很老很老的老偏方，職場疲勞一掃光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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硃曉平 著

圖書標籤:

• 職場
• 疲勞
• 偏方
• 健康
• 養生
• 傳統
• 實用
• 自我調節
• 身心健康
• 工作技巧

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534593093

版次：1

商品编码：10995834

品牌：读客

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：260

正文语种：中文

編輯推薦

　　★硃曉平，醫學博士（中華人民共和國醫師編號：141440000301972）
　　
　　★純食材配方！
　　
　　★速查速用，值得珍藏！
　　
　　★醫學博士收集編寫的最古老、最齊全、最安全巧治職場疲勞的經典老偏方。
　　
　　★傳統經典醫藥典籍，經過民間韆年驗證和作者多年醫療實踐。

內容簡介

偏方來源：
傳統經典醫藥典籍，經過民間韆年驗證和作者多年醫療實踐。
撰寫原則： 既見效，又安全，既管用，又省錢。
所治病癥：
辦公室老偏方：防輻射、鼠標手、頭痛、頭暈、空調病、乾眼癥等
消疲健腦老偏方：健忘、偏頭痛、失眠、過勞疲憊、煩躁、犯睏等
腰酸背痛老偏方：脖子痛、肩膀疼、腿腳酸痛、坐骨神經痛、肩周炎等
職場形象老偏方：黃牙、化妝品過敏、貧血、手掌脫皮、 啤酒肚、汗腳等
日常內科老偏方：感冒、脂肪肝、胃反酸、慢性胃炎、拉肚子、盜汗等
特殊職業老偏方：中暑、職業性耳鳴耳聾、職業性哮喘、電光性眼炎等
適用群體：
政府機構、辦公文教、商業金融、信息技術、廣告、新聞、齣版、服裝、餐飲、醫療、建築、交通物流、農林等各行各業職場人士。
偏方取材：
1．食材：生薑、雞蛋、紅棗、豆奶等。
2．藥材：桑葉、枸杞、甘草、百閤等。
3．輔材：毛巾、木盆、紗布、陳醋等。
藥材售地：中藥店、菜市場、超市、網絡等。
注意事項：
1．對於重大疾病，建議及時接受專業診治，以免延誤病情。
2．所錄偏方中，過敏性患者根據自身條件斟酌使用。

作者簡介

硃曉平，醫學博士硃曉平（中華人民共和國醫師編號：141440000301972）。
醫學博士，主治醫師。曾為廣東省執業醫師主考官。先後在中山大學、廣州中醫藥大學接受係統的中西醫教育。現就職於廣東省中醫院。獲得“廣東省科技進步奬”“中國針灸學會科學技術奬”“廣州中醫藥大學科學技術奬”等多種奬項。在十多傢醫學刊物發錶專業論文60餘篇，共計20萬字，長期在《傢庭醫學》雜誌開設專欄。著有《很老很老的老偏方，小病一掃光》《很老很老的老偏方，女人煩惱一掃光》，兩書一直霸占生活保健類圖書暢銷榜前列。

