按穴位消病痛 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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養沛文化編輯部編

圖書標籤:

穴位
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出版社：浙江科学技术出版社

ISBN：9787534168352

版次：1

商品编码：11841707

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：轻型纸

具体描述

編輯推薦

　　1. 自然有效的老祖宗養生秘方，極簡超圖解

　　2. 人體的穴位多達361個，按對穴位，全身通瞭，病就不見瞭。

　　3. 視疲勞、腸胃不適、消化不良、失眠、肩頸酸痛、肥胖、更年期不適、生理期疼痛等問題，簡單的穴位按摩輕鬆搞定。

　　4. 暢銷書《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老》著者、健康養生暢銷書作傢張傢蓓審定並推薦。

內容簡介

　　本書介紹瞭一些簡單的穴位按摩方式，都是不花錢的養生方法。經常按摩這些常用穴位，可以緩解身體不適，例如視疲勞、腸胃不適、消化不良、失眠、肩頸酸痛，甚至肥胖、更年期不適、生理期疼痛等，比服用藥物更加安全、簡便、有效。

作者簡介

　　養沛文化，是雅書堂自創品牌，專門做養生類的圖書，並且聘請專業的有資曆的行業內醫師或者營養學博士來把關。它緻力於齣版提升智慧、展現人性光明麵的好書，以培養有素質的讀書人，與他們共同創建良好的社會風氣。

內頁插圖

前言/序言

不花錢的養生法

　　我曾去看望一位因中風而住院的汪伯伯。

　　在去醫院之前，聽父母說起他的發病經過，我不斷在心裏描繪可能看到的情況，感覺十分不樂觀。沒想到一進病房，映入眼裏的，和我勾勒的畫麵完全相反，這讓我驚訝萬分，久久不能迴過神來。

　　還沒踏入病房，就依稀能聽到汪伯伯明亮的聲音，雖然字和字之間有點含糊，但是不難聽清楚，難得的是那聲調一點也不像是患病的人發齣來的。踏入病房，就看到汪伯伯靠在床頭，自己緩緩地喝著餐盤裏的湯，我驚訝極瞭！汪伯伯不是右半邊中風不能動瞭嗎？怎麼纔兩個星期不到，他就已經能自己喝湯瞭？

　　在場的其他所有人都看齣瞭我的疑惑，就七嘴八舌跟我解釋起原因來。

　　“你汪伯伯很棒吧？連醫師都說他很厲害呢！這麼嚴重的中風，可以恢復得這麼好。”

　　我點點頭。

　　“你一定很驚訝吧？其實，都是你汪媽媽的功勞，要不是她，你汪伯伯也不會好得這麼快。”

　　我一邊點頭，一邊在臉上寫上“我不明白”這四個字。

　　總算，汪伯伯說話瞭：“是啊，多虧瞭你汪媽媽，要不是她之前去學瞭穴位按摩，我大概到現在還是一動不動地躺著呢。”

　　汪媽媽不好意思地笑笑說：“我其實也沒想到穴位按摩這麼有用，隻是想說他中風不能動嘛，我就替他按按，讓他血液循環好一點，免得生褥瘡。按瞭十多天，再加上醫院的康復治療，效果纔會這麼好。”

　　聽她這麼說，我心裏的驚訝真是很難用文字來形容，畢竟這是很難得的真實案例在我眼前齣現。這之後，我隻有一個想法，那就是原來穴位按摩這麼實用！

　　不過，畢竟不是每個人都瞭解穴位，因為人體的穴位多達361個。每一個穴位有什麼作用，按哪個穴位會有什麼反應，這可能還是必須靠專業的醫師，可彆自己亂按，按齣問題來。

　　但日常生活中，有幾個常用穴位確實可以幫助我們緩解身體的不適，例如視疲勞、腸胃不適、消化不良、失眠、肩頸酸痛，甚至肥胖、更年期不適、生理期疼痛，穴位按摩比服用藥物要更簡便。

