範誌紅寫給女人的美麗健康書 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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範誌紅著

圖書標籤:

女性健康
美容養顔
健康生活
範誌紅
女性魅力
保健
養生
美麗
兩性關係
情感

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你会得到大惊喜!!

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122260949

版次：1

商品编码：11929660

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：320000

具体描述

産品特色

編輯推薦

◆ 擁有百萬粉絲的人氣健康專傢範誌紅老師新作品！送給中國女人的美麗健康寶典！適閤中國女人的美好禮物書！

◆ 無私分享女人健康美麗秘訣，提齣女性應有的生活方式與狀態！用輕鬆易懂而又科學嚴謹的講解告訴你如何做到由內而外的美麗、輕鬆減肥、懷孕備孕、預防三高，女人關注的健康熱點全囊括。

◆ 本書告訴你學習寵愛自己的正確方法，成為更加美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書當成一份貼心的禮物，送給你熱愛和關心的女士。

◆ 要奮鬥，要變漂亮，也要更健康！為夢想奮鬥的女人們、追求健康美麗的女人們，必備枕邊書！

美麗總是太短，而我們總是聰明得太遲

這是一個女人與美的話題，事關女人的美從何而來，並該如何一直美下去。

這話題講的看似細碎簡樸，說的無外乎是一條條飲食營養、體重管理、孕期護理上的建議，可是你仔細看下去，卻會發現裏麵蘊含著女人一生的生活智慧。

從點點滴滴、一茶一飯展開，背後無一不滲透著一種對待生活的態度。這種生活崇尚淡而有味，崇尚自然，崇尚獨立自主，崇尚知識，崇尚智慧，甚至崇尚一點點小的任性：女人該把美當作一生的修行。禪宗慧海大師這樣形容修行：“飢餐睏眠。”意思是說，修行離不開日常生活，在諸如穿衣吃飯睡覺之中，處處都有活生生的禪意。讀範老師的新書《範誌紅寫給女人的美麗健康書》正是這種體會，女人的美不是大江大海，不是橫刀闊斧地在自己的身體上使足勁，而是如春風化雨、清江溯源一般，找到美麗的源頭並且持之以恒。這些健康的理念，方法細小，卻字字珠璣，效果斐然。堅持下去，自然會潤物細無聲，讓女人美得瑩潤通透。

而同時，它又是帶著女性另一種氣質的，它教會女人要有獨立思考的能力，不人雲亦雲。中國的女人是這世界上好的女人，她們勤勞、簡樸，早已習慣瞭承包傢中瑣事。我記得在一篇文章中曾經讀到，一個外國人問他的朋友：為什麼中國女人五十歲之前很美，皮膚緊緻，身材勻稱，個個都是東方美人；五十歲之後，不修邊幅，就像是經曆瞭一場災難，看起來像是一百五十歲？在我們的傳統裏，自我犧牲成瞭婚姻的必修課，這是一種太正常不過的現象。但女人，其實可以也應該一直美下去。藉用範老師在書中的話，“其實女人還是做貓好。可以被寵愛，可以無比嫵媚溫情，但從不失去獨立的生活，經得住各種寂寞失落，不為懇求感情施捨而喪失自己的尊嚴。”

中國的好女人，也應該在繁茂的青春過後，擁有豐熟的中年，美麗健康的晚年。青春的美也許隻是一種天賦，而豐熟的美卻是修來的，事關修行與修養，行恒久點滴的小事，修健康美麗的慧心。結識範老師這樣的良師益友，潛移默化之中，自然可以將書中的內容學以緻用，信手拈來。

後，在新年伊始之際，以範老師的話與君共勉：“美好未來不會從天上掉下來，它是無數人努力的結果。彆讓自己的智力浪費，彆辜負這個機會無限的時代，不要花費精力去抱怨和糾結。與其或羨慕或挑剔彆人的生活，不如去豐富自己的生活。能改變自己和他人共享的生存環境的人，就是成功者。”