內頁插圖

目錄

第一章 辦公室老偏方，健健康康坐辦公室
坐辦公室的人，韆萬彆忽視身體，健健康康纔是真。
1.辦公室防輻射，多吃橙子，多喝綠茶
2.做做手指保健功，防治“鼠標手”
3.電話太多手臂痛，戴個護肘很管用
4.按壓一個穴，防治手指痛
5.戴耳機引起耳鳴、頭痛，銀杏茶讓您快樂無憂
6.佩戴小香囊，“空調病”不用慌
7.每天按壓甜美穴，甜美地遠離煙癮
8.防治吸入二手煙，喝杯好茶就沒事
9.電腦引起乾眼癥，請用枸杞菊花茶
10.長期疲勞、反應遲鈍，最簡單的颳痧一學就會
11.巧製蛋殼醋，治好骨質疏鬆、腿抽筋
12.聲音嘶啞嗓子痛，快喝玄麥甘桔茶
13.治療視力下降，多按後腦勺
14.香水過敏噴嚏多，泡杯花茶熏鼻子
15.吃齣口腔潰瘍瞭，塗點蜂蜜就好
第二章 消疲健腦老偏方，精神好瞭，乾事自信
頭腦清醒瞭，整個人就像充滿電一樣有活力。
16.用腦過度常健忘，睡前喝碗遠誌湯
17.常按風池穴，以防偏頭痛
18.失眠用生薑，助您睡得香
19.加班熬夜過勞瞭，趕緊喝西洋參五味茶充電
20.開車急躁易發怒，按按頭頂百會穴
21.一看電腦就煩躁？試試閤歡紅棗茶
22.上班犯睏打瞌睡，小小牙膏可有大用途
23.早醒睡不好，常吃半夏小米粥
第三章 腰酸背痛老偏方，擁有健康，當然成功
日常體痛可不能掉以輕心，有可能已經步入早衰的行列。
24.脖子痛、肩膀疼，做幾個簡單的運動就好
25.長坐易腰酸背痛，兩個偏方來幫忙
26.長期伏案易眩暈，按按後腦壓痛點
27.腿腳酸痛不用怕，泡泡薑水喝薑茶
28.長時間站立引起小腿抽筋，記得按這兩個穴
29.巧按摩，膝關節不再痛
30.久坐引起坐骨神經痛，有的是對治妙方
31.坐姿不良後背痛，滾滾網球擴擴胸
32.記住“肩三點”，巧治肩周炎
33.屁股泡澡，痔瘡就好
34.應酬太多得痛風，蘇打水解您後顧之憂
35.久坐易患前列腺炎，為瞭幸福，早做防範
36.遠離月經失調，多吃當歸黃芪煮雞蛋
37.外敷中藥穿心蓮，陰囊瘙癢偷偷治好
38.工作疲勞房事不舉，調肝補腎妙不可言
第四章 職場形象老偏方，在形象上絕不減分
職場上混，稍微注意一下身體小細節，一切OK！
39.刷牙用上老陳醋，滿嘴黃牙去無蹤
40.嚼嚼橘子皮，口腔再無異味
41.化妝品過敏惹皮炎？韭菜敷臉放寬心
42.丹參液擦臉，掃光臉上“成人痘”
43.貧血讓您病懨懨氣色不好，多喝秘製豬肝湯
44.手掌乾燥脫皮怎麼辦？趕緊塗甘草芝麻油
45.皮膚瘙癢總想抓，外塗花椒苦參醋
46.“鴨梨臀”讓您壓力山大？試試大黃瘦身糊
47.應酬搞齣啤酒肚，每天一杯豆奶瘦肚子
48.高跟鞋害您長雞眼，不怕，有烏梅醋泥
49.明礬泡腳，汗腳不再讓人煩
第五章 日常內科老偏方，有健康，纔有將來
工作再重要，也沒有我們的身體重要。
50.應酬多得瞭脂肪肝，記得大蒜和山楂
51.款鼕、紫菀加冰糖，巧治感冒和咳嗽
52.職位升瞭，血糖高瞭？趕緊用這三個好偏方
53.得瞭十二指腸潰瘍，烏貝散是奇藥
54.加班引發心髒不適，蓮子茶清心舒心
55.胃痛好難受，有瞭這招不用愁
56.食無定時胃反酸，飯前常服蛋殼芝麻粉
57.多做仰臥運動，治好胃下垂
58.巧用鬍椒製妙藥，治好慢性胃炎
59.老拉肚子傷不起，每天喝喝酸奶吧
60.久坐引起便秘，用胖大海泡茶喝巧治好
61.過度疲勞常盜汗，快用米湯和桑葉
第六章 特殊職業老偏方，隻為特殊的您
職業可以不由我們選擇，健康卻一定要由我們做主。
62.防治汽車尾氣、化妝品引起鉛中毒，多吃獼猴桃
63.戶外工作易中暑，1元錢硬幣有妙用
64.寵物惹來慢性蕁麻疹，可喝玉屏風散粥
65.吳茱萸加醋，治好職業性耳鳴耳聾
66.職業性哮喘常發作，吸吸溫熱水蒸氣
67.冰牛奶滴眼，治好電光性眼炎
68.環境差患上老咳嗽，醋泡苦杏仁巧止咳
69.野外工作被蜂蜇傷，治療方法很簡單
附錄：很老很老的老偏方·速查錶

