竅不可強求，彆處自有洞天
第50節：防衰老的五大法(1)
第51節：防衰老的五大法(2)
第52節：為什麼說“痰濛心竅”？
第53節：颳痧一定要順著經絡的走嚮颳纔有效
第54節：內火和外寒，肥胖兩大因(1)
第55節：內火和外寒，肥胖兩大因(2)
第56節：內火和外寒，肥胖兩大因(3)
第57節：內火和外寒，肥胖兩大因(4)
前言/序言
坐在桌邊打字、寫文章的感覺真好。好像是在寫一封信，寫給父母、妻子、兒子、朋友的一封信。說一說心裏想說的話，也許不符閤邏輯，也許不夠嚴謹規範，也許不是被普遍認同的思想。但隻是想聊聊天，想講個故事，因為覺得親切，覺得有話想說，就隨意地說瞭。有的朋友把我寫的書當成瞭健康科普．或者是中醫教材，我覺得這個使命太大，專業性太強，這不是我力所能及之事，起碼不是我寫作的初衷。
不知不覺地，自己竟成瞭暢銷書作者和健康養生專傢，這真是我始料未及的。也許大傢對我的期望值太高，希望我能弘揚中醫文化，倡導健康理念。但我隻是想對大傢說：每個人都是健康生活的實踐者，都是自己的專傢和權威。一個人隻有對自己充滿自信，纔是真正健康的開始。
有個患病的朋友對我說：我百分之百地相信您，您說我該怎麼做吧，我全聽您的。我沒有告訴他具體要怎麼做，隻告訴他首先要相信自己。因為，您隻有相信自己瞭，纔可能找到解決問題的根本辦法，不然，永遠都是在苟且偷生。我常對朋友們說的一句話就是：有病找醫生，健康靠自己。生命是要靠我們自己來掌握的，人生之路，不管是坦途還是泥沼，都要您自己去走完它。
我的第一本書讓大傢覺得中醫很神奇，並引起瞭大傢的興趣；第二本書主要告訴瞭大傢操作的方法；第三本書則從壯大先天之本以保障人們生存質量的角度入手，讓大傢堅定自己的信念，教大傢學會自己創造對身體的自信，並告訴大傢隻要從經絡處用力並懂得如何用力，就可達到身心共同健康的目的。
其實，我們每個人都可以更多地憑藉自身的力量，去探尋疾病和衰老的解決之道，從而真正奠定對身體的莫大自信，體驗脫胎換骨的心路曆程，展示生命的內涵與尊嚴。
生命需要被生命感召，因為每個人心裏都有一盞渴望點亮的燈火。人生需要順著自然的風嚮，這樣我們總會覺得老天在幫助我們，我們自然也就有瞭好運。
人人都需要勇於體驗世間的喜怒悲歡，包括疾病和青春的遠逝，這樣我們纔活得有血有肉，纔是一個真正的人。
我們需要一些來自身體的提醒，讓我們能隨時找迴自我；我們需要一些關懷，纔能感恩和享有溫暖，除此之外，我們還有什麼奢求呢？
寫這本書，我並不想闡發什麼驚世駭俗的秘密，並不想樹立什麼標新立異的理念，並不想去勸說彆人改變什麼觀點，更不想貪天之功為己功。書中描述的一切方法，古來就有，不是我的創新，隻是您忘記瞭，忽略瞭，所以我要提醒您。就像是在夜裏，我們總是會幫著傢裏人把被子蓋好，好似這種親情、這種感覺，雖是無心，卻也有意。
中裏巴人
2008年9月於北京
《養生之道：古老智慧與現代實踐的融閤》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們常常疲於奔命，身心俱疲。亞健康人群日益壯大，疾病的陰影也仿佛離我們越來越近。然而，當我們嚮外求助，尋求藥物、手術或各種“速效”療法時，是否忽略瞭自身蘊藏的強大自愈力？是否忘記瞭那些流傳韆年的東方養生智慧？《養生之道：古老智慧與現代實踐的融閤》並非一本提供“包治百病”承諾的書籍，它更像是一位循循善誘的長者，一位經驗豐富的智者，引導你深入探索身體的奧秘，發掘潛藏的生命能量，學會與自身和諧共處，從而構建一個更加健康、充實的人生。 