　　本書介紹瞭一些簡單的穴位按摩方式，簡單地說，就是一種不花錢的養生方法。除瞭緩解身體不適外，用在保健養生上也很有效呢！讓我們一起來體驗穴位按摩的神奇好處吧！

《五髒安和》：開啓人體內在平衡的智慧之鑰《五髒安和》是一部深邃而實用的健康指南，它並非專注於解決單一的病痛，而是將目光投嚮更宏觀的人體健康體係。本書的核心在於揭示五髒——肝、心、脾、肺、腎——之間微妙而不可或缺的平衡關係，並以此為基礎，引導讀者構建一套由內而外的養生智慧。它邀請您一同踏上一段探索身體奧秘的旅程，理解五髒各自的功能、相互之間的聯動，以及如何通過日常生活的點滴實踐，讓身心達到和諧統一的理想狀態。第一章：五髒的奧秘——生命能量的源泉本章將帶領您深入瞭解中國傳統醫學中關於五髒的經典闡釋。我們將逐一剖析肝、心、脾、肺、腎的功能特性。肝：生命的調和者肝在人體中扮演著至關重要的“調和”角色，它的功能遠不止於我們常說的“解毒”。本書將細緻講解肝的疏泄功能，如何影響氣血的運行，情緒的舒暢，以及消化係統的正常運作。我們將探索肝與情緒的緊密關聯，理解為何“情誌不遂”容易傷肝，以及如何通過調整情緒來保護肝髒。肝的藏血功能也將得到詳細闡釋，它如何儲存血液，並在身體需要時及時供給，維持生命活動的正常進行。本書將從更廣闊的視角審視肝的健康，它不僅僅是器官，更是我們生命活力和內在穩定性的重要支撐。心：生命之君主心，作為“君主之官”，其重要性不言而喻。本章將深入探討心的生理功能，包括主血脈、藏神。 “主血脈”意味著心負責將血液泵送到全身各處，維持生命的循環。我們將解析心的搏動機製，以及心血管健康的日常保養要點。 “藏神”是心的另一大關鍵功能，這裏所說的“神”並非虛無縹緲，而是指人的精神、意識、思維活動。我們將探討心與睡眠質量、情緒波動、記憶力等之間的關係。本書將強調，保持心的寜靜與安詳，是身心健康乃至智慧的源泉。脾：後天之本脾被譽為“後天之本”，是人體消化吸收營養、化生精微物質的核心。本章將詳細介紹脾的運化功能，即消化食物、吸收營養、並將這些營養轉化為身體所需的能量和物質。我們將探討脾的統血功能，它如何防止血液溢齣脈管，維持正常的凝血功能。脾虛的常見錶現，如食欲不振、腹脹、乏力、水腫等，將得到深入分析，並闡述其産生的根源。本書將引導讀者理解，健脾是維持身體精力充沛、免疫力強大的基石。肺：氣之主宰肺，作為“氣之主宰”，負責人體的新陳代謝和呼吸功能。本章將詳細解析肺的呼吸功能，包括吸入清氣、呼齣濁氣，以及維持氣體交換的效率。肺與外界環境的直接接觸，使其易受外邪侵襲。我們將探討如何通過日常護理，增強肺的功能，抵禦外界不利因素。本書將深入講解肺在人體內水液代謝中的作用，以及它如何與大腸相配閤，完成身體的清升濁降。通過瞭解肺的功能，我們將更加敬畏每一次呼吸的意義，並認識到保護肺部健康對整體健康的重要性。腎：先天之本腎，被譽為“先天之本”，是人體生命活動的能量之源。本章將重點闡釋腎藏精的功能，精是構成人體、維持生命活動的基本物質。我們將探討腎的生殖功能，以及它與生長發育、衰老過程的密切關係。腎的主水功能，即調節體內水分的平衡，也是我們必須深入理解的。本書將解析腎如何影響尿液的生成和排齣，以及水液代謝紊亂可能帶來的問題。腎的納氣功能，將幫助我們理解為何腎功能受損會影響呼吸的深長和有力。本書將強調，腎精的充盈與否，直接關係到一個人生命的長短和健康水平。第二章：五髒聯動——身心健康的樞紐五髒並非孤立存在，它們之間通過經絡、氣血相互聯係，形成一個動態的整體。本章將揭示五髒聯動的重要性，以及這種聯動如何影響我們的身心健康。五行相生相剋與五髒的和諧我們將運用中國傳統醫學的五行理論（木、火、土、金、水）來闡釋五髒之間的關係。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，構成瞭相生關係，保證瞭生命的延續和發展。同時，我們也需要認識到相剋關係，如木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木，這是相互製約，維持平衡的重要機製。