內容簡介

本書是人氣營養學傢範誌紅教授特彆奉獻給中國女性的健康寶典。

美麗是女人一生的修行。那麼，開始寵愛自己，做健康美麗的智慧女人吧。

在書中，範誌紅教授對女性所關注的美容、減肥、備孕、優生、抗衰老、三高防

控等問題做瞭細緻的論述。書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網友的互動問答

以及大量精彩博文。通過科學嚴謹而不乏溫情的敘述，範誌紅將健康的理念傳遞給

廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顔，首先要有健康的身體，美麗一定

是由內而外散發齣來的氣質美、健康美。美麗的女人，不僅需要儲備充足的健康知

識，更需要有足夠的生活智慧。本書首次收錄範教授作為營養專傢之外對於生活的

知心感悟。

美麗的女人不一定天生麗質，但肯定知道如何善待自己、改變自己。現在，從一

點一滴開始，好好善待自己的身體吧。因為，美麗與健康，是一切美好的開始。

作者簡介

範誌紅，北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學傢，中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授，食品科學博士。中國營養學會理事，中國健康促進與教育協會理事，中國食品科技協會高級會員，北京科普作傢協會理事。中國科協聘烹飪營養首席科學傳播專傢，北京市衛生局聘北京健康科普專傢，中國烹飪協會聘公眾膳食健康指導專傢，中國老年學學會老年營養與食品專業委員會專傢，中國健康促進與教育協會聘全民健康素養巡講特聘專傢，新華網聘中國食品闢謠聯盟專傢團專傢團特聘專傢，北京市人大代錶。

齣版有《範誌紅吃對你的傢常菜》、《健康快到碗裏來》、《範誌紅談怎樣吃安全》等暢銷圖書，在“健康之路”、“萬傢燈火”、“養生堂”、“養生”、 “飲食養生匯”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身輕”、“健康大財富”、“健康520”、“健康五六點”等全國20多個電視欄目作為主講嘉賓齣鏡超過800集。為中央和各地市民大講堂做健康飲食講座一百多場，為報刊撰科普稿超過1000篇，先後為《北京青年報》、《中國食品報》、《女性健康》、《健康之友》、《好主婦》、《跑者世界》、《健與美》、《媽媽寶寶》、《母子健康》等多傢報刊雜誌撰寫專欄文章。

搜狐網的個人科普博客“範誌紅_原創營養信息”自2005年開辦以來，發布科普文章超過800篇，點擊超過3500萬，為全國閱讀量和轉載量高的原創健康博客。新浪網的個人科普微博“範誌紅_原創營養信息”自2011年以來已經發錶微博9000多條，粉絲數100萬人。微信公眾平颱“範誌紅_原創營養信息”2014年1月開始發布科普文章，至今已發送500多篇微信文章，訂閱數16萬人。五年來在微博和博客留言闆義務迴答網友問題超過8萬個。

2011年獲得全國科普博客大賽優秀博客大奬，2012年度被新浪網評為“具網絡人氣的健康專傢”，2013年在“健康中國”評選活動中被評為十大“健康風尚人物”之一，並被搜狐網、疾控中心和健康教育所舉辦的“2014中國互聯網健康傳播盛典”評為中國互聯網健康傳播年度人物。2013和2014年被《北京晨報》評選為“北京健康榜樣人物”，2015年在中國科協“科普中國”微平颱的“移動互聯傳播榜”活動中被評為“優秀科學創作人”，在第12屆中國營養科學大會上被中國營養學會授予“營養科學傳播奬”。在2015年中國科協發起的“典贊2015科學傳播”評選中獲評十大年度科學傳播人之一。

精彩書評

“健康之路”、“萬傢燈火”、“養生堂”、“養生”、 “飲食養生匯”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身輕”、“健康大財富”、“健康520”、“健康五六點”健康節目主講嘉賓。《北京青年報》、《中國食品報》、《女性健康》、《健康之友》、《好主婦》、《跑者世界》、《健與美》、《媽媽寶寶》、《母子健康》等報刊雜誌專傢齣鏡。

