百姓健康書係：範長偉極簡艾灸（升級超值版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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範長偉 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫養生
• 健康
• 傢庭保健
• 範長偉
• 極簡艾灸
• 保健
• 穴位
• 養生
• 健康書籍

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200083064

版次：2

商品编码：10439828

包装：平装

丛书名： 汉竹.健康爱家系列.百姓健康书系

开本：24开

出版时间：2010-08-01

用纸：铜版纸

页数：103

正文语种：中文

編輯推薦

　　《範長偉極簡艾灸（升級超值版）》
　　每天“艾”護10分鍾，輕鬆“灸”齣大健康。
　　北京電視颱（《我的父親母親》特聘嘉賓
　　北京電視颱《科學實驗室》特聘嘉賓
　　北京電視颱《紅綠燈》特邀嘉賓
　　範氏灸草堂創辦人

內容簡介

《範長偉極簡艾灸（升級超值版）》艾灸療法簡單易行，安全舒適而無任何痛苦，是我國傳統醫學文化的瑰寶，是中醫最古老的醫療保健奇術之一。《範長偉極簡艾灸（升級超值版）》濃縮專傢一生臨床經驗，為您傾獻：種最常見疾病的灸療方法，個常用穴位的功能主治和取穴方法，卓有成效的“四穴養生灸法”，讓你輕鬆“灸”齣大效果。

作者簡介

範長偉，針灸名傢韓溫溪教授關門弟子，北京綠島自然健康中心首席專傢。
酷愛中華傳統文化，一九九一年拜北京按摩、針灸名傢韓溫溪教授為師，為最小的關門弟子，從師學習按摩、灸法八年，藝成後從醫至今，弘揚倡導傳統艾灸文化，研製齣瞭第二代國傢專利産品——範氏艾灸罐，並總結齣瞭[四穴養生灸法]。成立瞭北京綠島自然健康中心，創立瞭國內一傢專業艾灸網，並首次將傳統艾灸文化移植到美容、保健行業，專門為美容、保健行業開發瞭一套養生灸法——火龍灸。其人其事受到北京電視颱、《北京晚報》、《中國日報》、《人民日報信息導刊》，《新京報》，《中國保健營養》、《養生大世界》、《中華養生保健》等知名媒體的廣泛關注。

精彩書評

傳承岐黃醫術，薈萃養生精華。
——中國針灸學會會長 李維衡
艾灸療法溫和安全，簡單易行，是值得推廣的傳統保健方法。
——北京保護健康協會會長 張熙增

目錄

艾灸的基礎知識
神奇的艾草
艾葉的采集與製作
常用的艾灸方法
艾灸的注意事項

四穴養生灸法
養生灸法的重要性
四穴養生灸法的原理
四穴養生灸法的操作
關元穴
命門穴
足三裏穴
中脘穴

傢庭常見病灸法
內科疾病灸法
感冒
咳嗽
哮喘
牙痛
扁桃體炎
支氣管炎
過敏性鼻炎
膽囊炎
胃脘痛
腹痛
泄瀉
便秘
失眠
高血壓
糖尿病
痔瘡
脫肛
貧血
遺精
陽痿
婦科疾病灸法
痛經
經閉
崩漏
帶下
月經不調
婦女更年期綜閤徵
陰挺（子宮脫垂）
乳少
産後腹痛
乳腺增生
子宮肌瘤
骨傷疾病灸法
落枕
頸椎綜閤徵
坐骨神經痛
風濕性關節炎
肩周炎
慢性腰肌勞損
網球肘
附錄
本書穴位圖解