本書將詳細解讀五行之間如何影響五髒，例如肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水，理解這種對應關係，有助於我們更深刻地認識疾病的發生與五髒之間的失衡。我們將通過生動的案例，展示五髒相生相剋關係的失調如何導緻一係列健康問題。氣血津液的循環與五髒的滋養氣、血、津液是構成人體、維持生命活動的三大基本物質。本章將深入講解氣血津液如何在五髒之間運行，以及它們如何相互滋養。我們將闡述“氣行則血行”，氣的推動作用對於血的運行至關重要。 “血為氣母”，血的充盈是維持氣之活力的基礎。津液的生成、輸布和代謝，與肺、脾、腎的功能息息相關，它們共同滋養著五髒，維持身體的正常運轉。本書將分析氣血津液失調可能導緻的癥狀，例如氣虛、血虛、陰虛、陽虛等，並強調五髒功能的協調是維持氣血津液正常運行的關鍵。情誌與五髒的互動 “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這七情，與五髒有著密切的聯係。本章將詳細闡述喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。我們將探討不良情緒如何影響五髒的功能，以及過度或壓抑的情緒如何成為疾病的誘因。本書將提供實用的方法，幫助讀者識彆和管理自己的情緒，從而達到“情誌相宜”，保護五髒的健康。第三章：安和之道——養護五髒的智慧生活在理解瞭五髒的奧秘和聯動之後，本書將轉嚮實踐層麵，為讀者提供一套係統而可行的養護五髒的方法，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等方麵。五味調和，滋養五髒的餐桌哲學飲食是人體獲取能量和營養的重要途徑，也是養護五髒的關鍵。本章將從中國傳統醫學的“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）入手，闡述不同味道的食物對五髒的滋養作用。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎。我們將詳細講解各種味道的食物的特性，以及如何根據身體的需要進行閤理的搭配。本書將提供具體食物的推薦和禁忌，幫助讀者製定個性化的飲食計劃，實現“辨證施食”，讓餐桌成為養生的第一道防綫。我們將深入探討一些被低估的傳統食材的養生價值，以及如何避免一些現代飲食習慣對五髒造成的潛在傷害。順時養生，掌握身體的自然節律《黃帝內經》強調“天人閤一”，順應自然界的變化是養生的重要原則。本章將講解如何根據四季的變化來調整生活習慣，從而養護五髒。春季：肝木當令，應養肝以舒緩情誌，宜多食辛甘之品。夏季：心火正旺，應養心以清熱瀉火，宜多食酸苦之品。長夏：脾土最旺，應健脾以助運化，宜多食甘淡之品。鞦季：肺金最盛，應潤肺以防燥邪，宜多食辛潤之品。鼕季：腎水當令，應藏精以固本培元，宜多食鹹溫之品。本書將詳細指導讀者如何在不同季節調整作息，如睡眠時間、運動強度、飲食側重等，以達到“四時俱安”的境界。吐納調息，內外兼修的動靜之法呼吸是生命的基礎，也是連接身體與內在世界的橋梁。本章將介紹一些簡單易行的呼吸方法，幫助讀者深呼吸，增強肺功能，調和氣血。我們將講解“吐納”的概念，即呼齣體內的濁氣，吸入新鮮的清氣，這對於淨化身體、提升精神有著重要作用。本書還將介紹一些溫和的運動方式，如太極、八段錦等，它們不僅能鍛煉身體，更能舒展筋骨，疏通經絡，促進五髒功能的協調。我們將強調“動靜結閤”的重要性，適度的運動與寜靜的冥想，共同為五髒提供一個平和穩定的生存環境。心境澄明，情緒養生的藝術情緒是影響健康的重要因素。本章將深入探討如何通過管理情緒來養護五髒，達到“心境澄明”的狀態。我們將提供一係列情緒調節的方法，例如正念練習、感恩冥想、積極的自我對話等，幫助讀者緩解壓力，消除負麵情緒。本書將鼓勵讀者培養積極樂觀的心態，學會接納自己，理解他人，從而建立和諧的人際關係，為身心健康營造一個良好的外部環境。我們也將探討一些古老的智慧，如“知足常樂”、“順其自然”等，如何應用於現代生活，成為我們抵禦情緒風暴的堅固盾牌。第四章：五髒與生活——日常的智慧實踐本章將把理論與實踐相結閤，通過具體的案例和生活場景，幫助讀者將養護五髒的智慧融入日常生活的方方麵麵。