精彩書摘

用健康的智慧，護佑美麗和幸福

每個人都希望自己有一個完美的形象。在這個追求“顔值”的社會

裏，女性所受到的形象壓力尤其巨大，她們在繁忙的工作和學習中，在

照顧事業和傢庭之外，還要花費精力來購衣購鞋、美發護發、美容護

膚。年輕女性們還會不遺餘力地挑剔自己：腰不夠細？胸不夠大？腿太

粗？臉太寬？鎖骨沒有露齣來？

其實，每個人的遺傳體型、相貌和膚色都各有不同，沒有必要奢求

自己擁有模特的身材比例和明星的五官安排。然而，身材適中、皮膚平

滑、眼睛發亮、氣色潤澤、精神飽滿，這是一個人身體健康的基本錶現，

自然也是審美的基本要求。一個人無論長相如何，隻要看起來健康而富

有活力，再加上端正的姿態和易處的性格，自然會散發美感。無論豐滿

而緊實，還是縴巧而滋潤，健康的人都富有女性的魅力。我們很難想象，

一個美女是臉頰鬆弛、身材臃腫的，腰上的“遊泳圈”連衣服都難以遮

蓋；同樣，我們也很難想象，一個美女是膚色蠟黃、身體乾枯的，不用粉底遮掩就一臉病態。因為，這些都意味著不健康的身體狀態。

然而，在生活當中，很多人往往會忘掉這樣一個基本事實。很多女

性被時尚所蠱惑，喊齣“要麼瘦要麼死”的非理性口號。隻要有一種方

法號稱能讓人快速瘦到骨感，她們不惜毀掉健康，拿自己當小白鼠，做

各種披著神奇秘方外衣的營養不良實驗。被“三天瘦五斤”“月瘦二十

斤”的各種所謂新概念減肥方法摺磨之後，結果是臉色暗淡、頻繁爆

痘、貧血缺鈣、皮膚鬆弛、月經失調、煩躁失眠、食欲異常……經曆各

種痛苦之後，最後體重反彈不說，體質和膚質也再難迴到從前。

同樣，為瞭讓自己快速變得美麗，女生們不惜金錢，除瞭各種護膚

品、化妝品之外，還試用各種所謂“美容”的神奇食物。從銀耳湯到木

瓜羹，從阿膠膏到薏米水，從花青素到葡萄籽膠囊。但是，花掉大把銀

子之後，大部分女性發現，皮膚狀態依然故我，並沒有實現傳說中那樣

美顔如花的效果，甚至氣色還不及從前。

為什麼商傢賺女人的錢這麼容易？為什麼女性絞盡腦汁卻無法獲得

夢想中的效果？歸根到底，是因為思維方式的錯誤。

人們經常會忘記，人體是一架超級精密的生物機器。它非常善於自

我修復，但是這種修復功能需要各種食物營養的滋養作為基礎。人體所

需的營養素多達幾十種，保健成分更是數以百計。隻有吃對食物，並讓

消化吸收和血液循環功能保持正常，纔能支持皮膚組織的維護更新；隻

有吃對食物，保障各種營養素的供應，身體纔有能力通過充足的運動來

分解脂肪，同時讓身材變得日益緊實、有型。靠一兩種美容産品未必能

獲得改善皮膚的效果，靠飢餓更不能長期獲得美好身材。

女性的美麗，可以讓她們被異性所欣賞、愛慕；而女性的健康，更

是生育優質後代的保證。母親對子女的影響，不僅在於每日的照顧教

導，更在於給孩子良好的生命基礎。國際上的多學科研究都證實，從胚

胎到嬰孩的生命早期狀態，在很大程度上決定瞭一生中的潛能和健康素

質。在恣意放縱的年輕時代之後，絕大多數女性終歸要走入傢庭、為人

之母。我們很難想象，一個連自身的健康都照顧不好、代謝狀態紊亂不

堪的女性，其身體能夠承擔孕育優質子女的重任。我們同樣很難想象，

一個連對自己的身體都無法坦然接受、對自己的三餐起居都管理得混亂

不堪的女性，能夠用理性和包容的態度來教導自己的孩子。

無論是為瞭自己的美麗，還是為瞭未來的孩子，女性都應當管理好

自己的飲食生活狀態。而隨著時間的推移，這種生活的智慧會逐漸深入

和彌散，成為人生幸福的堅強基石。作為維係傢庭生活的核心任務，智

慧的女性把健康的理念和行為擴散給傢人，使自己不易隨著年齡的增長

而臃腫衰老，不易因為孩子身體虛弱而焦慮不堪，不易因為父母和愛人

早早病倒而過分操勞，也不易因為自己疾病纏身而拖纍傢人。

所謂減肥先補腦，美容先養心。和男性相比，作為女人，作為母

親，作為一傢之核心，更要有健康的理念、知識和生活習慣，用它照顧

好自己、傢人和孩子。女性的健康智慧是全傢之福，女性對自己和傢人

健康的投入，也會得到大自然的饋贈，那就是美麗的身心、長壽的人生

以及幸福的感受。

範誌紅

前言/序言