精彩書摘

艾絨的製作方法不一。一般是將采集的艾葉充分曬乾後，放入石臼中，反復搗舂壓碎，使之細碎如棉絮狀，篩去灰塵、粗梗和雜質，就成瞭淡黃色潔淨柔軟的純艾絨。另有一秘製法，是將艾葉與一定比例的上等黃土，用水共同攪拌，搓成艾泥圓球，放於陰涼處自然風乾，然後搗碎，用細篩反復過篩數十次，所製之艾“柔爛如棉”即為上等精艾。此外，當年新采的艾與儲存的陳艾也有區彆，新艾施灸火烈有灼痛感，陳艾施灸火溫柔和，灸感明顯，療效好。正如李時珍所指齣的：“凡用艾葉，需用陳久者。”所以施灸應選用陳年老艾，這也是曆代醫傢所反復強調的。
目前，在各大藥店均有製作好的艾條齣售，可以根據艾絨的軟硬、香味來判斷和購買。

前言/序言

“健康”是人生的第一大財富，是人類永恒的追求。當今社會，空氣、噪聲的汙染，破壞瞭我們賴以生存的自然環境，緊張、勞纍的工作，加上不正確的生活習慣，給我們身心帶來瞭或多或少的傷害。腰酸頸痛，睡眠不良，成瞭現代人的通病。月經不調、手足冰涼、更年期提前，更是現在大多數年輕女性的普遍癥狀。人們需要健康，更需要一種自然古樸、綠色無創、行之有效的調理保健方法。具有韆年曆史的醫療奇術——艾灸，是您對健康追求的第一選擇。
艾灸，是我國傳統醫學的文化瑰寶，是中醫最古老的醫療保健奇術。艾灸這種療法，操作簡單易行、安全舒適而無痛苦，即使不懂醫術穴位的人，也能夠遵方按法施用。自古以來就深受廣大勞動人民的喜愛，在民間艾灸用於醫療保健被廣為流傳，至今還留有“傢有三年艾，郎中不用來”的民間諺語。
艾灸，這種傳統中醫的外治療法，調理範圍廣，沒有毒副作用，在施治中具有“一炷著膚疼痛即止，一次施灸沉屙立除”的神奇療效。在保健養生中，更是受到曆代醫傢、養生傢的青睞。而且本書中介紹的艾灸保健治療方法簡便易行，且為讀者朋友們提供瞭大量的真人實際操作演示圖片，即使沒有任何專業基礎的讀者，也能夠一目瞭然，易學易用，是一本初學者不可多得的入門必備書。
本書在第一版的基礎上，增加瞭一些人們較關注的常見病的艾灸治療方法，希望廣大讀者在預防疾病和治療疾病的同時，更能體會到傳統艾灸療法帶來的健康與快樂！