前言/序言

擺脫“亞健康”牢籠，點燃職場無限可能 您是否曾經感到，每當周一早晨的鬧鍾響起，一股難以言喻的疲憊感便如影隨形？是否發現，曾經充滿激情的項目，如今變得索然無味，僅僅是為瞭完成任務而機械地運轉？社交場閤中，是否常常覺得精力不濟，難以投入真誠的交流，隻想早早迴傢，沉浸在屬於自己的短暫休憩中？如果這些場景似曾相識，那麼，您可能正被一種悄無聲息的“職場疲勞”所睏擾，它如同溫水煮青蛙，緩慢而堅定地吞噬著您的工作熱情、生活樂趣，甚至健康。 “職場疲勞”並非簡單的身體勞纍，它是一種深層次的精神倦怠，是長期壓力、過度消耗、目標迷失、人際睏擾等多種因素交織而成的復雜癥候群。它可能錶現為注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、易怒、失眠、食欲不振，甚至引發頭痛、胃痛等生理不適。最可怕的是，它會讓你懷疑自己的價值，質疑工作的意義，甚至對未來感到迷茫和無力。 在這個快節奏、高強度的時代，誰又能完全置身事外呢？我們努力工作，是為瞭實現自我價值，追求更好的生活，但如果我們因此而失去瞭健康、快樂和對生活的熱情，那麼這份“成功”又將有多少意義？我們需要的，不是簡單地“扛過去”，也不是寄希望於遙不可及的“退休”，而是擁有一套行之有效的方法，幫助我們在這個過程中，保持身心平衡，重拾工作動力，擁抱更積極、更有活力的自己。 這本書，正是為您量身打造的職場“充電寶”和“排毒器”。它不提供虛無縹緲的奇跡，也不齣售廉價的雞湯，而是聚焦於實實在在、可操作性強的策略，從多個維度深入剖析職場疲勞的根源，並提供一套係統性的解決方案，幫助您逐步擺脫“亞健康”的牢籠，重新點燃職場生活的無限可能。 我們首先將帶領您進行一次深刻的“自我覺察”之旅。 很多時候，我們渾渾噩噩地陷入疲勞，卻從未真正停下來問問自己：“我到底怎麼瞭？”。這本書將引導您識彆自己疲勞的具體錶現。是身體上的疲憊？還是精神上的空虛？是情緒上的低落？還是動力上的缺失？通過一係列提問和引導，您將更清晰地認識到自己所處的疲勞狀態，就像醫生診斷病情一樣，準確的診斷是有效治療的前提。 接著，我們將一起探究疲勞的根源。職場疲勞並非單一因素造成，它往往是工作內容、工作強度、工作環境、人際關係、個人期望以及生活方式等多方麵因素共同作用的結果。我們會幫助您梳理這些潛在的“壓力源”，例如： 工作本身的挑戰： 是否任務量過大？是否缺乏明確的目標和方嚮？是否長期從事重復性、缺乏創意的工作？ 工作環境的壓力： 辦公室的氛圍是否緊張壓抑？是否麵臨持續的競爭和評價？人際關係是否復雜？ 工作與生活的失衡： 是否長時間加班，擠壓瞭個人生活和休息時間？是否難以將工作和私人事務分開？ 個人層麵的因素： 是否對工作期望過高，容易産生挫敗感？是否缺乏有效的壓力管理和情緒調節能力？是否忽略瞭身體和心理的信號？ 隻有瞭解瞭疲勞的“病因”，我們纔能對癥下藥，而不是盲目嘗試各種“偏方”。 在厘清現狀和根源之後，本書將為您提供一套“全景式”的應對策略，涵蓋以下幾個核心方麵： 第一章：重塑工作模式，找迴內在驅動力 目標設定與優先級管理： 學習如何設定清晰、可衡量、可達成、相關性強、有時間限製（SMART）的目標，並掌握有效的優先級排序方法，讓您的工作更有方嚮感，減少不必要的內耗。我們將探討如何區分“重要”與“緊急”，將精力聚焦在真正能帶來價值的事情上。 流程優化與效率提升： 探索一些簡單易行的工具和方法，幫助您優化工作流程，提高工作效率，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等。您將學會如何更聰明地工作，而不是更辛苦地工作，將更多時間解放齣來用於休息和自我提升。 挑戰與成長的平衡： 如何在工作中找到適度的挑戰，既能激發潛能，又不至於過度消耗？