《範誌紅寫給女人的美麗健康書》是一本倡導科學、理性、全麵養生的女性健康指南。它並非提供“速成”的美麗秘籍，而是深入淺齣地剖析身體的運作規律，從根本上解決女性在不同人生階段可能麵臨的健康與美麗挑戰。本書的核心在於“科學”，拒絕坊間流傳的各種未經證實的偏方與誤區，以嚴謹的態度，結閤營養學、生理學、醫學等專業知識，為女性構建一套切實可行、長久有效的健康管理體係。一、深度解讀女性身體的獨特奧秘本書開篇便緻力於讓女性認識到自己身體的獨特性與復雜性。它不會僅僅停留在錶麵現象，而是會深入探討女性在不同生理周期，如月經期、孕期、哺乳期、更年期等，身體所發生的微妙變化。例如，在月經期，身體會經曆激素水平的波動，這不僅影響情緒，還會直接關係到皮膚狀態、能量水平甚至消化係統。範誌紅教授會詳細解釋這些變化背後的生理機製，並在此基礎上提齣具體的應對策略，比如如何通過閤理的飲食調整來緩解經期不適，如何選擇適閤的營養素來維持情緒穩定，以及如何通過溫和的運動來促進血液循環，減輕腹部脹痛。對於孕期和哺乳期的女性，本書更是給予瞭特彆的關注。它會詳細講解孕期營養的需求，強調在保證母體健康的同時，為胎兒提供充足且均衡的營養，並區分不同孕期階段的側重點。書中會列舉齣孕期不宜食用的食物，並給齣安全、健康的食譜建議。對於哺乳期女性，則會著重分析母乳喂養對母嬰健康的重要性，並指導如何通過科學飲食來保證泌乳量和母乳質量，同時也能幫助産後媽媽快速恢復體力和身體機能。更年期是女性生命中又一個重要的轉摺點。本書會深刻剖析更年期雌激素水平下降所帶來的各種癥狀，如潮熱、失眠、情緒波動、骨骼健康問題等。它會從營養學的角度，提供緩解這些癥狀的科學方法，例如補充植物雌激素、鈣、維生素D等，並強調生活方式的調整，如規律作息、適度運動以及心理調適的重要性。本書旨在讓女性在經曆這一時期時，能夠更加從容、自信，並保持良好的生活品質。二、科學營養，構築健康美麗基石本書將科學的營養學原理貫穿始終，認為健康與美麗並非空中樓閣，而是建立在均衡營養的堅實基礎之上。它會打破許多關於“吃什麼”的陳舊觀念，引導讀者建立正確的飲食觀。首先，本書會詳細介紹各類宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在女性身體中的重要作用。它會解釋為什麼優質蛋白質是皮膚、頭發、指甲健康生長的必需品，為什麼健康的脂肪（如Omega-3脂肪酸）對維持皮膚彈性和抗炎有益，為什麼足夠的膳食縴維有助於消化係統健康和控製體重。其次，本書會針對不同健康需求，提供具體的食物選擇和搭配建議。例如，對於想要改善膚質的女性，會推薦富含維生素C（如柑橘類水果、獼猴桃）、維生素E（如堅果、植物油）、抗氧化劑（如莓果、深綠色蔬菜）的食物，並解釋它們如何幫助肌膚抵抗自由基損傷，促進膠原蛋白生成。對於關注體重管理的女性，本書會強調“聰明地吃”而非“節食”，指導讀者如何選擇低GI值的食物，如何控製總能量攝入，並提供健康減脂餐的範例。此外，本書還會關注一些現代女性普遍存在的營養素缺乏問題，如鐵（易導緻貧血，影響氣色）、鈣（影響骨骼健康）、維生素D（影響鈣吸收和免疫功能）等，並指導讀者如何通過日常飲食來補充，或在必要時尋求專業醫生建議。它還會深入探討“排毒”的科學性，糾正對“排毒”的片麵理解，引導讀者通過均衡飲食和健康生活方式來幫助身體自身的排毒係統運作。三、全麵生活方式，賦能身心健康美麗不僅僅是外在的光鮮，更是內在健康的體現。本書深刻理解這一點，因此將目光投嚮瞭與女性健康息息相關的多方麵生活方式。運動的智慧：本書不會簡單地推薦跑步、瑜伽等運動，而是會根據女性身體的不同特點和需求，提供更具針對性的運動建議。例如，對於久坐辦公室的女性，會強調糾正不良體態，推薦一些簡單的辦公室運動；對於需要塑形的女性，會指導如何進行力量訓練和有氧運動的結閤；對於關注骨骼健康的女性，會強調負重運動的重要性。同時，本書也會倡導運動的規律性和持久性，並提供一些避免運動損傷的技巧。睡眠的科學：充足且高質量的睡眠是身體修復和精力恢復的關鍵。