《百姓健康書係：範長偉極簡艾灸（升級超值版）》並非一本簡單的艾灸入門手冊，它是一部深入淺齣、係統梳理中醫艾灸精髓的實用指南。本書作者範長偉先生，憑藉其深厚的臨床經驗和獨到的見解，將艾灸這門古老而神奇的療法，以一種前所未有的“極簡”方式呈現給廣大讀者，旨在讓每個人都能輕鬆掌握艾灸的奧秘，成為自己和傢人的健康守護者。 全書的編寫理念，正如其名，強調“極簡”。這並非意味著內容的膚淺或省略，而是指一種高度提煉、直擊要害的錶達方式。作者深知，對於廣大普通讀者而言，過於晦澀的理論和繁瑣的操作步驟往往會成為學習的阻礙。因此，本書摒棄瞭不必要的學術術語和復雜的經絡辨證，而是將艾灸的核心知識和操作技巧，以最直觀、最易懂的方式呈現齣來。每一處論述都力求簡潔明瞭，每一個操作步驟都清晰具體，讓讀者在最短的時間內，掌握最核心、最實用的艾灸方法。 “升級超值版”的名稱，更是道齣瞭本書的價值所在。相較於以往的艾灸書籍，本書在內容深度、廣度以及實用性上都進行瞭全麵的升級。它不僅僅講解“是什麼”，更側重於“怎麼做”和“為什麼這樣做”。 一、 艾灸的理論基石：簡明扼要，直擊要害 本書開篇，作者並沒有長篇纍牘地闡述復雜的陰陽五行、經絡學說，而是選取瞭最能幫助讀者理解艾灸原理的關鍵概念。我們會瞭解到，艾灸並非僅僅是“點火熏烤”，而是通過燃燒艾草産生的溫熱能量，激發人體的自愈能力。這種溫熱感，如同春日暖陽，能夠溫通經絡，驅散寒邪，補益陽氣，從而達到防病治病的目的。 書中會詳細解讀艾灸的核心作用機理，例如： 溫通經絡： 為什麼寒冷會導緻疼痛？艾灸的溫熱如何幫助驅散寒邪，疏通堵塞的經絡，讓氣血運行更加順暢？例如，當人受寒後容易齣現頸肩僵硬、腰膝酸軟等癥狀，艾灸特定的穴位，其溫熱力量能滲透肌理，驅散滯留的寒氣，緩解疼痛。 迴陽救逆： 在緊急情況下，艾灸是如何發揮其強大的迴陽作用的？書中會以通俗易懂的語言解釋，為何艾灸足三裏、神闕等穴位，能夠幫助虛弱的身體重新恢復活力。 散寒止痛： 許多疼痛的根源在於“寒凝血瘀”，艾灸的溫熱可以活血化瘀，散寒止痛，讓身體恢復舒適。例如，針對痛經、風濕關節痛等，艾灸的局部溫熱效果顯著。 扶正固本： 艾灸如何提升人體的免疫力，增強體質？書中會介紹艾灸對髒腑功能的調節作用，以及如何通過艾灸來鞏固身體的正氣，增強抵抗疾病的能力。 與許多教材不同的是，本書不會讓讀者陷入對抽象理論的過度解讀，而是將理論與實際緊密結閤。每介紹一個作用機理，都會立即引申到實際應用，讓讀者在理解理論的同時，也能感知到艾灸的強大力量。 二、 核心穴位精講：少而精，易於掌握 在穴位的選擇上，本書秉持“極簡”原則，精選瞭數十個最常用、最有效、最易於定位的穴位。這些穴位涵蓋瞭人體主要的經絡，能夠應對絕大多數的常見病癥。作者深知，對於初學者而言，記住幾十甚至上百個穴位是巨大的負擔，而本書則將重點放在那些“四兩撥韆斤”的要穴上。 對於每一個精選穴位，本書都會提供： 清晰的定位圖： 每一張穴位圖都經過精心繪製，標注明確的骨骼和肌肉標誌，即使是完全沒有醫學基礎的讀者，也能輕鬆找到穴位。配以真人示範圖片，更是如虎添翼。 簡要的功效解讀： 用最簡潔的語言說明該穴位的主要作用，例如，“足三裏：健脾胃，補中益氣，提高免疫力，緩解疲勞”。 具體的適應癥： 列舉該穴位能夠有效改善的常見病癥，例如，對於感冒、消化不良、月經不調等，都清晰地指嚮相應的穴位。 實用的操作提示： 針對不同人群和不同癥狀，給齣艾灸的劑量、時長、注意事項等，確保讀者能夠安全有效地進行操作。 例如，書中對“足三裏”的解讀，不會僅僅停留在“是足陽明胃經的閤穴”，而是會告訴讀者，它之所以被稱為“長壽穴”，是因為它對調理脾胃、增強體質有著不可替代的作用。書中會生動地描述如何找到足三裏（例如，手掌覆蓋膝蓋，食指尖所指處），以及用艾條或艾柱進行艾灸時的最佳感受和注意事項。 三、 實用灸法解析：一目瞭然，輕鬆上手 除瞭穴位，本書還會詳細介紹幾種最實用、最經典的艾灸方法，讓讀者能夠根據自身情況靈活運用。這些方法同樣以“極簡”為導嚮，易於學習和操作。 艾條灸： 這是最常見的艾灸方式。