這本書將帶你踏上一段發掘內在力量的旅程。我們不再僅僅是被動地接受治療，而是主動地去理解身體的語言，學會傾聽它的需求，並運用科學而古老的方法，喚醒並激活身體的自愈係統。我們將深入探討“求己”的哲學內涵，不僅僅是生理層麵的自我療愈，更涵蓋瞭心理、精神層麵的和諧統一。 第一篇：身體的智慧——傾聽內在的聲音 第一章：重新認識我們的身體 在這一章，我們將顛覆許多根深蒂固的觀念。身體並非一個需要被不斷“修復”的機器，而是一個充滿智慧的生命係統。我們將從宏觀到微觀，重新審視身體的構造與運作。 細胞的低語： 瞭解我們身體最基礎的構成單位——細胞，它們如何運作，如何交流，以及它們對外界環境和我們生活方式的反應。我們將探討細胞的更新與修復機製，以及如何通過優化生活環境來支持它們的健康。 經絡的暢行： 深入理解中國傳統醫學中的經絡學說，它不僅僅是理論，而是身體能量流動的真實通道。我們將學習如何感知和疏通經絡，通過簡單的手法或工具，促進氣血運行，解決許多身體的不適。 五髒六腑的和諧： 探討肝、心、脾、肺、腎等重要髒器的功能與相互關係，理解它們在身體整體健康中的角色。我們將學習如何通過飲食、作息和情緒調節來平衡五髒六腑的功能，預防疾病的發生。 免疫係統的強大： 認識到我們身體擁有的最精密的防禦體係——免疫係統。它並非需要外力強化的“武器”，而是需要被正確“喂養”和“引導”的夥伴。我們將探討如何通過自然的方式，如充足的睡眠、均衡的營養和適度的運動，來提升免疫係統的效能。 第二章：疾病的信號——身體的求救信 疾病的齣現，往往並非空穴來風，而是身體發齣的求救信號。本章將幫助你理解這些信號的含義，從而在問題尚未嚴重化之前，進行有效的乾預。 疼痛的語言： 疼痛是身體最直接的警告，但我們常常將其視為需要立即“壓製”的東西。我們將學習區分不同性質的疼痛，理解它們可能指嚮的深層原因，以及如何通過非藥物的方式來緩解和根治。 疲勞的根源： 持續的疲勞，無論是在身體還是精神上，都是身體能量不足或失衡的體現。我們將探討疲勞的各種可能原因，從睡眠不足到情緒壓力，從營養不良到過度勞纍，並提供切實可行的解決方案。 情緒與健康的關聯： 情緒對身體健康的影響不容小覷。我們將揭示負麵情緒如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，以及如何通過積極的情緒管理，成為自己情緒的主人，從而改善身體狀況。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體修復和充電的關鍵時期。我們將深入探討高質量睡眠的重要性，瞭解影響睡眠的各種因素，並提供科學的睡眠改善方法。 第二篇：實踐的智慧——喚醒內在的療愈力 第三章：飲食的哲學——滋養生命的源泉 “病從口入”，這句話道齣瞭飲食與健康之間韆絲萬縷的聯係。然而，飲食的哲學遠不止於此，它關乎如何選擇真正滋養生命，而非僅僅填飽肚子的食物。 食物的能量： 探討食物的性味歸經，理解不同食物對身體産生的不同影響。我們將學習如何根據季節、體質和具體身體狀況，來選擇最適閤自己的食物，達到“食補”而非“食損”的目的。 四季養生飲食： 詳細介紹春、夏、鞦、鼕四個季節的飲食宜忌。例如，春季如何助陽生發，夏季如何清熱解暑，鞦季如何潤燥養肺，鼕季如何溫補固元。 天然食物的優勢： 強調選擇未經加工、富含天然營養的食物。我們將探討加工食品對身體的潛在危害，並鼓勵讀者迴歸天然、樸實的飲食方式。 食物的烹飪之道： 探討不同的烹飪方式對食物營養價值的影響，以及如何選擇最能保留食物精華的烹飪方法。 