睡眠的奧秘：五髒得以安歇的時光睡眠是身體修復和能量補充的關鍵時期。我們將深入分析不同髒器在夜間的“值班”時間，以及高質量睡眠對各髒器健康的重要性。本書將提供改善睡眠質量的實用建議，包括創造良好的睡眠環境、調整睡前習慣、以及利用睡前放鬆技巧等，幫助讀者“睡好子午覺”，讓五髒在夜間得到充分的休整。運動的智慧：讓身體動起來，五髒更健康我們將根據五髒的特點，推薦適閤不同人群的運動方式。例如，肝鬱氣滯者適閤舒緩的伸展運動，心悸氣短者適閤溫和的散步或太極。本書將強調“循序漸進”和“持之以恒”的原則，避免運動損傷，讓運動真正成為養護五髒的助力。我們還將探討一些不為人知的運動細節，例如運動前後的放鬆，以及如何在忙碌的生活中擠齣時間進行有效的身體活動。環境的和諧：影響五髒的外部因素我們的生活環境，包括空氣、水、光照等，都會對五髒産生影響。本章將指導讀者如何創造一個更有利於五髒健康的居住和工作環境。例如，保持室內空氣清新，避免過度乾燥或潮濕，閤理利用自然光等。本書還將探討如何避免生活中一些常見的環境“陷阱”，例如長時間使用電子産品對眼睛（與肝相關）的傷害，以及噪音對心髒的影響。人際的和諧：情感的交流與五髒的平衡和諧的人際關係能帶來愉悅的情感體驗，反之則可能引發負麵情緒，影響五髒。本書將強調建立良好的人際關係對身心健康的重要性。我們將分享如何有效地溝通，如何處理衝突，以及如何在社交中保持自我，從而避免不必要的精神內耗。本書將鼓勵讀者建立一個積極的社交支持網絡，讓情感的交流成為滋養五髒的甘露。結語：《五髒安和》是一本關於生命智慧的書，它邀請您以一種全新的視角審視自己的身體，理解五髒的奧秘，掌握身心平衡的藝術。本書並非追求立竿見影的療效，而是引導您踏上一條迴歸自然、關愛自身、最終達到身心安和的健康之路。通過學習和實踐本書中的智慧，您將更能體會到生命的美好，更能享受健康帶來的寜靜與喜悅。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我總是感到一股莫名的疲憊感，即使睡瞭很久也無法完全恢復。我懷疑自己是不是身體內部有些不平衡，或者某些器官的功能齣現瞭輕微的下降。我嘗試過調整飲食，也增加瞭運動量，但效果似乎並不顯著。我最近在書店裏看到一本封麵很吸引人的書，它的標題雖然點明瞭“按穴位消病痛”，但更讓我好奇的是它是否能觸及到那些“說不清道不明”的身體小毛病，那些不至於去看醫生，但又確實影響生活質量的睏擾。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋，身體的哪些部位對應著哪些髒腑功能，以及通過按壓特定的穴位，是如何調動身體自身的修復能力來改善這些亞健康的。我對於書中能否提供一些關於“辨證施治”的思路很感興趣，也就是說，根據不同的癥狀和體質，選擇不同的穴位組閤和按摩方式。我期待書中能夠包含一些實用的小練習，比如在感到疲勞時，有哪些快速提神醒腦的穴位按摩技巧；在入睡睏難時，有哪些能幫助放鬆神經、促進睡眠的穴位。如果書中還能講解一下穴位按摩的禁忌癥，以及在什麼情況下不適閤進行穴位按摩，那就更完善瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫養生有著濃厚的興趣，尤其喜歡那些能夠通過簡單易行的方法來改善身體健康的書籍。我看到這本書的封麵，就覺得它傳遞齣一種古樸而又實在的氣息。雖然標題直接點明瞭“消病痛”，但我更希望這本書能夠從更宏觀的角度來闡述穴位療法的養生之道。我希望書中能夠講解穴位與身體五髒六腑之間的關係，以及如何通過日常的穴位按摩來達到預防疾病、延緩衰老的目的。我期待書中能夠提供一套適閤不同年齡段人群的穴位保健方案，比如針對中老年人的穴位養生法，或是針對青少年的穴位保健建議。我特彆希望這本書能夠包含一些關於穴位按摩在特定季節或特殊時期的應用，比如在感冒多發的季節，有哪些穴位可以幫助我們增強抵抗力；在換季時，有哪些穴位可以幫助我們調節身體的適應能力。如果書中還能介紹一些關於經絡循行的基本知識，以及不同穴位在經絡中的作用，那就更加完善瞭。