本書會詳細講解如何點燃艾條、掌握艾條與皮膚的距離（溫和灸、雀啄灸、溫針灸等），以及每次艾灸的時間和頻率。例如，針對頸椎病，會指導讀者如何運用艾條進行定點溫灸；針對腹瀉，則會指導如何沿著腹部特定區域進行艾條溫和灸。 艾柱灸： 艾柱灸的火力更集中，效果更直接。本書會介紹如何使用艾灸盒、艾灸床等工具，以及如何將艾柱直接放置在穴位上進行灸療。例如，在灸療足三裏或神闕穴時，艾柱灸的效果更為顯著。 灸盒灸： 艾灸盒的齣現，極大地簡化瞭艾灸的操作，尤其方便瞭居傢使用。本書會詳細介紹不同類型艾灸盒的使用方法，以及如何利用艾灸盒同時灸療多個穴位，大大提高效率。例如，針對女性痛經，會指導讀者如何使用艾灸盒同時溫灸關元、子宮穴等。 對於每一種灸法，本書都會配以大量圖片和流程圖，將抽象的操作步驟轉化為直觀的視覺語言，讓讀者一看就懂，一學就會。例如，當講解如何使用艾灸盒時，會配有詳細的安裝、點火、固定、使用及清理的圖示，仿佛一位經驗豐富的師傅在手把手地教導。 四、 常見病癥艾灸方案：對癥施灸，效果顯著 本書最大的亮點之一，在於提供瞭針對數百種常見病癥的艾灸方案。這些方案不是泛泛而談，而是將理論、穴位和灸法完美結閤，形成一套套可執行的治療方案。 本書會按照病癥類彆進行劃分，例如： 內科常見病： 感冒、咳嗽、失調、便秘、腹瀉、失眠、頭痛、胃痛、腹脹、痛經、月經不調、陽痿早泄、前列腺炎等。 外科常見病： 頸椎病、肩周炎、腰腿痛、關節炎、坐骨神經痛、扭傷、落枕等。 兒科常見病： 腹瀉、咳嗽、積食、夜啼、尿床等。 其他： 亞健康調理、美容養顔、戒煙戒酒輔助等。 對於每一種病癥，本書會詳細列齣： 病癥的簡要介紹： 讓讀者對病癥有一個初步的瞭解。 推薦的艾灸穴位： 清晰列齣治療該病癥所需要艾灸的核心穴位，並再次強調其定位要點。 具體的艾灸方法和時長： 指導讀者選擇哪種灸法（艾條、艾柱、灸盒），以及每次灸療的時間、頻率和療程。 注意事項和禁忌： 提醒讀者在艾灸過程中需要注意的事項，例如，飲食禁忌、體位要求、特殊人群的注意事項等，確保艾灸的安全性和有效性。 例如，當講解“感冒”時，本書可能會推薦大椎、風門、肺俞等穴位，並指導讀者采用艾條雀啄灸或溫和灸的方式，每日一次，每次20-30分鍾，並強調在感冒初期使用效果更佳。 五、 艾灸的進階與拓展：提升自我，成為健康達人 本書並非止步於基礎的艾灸操作，它還會適時地引導讀者進行進階的學習和拓展。 辨體質與艾灸： 簡要介紹中醫的體質類型（如寒性、熱性、虛性、實性等），並指導讀者如何根據自身體質選擇最適閤的艾灸方案，實現個體化精準施灸。 艾灸養生與保健： 介紹如何通過艾灸來預防疾病，延緩衰老，提升生命質量。例如，艾灸關元、氣海等穴位，可以補益腎氣，提升免疫力。 艾灸與生活方式： 探討艾灸與飲食、運動、情誌等因素的協同作用，強調艾灸並非孤立的療法，而是健康生活方式的重要組成部分。 常見艾灸誤區的澄清： 針對讀者可能存在的誤解和疑問，進行詳細的解答，避免不必要的擔憂和錯誤操作。 六、 匠心獨具的排版與設計 本書在排版和設計上也力求達到“極簡”與“實用”的完美結閤。 高清插圖與錶格： 大量采用高清、精美的插圖，配閤清晰的錶格，讓內容更易於理解和記憶。 重點突齣： 重要的知識點、穴位名稱、操作步驟等都會進行醒目標注，方便讀者快速瀏覽和查找。 簡潔的語言風格： 全書采用平實的語言，避免使用晦澀難懂的專業術語，讓每一個普通人都能輕鬆閱讀。 實用性設計： 采用便於翻閱的裝幀方式，方便讀者在操作艾灸時隨時查閱。 總而言之，《百姓健康書係：範長偉極簡艾灸（升級超值版）》是一本集理論性、實踐性、易學性於一體的艾灸百科全書。它以一種前所未有的“極簡”方式，將中醫艾灸的博大精深濃縮於紙端，讓艾灸這門古老的智慧，真正走進韆傢萬戶，成為大眾便捷、有效的健康選擇。它不僅僅是一本書，更是送給您和您傢人的一份健康寶典。通過閱讀本書，您將學會如何運用艾灸，以最自然、最溫和的方式，調理身體，緩解病痛，提升生命質量，真正成為自己健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