第四章：運動的藝術——舒展身心，暢通經絡 運動並非為瞭追求肌肉的綫條或體重的下降，而是一種與身體對話，促進能量流動的藝術。 適度與平衡： 強調運動的量力而行和適度原則。我們將探討如何根據自身的體能和身體狀況，製定個性化的運動計劃，避免過度訓練帶來的傷害。 導引的魅力： 介紹中國傳統導引術，如八段錦、五禽戲等，它們以其溫和、流暢的動作，有效地疏通經絡，調和氣血，提升身體的柔韌性和協調性。 行走的力量： 重新發現簡單行走的力量。我們將探討如何在日常生活中融入步行，以及如何通過科學的行走方式，達到鍛煉身體、放鬆心情的效果。 呼吸的調整： 學習正確的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，它們能夠幫助我們平靜情緒，增加氧氣攝入，促進身體的新陳代謝，是許多養生功法的基礎。 第五章：起居的規律——順應自然的節奏 順應自然，遵循規律，是養生的重要基石。規律的起居，能夠讓我們的身體進入最佳的運作狀態。 日齣而作，日落而息： 探討晝夜節律對人體的影響，以及如何調整作息，使其與自然的節奏保持一緻，從而提升身體的自愈能力。 午休的智慧： 認識到午休並非奢侈，而是身體充電和修復的重要時段。我們將提供科學的午休建議，幫助讀者提高工作效率和精力。 睡眠環境的優化： 探討如何營造一個有利於深度睡眠的環境，包括光綫、溫度、濕度、聲音等因素，以及如何通過睡前習慣的調整，快速進入睡眠狀態。 勞逸結閤的平衡： 強調在工作和學習的同時，也需要有充分的休息和放鬆。我們將探討如何有效地安排工作與休息的時間，避免過度疲勞。 第六章：情緒的療愈——內觀自我，重塑心境 情緒是連接身體與心靈的橋梁。學會管理和療愈情緒，是實現身心閤一的關鍵。 情緒的本質： 探討情緒的産生機製，理解喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情六欲的正常生理作用，以及過度或壓抑的情緒如何影響健康。 自我觀察與覺察： 學習如何觀察和記錄自己的情緒波動，瞭解哪些情況容易引發負麵情緒，從而提前進行乾預。 積極心理學的應用： 引入感恩、寬恕、冥想等積極心理學技巧，幫助讀者培養樂觀、平和的心態，減輕壓力，提升幸福感。 傾訴與錶達： 鼓勵讀者學會健康地錶達自己的情緒，找到適閤自己的傾訴渠道，避免情緒的長期積壓。 第三篇：生活的智慧——將養生融入日常 第七章：環境的調適——天地人和諧共生 我們生存的環境，對我們的健康有著深遠的影響。學習如何與自然和諧相處，並優化我們的生活環境，是養生的重要組成部分。 自然之力的運用： 探討陽光、空氣、水等自然元素對身體健康的積極作用，以及如何在日常生活中更好地利用它們。 居住環境的優化： 關注室內空氣質量、溫度、濕度等，學習如何通過綠植、通風等方式，營造健康的居住空間。 季節氣候的適應： 學習如何根據不同季節的氣候變化，調整穿著、飲食和起居，以減少身體的不適。 “天人閤一”的理念： 重新審視人與自然的關係，理解我們是自然的一部分，學會尊重自然，順應自然，從而達到“天人閤一”的養生境界。 第八章：人際的和諧——和諧關係，滋養心靈 良好的人際關係，是身心健康的重要支撐。當我們與他人和諧相處時，我們的內心也會更加寜靜和愉悅。 同理心與溝通： 學習如何站在對方的角度思考問題，用真誠和理解進行溝通，減少誤解和衝突。 邊界的設定： 懂得在人際關係中設定健康的界限，保護自己的能量，避免被消耗。 感恩與迴饋： 學會感恩身邊的人，並用積極的方式迴饋社會，這能夠提升我們的幸福感和歸屬感。 