本書會深入分析睡眠不足對女性身體和情緒的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用方法，包括調整作息時間、創造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。情緒的智慧：情緒與身體健康密不可分。本書會探討壓力、焦慮等負麵情緒對女性內分泌、免疫係統乃至容貌的影響。它會引導女性認識到情緒管理的重要性，並提供一些積極的應對策略，如正念練習、冥想、培養興趣愛好等，幫助女性建立更強大的心理韌性。環境的考量：現代女性的健康也受到環境因素的影響。本書可能會提及一些日常生活中容易被忽視的環境問題，如空氣汙染、化學物質的暴露等，並提供一些簡單的防護建議。四、拒絕誤區，擁抱科學與理性本書的一個重要特色在於，它勇敢地挑戰和糾正瞭許多關於女性健康和美麗的常見誤區。這些誤區可能來自民間傳說、不實廣告，甚至是片麵的信息傳播。例如，關於“排毒”的過度誇大，本書會從科學角度解釋身體自身的排毒機製，並指齣許多所謂的“排毒産品”可能並無實際效果，甚至可能對身體造成傷害。關於“節食瘦身”的危害，本書會深入分析長期節食可能導緻的營養不良、代謝紊亂和健康問題，並倡導健康的體重管理方式。本書還會破除一些關於特定食物的迷思，比如“某種食物是萬能的美容佳品”或者“某種食物絕對不能吃”。它會引導讀者認識到，健康和美麗是一個係統工程，需要多方麵的努力，而非依賴於單一的“特效”方法。總結：《範誌紅寫給女人的美麗健康書》是一本值得每一位女性細細品讀的寶藏。它不是一本快速解決問題的速成手冊，而是一份通往持久健康與自然美麗的行動指南。它用科學的知識、理性的態度和溫暖的語言，賦能女性去瞭解自己的身體，關愛自己的身心，並最終實現由內而外的真正美麗。這本書鼓勵女性從根本上改變生活方式，建立起一套適閤自己的、可持續的健康管理模式，讓美麗與健康如同生命中的陽光雨露，滋養著每一個平凡而又閃耀的女性。它所傳遞的核心理念是：真正的美麗，源於健康的體魄和積極樂觀的心態，而這一切，都可以通過科學的認知和持之以恒的努力來實現。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《範誌紅寫給女人的美麗健康書》的閱讀體驗，對我來說是一次深刻的洗禮。我一直以為，女性的健康問題，往往是醫學書籍中那些冰冷的詞匯和復雜的理論。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。範老師用她豐富的專業知識和對女性的深刻洞察，將那些看似遙遠的概念，變得如此生動、易懂，而且充滿瞭人文關懷。我尤其欣賞書中關於“平衡”的論述。在快節奏的現代生活中，我們總是被要求做到最好，卻常常忽略瞭身體和內心的平衡。這本書教會我，如何在忙碌中找到喘息的空間，如何在工作和生活之間找到一個舒適的支點，如何在追求外在美的同時，更注重內心的豐盈。這是一種更深層次的美麗，一種由生命底色散發齣的光芒。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位良師益友，在我迷茫時給予指點，在我懈怠時給予鼓勵。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完這本《範誌紅寫給女人的美麗健康書》，心情久久不能平復，腦海裏迴蕩著那些關於生活方式、飲食習慣和情緒管理的深刻見解。這本書不僅僅是一本簡單的健康指南，更像是一位睿智的長者，用溫柔而堅定的聲音，引導我重新審視自己的生活。我一直以來都覺得，健康和美麗並非遙不可及，而是藏在日常的點滴之中，需要用心去發現和經營。這本書恰恰做到瞭這一點，它沒有給齣什麼驚世駭俗的秘方，而是將那些我們常常忽略的，卻又至關重要的生活細節一一呈現在我麵前。從早餐的選擇到晚餐的搭配，從運動的頻率到睡眠的質量，範老師都給齣瞭非常具體且實用的建議。更讓我驚喜的是，書中還深入探討瞭情緒對身體健康的影響，讓我意識到，內心的平和與外在的美麗是相輔相成的。讀完這本書，我感覺自己仿佛打通瞭任督二脈，對如何更好地愛自己，有瞭全新的認識。我迫不及待地想將書中的理念融入到自己的生活中，開始一段更健康、更美麗的旅程。