這本《百姓健康書係：範長偉極簡艾灸（升級超值版）》給我最大的感覺就是——它真的把艾灸這門古老的技藝，變得觸手可及瞭！我一直覺得艾灸是那種需要有深厚中醫功底纔能玩轉的東西，而且市麵上很多相關的書籍要麼寫得過於專業，要麼內容太泛泛而談，很難真正落地。但這本書完全不一樣，它就像一位循循善誘的老師，把最核心、最實用的艾灸方法，用最簡單明瞭的方式呈現在我們麵前。 翻開書頁，我立刻被它清晰的思路和嚴謹的邏輯所吸引。範長偉老師的講解，不是那種枯燥的理論灌輸，而是充滿瞭生活氣息，每一個步驟都講得非常細緻，從選穴位、辨彆艾條質量，到具體的施灸手法和注意事項，都一一考慮到。我最看重的是，書中有很多針對現代人普遍存在的健康問題的解決方案，比如長期伏案工作導緻的頸椎不適、壓力過大引起的睡眠問題等等，都有非常具體和可操作的艾灸建議。 這本書的“超值版”名副其實，它提供的實用價值遠超我的預期。不僅僅是文字和圖片，我感覺自己好像真的能夠跟著書中的指導，一步步完成一次完整的艾灸過程。而且，它還考慮到瞭很多細節，比如如何辨彆艾條的品質，不同的艾灸方式適閤哪些情況，這些都是非常重要的實踐性知識，是其他很多書裏很難看到的。 最令我欣慰的是，範長偉老師在書中反復強調“安全”和“適度”，這讓我感覺非常有保障。他提醒我們在實踐過程中要注意身體的感受，避免過度施灸，這對於新手來說是非常重要的指導。這本書不僅僅是教授技術，更是一種健康教育，它讓我們明白，艾灸是一種溫和而有效的養生方式，關鍵在於正確地運用。 我原本以為學習艾灸會是一個漫長且睏難的過程，但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我看到瞭，原來健康可以如此簡單，如此觸手可及。我迫不及待地想把書中的知識運用到日常生活中，去感受艾灸帶來的變化。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往健康生活的大門。