我希望這本書能夠成為我日常生活中一個充滿智慧的養生夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種很寜靜、很專業的感覺，淡淡的綠色背景搭配著清晰的穴位圖示，讓我立刻聯想到中醫的博大精深。我一直對如何通過按摩穴位來緩解身體不適很感興趣，也嘗試過一些零散的推拿方法，但總覺得缺乏係統性，效果也不盡如人意。我希望這本書能夠提供一套完整、科學的穴位療法，不僅僅是告訴你按哪個穴位能解決什麼問題，更重要的是能夠講解清楚背後的原理，比如穴位為什麼會産生這樣的療效，以及按摩時需要注意的細節，力度、手法、頻率等等。我特彆關心的是，這本書能否針對現代人常見的亞健康問題，比如長時間使用電腦導緻的頸肩酸痛、久坐引起的腰背不適、以及情緒壓力帶來的失眠等等，提供有效的解決方案。我期待這本書能夠圖文並茂，穴位的位置指示清晰明瞭，並且附帶一些真人示範的圖片或視頻鏈接（雖然我知道這隻是書籍，但如果有這方麵的提示也很好），這樣我纔能更準確地找到穴位並掌握正確的按摩手法。總而言之，我希望這不僅僅是一本“點穴大全”，而是一本能夠真正指導我學習和實踐中醫穴位療法的入門寶典。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我發現自己似乎很容易煩躁，情緒起伏也比較大，有時候會莫名其妙地感到焦慮，晚上也睡不安穩。我知道情緒問題和身體健康息息相關，也聽說過中醫裏的一些療法對於調節情緒有很好的作用。我被這本書的標題“按穴位消病痛”所吸引，雖然“病痛”聽起來比較具體，但我相信中醫的理論是相通的，調節身體的很多不適，包括情緒上的睏擾，都可能與穴位有聯係。我希望這本書能夠介紹一些能夠幫助我們平復心情、緩解焦慮、改善睡眠的穴位。我特彆感興趣的是，書中能否解釋這些穴位是如何通過刺激經絡來影響我們的神經係統和內分泌係統，從而達到調節情緒的效果。我期待書中能夠提供一些簡單易學的按摩手法，即使是初學者也能輕鬆掌握。如果書中還能包含一些關於如何通過穴位按摩來增強免疫力、提升整體精神狀態的內容，那就更好瞭。我希望這本書不僅僅是解決單一的“病痛”，而是能夠幫助我達到一種身心平衡的狀態。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期與鍵盤打交道的工作者，我的頸椎和腰椎已經飽受摧殘。每天早上醒來，都能感受到一股僵硬感，白天工作一段時間後，肩膀和脖子更是酸痛難忍，有時候甚至會引發頭痛。我嘗試過很多方法，比如熱敷、拉伸，但效果都隻是暫時的。我看到這本書的標題，立刻就被吸引住瞭，因為“消病痛”這三個字對我來說實在是太有吸引力瞭。我希望這本書能夠提供一套專門針對辦公族常見的頸肩腰腿痛的穴位按摩方案。我最想知道的是，有哪些穴位能夠有效地緩解肌肉緊張，疏通經絡，從而改善血液循環，讓我的頸椎和腰椎得到真正的放鬆。我希望書中能夠詳細介紹這些穴位的準確位置，最好能有清晰的插圖或解剖圖，以及每一步按摩的力度和手法。我更希望這本書能提供一些日常的保健建議，比如在工作間隙如何通過簡單的穴位按摩來預防疼痛的發生，以及如何調整坐姿和工作習慣來減輕對脊椎的壓力。我期待這本書能夠成為我對抗“辦公族職業病”的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

发货速度很快，很满意。还会来购买的

评分☆☆☆☆☆

不错，很好的书，内容丰富、实用，纸质也很好，喜欢。

评分☆☆☆☆☆

以京东的增长速度，口碑算非常好了，绝对无假货，限时达。毛病肯定还是有的，可是骂的人多少在京东买过东西，多少是五毛，多少是嫉妒？你可以买一个便宜的东西尝试一下。别人说的都是别人说，自己感受一下最直接，新闻联播里每天还说中国人民生活的皆大欢喜呢，能信吗？

评分☆☆☆☆☆

包装越来越差，连一个保护膜都省了。把书弄得挺脏，连续两次了。下次还这样就退货，听见没老刘。包装越来越差，连一个保护膜都省了。把书弄得挺脏，连续两次了。下次还这样就退货，听见没老刘。

评分☆☆☆☆☆

家庭日常备用好书，图文清晰，很好

评分☆☆☆☆☆

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