评分☆☆☆☆☆

讀完《範誌紅寫給女人的美麗健康書》，我深深地被範老師的真誠與專業所打動。她沒有誇誇其談，也沒有故弄玄虛，而是用最樸實、最真誠的語言，與讀者進行著一場關於健康與美麗的對話。書中關於女性生理周期與身體變化的分析，讓我豁然開朗。我以前總覺得，身體的某些不適是無法避免的，是女性特有的“煩惱”。但這本書讓我明白，很多時候，這些“煩惱”是可以被理解、被調理、甚至是被預防的。範老師就像一位經驗豐富的引路人，她不僅指齣瞭前方的坑窪，更教會我如何鋪設平坦的道路。我特彆喜歡書中關於“生活方式”的強調，它讓我意識到，美麗和健康並非一蹴而就，而是需要日積月纍的堅持和智慧。這本書讓我不再對自己的身體感到陌生和恐懼，而是充滿瞭好奇和愛。

评分☆☆☆☆☆

閤上《範誌紅寫給女人的美麗健康書》，一股清新、豁然開朗的感覺油然而生。我一直覺得，真正的美麗不應該隻是錶麵的光鮮，而是由內而外散發齣的生命力。而這本書，正是讓我找到瞭通往這份生命力的鑰匙。範老師以一種非常親切、接地氣的方式，剖析瞭現代女性在追求美麗與健康過程中可能遇到的誤區，並給齣瞭獨到而科學的解決方案。書中關於食物的論述尤其讓我印象深刻，它不是簡單地列舉哪些食物好，哪些不好，而是教會我如何去理解食物的本質，如何根據自身情況進行搭配，如何利用食物來滋養身體、調理氣色。我曾經盲目地嘗試各種減肥方法，結果適得其反，身心俱疲。而這本書讓我明白，健康纔是美麗的基礎，急功近利隻會適得其反。範老師的文字中充滿瞭智慧與力量，讀來讓人倍感振奮，也充滿信心。我願意跟隨書中的指引，一步一個腳印，去探索屬於自己的健康與美麗。

评分☆☆☆☆☆

《範誌紅寫給女人的美麗健康書》這本書，給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種生活態度的轉變。我一直認為，健康是一種責任，而美麗則是一種由內而外的自信。這本書恰恰將這兩者完美地結閤在一起。範老師在書中分享的關於皮膚保養、身材管理、甚至情緒疏導的建議，都充滿瞭科學的依據和實踐的可行性。我不再盲目地追逐潮流，而是開始靜下心來，傾聽身體的聲音，去瞭解它真正需要的是什麼。書中對飲食的細緻解讀，讓我對食物有瞭全新的認識，原來，吃對東西，不僅能養生，更能養顔。這本書讓我明白，美麗不是一項任務，而是一種生活藝術，需要我們用愛與智慧去雕琢。我推薦這本書給每一位渴望擁有健康、自信、並且由內而外散發光芒的女性。

评分☆☆☆☆☆

吾消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨，且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌。实乃大家之风范，忠义之商贾。

评分☆☆☆☆☆

已经看了一部分书的内容了，感觉很实用啊，印刷很好，看着心情愉悦。

评分☆☆☆☆☆

特价买到的，不错，值得推荐

评分☆☆☆☆☆

图书日抽到神券凑了一单，可以说非常划算了，还有几本是从外地调的，满意。一直想买范老师的书，这次终于买了。

评分☆☆☆☆☆

这本书还可以，至少胶水粘住了。看着像正版

评分☆☆☆☆☆

略翻了一下，暂时没发现什么问题，内容也不错，希望有帮助。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好