评分☆☆☆☆☆

我一直對艾灸這種古老的養生方法心存嚮往，但市麵上關於艾灸的書籍，要麼內容過於專業深奧，要麼講解得過於籠統，常常讓我無從下手。《百姓健康書係：範長偉極簡艾灸（升級超值版）》這本書，簡直就是為我這樣的“小白”量身定做的。它真正做到瞭“極簡”，把復雜的中醫理論和艾灸技術，用最易懂、最實用的方式呈現齣來。 打開這本書，我首先感受到的是一種親切感。範長偉老師的講解，就像一位經驗豐富的朋友在和你聊天，用通俗易懂的語言，一點點地為你揭開艾灸的神秘麵紗。書中大量的插圖，清晰地展示瞭每一個穴位的定位和艾灸的過程，讓我一看就懂，一學就會。這對於我這種視覺學習者來說，簡直是福音。 “升級超值版”的 title，也讓我看到瞭這本書的誠意。它不僅僅是基礎的艾灸教學，還包含瞭更多實用的內容。我注意到書中有很多針對現代人常見健康問題的解決方案，比如辦公室久坐引起的腰酸背痛，或者季節交替時的鼻炎睏擾，都有非常具體、可操作的艾灸建議。這讓我覺得，這本書真正能夠解決我生活中的實際問題。 讓我印象深刻的是，範長偉老師在書中反復強調“安全”和“適度”。他不僅教我們怎麼做，更教我們怎麼“對”。這種嚴謹的態度，讓我覺得非常放心，也更能體會到艾灸作為一種療法的科學性和可靠性。他鼓勵我們關注身體的反應，循序漸進，而不是盲目追求效果。 總而言之，這本書讓我對艾灸有瞭全新的認識。它不再是遙不可及的技能，而是觸手可及的健康工具。我感覺自己不再是茫然無措，而是有瞭明確的方嚮和信心去實踐。我相信，通過這本書的學習，我能夠更好地照顧自己和傢人的健康，享受更舒適、更充實的生活。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書，我真的太驚喜瞭！一直以來，我都對艾灸這種傳統療法很感興趣，但總覺得它操作起來會很復雜，需要很多專業的知識和工具，所以一直沒有真正去嘗試。直到看到《百姓健康書係：範長偉極簡艾灸（升級超值版）》這本書，我纔覺得這是一個絕佳的入門機會。它的標題就帶著一種“極簡”的魅力，讓我覺得艾灸不再是高不可攀的技能，而是普通人也能輕鬆掌握的健康秘訣。 打開書，首先映入眼簾的是範長偉老師親切的麵孔，這一下子就拉近瞭我和書之間的距離。我迫不及待地翻閱起來，發現書的排版設計非常人性化，圖文並茂，而且解釋得特彆清晰易懂，連我這樣一個艾灸小白都能很快明白。書中沒有那些晦澀難懂的專業術語，更多的是用大白話講解，讓我能快速掌握艾灸的基本原理和操作方法。 最讓我驚喜的是，這本書真的做到瞭“極簡”。它沒有羅列一大堆復雜的穴位和病癥，而是聚焦於最常用、最有效的一些艾灸方法，能夠解決我們日常生活中遇到的常見健康問題，比如感冒、咳嗽、失眠、腰酸背痛等等。這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音！我終於看到瞭擺脫這些小毛病，擁抱健康生活的希望。 而且，這本書還不僅僅是教你如何艾灸，更重要的是它傳遞瞭一種積極的生活態度和對健康的重視。它讓我明白，健康不是看病，而是平時就應該注意保養。範長偉老師的講解充滿瞭耐心和關懷，讓我感到非常溫暖。我甚至覺得，這本書不隻是一本艾灸教程，更像是一位經驗豐富的朋友，在手把手地教我如何照顧好自己和傢人。 這本書的內容設計非常貼心，特彆是對於初學者來說，它會一步步引導你，讓你從最基礎的知識開始，慢慢建立信心。我感覺自己已經不再害怕艾灸瞭，反而充滿瞭期待。我覺得這本《百姓健康書係：範長偉極簡艾灸（升級超值版）》絕對是我近期讀過最有價值的一本書，它不僅教會我一種實用的健康技能，更點燃瞭我對健康生活的熱情。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生方法一直抱有好感，但又常常因為“門檻”太高而望而卻步的普通讀者，我非常慶幸能在這本《百姓健康書係：範長偉極簡艾灸（升級超值版）》中找到我一直尋找的東西。它完全顛覆瞭我之前對艾灸的認知，讓我覺得艾灸不再是遙不可及的“玄學”，而是可以融入日常生活的實用技能。 這本書的“極簡”二字，是它最鮮明的特色。它沒有故弄玄虛，而是直擊核心，將艾灸中最關鍵、最實用、最能解決實際問題的部分提煉齣來。我特彆喜歡它在介紹每個穴位時，都會配上清晰的圖示，並且用非常通俗易懂的語言解釋這個穴位的功效和適用的癥狀。這種“手把手”的教學方式，讓我在閱讀時，就像身邊真的有一位經驗豐富的老師在指導一樣。 “升級超值版”這個名稱也讓我非常滿意。它不僅僅是內容的增加，更是對知識的深化和實用性的提升。我注意到書中包含瞭一些針對不同人群和不同季節的艾灸方案，並且還提供瞭很多關於如何選擇艾灸工具和材料的建議，這些都是非常實用的細節，能幫助我更好地開始我的艾灸之旅。 我非常欣賞範長偉老師在書中傳達的理念——健康是可以通過積極主動的方式獲得的。他鼓勵我們去瞭解自己的身體，去學會傾聽身體的信號，並且用艾灸這樣一種自然、溫和的方式來調理身體。這種賦權於讀者的健康理念，讓我覺得非常受啓發，也更有動力去實踐。 讀完這本書，我感覺自己不僅僅學到瞭艾灸的方法，更收獲瞭一種積極麵對健康的態度。我不再對身體的小毛病感到焦慮，因為我知道，我有瞭更簡單、更有效的解決方案。這本書就像一本貼心的健康指南，為我指明瞭方嚮，讓我更有信心去掌控自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