我們將探討如何將睏難視為學習和成長的機會，以及如何在工作中尋求更有意義的反饋和認可。 “心流”體驗的創造： 瞭解“心流”的概念，並學習如何在工作中創造進入“心流”狀態的機會，讓您全身心地投入到工作中，體驗到高度的專注和愉悅感，從而提升工作滿意度和效率。 第二章：滋養身心健康，打造堅韌體魄 睡眠的科學管理： 睡眠是恢復精力的基石。我們將深入探討高質量睡眠的重要性，並提供一係列科學有效的助眠方法，從改善睡眠環境到調整睡前習慣，幫助您擺脫失眠睏擾，睡個好覺。 飲食與能量的供給： 瞭解食物如何影響您的能量水平和情緒。我們將提供一些關於健康飲食的實用建議，幫助您選擇能夠提供持久能量、穩定情緒的食物，避免因不當飲食而加劇疲勞。 運動的能量注入： 運動不僅能強身健體，更是天然的情緒調節劑。我們將推薦一些適閤職場人士的簡易運動方式，幫助您在忙碌的生活中找到運動的樂趣，釋放壓力，提升活力。 放鬆與正念的練習： 學習如何通過冥想、深呼吸、漸進式肌肉放鬆等方法，有效地緩解身體的緊張感，平靜煩躁的心緒。正念練習將幫助您活在當下，減少對未來的焦慮和對過去的懊悔。 第三章：優化人際互動，營造積極環境 有效溝通的藝術： 學習如何清晰、準確地錶達自己的想法，如何傾聽他人的意見，如何在衝突中保持冷靜和建設性。良好的溝通是減少誤解、避免摩擦的關鍵。 邊界的設定與維護： 職場中，清晰的邊界感至關重要。我們將指導您如何設定閤理的工作和生活邊界，學會拒絕不閤理的請求，保護自己的時間和精力，避免被過度消耗。 積極人際關係的構建： 瞭解如何與同事、上級、下級建立積極、互助的人際關係，如何識彆並應對職場中的“能量吸血鬼”，營造一個更和諧、更支持性的工作氛圍。 嚮上管理與嚮下賦能： 學習如何與領導建立良好的閤作關係，如何清晰地匯報工作，如何爭取資源；同時，也學習如何有效地指導和激勵團隊成員，激發他們的潛力。 第四章：情感調適與心理韌性 識彆與管理情緒： 學習識彆不同情緒的信號，瞭解情緒産生的機製，並掌握有效的自我情緒管理技巧，例如認知重構、情緒錶達等，避免情緒的負麵影響。 應對挫摺與壓力： 職業生涯難免遇到挫摺和壓力。我們將分享如何培養積極的歸因方式，從失敗中吸取教訓，並在壓力下保持冷靜和韌性。 尋找支持係統： 瞭解構建和利用個人支持網絡的重要性，包括傢人、朋友、導師，甚至專業的心理谘詢師。知道自己並不孤單，有人可以傾訴和依靠，是應對睏難的重要力量。 重塑工作意義感： 當工作變得枯燥乏味時，嘗試重新尋找工作的意義和價值。即使是平凡的工作，也可以從中發現其對他人、對社會的影響，從而提升工作的內在滿意度。 本書的特點： 實用性強： 每一個章節都包含大量可操作的技巧和練習，您可以立即應用到日常工作和生活中。 係統性全麵： 從生理、心理、行為、環境等多個維度，為您提供一個完整的職場疲勞解決方案。 非說教式： 我們以一種平等、支持的姿態，與您一同探索，而非居高臨下地給予指導。 循序漸進： 提齣的方法注重小步快跑，讓您在不知不覺中實現積極的改變。 擺脫職場疲勞，不是一蹴而就的奇跡，而是一個循序漸進的成長過程。這本書將陪伴您，用科學的方法，以堅定的步伐，一點一滴地驅散籠罩在您身上的陰霾，重新點燃您對工作和生活的熱情。 想象一下，未來的您，將在工作中感到充實而有活力，而非精疲力竭；在麵對挑戰時，能夠從容應對，而非心生畏懼；在與人交往時，能夠真誠投入，而非敷衍瞭事；在下班後，能夠享受屬於自己的時光，而非隻想倒頭就睡。這種狀態，並非遙不可及的夢想，而是通過科學的方法和持續的努力，完全可以實現的目標。 這不僅僅是一本書，更是一份對您健康、幸福和職業生涯的投資。翻開它，開啓您的“職場新生”之旅，讓“很老很老的老偏方”成為您重新煥發活力的秘密武器，讓“職場疲勞一掃光”不再是遙遠的期盼，而是觸手可及的現實。您，值得擁有一個更健康、更快樂、更精彩的職場人生！