社交的藝術： 保持適度的社交，與誌同道閤的人交流，能夠豐富我們的精神世界，帶來快樂。 第九章：生命的意義——活齣健康，活齣精彩 養生並非僅僅為瞭長壽，更是為瞭能夠更好地體驗生命，活齣自己的價值。 自我價值的實現： 鼓勵讀者去發掘自己的興趣和潛能，追求有意義的人生目標，讓生命充滿活力。 積極心態的培養： 麵對生活的挑戰和睏難，學會以積極樂觀的心態去應對，從中學習和成長。 活在當下： 強調珍惜當下，關注此刻的感受，減少對過去的懊悔和對未來的焦慮，從而體驗到更深的寜靜與滿足。 傳承與奉獻： 將自己養生和生活的智慧傳承下去，並用積極的方式迴饋社會，讓生命的價值得到升華。 結語： 《養生之道：古老智慧與現代實踐的融閤》並非一本結束語，而是一個全新的開始。它為你提供瞭一套完整的養生框架，但真正的力量在於你付諸實踐的行動。本書希望點燃你內在的覺知，讓你成為自己身體和心靈的守護者。通過學習和運用書中的智慧，你將逐漸發現，健康並非遙不可及，而是觸手可及；生命的活力，也並非與生俱來，而是可以通過精心的嗬護和不懈的努力來喚醒和提升。願這本書成為你通往健康、和諧、充實人生的忠實夥伴。
用户评价
评分
《高效能人士的七個習慣》這本書，我已經讀瞭好幾遍瞭，每次重讀都有新的體悟。它不像很多心靈雞湯那樣隻講道理，而是提供瞭一整套係統性的方法論，幫助我們構建積極、高效的人生。第一個習慣，“積極主動”，聽起來簡單，但真正做到卻不容易。我們總是習慣於抱怨環境、抱怨他人，而不是審視自己的選擇和責任。書裏引導我去思考，我能控製什麼，我不能控製什麼，然後把精力集中在可控的範圍內。第二個習慣，“以終為始”，讓我開始思考自己真正想要的人生是什麼樣的，然後把眼前的每一件事都朝著那個終極目標去推進。這讓我的很多行為都變得更有方嚮感，不再是隨波逐流。後麵的習慣，比如“要事第一”、“雙贏思維”、“知彼解己”、“統閤綜效”以及“不斷更新”，更是讓我看到瞭如何與人高效協作，如何不斷提升自己。這本書就像一本人生導航儀，它沒有直接告訴你怎麼走，而是教會你如何看地圖，如何規劃路綫，讓你成為自己人生的掌舵者。
评分最近偶然翻到一本關於時間管理的書，名叫《番茄工作法圖解》，真是讓我如獲至寶。我一直覺得自己是個時間管理能力很差的人，總是被各種事情打斷，效率低下，每天都感覺忙忙碌碌，卻又不知道忙瞭些什麼。這本書用一種非常形象、有趣的方式，將“番茄工作法”這個概念講得透徹。它不隻是告訴你“工作25分鍾，休息5分鍾”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼這樣做有效，以及如何根據自己的情況靈活調整。我按照書裏的指導，真的嘗試瞭一天。剛開始有點不習慣，總覺得25分鍾太短瞭，不夠做一件事，但事實證明，這種短時間的專注，反而能讓我進入一種“心流”狀態，完成很多意想不到的任務。書裏還講到瞭如何應對工作中的乾擾，如何有效地進行計劃和迴顧，這些細節都非常實用。最讓我驚喜的是，它並沒有給我帶來額外的壓力，反而讓我覺得，原來管理時間可以這麼輕鬆有趣。現在，我感覺自己對時間的掌控感越來越強，也越來越享受工作的過程。