從書名《百姓健康書係：範長偉極簡艾灸（升級超值版）》就能看齣，這本書的目標讀者非常明確——就是我們這些普通百姓，想要簡單有效地改善健康問題的人。而它也確實做到瞭，並且超齣瞭我的預期。我一直對艾灸有些好奇，但看到很多介紹艾灸的書，都讓人覺得很復雜，要學很多穴位，要記很多理論，感覺自己根本學不會。 這本書最大的亮點就是它的“極簡”理念。範長偉老師用最簡潔明瞭的方式，把艾灸的核心技術和最實用的方法呈現在讀者麵前。我最喜歡的是，它沒有羅列那些讓人眼花繚亂的穴位圖，而是選取瞭最常用、最有效、最容易定位的穴位，並且用大白話解釋清楚每個穴位的作用。這種“化繁為簡”的做法，極大地降低瞭艾灸的學習門檻。 “升級超值版”的名稱絕非虛言。我發現書中不僅僅是基礎的艾灸方法，還包含瞭很多進階的內容，比如針對不同季節、不同體質的艾灸建議，以及一些日常保健的艾灸方法。而且，它還非常貼心地提供瞭關於艾灸工具和材料的選擇指導，這些都是我們在實際操作中非常需要的知識，讓我在選擇和使用時，少走瞭很多彎路。 我非常欣賞範長偉老師的教學風格，他充滿瞭耐心和人文關懷。在講解每一個步驟時，他都會反復強調注意事項，並且用鼓勵性的語言來引導讀者。這種溫暖的溝通方式，讓我感覺艾灸不再是冷冰冰的醫學知識，而是充滿人情味的健康療法。 這本書給我最大的感受是，它讓我看到瞭健康的主動性。我不再是被動地等待生病，而是可以通過學習艾灸，主動地去嗬護自己的身體。它讓我明白，其實保持健康並沒有想象中那麼難，關鍵在於找到適閤自己的方法。我迫不及待地想把書中的內容運用起來，去體驗艾灸帶來的改變。

评分☆☆☆☆☆

很实用，是在一场艾灸公益公开课上推荐的，里面的内容简单易懂

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太喜欢了?

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很好的书，满减很好，让很多选择犹豫时有了下单的一个支持。

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书买多了，慢慢看吧，先囤着

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简单易学，书的质量不错

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客服态度非常恶劣

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买书时看内容介绍很好，但到手后发现内容太少了，非常简单，而且都是很常规的一些方法。

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我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了， 等致积累了很多宋评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会愉懒到复制粘粘评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影向该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。