评分☆☆☆☆☆

最近一直被一種揮之不去的疲憊感籠罩，即使周末也提不起精神，感覺身體像是被掏空瞭一樣。在一次偶然的機會，我聽說瞭《很老很老的老偏方，職場疲勞一掃光》這本書，書名聽起來就充滿瞭神秘感和實用性。我一直覺得，在這個快節奏的社會裏，職場人的身心健康確實是一個不容忽視的問題。我們往往為瞭工作而犧牲瞭太多，身體發齣的各種不適信號，常常被我們忽略。這本書的齣現，讓我眼前一亮，仿佛看到瞭希望。我非常好奇，那些“很老很老的老偏方”，究竟有著怎樣的魔力，能夠幫助我們擺脫職場的疲憊？我猜想，書中或許會涉及到一些古老的智慧，比如通過調整飲食習慣來改善體質，或者通過一些簡單易行的中醫理論來調理身體。我也希望，這本書不僅僅是停留在“治標”的層麵，更能提供一些“治本”的思路，比如如何調整心態，如何更好地管理自己的時間和精力，如何在這個充滿壓力的環境中保持內心的平靜。我期待著這本書能夠給我帶來一些意想不到的啓發，讓我能夠重新找迴健康的身體和飽滿的精神，以更積極的態度去麵對工作和生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些流傳已久的傳統養生方法頗感興趣，總覺得它們蘊含著古人與自然和諧相處的智慧。最近聽說有一本叫做《很老很老的老偏方，職場疲勞一掃光》的書，書名就充滿瞭吸引力。作為一個在現代職場中奮鬥的個體，我深切感受到身體和精神的雙重壓力。長期的加班、高強度的工作、以及人際關係的復雜，都像無形的枷鎖一樣壓在肩上，讓人難以喘息。每當夜深人靜，那種疲憊感就會像潮水般湧來，侵蝕著我的精力和意誌。我常常在想，有沒有什麼簡單有效的方法，能夠幫助我擺脫這種睏境？這本書的名字恰好觸動瞭我內心最深處的渴望。我猜想，書中或許會分享一些接地氣的、易於實踐的“老偏方”，這些方法可能來源於民間，經過長久的時間考驗，能夠切實有效地緩解職場人的身體不適，比如頭痛、失眠、乏力等等。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些關於如何從根本上調整生活方式、平衡工作與生活的建議，幫助我們建立更健康的體魄和更積極的心態，從而真正做到“一掃光”職場疲勞，而不是僅僅治標不治本。這本書對我而言，可能不僅僅是一本讀物，更像是一劑心靈的良藥，一份重拾活力的希望。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力特彆大，每天都感覺自己像個陀螺一樣不停地轉，下班迴傢隻想躺平。朋友圈裏有人推薦瞭《很老很老的老偏方，職場疲勞一掃光》，說這本書特彆接地氣，能解決很多職場人的實際問題。我平時其實不太看這類養生書，總覺得那些方法太玄乎，或者需要太多的時間和精力去實踐。但是，看到身邊好多人都說這本書裏麵的“偏方”簡單易學，而且效果立竿見影，我就有點心動瞭。我腦子裏構想瞭一下，這本書可能不僅僅是教你泡點什麼藥草水，或者按摩幾個穴位。它也許會從我們職場人最容易齣現的問題入手，比如長時間久坐導緻的腰背酸痛，頻繁用眼造成的視力模糊，或者熬夜加班後的精神不振。然後，它會用一種非常生活化的語言，去講解一些可能早就被我們忽略的、但又非常有效的“老辦法”，而且這些方法可能就在我們身邊，觸手可及，成本也很低。比如，也許會教我們怎麼利用午休時間做一些簡單的拉伸，或者在辦公室裏準備一些有益健康的零食，甚至是調整一下我們日常的坐姿和睡姿。我特彆期待它能提供一些能夠快速緩解身體不適，並且能融入到忙碌工作中的小技巧，讓我能夠真切地感受到“疲勞一掃光”的效果，而不是僅僅停留在理論層麵。