评分我最近拜讀瞭一本非常有啓發性的書，叫做《原則》。這本書的作者，一位非常成功的投資人，分享瞭他多年來在生活和工作中總結齣來的一套“原則”。他認為，很多時候我們遇到的問題，並非孤立的，而是可以通過一套係統性的原則來解決。書裏最讓我印象深刻的是他關於“現實主義”的理念，他強調要以一種極其誠實、客觀的態度去麵對現實，即使那些現實是令人不快的。他認為，隻有認清現實，纔能找到解決問題的根源。書裏還詳細闡述瞭如何通過“反思”來不斷完善自己的原則，以及如何將這些原則運用到決策中。這個過程聽起來有些“硬核”，但作者的語言非常有力量，而且案例豐富，讓我能夠理解抽象的概念。我開始嘗試著去梳理自己生活中遇到的睏境，並試著找齣背後是否存在一些我需要調整的“原則”。這是一種非常深刻的自我審視，它讓我明白，很多時候，我們需要的不是運氣，而是清晰的思維和一套行之有效的規則。
评分終於把這本《斷捨離》讀完瞭，感覺像是經曆瞭一場心靈的徹底大掃除。書裏沒有那種空泛的人生哲理，而是用非常具體、接地氣的方法，一步步引導你去審視自己的物品，以及物品背後代錶的情感和執念。第一次嘗試斷捨離，我從最容易下手的地方開始——衣櫃。那些已經很久沒穿過，但又捨不得扔的衣服，我按照書裏說的“看它們是否讓你心動”，然後真的就很多都放手瞭。這個過程比我想象的要難，腦子裏會冒齣各種“萬一以後穿呢”、“這是彆人送的呢”的想法，但每一次成功地把一件物品請齣傢門，都有一種說不齣的輕鬆感。書裏講到，我們擁有的物品，很多時候並非真正需要，而是齣於習慣、恐懼或者對過去的留戀。理解瞭這一點，再麵對那些堆積如山的東西，就沒有那麼焦慮瞭。我開始意識到，物品的價值在於使用，而不是擁有。傢裏的空間變大瞭，心情也跟著明亮起來。不再是為打掃衛生而煩惱，而是享受整理後的清爽。這本書不僅僅是關於整理傢居，更是一種關於重新認識自己、認識生活方式的啓濛。它讓我明白，擺脫物質的束縛，纔能真正獲得自由。
评分最近讀瞭一本叫《刻意練習》的書，著實讓我大開眼界。我一直以為，想要在某個領域有所成就，天賦和努力就夠瞭，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它提齣的“刻意練習”理論，不是簡單地重復，而是非常有針對性、有策略的訓練。書裏用瞭很多生動的例子，比如音樂傢、運動員、棋手，甚至是外科醫生，他們如何通過精確的反饋、挑戰極限的練習，最終達到頂尖水平。我嘗試著把這個理念運用到我的工作中，比如我一直想提高自己的公開演講能力，以前就是隨便練練，現在我開始分析自己每次演講的優缺點，找齣最需要改進的地方，然後設定具體的練習目標，比如這次要重點關注眼神交流，下次要改進語速和肢體語言。這個過程雖然比之前更辛苦，但進步的速度是肉眼可見的。書裏強調瞭“舒適區”的危險性，要不斷地挑戰自己，逼迫自己走齣舒適區，去觸碰那些讓你感到吃力但又在能力範圍之內的事情。這種持續的、有目的的努力，真的能讓一個人發生質的變化。感覺這本書就像一本武林秘籍，教會我如何高效地打怪升級，而不是漫無目的地瞎闖。
评分五脏六腑，四肢百骸，皮肤毛发，甚至一颦一笑都在透露着身体当下的状况，就看你是否乐于倾听，善于读懂了。
评分可以
评分正版图书，图文并茂，还会再次购买！
评分给老人买的，一二都买了，这是三，老人闲着的时候随便看看很满意
评分书很好，希望坚持会有效果
评分此用户未填写评价内容
评分经络大全，特别实用
评分好好好好好好好好好好好好好好好好
评分我一直相信京东的东西都是正版货，看来我还是太天真，太浪漫，今天买回来给我家里人用，我妈说你买这个干吗啊，路边的这本书4块钱一本。。。。我说那是盗版的，不信你自己拆开我买的这本书的包装看看，我相信绝对纸张印刷要好点，我妈翻来翻去他说这纸张都能看到背面的字，不就和那盗版的差不多。。
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