评分☆☆☆☆☆

在書店裏閑逛的時候，偶然看到瞭這本《很老很老的老偏方，職場疲勞一掃光》，書名一下子就抓住瞭我的眼球。作為一名在職場摸爬滾打瞭十多年的“老兵”，深切體會到“身心俱疲”這四個字的分量。每天麵對無窮無盡的工作任務，加班似乎成瞭常態，壓力如影隨形，感覺身體就像被掏空瞭一樣，晚上迴到傢隻想睡覺，白天又提不起精神。這本書的齣現，仿佛是一束光照進瞭我這片疲憊的“職場荒漠”。我腦海裏立刻浮現齣各種各樣的畫麵：或許裏麵會提到一些祖輩流傳下來的，看似簡單卻蘊含智慧的食療方法，比如用某種食材煮水喝，或者製作某種簡單的小點心；又或許會介紹一些古老而有效的穴位按摩手法，幫助我們舒緩肩頸的緊張，緩解眼部疲勞。更讓我好奇的是，這本書是否會提供一些能夠幫助我們調整心態、疏解壓力的技巧？畢竟，職場疲勞不僅僅是身體上的，更多的是精神上的消耗。如果這本書真的能夠像它的名字一樣，幫助職場人“一掃光”疲勞，那絕對是我近年來讀過的最有價值的一本書籍之一。我期待著從中找到能夠讓我重拾活力、更加從容應對工作挑戰的秘訣，讓我的職場生涯不再那麼“疲憊不堪”。

评分☆☆☆☆☆

最近被同事安利瞭一本名叫《很老很老的老偏方，職場疲勞一掃光》的書，雖然我對“老偏方”這個詞有點將信將疑，但抵不住大傢說它效果特彆好，特彆是對於我們這種每天在辦公室裏與電腦為伍、被各種報告和會議壓得喘不過氣來的職場人來說，簡直是福音。同事小張說，他以前總是腰酸背痛，精神不濟，看瞭這本書之後，按照書裏的一些方法調理瞭一段時間，現在整個人都感覺神清氣爽，工作效率都提高瞭不少。我聽瞭之後，心裏癢癢的，決定也入手一本，看看這本傳說中的“老偏方”到底有什麼魔力。尤其是在這個快節奏的社會，身體和精神的雙重疲憊是很多職場人的常態，有時候感覺自己像一顆被榨乾的電池，下班隻想癱在沙發上，什麼都不想做。我特彆好奇，這本書裏會不會有一些簡單易行的、不需要太多時間和金錢就能實現的“偏方”，能夠幫助我們這些“社畜”擺脫睏境，重新找迴元氣滿滿的狀態。我猜想，書中可能不僅僅是介紹一些傳統的養生方法，更重要的是，它會從職場人的角度齣發，去理解我們麵臨的壓力和挑戰，然後給齣有針對性的解決方案。我非常期待它能給我帶來一些意想不到的驚喜，讓我在忙碌的工作之餘，也能好好照顧自己，告彆那揮之不去的疲勞感。

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书的内容很好，实用，简单

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东西不错，简单易学，一看就懂

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书不错，快递也很给力

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比书店便宜，卖了一套4本

评分☆☆☆☆☆

包装纸箱都快散了，有的书有些变形

评分☆☆☆☆☆

不错的书，嘿嘿

评分☆☆☆☆☆

不错哦！值得信赖！

评分☆☆☆☆☆

通俗易懂，操作性强，很赞！

评分☆☆☆☆☆

很好很实用，放在办公室